• 1、为什么有狐臭，自己却闻不到？有3个消除异味的小妙招
• 2、身有狐臭让人尴尬，湘雅医生教你治疗
• 3、我国狐臭患者超千万，“祸根”被揪出：3样东西是狐臭最大的帮凶

为什么有狐臭，自己却闻不到？有3个消除异味的小妙招

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

夏天的公交车上，人挤人，空气里弥漫着一股刺鼻的味道，你皱了皱眉，心里暗暗抱怨：“谁不讲卫生，怎么这么臭？”但有没有想过，或许这味道的“主人”根本没意识到自己是罪魁祸首呢？更有可能，这个人是你自己。

狐臭，这个让人尴尬的“小毛病”，到底是怎么回事？为什么很多人有狐臭却闻不到自己的味道？更重要的是，难道真的没有办法摆脱它吗？今天，我们就来聊聊这件“小事”，或许它会改变你对狐臭的看法。

1. “鼻子疲劳”的科学真相
你有没有发现，当你走进一家麻辣火锅店，刚开始满鼻子的香味让你食欲大开，但待久了却闻不出来了？这其实是我们的嗅觉“习惯化”了。科学上称之为“嗅觉疲劳”，当你的鼻子长时间暴露在同一种味道中时，嗅觉感受器会变得迟钝，甚至直接屏蔽掉这种气味。

狐臭也是类似的情况。因为这种气味来自你的身体，天天“陪伴”你，鼻子早已习惯了，甚至主动“忽略”了它。换句话说，别人一闻就皱眉的味道，你自己可能丝毫察觉不到。

2. “狐臭”从哪里来的？
狐臭的学名叫“腋臭”，主要是由于腋下的大汗腺分泌的汗液被皮肤表面的细菌分解后，产生了一些特殊的挥发性物质。这些物质闻起来有点像臭豆腐，甚至带点“酸爽”的味道。

研究表明，狐臭的产生与遗传有很大关系。如果父母双方都有狐臭，你有约80%的几率“继承”这份“礼物”；如果只有一方有，几率也在50%左右。根据《中国皮肤病学杂志》的统计，东亚人群中约有5%-10%的人患有狐臭。

3. 为什么别人闻得到，你却闻不到？
除了“嗅觉疲劳”，还有一个原因是心理上的“习惯性忽略”。嗅觉和记忆有很强的联系，当你长期处在某种气味中，大脑会把它当作一种“正常状态”，不再提醒你。这就像我们听不到自己的心跳声一样——你的身体早已选择了忽略它。

狐臭虽然不会危及生命，但它对生活的影响可能比你想象的更大。社交场合的尴尬、职场上的困扰，甚至亲密关系中的不自信，都可能因为这一点点味道而产生。好消息是，狐臭并不是不可控的。以下3个小妙招，或许能帮你有效缓解异味。

狐臭的罪魁祸首并不是汗液本身，而是汗液和细菌的“合作”。因此，保持腋下的干爽和清洁是第一步。你可以尝试：

• 每天清洗腋下：使用温和的抗菌香皂或沐浴露，帮助减少细菌滋生。
• 勤换衣物：尤其是贴身衣物，汗液残留会成为细菌的“温床”。
• 剃除腋毛：腋毛会增加汗液滞留的时间，给细菌提供更多的“工作机会”。剃掉腋毛可以有效减少异味。

市面上有很多止汗剂和除臭剂，它们可以暂时抑制腋下汗液的分泌，或者中和汗液的气味。使用时注意以下几点：

• 止汗剂（Antiperspirant）：含有铝盐，可以堵住汗腺口，减少汗液分泌。但需注意，皮肤敏感的人可能会有轻微刺激。
• 除臭剂（Deodorant）：主要通过香料和抗菌成分来掩盖或减少异味，适合汗液不多但气味较重的人。

使用这些产品时，最好在皮肤干燥、清洁的状态下涂抹，效果会更好。

你是否注意过，吃完大蒜或洋葱后，身体会散发出一股特殊的气味？这些刺激性食物会通过汗液排出体外，加重体味。因此，如果你有狐臭，不妨试着调整饮食：

• 少吃辛辣、刺激性食物：如辣椒、大蒜、洋葱、酒精等。
• 多喝水，吃清淡：水能帮助代谢体内的废物，减少汗液中的异味物质。
• 增加富含益生菌的食物：如酸奶，可以调节肠道菌群，间接改善体味。

如果狐臭问题特别严重，上述方法无法满足你的需求，可以考虑医学手段：

• 微创手术：通过手术破坏腋下的大汗腺，从根源上减少异味的产生。手术创口小，恢复快。
• 激光治疗：利用激光破坏大汗腺，创伤更小，但可能需要多次治疗。
• 肉毒素注射：通过注射肉毒素暂时抑制汗液分泌，效果通常能持续6-12个月。

这些方法需要在专业医生的指导下进行，根据自身情况选择合适的治疗方式。

狐臭并不可怕，可怕的是我们对它的忽视。或许你习惯了自己的味道，但别忘了，鼻子疲劳的只有你自己，身边的人可没有“免疫”。

身体是我们的朋友，它无时无刻不在提醒我们：健康的生活习惯，清洁的个人卫生，都是对自己的尊重，也是对别人的一种体贴。现在，关掉手机，去洗个热水澡吧！从今天开始，给自己一个更加清新自信的生活。

参考文献

中国皮肤病学杂志，《腋臭的流行病学及治疗进展》，2021年。

世界卫生组织官网，《个人卫生与健康》。

Mayo Clinic，《汗液分泌与腋臭的关系》。

中华医学会，《腋臭的遗传学研究》。

身有狐臭让人尴尬，湘雅医生教你治疗

来源：【华声在线】

华声在线12月16日讯（全媒体记者 李琪 通讯员 周璐） 狐臭成为不少人社交的“尴尬”。这种体味是怎么形成的？如何治疗狐臭？今日，中南大学湘雅三医院皮肤科医生进行介绍。

腋臭是一种常见的皮肤病，由于腋窝处大汗腺分泌物（汗液）具有特殊的臭味，夏季及运动后更明显。

据介绍，腋窝是一个汗腺丰富的地方，它们在帮助身体调节体温时，会分泌大量汗液。这种汗液本身是无味的，但是当它与腋窝上的细菌相遇时，就可能出现味道。

腋臭是一种常见皮肤病，由于腋窝处顶泌汗腺分泌物（汗液）具有特殊的臭味，夏季及运动后更明显。这些细菌，特别是革兰氏阴性细菌，会分解汗液中的脂肪和蛋白质，从而产生一种叫不饱和脂肪酸。这就是为什么当人体流汗时，腋窝会散发出难闻的气味。

有遗传家族史的后代的腋臭几率会增加。并且在女性经期时，内分泌会失调，腋臭会比较明显。同样，情绪紧张、活动量增加时也会导致。

还有一点，饮食也可能影响腋臭的味道。一些食物如洋葱和大蒜，以及酒精和咖啡，可以增加腋臭的强度。

怎么样才能控制腋臭呢？不同程度可选择的治疗方式也不同。药物治疗可选择抗臭剂和止汗剂，也可外用臭氧液体敷料，通过调节局部腋窝的PH值和杀灭有害菌群，对轻中度腋臭有效。

肉毒素注射也是一种方法，通过抑制汗腺分泌，非常安全，且多次注射后可形成永久性疗效。这种方法创伤小，没有修复期，起效快。

手术治疗则适合18岁以上的中重度患者，需要术后依从性良好，以避免感染和血肿发生。

激光治疗在轻度治疗中效果好，中重度不建议选择。

本文来自【华声在线】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。

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我国狐臭患者超千万，“祸根”被揪出：3样东西是狐臭最大的帮凶

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

一位年轻的职场人士，身着干练的西装，站在拥挤的电梯里，周围人隐隐皱起眉头。她心知肚明，却无能为力，那股刺鼻的气味仿佛是她无法摆脱的“烙印”。

狐臭，尽管不是致命疾病，却如同一道无形的屏障，阻挡了无数人的社交、自信乃至职业发展之路。而更令人震惊的是，这种困扰并非个体的孤独问题。

据相关统计，我国目前约有超过1000万名狐臭患者，其中年轻人占据了相当比例。

狐臭的根源究竟是什么？它为何困扰着如此庞大的人群？更重要的是，哪些生活习惯或环境因素正在不知不觉中“助纣为虐”？

本文将从科学视角揭开狐臭的成因，同时挖掘那些被忽视的“帮凶”，帮助读者全面了解这一常见却又尴尬的健康问题。

要理解狐臭，首先要从人体结构说起。人体皮肤上分布着两种汗腺：小汗腺和大汗腺。

前者主要负责调节体温，排出的汗液几乎无味；而后者则集中分布在腋下、乳晕、外耳道等部位，分泌的汗液中含有脂质、蛋白质和激素等复杂成分。

问题在于，这些分泌物一旦与皮肤表面的细菌相遇，就会经过分解产生挥发性脂肪酸和氨类物质，从而散发出刺鼻气味。

研究表明，狐臭的发生与遗传因素密切相关。数据显示，父母双方均有狐臭的情况下，子女发病率高达80%；如果只有一方携带相关基因，子女的发病率也在50%左右。

这种遗传特性使狐臭成为一种“代际问题”，许多患者在青春期前后开始显现症状，并随着汗腺的活跃程度而加重。

虽然基因是不可控的，但生活方式和环境因素却在不经意间加剧了狐臭的表现。以下三种常见“帮凶”，正是导致狐臭症状恶化的重要元凶。

“一切毛病，皆从口入。”这句话用在狐臭上同样适用。饮食影响体重、血压等身体指标，也深刻参与了体内代谢的过程。高脂肪、高蛋白饮食是狐臭患者最不该忽视的诱因之一。

脂肪和蛋白质代谢后会产生大量油脂和代谢废物，这些物质通过汗液排出体外，成为细菌繁殖的“温床”。

尤其是辛辣食物，如辣椒、大蒜、洋葱等，含有刺激性成分，会激活汗腺的分泌功能，使大汗腺分泌更加旺盛。这增加了狐臭的浓度，还可能导致腋下皮肤的炎症，进一步放大气味问题。

过量饮酒也会加剧狐臭。酒精通过肝脏代谢后，会产生乙醛等挥发性物质，这些物质通过血液循环进入汗腺，最终被排出体外。

酒精本身的气味，加上汗液的分解产物，形成了复杂的“化学反应”，让狐臭更加难以掩盖。

合理调整饮食结构，多摄入清淡、富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，有助于减少体内代谢负担，同时降低大汗腺的分泌活跃度。

“狐臭是细菌的游戏。”这一说法并非夸张。人体腋下是温暖潮湿的环境，非常适合细菌繁殖。不及时清洁或选择错误的护理方式，都可能让腋下细菌群落迅速增长，进而加重狐臭问题。

一些人习惯使用香水或止汗喷雾掩盖气味，但这些产品往往只能短暂缓解症状。更糟糕的是，某些含有酒精或香精的产品可能刺激皮肤，引发局部炎症，使大汗腺更加活跃。

这种“治标不治本”的方式，实际上可能适得其反。

衣物的清洁也至关重要。贴身衣物如果长期未彻底洗净，容易残留汗液中的脂质成分，为细菌提供滋生条件。尤其是化纤材质的衣物，吸湿性差，穿着后更容易让腋下区域处于潮湿状态，从而加重气味。

狐臭患者应养成良好的个人卫生习惯，包括每天用温水清洗腋下，选用适合的抗菌洗液，同时尽量选择吸汗透气的纯棉衣物，保持腋下区域的干燥清洁。

现代社会中，压力无处不在，而精神紧张和作息紊乱也成为狐臭的隐性推手。研究发现，心理压力会通过交感神经系统刺激汗腺分泌，使大汗腺分泌物增加。

换句话说，当一个人感到紧张、焦虑或害怕时，腋下的气味可能会变得更加明显。

作息不规律，尤其是长期熬夜，也会间接加重狐臭。熬夜会导致内分泌系统紊乱，干扰汗腺的正常分泌节律，同时削弱皮肤的屏障功能，让细菌更容易侵入并繁殖。

更重要的是，作息紊乱会削弱肝脏的解毒功能，使体内毒素积累，为狐臭症状的加重创造条件。

保持规律的作息，学会缓解心理压力，是改善狐臭的重要手段，也有助于整体健康的提升。

尽管狐臭难以完全根治，但现代医学和生活方式的调整为患者提供了多种改善选择。轻度狐臭患者可以通过调整饮食、改善卫生习惯、减少心理压力等方式减轻症状。

而对于严重患者，微创手术如腋下大汗腺切除术或激光治疗，可以从源头上减少大汗腺的分泌，显著改善生活质量。

更重要的是，面对狐臭，患者需要调整心态，避免过度自卑或逃避社交。狐臭仅仅是一种生理现象，并不影响人的价值与能力。通过科学的方式管理症状，完全可以实现自信、健康的生活。

狐臭，这个困扰无数人的“小毛病”，或许并不像人们想象中那样无法应对。遗传是宿命，但生活方式是选择。从饮食到卫生，从心理到作息，每个人都可以通过科学的方法实现对身体的掌控。

更重要的是，狐臭患者需要社会更多的理解与包容，相比气味，真正隔离人与人之间的，是偏见与冷漠。

中国知网：《人体汗腺分泌与气味的关系研究》

国家卫生健康委员会：《健康中国行动（2019-2030年）》

《中华皮肤科杂志》：[狐臭治疗的最新进展]

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