• 1、胸大臀圆显胖显壮？沙漏型身材的穿搭平衡法，助你get清新少女风
• 2、身上两处是“圆”的，一定要重视！影响寿命
• 3、寿命短的人，身上2处是“圆”的，一定要重视

胸大臀圆显胖显壮？沙漏型身材的穿搭平衡法，助你get清新少女风

无论是哪个年龄段的女性，心中都难免怀揣着一份少女情怀，而这种情怀最直观的体现方式，便是在穿搭的改变上，越来越多的女生成为了清新少女风的“死忠粉”，旨在借由减龄的穿搭造型，来营造出青春活力的少女气息～

一提到清新少女风，许多女生首先联想到的，都是粉嫩的少女系裙装、各式各样的甜美风元素，但其实，要打造出带有少女气息的穿搭，首先要做的，并不在于挑选合适的服饰单品，而是要先足够了解自己的身材类型。

亚洲女性的身材大多都为梨型、H型、Y型、O型，但也有少部分女性属于X型身材，即沙漏型身材。这类身材的女性由于肩宽、胸大、臀圆，常常会给人一种体型壮硕的错觉，也由于身材的曲线感太明显，穿衣风格被禁锢在性感风上，是最难穿出清新少女风的一种身材类型。

像Kim Kardashian就是典型的沙漏型身材，即便脸再小、腰再细，直观上看还是会觉得她有点胖。

所以，沙漏型身材的妹子要想走清新的少女风路线，首先要做的，便是利用穿搭来弱化胸部、臀围的存在感，其次才是选择合适的单品。接下来就来告诉沙漏型身材的妹子，如何通过穿搭来get清新少女风，赶紧来吃下这份“安利”吧！

1、避免上装的廓形过宽过紧

过紧、过宽的上装单品对于沙漏妹子而言，都容易踩雷，要么过于突出胸围的存在感，要么直接放弃身材曲线，显得上半身臃肿又蓬松，而正确的打开方式，应选择面料与肌肤间隔2-3cm的上装单品，若是搭配落肩设计，穿上身的效果会更显瘦哦～

实在想穿紧身单品的话，就可以学张雨绮这样，外搭一件偏宽松的外套，拉链拉至胸前，适当挡住胸部位置，更显瘦防走光。不过，前提也需要选择款式设计比较简单的单品，避免不必要的元素装饰来增加单品的体积感，让身材的轮廓感过于明显。

2、适当露肩

沙漏型身材的妹子若是不想穿衣凸显出自己的胸围，就不要选择高领或者小圆领的上装单品，容易增加上半身的区域面积，显胖就算了，还容易让人觉得你胸下垂。而相比较之下，一字领上衣这种露肩的款式，则能把人们的视觉重点转移到骨感的肩头与锁骨位置，显瘦效果立竿见影。

不过，可不是所有露肩服装都适合沙漏型身材的妹子穿，像吊带单品就不行，毕竟，许多胸大的妹子还会伴随着有副乳的烦恼，无论穿哪种类型的吊带单品，显手臂胖那都是分分钟的事儿！

综合前面所说的两点，若是要打造出清新少女风，那“抹胸背心＋针织开衫”的组合再合适不过，一方面能出锁骨与脖颈，另一方面也能借助针织开衫来缓和前胸的曲线感，显瘦又极具少女气息，具体搭法可以参照下图的穿搭，选择同色系更为稳妥一些。

1、露腰

沙漏型身材的妹子最大的优势，便是腰细，因此，秀腰的操作自然不能少，尽量挑一些露脐单品，利用“炫腹”的方式来将展现自己的身材优势，当然，所选的单品就不要有露肩设计了，才能让人们的注意力集中到最瘦的腰腹处，自然也会自动带入“你的身材和腰一样瘦”这个想法。

要驾驭好清新少女风，露腰的尺度也不能过大，可以搭配一件高腰百褶裙，利用高腰的下装适当遮住露肤面积，同时也能通过百褶裙自带的减龄属性，营造出甜美俏皮的少女气息，也会让整体的身材比例更完美，get三七分黄金比例。

2、收腰

如果挑到版型自成一体的连体裤、连衣裙，则需要借助收腰设计来突出腰线，最有效的方式就是系个腰带，比自带腰线的收腰单品更能把控腰围的大小，适当放宽、不要勒得太紧，才能让前胸到腰部的过渡不那么明显，进而让身材比例更协调。

当然，若是选择上下分装的穿搭造型，那就只能借由高收腰的下装单品来突出腰线位置，不过，一定要记住不能挑过于贴身的单品，只突出纤细的腰部就可以啦～

既要同时满足以上的穿搭要求，又要营造出清新少女感，那就只有T恤加高腰A字裙的搭配组合能满足了，像赵露思这一身穿搭就是一个范例，用简单的T恤搭配不规则的荷叶边半身裙，亮眼的白与浅浅的裸粉色结合，是元气美少女没错了。

1、隐藏臀围

沙漏型妹子的臀围曲线过于突出，很容易给人一种头轻脚重的感觉，显胖又显壮，而将其遮盖住，便是显瘦最直接的方式。方法其实也不难，只要选择不修身的下装单品即可，利用直筒或宽松的版型来扩张裙摆的弧度、降低臀部的存在感。

若是穿了紧身的下装单品，那就在腰部绑上一件衣服，将后臀围遮住，既能秀出纤细的小腿部位，也能达到削弱丰满臀围的目的。

薄荷绿的裙装单品在今夏有大热的趋势，其清新的色调也是营造少女气息的一大关键因素，如果你沙漏型身材的妹子，就可以选择微收腰的直筒薄荷绿连衣裙，从腰部到臀围处呈现出一个梯形状，过渡不明显，也正好能把臀部与胯骨藏起来。

2、色彩收缩法

色彩收缩法，说得简单一点，其实就是“深色收缩、亮色膨胀”，沙漏型身材的妹子想要穿衣显瘦，自然不能选择一身穿搭都属于亮色的造型，容易产生视觉上的膨胀感，从而放大胸围与臀围的存在感，甚至连腰都会显胖。

在穿着深色的服饰单品时也不能盲目搭配，可以选择同色系和顺色系来保持穿搭上的连贯性，带来视觉上的延伸感，无形中也能拉长双腿，更显瘦显高。

白色泡泡袖衬衫可以说比较热门的一款少女风单品，但要配合沙漏型妹子的身材，就要外搭一件黑色吊带连衣裙，只露出带有少女气息的泡泡袖，而黑色的裙子又能带来视觉上的瘦身效果，显瘦与凸显少女感兼顾。

胸大臀圆显胖又显壮？沙漏型身材的穿搭平衡法，助你get清新少女风。很多沙漏型身材的妹子明明拥有“A4腰”，却常常给人一种体重过了150斤的既视感，主要原因还是因为身材不协调，因此，这份显瘦平衡穿搭指南一定要学会，才能“穿衣显瘦”，get清新少女风。

#明星造型点评大赛##今天穿什么#

身上两处是“圆”的，一定要重视！影响寿命

来源：科普中国、健康时报版权归原作者所有，如有侵权请联系我们

长寿几乎是每一个人都追求的终极目标。不过，在我们生活中一些寿命不长的人，往往会有一些异于常人的特点，比如这2个：

肚子滚“圆”脑袋肥“圆”

肚子滚“圆”：中心性肥胖！

肚子“滚圆”，说明腹部脂肪堆积很多，这样肚子里的器官也被大量脂肪包裹。就算体重是达标的，如果肚子还是滚圆的话，那么可能身体存在一些与肥胖相关的疾病，比如脂肪肝、高血压，糖尿病，糖尿病等一系慢性疾病。

1

脂肪肝

腹部是肝、胰、胃、肠道等重要器官的集中地。当腹部肥胖，过多的内脏脂肪进入消化系统，会损害肝脏，导致脂肪肝。

2

糖尿病

腹部肥胖会影响新城代谢，影响糖分的消耗吸收，容易导致糖尿病。经研究发现，中心性肥胖导致的腰臀比异常，与血糖调节异常和2型糖尿病的发病都有关。

3

癌症

经调查研究发现，腰围与大肠癌的发病率相关，腰围≥109cm与腰围<89cm者比较，大肠癌危险增高2.56倍。也就是说，腰腹肥胖的人群更易患得大肠癌。除此之外，中心型肥胖还会增加子宫癌、肝癌等癌症的患病风险。

4

心脏病

经研究发现，中心性肥胖是缺血性心脏病风险独立的危险因素，缺血性心脏病风险随中心性肥胖测量指标腰围的增加而增加。

脑袋肥“圆”：脖子粗！

脑袋肥“圆”的人往往都少不了脖子粗，给人感觉就是肥头大耳、脖子粗！多个研究发现，脑袋肥“圆”、脖子粗的人血脂异常的可能性更大，更容易得高血压、心脏病和脑溢血等多种疾病。

1

心脏病

颈围是测量心血管危险性的一大指标，脖子变粗意味着血脂异常的可能性更大，更需要警惕冠心病。双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号。经研究发现：

男性：颈围在36.38cm以上的人群，冠心病发病风险增加，颈围在36.38至37.80cｍ的人群的冠心病发病风险最高！

女性：相对于颈围在32.28cm以下的人群，颈围在33.60至35.35cm区间的女性人群的冠心病发病风险增加了1.42倍，而颈围在35.35cm以上区间的女性人群的冠心病发病风险则增加了 2.54倍。

2

糖尿病

一个人即使腰围符合标准，但如果脖子过粗，也容易使血糖偏高，糖尿病风险增加。研究发现，颈围过大与胰岛素抵抗和各种心血管代谢危险因素密切相关。

3

高血脂

脖子粗的人往往都会伴随着高血脂。研究发现，颈围增大者血脂异常率明显增高。

4

睡眠呼吸暂停

很多研究还显示，颈围与睡眠呼吸暂停直接相关。在呼吸科，常会加测颈围，帮助判断睡眠呼吸暂停综合征的风险。

想长寿，就要避免这两“圆”！

1

是不是中心肥胖？

根据世界卫生组织的标准，如果男性腰围＞94cm，女性腰围＞80cm，即可诊断为：中心型肥胖。但各个国家、人种标准也不仅相同，根据针对中国人的中国肥胖问题工作组(WGOC)的标准，中国成人男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm属于中心型肥胖。

所以，建议你把腰围尽可能的控制在男性腰围＜85cm，女性腰围＜80cm。

2

是不是颈围超标？

根据世界卫生组织的建议，健康人的颈围男性为＜38厘米，女性＜35厘米。如果颈围超过正常值，意味着颈部皮下脂肪增多。

颈围测量起来很容易：将皮尺放在第七颈椎（即颈后最突起处）上缘及喉结下方进行测量，为颈中部最细处。

3

两个数值超标怎么办？

如果这两个数值超标说明已经处于肥胖的状态了，最好的建议就是少吃多动，给身体创造热量缺口、增加有氧运动，尽可能给身体进行减脂。避免长此以往导致各种慢性疾病的发发生。

1

管住嘴

肚子大的人必须少吃点，在以前吃的“量”的基础上，再少一点。

脖子较粗的人，可以每天吃点坚果，因为坚果含有不饱和脂肪酸，有助于维持血液中高密度脂蛋白胆固醇的浓度，辅助降低心血管疾病风险。

2

动起来

找到适合自己的运动！《细胞》子刊曾发表一项研究结果：蹬自行车，减大肚腩！

研究团队在人体试验中证实，通过测力自行车（类似于健身房的动感单车）进行高强度间歇有氧运动，能够有效地减去腹部脂肪。

高血压病人选择小量和中等量有氧运动。推荐运动：散步、慢跑、太极拳、气功、游泳、骑车、健身舞等。

糖尿病结合柔韧性、有氧运动、力量训练，能更好的控制血糖。推荐运动：散步、太极拳、自编体操有氧运动消耗体内多余的脂肪；最后可做局部的力量练习，如举哑铃、仰卧起坐等。

心脏病患者最适合的运动是步行，最好走平路，不要爬楼梯。刚开始每周运动3~5天，每天两次，逐渐增加至每天都运动。

监制丨沈伟 主管丨龙涛 主编丨李洁敏 编辑丨光辉

寿命短的人，身上2处是“圆”的，一定要重视

长寿几乎是每一个人都追求的终极目标。不过，在我们生活中一些寿命不长的人，往往会有一些异于常人的特点，比如这两个：

肚子滚“圆”

脑袋肥“圆”

肚子滚“圆”——中心性肥胖！

到了一定年纪，很多人都会有发福的迹象，肚子变得“滚圆”，也就我们常说的“啤酒肚”。肚子“滚圆”，说明腹部脂肪堆积很多，这样肚子里的器官也被大量脂肪包裹。就算体重是达标的，如果肚子还是滚圆的话，那么可能身体存在一些与肥胖相关的疾病，比如脂肪肝、高血压，糖尿病等一系列慢性疾病。

俗话说“肥胖乃百病之源”，自然和长寿无缘。而中心性肥胖最可怕的危害在于会导致各种慢性疾病的发生，比如：

1脂肪肝

腹部是肝、胰、胃、肠道等重要器官的集中地。当腹部肥胖，过多的内脏脂肪进入消化系统，会损害肝脏，导致脂肪肝。中国医学前沿杂志2012年第4卷刊登的一篇关于《中心性肥胖与非酒精性脂肪性肝病》的研究指出：中心性肥胖是导致非酒精性脂肪肝最重要的因素！

2糖尿病

腹部肥胖会影响新陈代谢，影响糖分的消耗吸收，容易导致糖尿病。2014年青岛疾控中心发布的一项研究《中心性肥胖与糖调节受损、2型糖尿病的关系》中指出，中心性肥胖导致的腰臀比异常，与血糖调节异常和2型糖尿病的发病都有关。

3癌症

哈佛医学院副教授Giovannucci及其他研究人员曾对40～75岁之间的健康男性进行前瞻性队列调查研究发现，腰围与大肠癌的发病率相关，腰围≥109cm与腰围<89cm者比较，大肠癌危险增高2.56倍。也就是说，腰腹肥胖的人更易患得大肠癌。除了大肠癌，中心型肥胖还会增加子宫癌、肝癌等癌症的患病风险。

4心脏病

《英国医学杂志》曾经刊登的一个报告表示，中心性肥胖可能会引起突发的致命心脏病。这样的结论也得到了国内研究的证实，2018年中华流行病学杂志刊登一篇《中国成年人中心性肥胖与缺血性心脏病发病风险的前瞻性研究》发现，缺血性心脏病风险随中心性肥胖测量指标腰围的增加而增加。

脑袋肥“圆”——脖子粗！

脑袋肥“圆”的人，往往给人的感觉就是肥头大耳、脖子粗！这样的人如果不注意，也往往很难长寿。多个研究发现，脑袋肥“圆”、脖子粗的人血脂异常的可能性更大，更容易得高血压、心脏病和脑溢血等多种疾病。

1心脏病

颈围是测量心血管危险性的一大指标，脖子变粗意味着血脂异常的可能性更大，更需要警惕冠心病。双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号。2017年新医学期刊发布了一篇关于《颈围与冠心病的相关性分析》的研究，研究发现：

男性：颈围在36.38cm以上的人群，冠心病发病风险增加，颈围在36.38-37.80cｍ的人群的冠心病发病风险最高！

女性：相对于颈围在32.28cm以下的人群，颈围在33.60-35.35cm区间的女性人群的冠心病发病风险增加了1.42倍，而颈围在35.35cm以上区间的女性人群的冠心病发病风险增加了 2.54倍。

2糖尿病

一个人即使腰围符合标准，但如果脖子过粗，也容易使血糖偏高，糖尿病风险增加。2015年中华内分泌代谢杂志发表了一篇关于《社区非糖尿病人群颈围和胰岛素抵抗的相关性分析》发现，颈围过大与胰岛素抵抗和各种心血管代谢危险因素密切相关。

3高血脂

脖子粗的人往往都会伴随着高血脂。2012年临床荟萃医学期刊发表过一篇关于《成人健康体检者颈围与血脂异常相关性分析》研究发现，颈围增大者血脂异常率明显增高。

4睡眠呼吸暂停

很多研究还显示，颈围与睡眠呼吸暂停直接相关。在呼吸科，常会加测颈围，帮助判断睡眠呼吸暂停综合征的风险。2002年中国医刊学术期刊发表过一篇关于《阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征严重程度与颈围体重的关系》研究发现，睡眠呼吸暂停与颈围存在一定相关性。

想长寿，就要避免这两“圆”！

想要长寿，一定要避免肚子滚“圆”、脑袋肥“圆”。

那么，如何判断自己是不是中心性肥胖、以及颈围超标？

1. 判断自己是不是中心性肥胖？

根据世界卫生组织的标准，如果男性腰围＞94cm，女性腰围＞80cm，即可诊断为：中心型肥胖。但各个国家、人种标准也不仅相同，根据针对中国人的中国肥胖问题工作组(WGOC)的标准，中国成人男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm属于中心型肥胖。

所以，建议你把腰围尽可能的控制在男性腰围＜85cm，女性腰围＜80cm。

2. 判读自己是不是颈围超标？

根据世界卫生组织的建议，健康人的颈围男性为＜38厘米，女性＜35厘米。如果你颈围超过正常值，意味着颈部皮下脂肪增多。

颈围测量起来很容易：将皮尺放在第七颈椎（即颈后最突起处）上缘及喉结下方进行测量。

3. 如果这两个数值超标怎么办？

如果你这两个数值超标，说明你已经处于肥胖的状态了，最好的建议就是少吃多动，给身体创造热量缺口、增加有氧运动，尽可能给身体进行减脂。避免长此以往导致各种慢性疾病的发生。