• 1、辛苦运动减一斤，一顿饭后胖两斤，这肥到底该怎么减？
• 2、一公司举办减肥比赛，减一斤奖50元！员工的操作亮了
• 3、为什么减肥后容易反弹、复胖？主要是4大原因导致

辛苦运动减一斤，一顿饭后胖两斤，这肥到底该怎么减？

昨天有朋友向我抱怨，自己最近辛辛苦苦减肥，好不容易减了几斤，但是没忍住吃了碗泡面，早上起来重了2斤，整个人都崩溃了，吃的泡面总共还不到两斤，为什么自己的体重却增长了两斤呢？

不只是这个朋友，好多人也都遇到过这个问题，比如一个女生说自己过午不食7天左右总共瘦了大概4斤，但是一顿炒米粉就让自己的体重又回来了，欲哭无泪。

还有一个女生在减肥的过程中，没忍住出去吃了个肉夹馍，第二天体重增长了一斤多，也是惆怅自己到底该怎么减肥才不至于一顿饭就让自己的减肥成果付诸东流。

​到底是什么原因，让一顿饭增长的体重超过自己所吃食物的重量呢？

其实跟节食有很大关系，上面三个例子里面的姑娘基本上采用过午不食的方法，而且早上和中午吃的也不多，并且最关键的一点是她们不运动。

为何节食减肥容易反弹？

其实正常的节食是每顿吃个7分饱，摄入蔬菜、水果以及蛋白质等人体所需的物质，但是很多人将节食变态化了。也就是让自己饿着，不吃晚饭或者是一天只吃一顿饭，这样的节食已经偏离了正常轨道，一旦恢复正常饮食，势必体重会蹭蹭往上长。

有的人一周晚上不吃饭，会觉得自己瘦了好几斤，其实这些重量大部分只是身体的水分而已。因为吃的少，所以摄入的热量相对来说也比较少，不足以维持身体的正常运转，因此人体会分解肝糖来供给能量，身体分解1克肝糖原需要4克的水分，所以早期节食降下去的可能只是身上的水分罢了。

​当节食继续进行，摄入的热量一直不能够维持身体所需的能量，身体的基础代谢开始出现下降，也就会出现消耗的热量减少的情况。打个比方，你之前一天消耗的热量是1200大卡，但是因为节食减肥，你现在只能消耗800大卡，所以，就算吃的少，减的体重也会越来越慢。

然后继续节食，体内的脂肪和肌肉都流失了，基础代谢也会越来越低，这个时候一旦忍不住饥饿，吃一顿火锅或者是烧烤，第二天保准会重很多。

比节食减肥更伤身体的是反复肥胖。

很多人是处在减肥，发胖，再减肥，在发胖这条道路上的。之所以说比节食减肥更伤身体的是反复肥胖，是因为这么做会让你变成易胖体质，俗称的喝点水都会胖。

如果你有这种反复发胖的经历，你可能会疑惑为什么现在减肥比之前要慢很多，用跟之前同样的方法为什么就是瘦不下来，这也是因为你可能已经变成了易胖体质。

​反复发胖对皮肤的伤害也很大，胖的人瘦下来身上的皮都会变松，体重基数大的甚至需要手术解决这个问题。瘦了之后皮变松然后再胖回去，再瘦下来，皮肤虽然是有一定的弹性，但是在这种反复的作用下，会失去原有的弹性，造成不可逆的伤害。

​因此对于想减肥或者是正在减肥的人来说，一定千万不能用什么过午不食，香蕉减肥法，21苹果减肥法等各种奇葩的方法来折磨自己，不然也会出现好不容易瘦两斤，一顿饭全回来的情况。

最好的方法是找到自己喜欢吃的低脂食物，少吃外卖，每顿吃个7分饱左右，然后再选择自己能够接受的运动，最关键最重要的就是坚持啦。慢慢来，减肥急不得，我们来日方长。

一公司举办减肥比赛，减一斤奖50元！员工的操作亮了

近日，成都一公司发的一份《减肥活动通知》在网上流传。通知中，员工在规定时间内减重，即可获得现金奖励，“减1斤奖50（元），重1斤罚50（元）”。

如此有趣的“职场项目”，被公司员工发到网上后，随即引发广大网友热捧，被称为现实版“西虹市首富”。截至目前，该帖已获得17万浏览量。

网友们纷纷表示：

“还缺人吗？”

“好想去上班！”

减肥帖获17万浏览量

而这份《通知》背后，竟是公司老板一个人减肥太无聊，想拉同事“入伙”。面对老板的挑战，同事们毫不示弱，纷纷表示乐意应战，“10斤起，不能让他失望！”

公司举办减肥大赛

有人5点起床跑步

网友：还缺人吗

7月11日下午，这家位于成都双流区的成都蓉易厨商贸有限公司，一进公司大门，通知板的显眼位置贴着两张A4纸，除了一张是在网上流传的《减肥活动通知》外，下方还贴有减肥大赛选手报名表，表上写着7个人的名字。

其中，参赛时最重的“勇”有90kg，最轻的“红”有52.8kg，而公司里的一只小鹦鹉“志刚”也参加了这次比赛，目前只有38g的它获得“特权”，“重1g，奖10块”。

老板刘思源在楼上办公，楼下的几位同事在工作之余，会起身跳上一段网红操，还硬拉上老板一起摇摆，他不协调的动作让人忍不住笑出声来。

刘思源和他的宠物鹦鹉“志刚”

这是一家规模不大的公司，大家都未预料到减肥帖子会火起来。而把此次减肥比赛发上网络的，就是公司里的“90后”员工小方。

她表示，7月5日老板发布减肥比赛的通知后，她便顺手拍照发在了网上，并配文“笑死，公司老板给钱激励我们减肥，瘦一斤50块，（我）一个月赚500应该可以吧……”帖子发出后并未引起关注，“就只有几个点赞，结果第二天我一看，信息评论99 ，我说火了，真的就火了”。

刘思源和员工一起跳操

截至目前，小方发布的这条帖子已获得17万的浏览量，网友纷纷评论，“还缺人吗？”“好想去上班！”

小方说，在老板没组织这个比赛之前，她们也在减肥。比赛开始后，有的同事凌晨5点就起来跑步，“在锦城湖跑10公里再来上班”。而她为了不拖后腿，也会6点半起床在小区里跑上5公里，晚上还拉上妹妹去打羽毛球。

大家吃的减脂餐

在公司的冰箱里，也发现了大家减肥的“踪迹”。虾、荞麦面、青菜、鸡蛋、秋葵、玉米、鸡胸肉装满了整个冰箱。小方介绍，为了能减肥，她们以往经常吃的火锅、烤鱼、小龙虾，现在已经“完全不碰”了，更换为水煮、少油、少盐的减脂餐，每天吃的食物还会在工作群里打卡。

员工乐在其中：

减肥10斤起，不能让老板失望！

为什么会推出这样一个活动？

老板刘思源称，他们是一家售卖食品和调味品的企业，每次有新产品上市都会经过多轮调试，也会把底料结合食材做成成品，进行测试、品尝，久而久之，吃得多了，体重就飙升得特别厉害。

原本只有130多斤的他，最胖时达到了160斤，手下员工跟着一起吃吃喝喝，也有不同程度的发胖迹象。为了身体更健康，让大家都去运动，也正好陪他一起减肥，刘思源便想出这样一个相互激励、相互督促的方法。

网友评论

刘思源说，比赛采取员工自愿报名的方式，从7月5日开始，一直到8月1日才结束。在这近一个月的时间里，以7月5日称的体重为基数，到了8月1日，“减掉1斤奖50，重1斤罚50”。活动发布后，大家的积极性都挺高的，公司十多名员工中就有7人参加，“他们有的5点就起来跑步，平常从来不运动的也学着去打球、跳绳了”，而且大家都乐在其中。

作为“80后”的刘思源现在开始坚持运动，慢跑、打拳、绿道骑行……他认为，“让大家的身材形象更好一点，同时还能在工资以外有一点奖金收入”，这是一举两得的事。

减肥帖在网上突然火了，刘思源也很意外。但他认为，受到社会关注也是一个好事，“毕竟这是一个相对来说比较正能量的事情”。通过这件事，他也想提醒大家，在平常的工作之余，还是要多注意身体，“不要像我这样，轻轻松松长一二十斤容易，减肥就很痛苦了”。

对于这次活动，员工们也信心满满，目标是“（减）10斤打底”。“老板组织这个活动，不能让他失望。”大家说。

转自：中国新闻网

来源： 山西晚报

为什么减肥后容易反弹、复胖？主要是4大原因导致

减肥成功后就可以不运动了吗？减肥成功后，你就可以恢复正常饮食了吗？

相信很多人减肥过后，总是会认为自己已经脱离了肥胖的队伍了，可以吃自己喜欢吃的东西，可以不用每天运动了。如果你也这样想的话，那么减肥后不到3个月，你的身材肯定会复胖，体重也会反弹。

很多人就有疑问了，为什么减肥后会容易出现反弹和复胖呢？因为这4个原因，如果你占有其中一个，那么就算是减肥成功，身材也会反弹和复胖。

第一个原因、减肥成功后，就不再运动

很多人把体重减到了理想的目标之后，就停止运动了。毕竟对于女生来说，让她们运动就是折磨她们，女生真的很不喜欢运动的。

很多女生一旦减肥成功后，就巴不得躺着不再运动了。但是，由于我们的身体的代谢并不只是基础代谢，还有活动代谢来帮助身体消耗热量。

而运动就是属于活动代谢，帮你消耗更多卡路里，如果你停止了运动，你的代谢能力就会大大下降，如果你不控制饮食，不用2个月你肯定就会复胖。

第二个原因、减肥后，恢复正常饮食，也不再控制

不少人减肥后最想做的一件事就是大吃特吃，因为控制了那么久的食欲，减肥成功过后终于可以不用控制饮食了，这恰恰也是很多人减肥成功后反弹的主要原因。

减肥期间，我们通过控制热量摄入，让身体的热量摄入小于热量支出，身材就会瘦下来。而当你恢复正常的饮食，由于身体基础代谢能力有所下降，这个时候身体会产生热量结余。

恢复饮食后，身体对于热量的吸收是“来者不拒”，基本90%以上的热量，都会被身体吸收囤积在体内转化为脂肪，所以身材复胖的速度是最快的。

第三个原因、节食减肥，只知道减重

对于大多数人来说，不少人减肥都是认定是减重，也就是当自己的体重下降后，就以为自己减肥已经成功了。

但是，他们不知道的就是选择了节食减肥，也就是意味着自身肌肉流失，使得身体的代谢能力下降。尽管减掉了体重，却养成了易胖体质，但是只要你一吃，体重就会回升了。

因为身体代谢下降的之后，即使少吃的同时，身体也少消耗了，食物热量是没有办法被消耗掉的，导致你的身材比以前更胖，体重更重。

第四个原因、减肥只做有氧运动

对于女生来说，最害怕的就是做有氧运动了，她们不仅害怕，还会排斥做力量训练。很多人都认为力量训练就是为了增肌，女生的身材都是肌肉就不好看了，他们认为增肌是男生做的。如果你也这样想的话，那么减肥成功后，身材也是容易复胖反弹的。

提高肌肉量对于身体来说，除了让你的身材更加紧致结实之外，还有一个作用就是能够让你保持身体的高代谢能力。

长期的有氧运动使得身体部分的肌肉流失了，代谢能力自然就会下降。只有做力量训练才能够让你的身体保持高代谢。

不要害怕做力量训练，坚持做重训，你会发现自己的身材瘦下来之外，还能够拥有别人羡慕的身材曲线。