• 1、常喝这5道汤，体重挡都挡不住往下掉，想“长肉”都难
• 2、易胖体质减脂，建议别只运动，八道减脂汤要常喝，减脂健康瘦得快
• 3、推荐8道适合夏天喝的掉秤汤，低卡又饱腹，做法简单，好喝还不胖

常喝这5道汤，体重挡都挡不住往下掉，想“长肉”都难

大家还记不记得，几十年前，那时村里谁吃得胖有个将军肚，出门特有面子，周围全是羡慕的眼光。如今生活条件好了，追求健康的同时还想苗条点，穿衣服好看点。殊不知，我们平时一日三餐摄入的碳水太多，想瘦很难。

像包子、油条、大馒头、特别是我们北方人爱喝的胡辣汤，南方人爱吃的炒粉。还有平时常在餐桌上出现的炒土豆丝、炒藕丁啊，这些都是高热量高碳水的食物。

咱今天就给大家分享几道随便喝不长肉有营养又补气血的汤，让恁越喝越瘦越年轻，到了阳春三月，脱衣有肉，穿衣显瘦，气血好的像个小姑娘。

1.鸭血、嫩豆腐切成小块，用水泡一会。切点姜末、葱花、准备一点淀粉水。

2.鸭血和豆腐焯一下水，锅内烧水，水里放点食盐、料酒。

水烧开以后，把豆腐和鸭血放入锅中，焯水2分钟左右倒出来，用清水冲洗干净。

3.锅内烧油，倒入切好的葱姜爆香，从锅边淋入适量清水，开始调味：食盐，鸡粉，搅拌化开调料。

水烧开以后，把豆腐和鸭血倒入锅中，淋点料酒去腥盖上锅盖，转小火炖3分钟，让豆腐和鸭血的营养融入汤里面让他们吸收汤汁入味。

3分钟以后，把锅中的浮沫打干净，这样汤汁会更加清澈，缓缓地倒入调好的水淀粉，边倒边搅拌，让其均匀分布水淀粉能使汤汁不寡淡

汤汁烧开以后，倒入切好的上海青，稍微烫一下关火起锅。一锅鲜香味美的鸭血豆腐汤就可以食用啦。

鸭血豆腐汤补铁补血，对于贫血的女人来说最好不过的一道汤。

1.把香菇切出十字花刀，鲜菇能更够增加菜品天然的鲜味。准备一点海带结、一小把枸杞。嫩豆腐切成片。切点生姜片。瘦肉片放在小盆中放点食盐腌一会。

2.把香菇和海带焯一下水，冷水倒入香菇和海带结，大火把水烧开，焯水一分钟左右。

3.锅内再烧水，放入切好的姜片。加入食盐、 胡椒粉，给食材入底味，大火把水烧开倒入香菇海带结和切好的豆腐，保持开大火，煮出豆腐中的杂质，用勺子打去浮沫。

然后起锅倒入砂锅中，盖上锅盖开小火慢炖15分钟，放入肉片和泡发的枸杞，盖上锅盖，继续炖5分钟，食材都已经炖熟充分入味就可以关火了。

白菜香菇为主要原料 不放一点肉也能炖的奶白鲜香喝不够！

1.准备一小把枸杞用清水泡发，一个嫩白菜心我们只用叶，切点香菇，一把金针菇把根切掉 抖散。碗中打入三个鸡蛋。

2.把锅烧热，用热锅凉油的方法把鸡蛋煎熟。鸡蛋煎熟以后沿锅边加入适量的开水，鸡蛋提前煎一下再加开水炖煮 很容易炖出浓郁奶白的鲜汤。

开大火多炖一会打去锅中的浮沫，然后加入少许食盐、 鸡粉、 整道汤喝的就是一个鲜味，调味要以提鲜为主。

汤汁炖白以后下入准备好的配菜，继续大火炖煮3分钟让食材的鲜味融入到汤里面，食材断生 汤汁炖浓以后撒入枸杞 ，再加热一会 ，关火撒上葱花。

热腾腾的香菇白菜汤就可以先尝为鲜了。

这道就比较厉害啦，看这食材哪样不补？哪样不贵？有钱有闲条件好的美女们赶快行动起来吧，美容养颜还滋补，经常喝补血补气显年轻。

看着这么多的品种，其实就是炖菌菇汤的干料包超市卖的都有。

菌菇汤， 主要是为了体现汤品的鲜香，那鸡架炖出来的鲜汤是汤品浓香的关键。

当然条件好的， 可以直接用老母鸡或乌鸡来炖。鸡架汤是我提前炖好的，用这个汤来做底汤。

1.菌菇中这个竹荪不耐煮 ，单独拿出来冲泡一下，一会出锅前再放。

然后把其余的菌菇倒入盆中，大的剪开用温水浸泡3分钟去除上面的杂质和异味。

千万不要泡太长时间不然都把鲜味泡丢了。然后把泡好的菌菇倒出来，用清水冲洗干净控干水分。

2.把鸡汤倒入汤锅中，放入浸泡好的菌菇， 加入几粒红枣，适量的葱段和姜片去腥增香。

盖上锅盖炖煮，把菌菇的鲜味炖出来，让鲜香味充分融入到汤里面。闻到浓郁的菌香味以后 ，我们开始调味：菌汤的调味以鸡粉和鸡汁为主 食盐一勺就可以了。

鸡粉三勺 、鸡汁两勺搅拌均匀。调好味以后继续盖盖焖煮个三五分钟，不要盖严留点缝以免溢锅。

把菌菇炖至微微发软香味完全释放就可以了，出锅前放入竹荪稍微烫一下，

葱花和香菜不要直接放入锅中会影响汤的整体鲜味，喝的时候根据自己的口味单独撒。

一锅鲜味十足浓香四溢入口顺滑的菌汤就做好啦，还在等什么，美女们，快学起来吧，常喝此汤岁月从此不留痕迹。

1.把银耳用凉水泡发，不要用热水泡虽然速度快， 容易流失营养口感也会黏， 浸泡两个小时 让银耳慢慢地吸水膨胀。像这样完全展开就可以了。

提前浸泡能够减少煮至时间 还容易煮出胶质，把泡好的银耳洗一下， 撕成小朵。

2.用砂锅把银耳凉水下锅， 水尽量多放一些，一般需要炖煮2个小时 银耳才能出胶质地粘稠。

全程小火煮一点一点地炖出银耳中的胶原，随着不停地炖煮银耳羹会愈发粘稠，炖到后期可以再加点蜂蜜 ，增加营养和甜味。

这个时候不要盖锅盖了，粘稠的银耳羹非常容易溢锅。

炖好以后趁热喝， 暖身还养胃就适合这天喝。

满满的胶原蛋白营养还滋润越喝越年轻，气色胜过小姑娘。

我是阿飞，咱为爱美的女士分享几道好喝的汤，休息的时候炖上一锅，滋补的同时还不用担心长肉，喜欢的朋友快收藏吧，别忘记转发给恁那爱美的朋友啊！

易胖体质减脂，建议别只运动，八道减脂汤要常喝，减脂健康瘦得快

对于易胖体质来说，减脂是一件非常具备挑战性的事情。因为，易胖体质，意味着无论自己如何努力运动减脂，都难以达到减脂的目的，喝水都可能长胖。其实，并不是运动不能减脂，只是对于易胖体质来说，光运动而不控制自己的日常饮食，确实不能达到减脂的目标。因为，对于具备易胖体质的人来说，他们对于糖分、碳水化合物和脂肪的摄入吸收，普遍要比普通体质的人要多的多，吸收能力更加强。所以，易胖体质，不仅需要迈开腿，还需要管住嘴，少吃糖分、碳水化合物和脂肪含量高的食物，多吃低脂低卡的清淡美食，健康减脂肪。因此，易胖体质，建议别只运动，八道减脂汤也要常喝，不仅道道低脂低卡味道好，而且减脂健康瘦得快。接下来，分享一下这八道减脂汤的做法，喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。

准备食材: 番茄、金针菇、虾滑、姜丝、葱花。

做法步骤:

1、番茄和金针菇清洗干净，然后把番茄切成小块备用，接着把虾滑准备好。

2、热锅烧油，油热以后，放入番茄煸炒油煎，煸炒出番茄汁后，再加入金针菇一起翻炒均匀炒软。

3、接着往里加入适量的清水大火煮开，然后把虾滑挤入煮两分钟左右。

4、再往里加入适量的食盐调味，接着撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。

准备食材: 瘦肉、豆腐、豌豆、姜丝。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切薄片，接着加入姜丝、淀粉、食盐和花生油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。

2、清洗干净豌豆，然后把豆腐切小块备用，接着热锅烧油，油热以后，放入姜丝爆香，再倒入豌豆煸炒。

3、炒出香味以后，再加入适量的清水大火煮开，然后加入豆腐和瘦肉一起煮两分钟。

4、最后加入适量的食盐和鸡精调味提鲜，即可出锅开吃。

准备食材: 瘦肉、豌豆尖、姜丝、葱花。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切薄片，然后加入淀粉、食盐和花生油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。

2、清洗干净豌豆尖，然后热锅烧油，油热以后，放入姜丝爆香，接着倒入适量的清水大火煮开。

3、再倒入腌制好的花肉煮一分钟，然后加入豌豆尖一起煮熟。

4、最后加入食盐调味，再撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。

准备食材: 海鲜菇、香菇、鸡蛋、豆腐、虾仁、姜丝、葱花。

做法步骤:

1、清洗干净海鲜菇和香菇切好，然后热锅烧油，油热以后，打入两个鸡蛋煎熟，再盛出切小块备用。

2、切好姜丝和葱花，再热锅烧油，油热以后，放入虾仁煸炒，煸炒至变色后，再加入海鲜菇和香菇一起翻炒炒香。

3、然后往里加入适量的清水大火煮开，接着加入豆腐和鸡蛋一起煮三分钟左右煮熟。

4、最后加入适量的食盐和鸡精调味提鲜，再撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃。

准备食材: 白菜、鸡蛋、豆腐、姜丝、葱花。

做法步骤:

1、清洗干净白菜切小块，然后打入两个鸡蛋煎熟，接着盛出切成小块备用。

2、切好豆腐、姜丝和葱花，然后热锅烧油，油热以后，放入姜葱爆香，接着倒入白菜一起翻炒炒软。

3、接着加入适量的清水大火煮开，接着加入豆腐和鸡蛋一起煮两分钟。

4、最后加入食盐调味，再撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。

准备食材: 菠菜、牛肉、姜丝。

做法步骤:

1、牛肉清洗干净切薄片，接着加入淀粉、姜丝、食盐和花生油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。

2、清洗干净菠菜，然后起锅烧水，水烧开之后，放入菠菜焯水，再捞出沥干水分备用。

3、另热锅烧油，油热以后，放入姜丝爆香，接着加入适量的清水大火煮开，然后倒入牛肉和菠菜煮熟。

4、最后加入食盐和鸡精调味提鲜，即可出锅开吃。

准备食材: 土豆、姜丝、蒜末、葱段。

做法步骤:

1、土豆去皮切薄片，然后把蒜末、姜丝和葱段准备好。

2、热锅烧油，油热以后，放入姜蒜爆香，接着倒入土豆片一起翻炒均匀，炒出香味。

3、然后往里加入适量的清水大火煮开，接着转中小火炖煮五分钟左右。

4、接着加入适量的食盐和葱花调味提鲜，即可出锅开吃。

准备食材: 胡萝卜、玉米、山药、排骨、姜片、葱段、葱花。

做法步骤:

1、排骨剁成小块清洗干净，然后冷水下锅焯水，接着加入姜葱和料酒去腥，焯水以后，再捞出沥干水分，倒入炖锅中。

2、胡萝卜去皮，然后和玉米一起切成小块放入炖锅中，接着往里加入姜片和适量的清水，再中小火炖煮一个小时。

3、然后将山药去皮切小块，再倒入炖锅中继续炖煮。

4、继续炖煮一个小时后，再撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。

推荐8道适合夏天喝的掉秤汤，低卡又饱腹，做法简单，好喝还不胖

大家好这里是小慧今天说美食，夏天又要开启减肥计划，今天小慧推荐给大家，八款适合夏天喝的掉秤汤，低卡又饱腹做法简单，好喝还不长胖，做法小慧给大家整理到了下方，学会了在家试着做一下吧！

一‬、豆芽裙带菜‬牛‬肉汤‬

1、准备‬食材：牛肉‬、绿豆芽‬、裙带菜‬、生抽‬、蚝油‬、淀粉‬、食盐‬、胡椒粉‬、蒜瓣‬

2、豆芽裙带菜‬牛肉汤‬的‬做法：

（1）牛肉自己切片，绿豆芽洗净，裙带菜洗净泡发，蒜瓣剥皮切末备用。

（2）腌制‬牛肉‬：牛肉‬放入‬碗中‬，加入‬适量的生抽‬、蚝油‬、淀粉‬、胡椒粉‬、食用油‬抓拌均匀‬，腌制‬20分钟左右入味‬备用‬。

（3）锅中热油爆香蒜末，下入牛肉翻炒至变色，加入豆芽和裙带菜，倒入适量清水。

（4）加入少许食盐和胡椒粉，盖上锅盖大火煮开后转小火慢煮3分钟。

（5）关火出锅盛入碗中即可，汤鲜味美低脂低卡，大人小孩都可以喝。

二‬、番茄白菜‬豆腐汤‬

1、准备‬食材：番茄‬、嫩豆腐‬、小白菜‬、食盐‬、白胡椒粉‬、生抽‬、生姜‬、蒜瓣‬

2、番茄‬白菜‬豆腐‬汤‬的‬做法：

（1）番茄洗净用热水烫去皮切块，嫩豆腐冲洗一下切块，生姜去皮切片，蒜瓣剥皮切末，小白菜洗净切段备用。

（2）锅中热油爆香生姜蒜末，下入小白菜、番茄、豆腐，再倒入适量清水。

（3）加入适量的食盐和胡椒粉，盖上锅盖煮至五分钟左右。

（4）关火出锅即可盛入碗中，做法简单营养美味，低脂低卡好喝不胖老少皆宜！

三‬、黄瓜鸡蛋‬菌菇‬汤

1、准备‬食材：黄瓜‬、鸡蛋‬、菌菇‬、白胡椒粉‬、小葱‬、食盐‬

2、黄瓜‬鸡蛋‬菌菇‬汤的‬做法：

（1）黄瓜洗净切片，菌菇洗净，小葱切好。

（2）锅中倒入适量的油，油热打入两枚鸡蛋，小火滑散炒熟盛入盘中备用。

（3）锅底留油爆香葱花，加入菌菇翻炒变软，再加入黄瓜和鸡蛋，倒入适量清水。

（4）撒上少许的食盐和白胡椒粉，盖上锅盖大火煮开转小火煮2分钟。

（5）关火出锅盛入盘中即可，做法简单厨房小白也能轻松驾驭，老少皆宜！

四‬、丝瓜‬平菇‬牛肉汤‬

1、准备‬食材‬：丝瓜‬、牛肉‬、平菇‬、黑胡椒‬、淀粉‬、料酒‬、生抽‬

2、丝瓜‬平菇‬牛肉‬汤的‬做法：

（1）丝瓜洗净去皮切块，牛肉洗净切片，平菇洗净切朵备用。

（2）腌制牛肉‬：牛肉‬放入碗中‬，加入‬适量的黑胡椒粉‬、淀粉‬、料酒‬、生抽‬拌匀‬，腌制‬20分钟左右入味‬备用‬。

（3）锅中热油下入腌制好的牛肉，小火翻炒变色，再加入丝瓜和平菇。

（4）倒入适量清水漫过食材，再加入适量的黑胡椒粉调味。

（5）盖上锅盖煮至开锅，转小火煮2分钟左右即可，做法简单营养美味老少皆宜！

五‬、冬瓜‬口蘑‬鸡蛋汤‬

1、准备‬食材：冬瓜‬、鸡蛋‬、口蘑‬、胡椒粉‬

2、冬瓜‬口蘑‬鸡蛋汤的做法：

（1）冬瓜洗净去皮切块，碗中打散两枚鸡蛋加入适量的食盐搅拌均匀备用。

（2）锅中热油倒入调好的鸡蛋液，小火煎至蛋液定型盛出切块。

（3）锅中下入冬瓜和口蘑，倒入适量的清水漫过食材，再放入鸡蛋盖上锅盖。

（4）加入适量的胡椒粉调味，盖上锅盖大火煮开，转小火煮2分钟左右。

（5）关火出锅盛入碗中即可，汤鲜味美营养美味，做法也很简单老少皆宜！

六‬、番茄‬平菇‬牛肉汤‬

1、准备‬食材：平菇‬、西红柿‬、牛肉‬、小葱‬、蒜瓣‬、食盐‬、鸡精‬

2、番茄‬平菇‬牛肉汤‬的‬做法：

（1）平菇洗净切朵，西红柿洗净用热水烫去皮切成小丁，牛肉洗净切片，小葱切成葱花，蒜瓣剥皮切成末备用。

（2）锅中热油爆香小葱蒜末，下入番茄翻炒变软，下入平菇和牛肉。

（3）倒入适量的清水漫过食材，加入适量的食盐和鸡精调味。

（4）盖上锅盖大火煮开，转小火煮5分钟左右，关火出锅盛入碗中。

（5）再撒上适量的葱花点缀即可，做法简单营养美味，低脂低卡好喝不长胖！

七、番茄‬玉米‬排骨汤‬

1、准备‬食材：西红柿‬、玉米‬、排骨‬、小葱‬、生姜‬、料酒‬、食盐‬、白胡椒粉‬、鸡精‬

2、番茄‬玉米‬排骨‬汤的‬做法：

（1）西红柿洗净切成块，玉米洗净切段，排骨洗净切块，小葱切葱花，生姜去皮切片。

（2）排骨冷水下入锅中，加入适量的料酒和生姜，焯水五分钟捞出，冲洗干净。

（3）锅中热油下入排骨翻炒片刻，下入西红柿翻炒出茄汁。

（4）再放入玉米，加入适量的清水漫过食材，加入适量的食盐和白胡椒粉调味。

（5）盖上锅盖大火煮开，转小火煮5分钟左右，关火出锅盛入盘中即可，色香味俱全好喝不长胖，大人小孩都喜欢！

八‬、菌菇‬鸡蛋‬金针菇汤‬

1、准备‬食材‬：金针菇‬、菌菇‬、鸡蛋‬、小葱‬、生姜‬、食盐‬、白胡椒粉‬

2、菌菇鸡蛋‬金针菇汤的‬做法：

（1）金针菇洗净去根部，菌菇洗净，鸡蛋打入碗中加入少许食盐搅散，小葱切葱花。

（2）锅中热油爆香小葱生姜，倒入鸡蛋液小火滑散炒熟。

（3）再倒入适量的清水，再下入菌菇和金针菇，加入适量的食盐和胡椒粉调味。

（4）关火出锅盛入碗中，再撒上少许葱花点缀即可，汤鲜味美做法简单，老少皆宜。

以上八道低卡掉秤汤的做法，大家都学会了吗，学会了在家安排上吧！