• 1、每日一膳 | 肥胖和高脂血症朋友注意了，这款茶你可以喝，它还有夏日消暑保健的作用~广东省中医院杨志敏教授今日推荐
• 2、中秋大吃大喝又怕胖？试试4种“纤体茶”，营养低卡，好喝没负担
• 3、“喝水都胖”的你，一起来喝这个“飞燕茶”，调理肥胖体质

每日一膳 | 肥胖和高脂血症朋友注意了，这款茶你可以喝，它还有夏日消暑保健的作用~广东省中医院杨志敏教授今日推荐

团队医学导师：

知名养生专家、广东省名中医、广东省中医院副院长杨志敏教授

【毎日一膳】或汤，或菜，或粥，或糖水，或茶，尽显岭南饮食之文化，中医药膳之精华。感恩自然所赐予毎一种食材的特性，感恩毎一种食材为人的健康带来无限的可能。人类在获得健康的同时，我们更要爱护地球。地球健康，人才能长久健康！

今日推荐

荷苡茶

材料：

荷叶5克，炒薏苡仁10克，炒山楂3g，糖少许。（一个人分量）。

做法：

将上述药材洗净，放入茶壶内，加入适量热开水，加盖浸泡5分钟，加少许糖调味，即可饮用。

专家点评：

《本草纲目》中记载：“荷叶服之，令人瘦劣”，结合现代药理研究结果来理解这句话，就是能有助于减肥，有助于控制血脂，对于肥胖和高脂血症患者来说是好东西。

中医认为，荷叶味苦辛微涩，性凉，薏苡仁微寒，具有清热祛湿的作用，很多人害怕这个茶会不会太寒凉了。所以我们在这里用的是炒薏苡仁和炒山楂，就是为了中和这种寒凉之性而又不失其祛湿消脂之功，能适合更多人群饮用。

对于高血压、高血脂、冠心病痰湿型人群的也可于夏日消暑保健食用。

小贴士：

孕妇忌食，本品属凉性，气血虚弱者及体弱小儿不宜多食。

福利

《每日一膳》在2018年全面升级啦！

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温馨提示

【每日一膳】设立了每期当值医生，如果大家有什么疑问，可以留言提问。

本期当值医生：张嘉文

住院医师，医学硕士。

广东省保健协会中医治未病专业委员会委员，广东省中医药学会治未病健康促进专业委员会委员。

擅长：针刺、艾灸结合中药调治多种亚健康状态，如疲劳状态、失眠状态等；偏颇体质，如阳虚质、气虚质等；及多种内科疾病，如慢性胃炎、四季感冒等。

出诊时间：周三下午、周四上午、周五上午（大德路研修楼7楼健康调养科）

供稿：广东省中医院每日一膳团队

编辑：王军飞 责编：宋莉萍

想要知道您是何种体质？可以到广东省中医院治未病中心辨体质哦！

地址：广东省中医院大德路总院北区研修楼七楼。

【每日一膳 每日一善

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“每日一膳”栏目由广东省中医院携手《南方日报》联合推出，每天在“广东省中医院”官方微信、南方日报、“南方 ”APP同步推送。

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中秋大吃大喝又怕胖？试试4种“纤体茶”，营养低卡，好喝没负担

随着现在生活水平的提高，饮食条件逐渐进步，日常饮食也变得多样化，丰富的种类让人们难以抗拒。有些看似美味的食物中，若过量食用，在不知不觉中体重也悄悄地上涨了，肥胖不仅会影响美观，还会影响我们的身体。

最近正值中秋佳节，又是拜访亲朋好友的日子，餐桌上的大鱼大肉自然少不了，我们都知道茶是最健康的饮料，对于爱吃美食又怕胖的的人，家中可以常备这4款纤体茶，大鱼大肉吃多了，喝上一杯，营养还无负担。

中秋大吃大喝又怕胖？试试4种“纤体茶”，营养低卡，好喝没负担

一：乌龙茶

现在不论是逛街还是外出吃饭，大部分地方都能见到乌龙茶的身影。乌龙茶又被称为青茶，主要产自闽南地区，属于半发酵茶类，素来有“健美茶”之称。

乌龙茶香气浓郁，入口带有丝丝甜味，汤底比较清澈，淡雅，经常喝乌龙茶可以缓解干燥，食欲也会有所下降，对于热爱美食又控制不住自己的小吃货们来说，平时喝一些乌龙茶，可为身体减少一些压力。

二：胖大海茶

胖大海相信大家都不陌生，嗓子不适时，都会想到来一杯胖大海，尤其对于家里有抽烟的男士来说，胖大海几乎已经成了标配。

现在市面上胖大海还是比较常见的，胖大海果子呈棕褐色，形状像一个橄榄球，遇水后体积成倍的增加，胖大海的性质比较凉，但口感很好，经常饮用可以改善嗓子不舒服，下火，饮用的同时放入几个枸杞味道会更好。

三：决明子茶

决明子产自我国长江以南的地区，是决明干燥后成熟的种子，秋季是把新鲜的果实采摘后全方位晒干，除去杂质后开始炒制变成决明子茶。

决明子的冲泡方式很简单，用10克炒熟的决明子，加入沸水开始冲泡，静置5分钟后，待茶汤变成金黄色就可以直接饮用。决明子特性微凉，泡水后有淡淡的清香味，喝上一口让人回味无穷。

四：云台冰菊茶

过节大鱼大肉吃多了，每天可喝一杯菊花茶，菊花现在已经是国人杯中的常见之物，起源于唐代时期，现如今菊花的种类繁多，不禁让人挑花了眼，这个时候不妨尝试一下云台冰菊，它是目前喝过的菊花中品质可以说是上成的。

云台冰菊产自焦作，土壤中含有丰富的养分，再加上特殊的风向、水源及光照时间，造就了云台冰菊优质的品势，不仅味道独特，药用价值也很明显。

焦作的云台冰菊基地，是目前最大的菊花产业基地，每年云台冰菊盛开时，千亩菊花园，景色看一眼简直是让人流连忘返，“不是花中偏爱菊，此花开尽更无花”，用这句诗词来形容盛开的菊花简直是恰到好处。

云台冰菊一直的理念就是打造纯天然绿色的好菊花，不打农药，害怕肥料等物料伤害菊花，运用先进的土壤微平衡生物技术，采用黄粘板、捕虫灯等技术来控制病虫侵害。

茶农采用最古老的种植技术，纯手工采摘、传统烘干，完全保留了云台冰菊最原始的菊香及对身体有好处的成分，在2017年更是获得了国家绿色食品认证。

经过一泡、二熏、三赏、四品、五食，冲泡云台冰菊的水温越高，盛开后的菊花在杯中尽情绽放，冲泡后飘香四溢，一口回甘，持续不间断的冲泡8次都不落朵，不变味儿，因此云台冰菊被称为最好喝的菊花茶。

中秋大吃大喝又怕胖？不妨试试4种“纤体茶”，营养低卡，好喝没负担！大家都抵挡不了美食的诱惑，在享用美食时，别忘配上这几款茶饮！

“喝水都胖”的你，一起来喝这个“飞燕茶”，调理肥胖体质

喝水都胖、怕冷、经常莫明头痛，属于典型的痰湿型体质，经常感觉四肢沉重、心脏负担重，下面这道保健茶特别适合天天喝（特别提示：女性经期勿饮荷叶）。

材料简单，很容易购买，做法如下：

原料：陈皮9克、干荷叶6克。

做法：

1.干荷叶撕成碎片，陈皮掰碎。

2.用沸水冲泡，焖20分钟后饮用，可反复冲泡。

温馨建议：胃寒的人可以用炒荷叶代替生荷叶。