• 1、在大腿上5年的肥胖纹被淡化掉了
• 2、肥胖纹、生长纹、妊娠纹、颈纹、3招消灭霸王纹️！
• 3、胖人减肥，无伤跑法

在大腿上5年的肥胖纹被淡化掉了

肥胖纹在腿上5年时间，不用吃药不强制运动的情况下每天花15分钟按摩坚持200天 肥胖纹一步步远离我。

肥胖纹曾经从红纹蜕变成白纹一条条焊死在腿上，如今大腿光滑无瑕不仔细看都看不出来原来长过肥胖纹。

经过前两年做了几次失败的尝试之后，终于在今年找到了正确的方法在家躺着也能淡纹。

让我夏天也能穿上好看的裙子，面对肥胖纹不再有自卑感。

前两年试过的歪门邪道有点多，所谓的“淡纹小妙招”完全是毫无根据一派胡言，建议直接划走（亲测悟出来的！！！）导致肥胖纹一直耽误着变成了白纹。

• ️最佳淡纹时间：肥胖纹出现的半年内，如果肥胖纹变白淡化难度会加大时间会越久。

❌ 滚针方法： 滚针是美容里面的项目，要求很高，而且需要无菌环境，如果酒精和碘伏消毒不妥当，容易导致皮肤敏感或者感染，导致肥胖纹加重或引发其他皮肤病。

❌ 金银花水湿敷：最不靠谱的方法之一，金银花湿敷其实就跟用热水湿敷打开毛孔一个道理，但是方法能淡纹的说法完全没有依据，如果用来辅助护肤品吸收这个方法还是可行的。

除了这些还有很多迷之操作，比如某红薯上一搜一大堆，很多人推荐的芦荟胶 维E，凡士林 维E等等，如果有人去跟着做多半是会失败，还会错过最佳淡纹时间。

只能说非常的没有良心！

如果你和我之前一样：

讨厌大腿上有肥胖纹，试过各种方法都不管用。

一定要试试用袋鼠妈妈的淡纹精华套，里面的积雪草提取物和棕榈酰三肽-5这两个成分能够帮助激发皮肤纤维的活性，积雪草提取物在淡纹精华乳里面扮演者屏障修复，阻止皮肤纤维继续断裂，而棕榈酰三肽-5是贵妇护肤品中给肌肤增弹的秘密，帮助蛋白质代谢，从而达到紧致皮肤的效果。

这两个成分对肥胖纹有一定的帮助。我是在浏览了老爸测评的视频之后按耐不住自己淡纹的心冲动下单的。

作为一个初试者，我在使用之前就将它的备案和成分翻了个遍！

用了近2个月，加上按摩腿部发现肥胖纹确确实实的有在变淡！不过按不按摩全看自己选择，按摩腿部只为精华油乳更好的吸收，从一条条棱角分明的肥胖纹2个月后轮廓逐渐模糊了起来。

这个让我有了坚持的动力。

这是我第一次买的孕妇妊娠油，不得不说老爸抽检的选品还是很靠谱的，最开始买了两套前后涂了两个多月，那会效果还不是很明显，快两个月的时候对比了一些先前拍的照片能感觉到肥胖纹颜色变淡了一些。

整个过程是循序渐进的，不会突然消失不见，不会过敏也不会刺痛皮肤。等真正淡化成功之后才体会到穿好看衣服的快乐

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想要减肥预防肥胖纹或者有妊娠纹的人都可以试试，用它以油养肤，一顿火锅钱就能让肥胖纹越来越淡。比那些大牌的娇韵诗什么的好用多了.....

它的原理就是：

当皮肤纤维细胞撕裂后让积雪草和棕榈酰三肽-5进入到皮肤里进行修复。目标就是让纤维细胞再生愈合，给皮肤增加弹性能达到维稳、修复和淡化的作用。

同时8种植物精华保湿成分进入皮肤里形成护盾皮肤屏障锁水，像是给“枯萎”的纤维重新赋予了生命。

原理性的东西可能难以理解，我直接给你看我淡纹过程就知道了

刚开始大腿外侧的肥胖纹一条条明显有清晰，看久了让人感觉毛骨悚然。

这个是涂了1个月的样子，其实看不出太大的变化但是感觉到皮肤变细腻有光泽感了。

这是第6个月的样子，用空了两套，感觉大腿的皮肤比脸都要好

一条条肥胖纹对比之前形状轮廓细腻了很多，也开始变得不那么明显

这是肥胖纹最近的样子，不仔细看其实看不太出来，但是还能摸得到前前后后用了七八套不到1000 块钱几顿海底捞就把它解决掉了。

肥胖纹淡化后了我发现：

以前只敢收藏的衣服，现在终于敢买了

买衣服不用畏手畏脚了，看中哪件随便试，只要是喜欢的就没有穿不上的！！

夏天各种各样的裙子泳衣都穿上了，拍图再也不用修了。

只要想淡化肥胖纹或者妊娠纹的姐妹都可以去用它大品牌用起来更靠谱放心！想淡化肥胖纹是姐妹越早用越好用起来！记得下单之前先领优惠券！

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想要大腿变得光滑细腻还有美白效果我建议可以搭配一瓶John Jeff5%杏仁酸或者the ordinary30%的果酸精华回来用，因为是果酸经常相对刺激一些但对皮肤新陈代谢也会更快一些，可以涂在有肥胖纹的地方软化角质促进吸收。

一周会使用2-3次洗完澡后查干皮肤表面的水分在皮肤地上5-6滴精华，等他晾干位置再擦掉。

然后先油后乳的步骤去厚涂5分钟，这个精华油比较好的一点是它没什么味道也不会留味，虽然是油类质地但非常适合我这种怕油腻的人。

厚涂5分钟之后把表面上多余的精华油擦掉再按摩吸收，整个过程20分钟不到，每天一次肥胖纹真的是在一步步远离我。

好了，看到最后非常感谢屏幕前观看的你，虽然寥寥千字不能完全表达自己淡纹的辛酸，但是这些快乐还是很容易描述的，希望在淡纹中挣扎的你们都能看到这篇，顺利淡化成功！

肥胖纹、生长纹、妊娠纹、颈纹、3招消灭霸王纹️！

肥胖纹❗️生长纹❗️妊娠纹❗️颈纹❗️3招消灭霸王纹️

本来觉得大腿上的肥胖纹够让我苦恼了，最近几年脖子上竟然多了两条醒目的颈纹！男朋友说我这是火鸡脖，听的本仙女心都碎了。认真做了好多功课，总结了✔️祛除讨厌纹的方法，真的淡化了好多~今天拿出来分享给宝宝们

️肥胖纹坐标：屁股和大腿根部，我肤色比较黄，显得纹路特别明显

️颈纹坐标：比较明显的两条，不过已经变淡啦

1️⃣生长纹 肥胖纹

生长纹和肥胖纹属于一类，都是皮肤突然被撑开长出来的。形成原理都是皮肤纤维断裂，形成原因不同但是方法都是通用的~所以青春期猛地蹿个儿长出生长纹的小姐姐们也非常适用！

方法：维生素e( 凡士林) 茜维纳玉肌抚纹霜

✔️取适量凡士林放在手心，把维生素e（2-3个）用针戳破搅拌到一起。适量的抹在有肥胖纹的地方，等待15分钟吸收掉

✔️最重要的一步吸收后要抹上祛疤膏！能够淡化疤痕，促进皮肤纤维的新陈代谢，修复作用很强，可以加速肥胖纹的淡化~

2️⃣颈纹

保养了一个月，颈纹真的淡化了。按摩脖子的时候，还能趁机放松一下颈肩。颈纹是不可能完全祛除的，但是保养成天鹅颈一点没毛病！

方法：茜维纳玉肌抚纹霜

✔️洗完澡在脖子上抹一层薄薄的茜维纳玉肌抚纹霜，从肩膀按摩到颈部直到全部被吸收掉。脖子顺便白白嫩嫩了一个度，弹走颈纹~

✔️吸收之后，下巴使劲抬高，仰头三十秒。用四指从锁骨重点向斜上方按摩至耳朵根部，重复10次，换侧在做。然后收回，动作重复五到十次。不仅能改善颈纹，还能改颈椎和双下巴。

️小仙女们在涂抹前可以先用热毛巾敷一下脖子，有助于毛孔张开更好的吸收。

3️⃣妊娠纹

去看小外甥的时候嫂子传授的，让我怀孕的时候早做准备。宝妈们可以试一试~嫂子现在的肚子上滑滑的，完全看不出来是生过宝宝的辣妈。

方法：茜维纳玉肌抚纹霜

✔️孕期就要开始抹茜维纳玉肌抚纹霜，嫂子是早晚各一次，涂抹在容易出现妊娠纹的地方，顺时针按摩至完全吸收就可以了

️孕妈不要打圈按摩，推开抹平就好啦

坚持就是胜利！期待蜕变~

胖人减肥，无伤跑法

作者：老王

来源：跑步指南

跑步是很好的运动减肥方法，但是很多人，包括老王身边的一些胖人朋友，最担心的就是怕自己胖、体重大，跑步会受伤。体重越大，就更需要强有力的肌肉承受脚落地时产生的冲击力。

跑步时，脚着地所产生的冲击力由小腿、大腿、躯干来承受，当这些部位无法承受时，就会转移到膝盖周围，包括肌腱、韧带。

如果你的膝盖周围的肌肉不够强悍，长期以往就会导致膝盖疼痛。而大体重人群很多都是平时缺乏运动，肌肉无力，膝盖就更加容易受伤。

那胖人该怎么开始跑步减肥才安全呢？

今天我们就来聊聊：

科学的来判断一个人是否肥胖，光用眼睛看看是远远不够的，目前主要是采用BMI指数和体脂率来判断一个人是否真正属于肥胖。

BMI指数是指身体质量指数，是评估体重与身高比例的常用工具。BMI是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度，以及是否健康的一个标准。

计算公式为：BMI=体重(公斤)/身高(米的平方)。以身高1.7米，体重60公斤为例，BMI=60/1.7米的平方=21。

BMI指数在18.5-24之间为正常，大于24则代表过重，小余18.5则表示过瘦。

虽然BMI指数简单易用，但BMI指数并不全面，更准确的指标应该是体脂百分比，就是指脂肪含量占总体中的百分比。有些人虽然体重和BMI指数都正常，但如果体内堆积脂肪，往往隐患更大。

一般认为男性体脂大于24%，女性体脂大于28%为肥胖的判定标准。目前，比较常见的测量体脂是采用体脂仪或体脂称来测量，主要是使用生物电阻法，通过发射生物电流，通过电流在脂肪、肌肉中的不同速度，来估算脂肪和肌肉在体内的比例。

但是这种生物电阻法测量受到人体出汗程度、是否进食等因素的影响，会有5-8%的误差。

当然这点误差作为我们平时对自己的身体有个大概了解，也是有参考意义的，要精确测量只有通过医院的核磁共振了。

通过上面2个方法结合，就可以大概判断一下自己是否肥胖。如果你看上去不胖，BMI也小余24，但是体脂肪率＞30%那就有可能是隐藏性肥胖。

那胖人该怎么开始跑步减肥才安全呢？

老王的建议是：胖人想要开始跑步，应该从走路开始，而不是一上来就直接开跑。从走开始，过渡到跑、走结合，最后才是慢跑。

具体计划可以这样安排：

1、第一周可以从隔天走路20分钟开始；

2、第二周增加到走路25分钟；

3、第三周增加到走路30分钟；

4、第四周开始在每分钟内增加跑步10到20秒，然后走路，二者交替进行，总时间保持30分钟。

5、以后逐渐将每分钟内跑步时间再增加5到10秒，慢慢达到走路和慢跑并重，最终可以做到慢慢跑起来。

开始跑步时肌肉会有点酸痛，属於正常现象，称为：延迟性肌肉酸痛，简称DOMS。大多数研究认为，这种酸痛是因为参与运动的细胞产生轻微损伤的结果。DOMS是身体在修复微观受损肌肉过程中所产生的应激反应。坚持下去酸痛现象会逐渐消除。

可以在跑完后冰敷和按摩酸痛的地方，也可以用泡沫轴滚压，帮助肌肉组织加快恢复。

另外，还有几点是胖人在跑步过程中需要注意的：

1、要谨慎控制跑步的时间、距离、速度和强度。由于体重比一般人重，贸然地增加跑步的时间、距离和速度，会让身体无法承受突如其来的运动强度，反而容易造成运动损伤。

2、最好准备两双跑鞋轮着穿。因为体重大相对跑鞋的压力也较大，跑鞋在每一次使用后也需要更多时间恢复弹性，两双轮着穿可以让跑鞋更好的进行恢复，从而起到更好的保护性。这样做也能增加跑鞋的使用寿命。

3、因为胖的人一般更容易出汗，所以最好随身能携带补给的水，胖人会比一般人更需要补充水分。如果是在城市里面路跑，在路边小店购买即可。

4、胖人跑步时，身体各部位的摩擦概率会更多，比如：腋下、大腿内侧、胸部等，这些部位就更需要保护，在跑步前可以在这些比较容易摩擦的部位涂抹凡士林或润肤乳，个别特别严重的部位，如：乳头，则可以贴创可贴或乳贴。尤其是男性，在长跑中更容易磨损到乳头，而血流成河。

跑步无论什么时候开始都不晚，做一个健康的自己，为自己而活。

是的，你要供房，要买车，要熬夜，要加班；你要陪客户吃饭，要陪上司暴饮，要考进一流学府，要打败竞争对手。可是，陪伴自己一生的只有健康。

从今天开始，坚持锻炼，健康饮食，主动休息，去听歌，去跑步，去流汗。

作者：老王，跑步指南主编，比戈一级跑步教练认证、AHA认证国际急救员。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。B站：隔壁老王来辣。