• 1、肥胖纹瘦了会消失吗 肥胖纹事前预防重于事后补救
• 2、减肥之后肥胖纹会消失吗？
• 3、减肥瘦身90%人容易被误导的问题，当心减掉肌肉，沦为泡芙族

肥胖纹瘦了会消失吗 肥胖纹事前预防重于事后补救

肥胖纹瘦了会消失吗

肥胖纹瘦了一般很难自动消失，最好通过外界方式如按摩等干预，而且就算消除也不能完全消除，尤其是皮肤损伤后,如表皮、肌纤维扩张过度等,这些很难恢复。

但是，我们可以通过一些外在措施使形成的纹路颜色淡化，或让它局部较紧实、平滑。比如肥胖纹开始是红色，随时间能够逐渐变暗，最后变成白色的条纹。如果不再变胖，时间长了，可以变成比较窄的白色条纹，最后局部变得紧致平滑。

所以，市面上推广的某些产品能彻底消除肥胖纹的说法是不对的，顶多只能淡化看不出来而已，并不是把肥胖纹消除了。

爆瘦后肥胖纹反而越长越多

瘦了肥胖纹不一定自动消失，而爆瘦则更不应该了，反而会让肥胖纹愈演愈烈。

肥胖纹的形成原因之一就是减肥不当造成的。比如有些人因肥胖采取过于激烈或不当的减肥方式，如节食等，使得皮下脂肪突然剧减，导致原已高度扩张的皮肤发生皱缩，因而形成所谓的肥胖纹。

所以，减肥最好还是循序渐进，若采取激进方式，不仅对健康不利、减肥易反弹，就算瘦下来还会长肥胖纹呢。

肥胖纹事前预防重于事后补救

由上可知，肥胖纹产生了是不能完全消除的，尤其是皮肤损伤了那就是永久了，你只是能通过外在方式来淡化肥胖纹不至于影响美观而已。

所以，比起有了肥胖纹事后来补救，我们更应该关注的事前就预防好肥胖纹的产生。比如我们可以在日常生活中多食含胶原蛋白的食物、多做按摩等预防及避免肥胖纹的产生。还有，平时注意多运动和控制饮食，避免体重增加过快而导致产生肥胖纹。

减肥之后肥胖纹会消失吗？

#减肥之后肥胖纹会消失吗?##头条创作挑战赛#减肥是现代人生活中常见的目标，尤其是在追求健康和美丽的过程中。然而，成功减肥之后，不少人会发现皮肤上留下了肥胖纹，也就是我们常说的“妊娠纹”或“皮肤纹理”。这些肥胖纹是否会随减肥而消失呢？

肥胖纹（Striae Distensae），也称为妊娠纹，是皮肤因体重急剧变化或生长过快而产生的条纹状疤痕。它们通常出现在腹部、大腿、臀部、胸部和上臂等部位。这些纹理一开始呈红色或紫色，随着时间推移会逐渐变成银白色或浅色。

肥胖纹的形成主要与皮肤的弹性纤维受损有关。当皮肤受到快速拉伸或压缩时，真皮层的胶原纤维和弹性纤维会断裂，导致皮肤表面出现条纹。这种情况多见于以下几种情形：

• 快速体重增加：无论是由于肥胖、怀孕还是青春期的生长突增，体重的快速增加都会导致皮肤被拉伸。
• 快速减肥：同样，体重的迅速减少也会使皮肤弹性纤维受损。
• 激素变化：例如青春期、怀孕期间，体内激素水平的变化会影响皮肤的弹性。
• 遗传因素：某些人天生皮肤弹性较差，更容易出现肥胖纹。

肥胖纹在初期呈现红色或紫色，这是因为皮肤下的血管暴露出来。随着时间的推移，这些血管会收缩，肥胖纹也会变成银白色或浅色，成为永久性的疤痕。

肥胖纹属于皮肤的疤痕组织，完全自然消失的可能性较小。虽然减肥可以改善皮肤的整体状态，但已经形成的肥胖纹不会因体重的减少而完全消失。它们可能会随着时间的推移而变淡，但完全消退是不现实的。

皮肤的自我修复能力有限。虽然皮肤表层的细胞可以不断更新，但真皮层的胶原纤维和弹性纤维一旦断裂，就很难完全恢复到原来的状态。因此，肥胖纹通常会留下永久的痕迹。

虽然肥胖纹难以完全消失，但通过一些方法可以改善其外观，使其不那么明显。

• 保湿：使用富含保湿成分的护肤品，如透明质酸、甘油等，可以保持皮肤的水分，增加皮肤的弹性。
• 按摩：轻柔的按摩可以促进血液循环，帮助皮肤吸收护肤品，提高皮肤的修复能力。

• 激光治疗：激光可以刺激皮肤胶原蛋白的生成，改善肥胖纹的外观。常见的激光治疗包括脉冲染料激光和分段激光。
• 微针治疗：通过微针在皮肤表面刺出微小的孔洞，刺激皮肤自我修复，同时促进护肤品的吸收。
• 化学剥脱：使用化学物质去除皮肤的表层细胞，促进新皮肤的生成，从而改善肥胖纹。

• 均衡饮食：摄入富含蛋白质、维生素C和E的食物，这些营养素可以促进皮肤健康和修复。
• 适量运动：运动可以提高皮肤的弹性，促进血液循环，有助于改善皮肤的整体状态。

既然肥胖纹难以完全消失，预防其产生就显得尤为重要。

避免体重的快速变化，保持稳定的体重增长和减少速度，可以减少皮肤的拉伸和压缩，从而预防肥胖纹的产生。

在体重变化期间，如怀孕或健身增重阶段，及时使用保湿产品，保持皮肤的水分和弹性，可以有效预防肥胖纹。

保持均衡的饮食摄入，尤其是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如鱼类、豆类、坚果等，有助于皮肤的健康和弹性。

减肥之后肥胖纹会消失吗？答案是不会完全消失，但通过适当的护理和治疗方法，可以有效改善其外观，使其不那么明显。同时，预防肥胖纹的产生也同样重要。在追求健康和美丽的道路上，我们需要科学地对待身体的变化，保持良好的生活习惯和健康的心态。

减肥瘦身90%人容易被误导的问题，当心减掉肌肉，沦为泡芙族

想要瘦的健康又美丽，按部就班进行非常重要！营养师表示，「欲速则不达」，短时间内瘦得太快不仅容易导致肥胖纹上身，在体重减轻是因为多减去水分及肌肉的重量下，恐沦为「泡芙一族」，大幅提升内分泌失调、掉发、日后复胖等发生风险，不可不慎！

减重瘦太快？营养师：只减去水分、肌肉，恐沦「泡芙族」

宋明桦营养师表示，短时间体重大幅减轻，往往减去的都不是关键的体脂肪，而是大量脱水、肌肉量流失所致。尤其是，女性朋友先天肌肉量比例就较男性来的少，若又不当减重，使肌肉组织变少，将对其代谢功能带来影响，使身体新陈代谢速率大幅下降。严重恐导致有气无力、疲倦、容易畏寒、手脚发冷等不适症状找上门。

减重太快，往往减去的都是水分与肌肉，而非成功的「增肌减脂」。长期下来，易沦为身形纤瘦，体脂肪含量远大于肌肉含量的「泡芙型肥胖」一族；不但影响健康，更可能因此带来「高血脂、高血糖、高血压」等三高危机。

体脂肪超标要当心！恐酿内分泌失调，干扰荷尔蒙分泌

脂肪的多寡也会影响荷尔蒙的分泌！根据国健署订定的国人体脂肪率标准来看，30岁以下男性≧20％，30岁以上男性≧25％，即为肥胖。至于女性30岁以下≧25％，30岁以上女性≧30％，则有肥胖问题。体脂肪过高或过低，都不利身体健康。

以体重介于70、80公斤的成年人为例，减重速度应控制在每个月平均减少2到4公斤的幅度最佳，才不会使人体生理机能反应不及，出现上述种种不适反应。

且短时间减去大量体重，往往会使肾上腺皮质素分泌过量、女性荷尔蒙不足等，导致内分泌失调，使生理周期出现异常，引发停经、掉发、皮肤粗糙等不适症状。在未配合适度运动、增肌减脂的情况下，往往会沦为体重合格，可体脂肪过高的「泡芙族」。

最重要的是，根据2013年刊登于临床内分泌学期刊《Clinical Endocrinology》的研究发现，BMI正常，但体脂肪较高者，得到代谢症候群、糖尿病、高血压、高血脂的风险比BMI正常且体脂率也正常者来得高，不容小觑！

减重勿操之过急！每月减少2到4公斤恰恰好

宋明桦营养师提醒，以体重介于70、80公斤的成年人为例，减重速度应控制在每个月平均减少2到4公斤的幅度最佳，才不会使人体生理机能反应不及，出现上述种种不适反应。

瘦身不只减体重！「增肌减脂」更是关键

宋明桦营养师指出，想要瘦的健康又美丽，应以「增肌减脂」为目的！其中关键除了调整不当的饮食及生活习惯外，养成每周运动3次、每次至少30分钟的规律运动习惯，并加强肌力训练更是重点。

不建议民众使用坊间谣传的单一食物减肥法，建议有瘦身减重需求者，仍应注意饮食均衡。尤其是蛋白质、淀粉、油脂等3大类营养素，更是缺一不可，千万不要因担心变胖，而不敢吃肉、不碰淀粉！

至于日常生活，要重视睡眠品质的重要性。过度熬夜、日夜颠倒的作息，不仅会有记忆力不佳、注意力不易集中等问题，尤其睡眠不足，更会影响人体促进代谢荷尔蒙的分泌，让代谢率、能量的消耗率下降，增加肥胖机会。因此，建议有减重瘦身需求的人，最好11点左右入睡，并睡满7小时较恰当。