• 1、肥胖、肚子大——我有一方子，屡用不爽，效果显著
• 2、让“大肚腩”男士崩溃的是搭配！细节处理不好，单品再好也没用
• 3、男人肚子变大的原因，第一个很多人改不掉！只要4招，轻松减掉！

肥胖、肚子大——我有一方子，屡用不爽，效果显著

【组成】黄芪、防风、白术、桂枝、茯苓、炙甘草、生姜、大枣。

【功效】健脾祛湿、补中益气、代谢湿邪

【适应症】脾虚气虚、湿气内蕴引起的肥胖，症见：浑身没劲儿，异常肥胖，容易出虚汗身上湿哒哒的，腰粗屁股大，水桶腰、大象腿、腹胀腹泻、舌质淡、舌苔厚腻、舌体胖大。

让“大肚腩”男士崩溃的是搭配！细节处理不好，单品再好也没用

无论是什么季节，无论是几岁，在穿衣选品上都必须有正确的变美思路才行，懂得扬长避短才能让你收获更多。

比起一味的追求潮流和前卫，不妨把自身的不足点收集起来，让造型细致到最佳，由此去塑型和提高优势点，这才是聪明男士应该做的。

其实大肚腩在30 男士的身上是极为常见的，受到外界因素以及工作岗位的影响，这一部分的男士在穿搭时总面临肚腩的烦恼。

肚子成为穿衣的受限点，即使是四肢非常的纤细，也很难让自己达到一个平衡的线条状态，所以在搭配时穿衣思路就极为的重要。

• 大肚腩的致命点

①无腰线

肚腩较大的话，那么整体造型就难以平衡，腰部线条会很自然的受到肉的影响，这时候无论是再好看的服装，上身也总穿不出高级的效果，反之还会显得格外的臃肿显胖，面对如此问题那么就一定不要错过线条立体的宽松外套。

②看起来很富态

基本上拥有大肚腩的男士一般都是职场人员，随之应酬机会的增多，他们也渐渐褪去了稚嫩的模样，随之而来的是富态的造型，所以大肚腩男士不可忽略是一定是细节，例如微宽的外套和设计独特的单品一定要着重安排。

③穿酷飒单品需注意

无论你拥有再好看的外貌，假如不能把身材缺点进行合理的修饰，那么穿出来的造型也很难达到需要的成果，酷飒穿搭用在大肚腩男士身上时，整体的颜色不宜过亮和过于夸张，反倒是一些细微的点缀色才是起色方向。

①内搭不宜过修身

冬季和春秋季节，需要内搭的几率是很高的，在降温的催促下，当内搭不能满足造型气质时，穿出来的形象不仅枯燥还显胖。有点肚腩的男士，冬季选内搭一定要避免修身的版型，多用一些卫衣或者是衬衫来搭是较为要好的思路。

②不起眼的腰线是关键

很多大肚腩男士都会习惯性的选择低腰裤装来进行搭配，为的就是让肚子能够减少压迫感，但实际上无论是对于瘦子还是胖子腰线都是很关键的一个细节。

不起眼的腰线能够为你带来不少的优点，例如当你用来搭配宽松上衣时，不仅拉长了腿部还遮盖了粗腰，配酷飒皮衣颇有气场，肚腩不大的男士可以着重参考这一套机车风穿搭。

③别穿得太普通

越是身材普通越是不能往大爷范靠，达人穿搭总会因为单品而优质化，就像这一件大衣一样，宽松的长款大衣很友好突出，恰到好处的气场处理，把小肚子遮盖的防不胜防。

毫不复杂的收肚表演还可以用这样的配色、线条加分，利用黑色毛衣的修饰优势来成为内搭，配上宽松外套和高腰裤子，无论是什么样年纪的肚腩精英，这一套都完全可以让你秒变气质男神，做逆袭装很合适。

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男人肚子变大的原因，第一个很多人改不掉！只要4招，轻松减掉！

众所周知，男人到了40岁以上，不管你是明星还是普通人，发现只要是男的，多半都会遇到一个问题，那就是中年收获一整块大肚腩，当然，也有人年纪轻轻就喜提“游泳圈”，被扎心的是谁？大家都心里有数，今天呢？针对大肚腩，只要四招，就可以轻松减掉。

要想彻底的将肚子减掉，我们呢必须了解大肚腩产生的原因？只有了解了原因，我们呢才能有针对性的去解决问题！

了解原因：为什么你的肚子越来越大？

首先，我们要知道肚子变大的主要原因是什么。通常有以下几个因素：

1. 不良生活习惯：由于现在人们的生活压力比较大，比如经常吃快餐、零食，缺乏运动等。这些习惯容易导致脂肪堆积在腹部。

2. 工作压力大：长期处于高压状态会导致体内皮质醇水平升高，这是一种应激激素，它会促进脂肪在腹部积累。

3. 睡眠不足：熬夜或睡眠质量差会影响新陈代谢，进而影响脂肪的分解。特别是中年男人上了年纪以后睡眠不足，失眠是常事，所以更容易导致生活不规律。

4. 饮酒过量：工作中难免会有应酬，所以避免不了喝酒，酒精中含有大量的热量，而且它会影响肝脏功能，使得脂肪代谢受阻。

5. 遗传因素：也有少数人，有些人天生就容易长胖，特别是肚子上。所以这类人群是易胖体质。

二、四招轻松减掉大肚子

知道了原因，接下来就是解决问题的时候了。下面介绍四个简单易行的方法，帮你轻松减掉肚子上的赘肉。

第一招：改善饮食习惯

1. 多吃蔬菜和水：这些食物富含纤维素，可以帮助清理肠道，减少脂肪吸收。

2. 饮食上减少糖分摄入：甜食、含糖饮料中的糖分会迅速转化为脂肪储存在体内，尤其是腹部。

3. 选择优质蛋白质：鱼肉、鸡肉、豆腐等优质蛋白能提供必需氨基酸，同时不会带来过多的脂肪。

4. 定时定量进餐：避免暴饮暴食，每餐吃到七八分饱即可，这样有利于控制总热量摄入。

第二招：增加日常活动量

1. 步行代替乘车：如果距离允许，尽量步行或者骑自行车上下班，这样可以消耗多余的卡路里。

2. 楼梯代替电梯：爬楼梯是一种很好的有氧运动，能有效燃烧脂肪。

3. 家务劳动：打扫卫生、洗碗等活动也能消耗能量，何乐而不为呢？

4. 定期运动：每周至少三次中等强度的运动，如快走、慢跑、游泳等，每次持续30分钟以上。

第三招：调整作息时间

1. 保证充足睡眠：成年人每天应该保证7-9小时的高质量睡眠。

2. 减少夜间进食：晚餐不要吃得过晚，以免影响消化和休息。

3. 学会放松：适当做一些兴趣爱好，如阅读、听音乐等，有助于减轻精神压力。

第四招：建立良好心态

1. 积极面对生活：保持乐观向上的心态，对减肥更有帮助。

2. 设立小目标：给自己设定一些短期可实现的目标，比如一周内减少一次外卖，一个月内学会一项新运动。

3. 记录变化：拍照或者测量体重等方式记录自己的变化，看到成果会更加激励自己坚持下去。

减肥不是一蹴而就的事情，需要耐心和毅力。但只要你按照上述方法去做，相信不久之后就能看到明显的变化。记住，健康永远是第一位的，让我们一起告别啤酒肚，迎接更美好的自己吧！

减掉大肚腩，相信你已经学到了最好的方法，如果你觉得这篇文章有用，可以分享给朋友，让大家一起来学习！

希望这篇文章对你有所帮助，如果你还有其他问题或者想要了解更多的信息，请随时提问。加油，伙伴们！