文章目录：

• 1、两项能力决定新入职银行员工的发展速度，纯干货分享
• 2、话题｜胖是工伤！10大最易发胖的职业出炉，你上榜了没？
• 3、这10种职业最易发胖！揭开“越忙越胖”的谜团

两项能力决定新入职银行员工的发展速度，纯干货分享

很多人认为银行还像以往一般由关系决定晋升，这话放到如今的银行业只能对一半。全靠关系而无能力，银行会变成庸才的天下，这与银行业市场竞争激烈的发展态势完全背道而驰，全然不会长久。中层到高层的晋升肯定靠关系，但基层升中层还得依靠能力，为何如此？请花5分钟仔细阅读。

基层升中层依靠能力是行业实情，也是为了给新入职的银行员工一些希望。随着银行秋招季展开，很多优秀毕业生会选择银行作为职途首站，千万不要受网络评价影响，要有自己的判断能力，适合不适合，除了前期大量的搜索问询外，亲身体验一下更有利于你对银行的了解。除了各类银行、岗位、待遇等需要你了解外，新入职银行从业者需要什么能力也是你需要了解的，执行能力和塑造个人品牌的能力绝对要排在前列，这是保障你未来发展速度的重中之重。

（1）执行能力

在银行，体系完善，架构清晰，单打独斗的时代早已成为历史，团队作战成为提升战斗力的新方式。一个优秀的团队，最基础的一个特征就是有执行力。执行力对团队而言就是战斗力，对企业而言就是经营能力。银行作为一个企业，对执行力的要求是不言而喻的。

你的身边总有这样的人：

总说要开始减肥，可是几个月过去了没有丝毫进展，减肥成了一句口头禅；

发誓要早睡早起努力读书，可刷完手机不经意间已经凌晨两点。

总和别人谈及自己的理想，却从来没有实现的动力。这归根到底就是执行力弱的缘故，时间久了，距离自然拉开。

我刚入职银行时，是个160多斤的胖子，想了想银行对个人形象很重视，刚好又读了一篇“自律即自由”的文章，从此跑步便成了生活中的一部分，努力这种事，一旦开始就很难停下。因为假如有一天不跑，第二天就能给自己找到不再坚持的理由。很多朋友与我一起跑过，但都因为太累放弃了，我则是无论雾霾多严重、是否阴天下雨、有没有疲惫，都会坚持每天跑，即便个别日子没有到达5公里，我也会坚持跑，就这样，两个月时间我减了25斤，而发誓也要减肥的朋友甚至还胖了。

时间这个东西，对每个人都很公平。我每天用一个小时去跑步，就能从减轻体重方面达到预想的效果，你每天为业务奔波几家企业，就能从专业和业绩方面有所收获。

很多人初入银行后，嘴张不开，腿迈不动，领导交代的任务完不成，这都是执行力弱的表现，一次两次也就罢了，姑且当你没适应，长此以往后，你和同期进来的同事就拉开差距了，别人已经积累了一定业绩并独当一面时，你还跟在师傅屁股后端茶倒水，在领导心中，你已经被淘汰了，有机会我一定会留给能独当一面为我分忧的他，而不是没有执行力的你。

银行如今对效率的要求极高，乃至管理层基本都会从一线人员之中提拔，这与以往银行中办公室出身容易提拔的现象完全不同，在这背后，就是激烈同业竞争的现实，早晨提出目标，傍晚就要完成，这需要强大的执行能力。作为新入职员工，如何能把上级的命令和想法变成行动、把行动转为结果，按时完成任务，这基本是每一个新入职银行人都需要考虑的问题，也是菜鸟进入领导视野所必备的能力。

这里的执行力并不意味着领导如何安排就如何干，真正了解职场就会发现一个现象：领导很多时候也不知道怎么干，他安排你完全是为了合理分配工作达到最高效率，当然，这也体现了他对你的信任。作为执行人，如何执行更有效率、如何执行需要何种方法都是自己要考虑的，这本身就是提高自身能力的一种方式，完成得好，领导觉得你没有辜负他的信任；完成不好，一次两次领导会教你，第三次领导绝对会觉得你能力有问题。

（2）塑造个人品牌能力

时髦点说，就是打造个人IP的能力。银行是个名利场，多少人经不起诱惑，在基层提拔时就选择了托关系找捷径，这样并不长远，德不配位会造成很大问题。

这个品牌塑造其实和自媒体经营有异曲同工之妙。首先要选好自己的定位，其次是做好品牌传播。如何选择个人定位呢？在银行，最首要的定位便是搞好专业能力；如何做好传播呢？内部要想好如何引起领导注意和做好同事口碑，外部要考虑拓展相关人脉，做到无论业务客户还是同业同行，提到自己都竖大拇指。

靠关系晋升的初级管理者，明面上即使赢得了别人的表面尊重，可是通过交流很容易就能被鉴定为一个水货，这种人根本经不起考量，两杆子就容易被打回原形。这种情况下，职位越高越容易引起别人背后的议论，提拔你的领导甚至都会受到牵连。

银行的圈子就这么大，人员流动性也大，如果你的实力匹配不了自己的职位或者野心，很容易被传到同地区其他同业的耳朵里，毋庸置疑，这种人以后的路会越走越窄。

相反，一个从基层不断打磨个人能力和品牌的人，升职后也会赢得别人的尊重，因为口碑早已在同业中传开，他的能力无需证明，他的同事、领导、客户、同行都已经有口皆碑。能做到这种地步，即使在本行受到了委屈，有的是地方等你跳槽，甚至猎头会专门找你询问有没有跳槽意向，主动帮助你规划职业生涯，这就是个人品牌带来的福利。

无论在哪个群体，人们很容易因为有同样的经历、爱好或特长而进行社会分类，对自己所属的群体产生强烈的群体认同。群体认同往往导致过分热衷于自己的群体，且他们的自尊与群体的价值相联系时，他们就会帮助自己的群体成员，将有利的资源分配给内群体人员，这就是群体互惠。

毫无疑问，拥有个人品牌的职场精英，都会有独属于自己的小圈子，也就是自己的小群体，群体内带来的人脉足以让你脱离普通职员阶层，晋升提拔只是时间问题。

很多职场人纷纷抱怨，自己做了很多却得不到提拔，自己明明优秀仍被领导打压。这很可能是因为你仍然没有做到领导需要，也没有做到行业优秀的那个标准，你做到的优秀只是自己认为的。

告诫新入职的新人，无论哪种行业，提高能力永远是你的职场第一选择，多学习、多提高，等个人品牌树立时，晋升机会自然会来，如今社会，只有能力才是自己生存的第一要领。

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（我是小宇悦读，一个90后写作者，以上内容均属原创，更多银行与社会时事内容请点击关注浏览作者主页，欢迎各位读者朋友多来评论与私信）

话题｜胖是工伤！10大最易发胖的职业出炉，你上榜了没？

2019年还剩四多月

这大半年来

你遭受过多少直击灵魂的拷问？

被质疑、被嘲笑，却从未解释

还在努力地做一个快乐的社畜青年

今天咱们来讨论一个有趣的话题

#自从工作以来，你胖了多少斤？#

（欢迎大家在留言区秀出你的五花肉）

十大又累又容易发胖的

职业榜单出炉！

长胖真的不能怪我们

要怪，只能怪我们工作太努力！

曾有网站对2848人的调查显示：

有84.8%的受访者表示

参加工作以后体重增加

其中33.2%人体重增加至超重

其中，工作三年左右是变胖的高发期

超过1/4的人体重比入职时增加5kg

最近两天

十大又累又容易发胖的职业排行榜

新鲜出炉啦！

快来看看你有没有中枪！

01

新媒体、广告人

新媒体编辑、运营还有广告策划

是没有白天黑夜之分的人

别看他们热点追得比谁都快

都是他们熬夜出来的成果熬夜

不吃夜宵，天理难容！

图源：壹伴

02

行政助理

行政助理掌管着公司的大小事务是一个拥有高情商和高执行力的人

但是，公司上到接待外宾

下到收快递都是行政助理的活

老板不顺心，还可能波及到自己

工作压力真的太大了！更容易发胖！

摄图网：小A

03

IT工作者

996的工作法则就是从程序员开始的

大家对IT工作者的印象

无外乎这些关键词：

熬夜、秃头、油腻、大肚腩

容易猝死、格子衬衫...

摄图网：武轩

04

业务员

无论是推荐信用卡、还是房地产....

一年四季不管风雨都要见客户业务员

没有明确的上下班时间

为了签单经常应酬、陪客户喝酒吃饭

身体越来越重，肚子越来越明显

摄图网：I＇often

05

设计师

每天承受巨大的压力

零食、奶茶就成了必备的续命神器

被虐的时候得喝奶茶缓解一下

定稿的时候还需要一杯奶茶庆祝

设计师就是这么胖起来的...

摄图网：摄影疯狂使者

06

教师

白天上课，晚上备课上班要照看班里的孩子下班了还要和家长汇报孩子

当老师，真的没有你们想的辣么轻松

还要盯着学生的成绩、心理状况

面对升学率的压力老师往往一回家

就什么也不想干只想躺着

很容易就胖

摄图网：will

07

医生、护士

医生和护士工作有多辛苦

不用说大家也都清楚

上班就像上战场，每天马不停蹄

时常忙得顾不上吃饭喝水

每周还总有几天要上大夜班

图源：壹伴

08

外卖员

外卖小哥风里来雨里去送餐高峰期往往集中在中午和晚上

他们时常顾不上吃饭

总是随便扒两口饮食不规律

真的好容易发胖！

摄图网：ALan

09

出租车、货车司机

一天要在路上跑十几个小时

腰酸背痛也只能忍着开车

真的不是一件简单的事情

久坐除了会有腰肌劳损等问题

也会容易引起发胖

晚上开车，有时还要吃宵夜续命

这样就会变得越来越胖！

图源：壹伴

10

厨师、餐饮人

厨师这个职业

真的超级容易发胖别人吃饭

我吸油烟别人睡觉

我开始吃饭一天站8、9个小时颠勺

小腿变得越来越粗厨师

图源：壹伴

青年油腻？

你可能需要调整工作、生活方式！

现在很多人年纪轻轻

却早早承受着脱发、失眠、肥胖的痛苦

未到中年，却已经变得hin油腻...

如果你有以下几个特征

那么就需要调整工作和生活方式

不然很容易就胖了！

01

工作忙、压力大

压力大的时候就很容易暴饮暴食

所以，如果不想发胖

要学会调节自己的压力

比如去健身房跑跑步、练练瑜伽锻炼

身体的同时也能释放压力

图源：壹伴

02

饮食不规律

饮食会直接影响体重暴饮暴食

不按时进食

碳水化合物、甜品、油炸食物等都是致胖的因素

03

凌晨才睡觉

加拿大一项研究发现睡眠不足的人变胖的可能性

比充足睡眠的人高出50%

摄图网：TWO

说的就是你！

白天上班困成狗

最后不得不拿甜品和咖啡来提神醒脑

结果在变胖的路上一去不复返

#今日话题#

你工作多少年胖了多少斤

快留言和我们说下！

来源：西安全接触

编辑：白小白 校对：王子

审核：容君

以上图文若涉及侵权，请原作者及时与我们联系

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这10种职业最易发胖！揭开“越忙越胖”的谜团

因为忙，我们饮食不规律成虚胖；因为忙，我们久坐电脑前屁股大；因为忙，我们应酬多啤酒肚疯长……过劳肥已成为最常见的工伤。

日前，一家网站调查了约15000名职场精英，探求职业与肥胖间的联系。

调查结果显示，某些职业确实更易引起员工变胖，排名前三的过劳肥行业分别是互联网、广告媒体、金融，其余依次为零售、汽车及零配件、化工、房地产、医疗、生产制造、电子半导体。

点击图片放大观看

当体重成为同事间的必备话题，一胖毁所有成为工作的魔咒，《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）综合国内外研究，邀请权威专家带你走出越忙越胖的怪圈。

受访专家

中国康复医学会创伤康复专业委员会委员 亓云龙

北京朝阳医院营养师 宋新

苏州荣格心理咨询中心督导 王国荣

跟猝死一样可怕的“过劳肥”

“过劳肥”涉及的人群广泛，对健康的影响时间更长，会加重医疗和社会负担，从某种程度上说，它的危害并不亚于猝死。

央视一项调查发现，工作年限3年左右是“过劳肥”高发期，超1/4的人体重较刚入职时增加5公斤。因此，肥胖和超重也带来了一系列的健康问题。

研究显示，肥胖症患者的糖尿病发生率可增加10倍；男性肥胖者结肠癌、直肠癌、前列腺癌高发，女性肥胖者患上子宫内膜癌的几率比正常妇女高2~3倍。

当你稍作改变，把体重维持在健康水平时，身体会发生这些神奇变化↓↓

揭开“越忙越肥”的谜团

1、工作压力大，胃口跟着变大

美国饮食营养学会发言人邦妮·托布迪克斯称，职场人通常承受很大压力，压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下，从而增加人的食欲，提高对碳水化合物的需求。

调查显示，在高压下，人们最爱吃的食物分别为甜品、奶油类食品和咸味小吃。

2、整天坐着，很少运动

《生命时报》曾联合新华网进行的一项调查显示，近六成上班族每天坐6小时以上；28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。

人长时间坐着不动，很容易催生肥胖和大肚腩。世界卫生组织指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡。

3、长期睡不够

加拿大科学家曾就睡眠时间和体重，进行过一项涉及63.5万人的调查。结果显示，睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%，年轻人睡眠不足，长胖的可能性更是高出90%。

研究者指出，睡眠缺乏影响体内的一种激素——“瘦素”的分泌，它是维持体重的重要元素。

4、白天吃得少，晚饭太丰盛

由于工作忙，很多上班族都是早饭不吃，午饭吃快餐，晚上加班后再去吃夜宵；还有一些人晚上应酬较多，极容易暴饮暴食。

饥一顿饱一顿，会给长胖埋下隐患。晚上进食偏多，不容易消化，剩余热量容易囤积储藏，形成肥胖。

最佳瘦身时间表

《生命时报》综合美国多项研究，整理出一张“最佳瘦身时间表”，不妨好好利用，高效瘦身。

6点~8点：到楼下走走

起床后半小时内应该积极活动身体。晨练可帮助身体更有效地燃烧脂肪，室外运动效果更好。晨练没必要做高强度运动，绕着小区散步一圈即可。

7点~9点：喝两杯水

起床后喝至少两杯水（每杯约227毫升）。研究表明，与起床后不喝水的人相比，喝水者可多减重5磅（约2.3公斤）。

10点~11点：喝杯热茶

大脑的饥饿和口渴中心都位于下丘脑，如果将口渴误以为饥饿，就容易吃垃圾食品。这个时段喝杯热茶或咖啡，既解渴，又能保持更长时间的饱腹感。

14点：睡个午觉

午睡15~20分钟，既能让身体快速充电，又不会影响夜间睡眠，有助维持正常的新陈代谢。

16点~20点：做点有氧运动

这个时段身体机能最佳，有益增强肌肉，是力量训练及有氧运动的理想时间。研究发现，此时健身比在更早时间健身效果好，肌肉可多增加22%。

18点~19点：吃晚餐

为了确保半夜不会饿醒，晚餐应增加一份健康脂肪，如亚麻籽和鱼油。

20点~21点：喝杯酸奶

睡前可以吃些低脂酸奶，不仅可以为接下来的禁食做好准备，还有助于大脑分泌褪黑激素，改善睡眠质量。

21点~22点半：“断电”

21点以后远离电视、电脑和手机等设备，它们发出的蓝光容易破坏睡眠。睡前可以看看书、洗个澡、调暗卧室灯光等。

21点半~23点：准备睡觉

每天定时睡觉和起床，有助于保持更高的睡眠质量，瘦身也会更成功。

4个动作甩肉抗疲劳

下面4个简单动作，不仅能对症放松全身，还能帮助控制体重。

肩颈紧张——绕手臂

将双腿分开与肩平行站立，然后将双臂以肩为轴向前绕10圈，再向后绕10圈，连续做3～5组。

动作幅度要大，可由慢至快，每次转换方向时要间隔几秒钟，以减少对肩部的冲击。

腰酸背痛——挺腰弓背

两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，向前挺腰和向后弓背各5~10次。

胸闷——扩胸运动

坐直身体，拇指向上，双臂由胸前向两侧打开，做扩胸运动。不仅可以提高心肺供血氧能力，减轻肺部压抑感，还能防止胸椎侧弯。

双腿胀痛——平躺举腿

不枕枕头平躺在床上，将双腿举起搭在墙上，尽量使腿和身体成90°，保持5~10分钟，可以缓解血液长期充于腿部所带来的损伤，减轻酸胀感。▲

本期编辑：张原 本文作者：生命时报特约记者 岳金凤

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