• 1、“行走的手抄报”第十八期主题宣传活动结束
• 2、健康小报——为自己的健康负责
• 3、减少“小眼镜”不当“小胖墩”中小学生将开展健康素养大赛

“行走的手抄报”第十八期主题宣传活动结束

9月8日，由市文明办、东营市志愿者总会、黄三角早报社在全市范围内开展的“行走的手抄报”第十八期主题宣传活动结束，经过综合评审，三名优秀志愿者脱颖而出，他们是6号王怡涵、21号陈江珊和16号徐兴奥。

据了解，本次评选有以下几个标准：照片质量好，适合刊登宣传；宣传内容好，形式新颖能吸引人们观看；心得体会或活动过程描述、细节描述好，能打动人，有引领作用。

6号志愿者王怡涵参加了星星火炬组织的纪念抗战胜利74周年宣传活动，她认真地向行人讲述抗战故事。通过活动，她更加明白了中华民族为了抗战胜利付出的巨大努力和牺牲，切身体会到了如今和谐美满生活的来之不易，并表示会继续开展革命传统教育活动，进一步弘扬民族精神。

21号陈江珊参加了星星火炬组织的光盘行动宣传活动，她和同伴们向市民宣传勤俭节约、合理点餐、抵制浪费的行为。色彩鲜明的手抄报十分引人注目，通过活动，她更能懂得“粒粒皆辛苦”的含义，也更能认识到勤俭节约的重要性了。

16号徐兴奥是红柽柳的一名志愿者，他参加了团队组织的控油宣传活动，他绘制的“控油减油预防肥胖”主题手抄报生动形象、色彩鲜明。通过此次活动，他懂得了过量摄入油脂会导致肥胖，肥胖又会引发各种身体疾病，他倡导大家尽量不要过量摄入油脂，爱生命保健康。

经过综合评审，志愿者王怡涵、陈江珊和徐兴奥脱颖而出。获奖志愿者可在每周日下午2：00—5：00到东营市志愿者总会集中领取证书和奖品。

齐鲁晚报·齐鲁壹点 记者 宋永兴

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健康小报——为自己的健康负责

每次来点健康方面小知识，丰富一下自己的健康知识库，避免被不必要的某些信息忽悠。

虽然国家和社会应当积极提供健康教育和信息，但公民才是自己健康的第一责任人。作为权利人而言，每一个人都需要自我践行健康生活方式，对自身健康负责。

第一条：这些年你补的钙 都吸收了吗？

究竟什么原因会导致人们钙缺乏？营养专家分析，可以将其归结为以下几个方面：
1、人均奶制品摄入量非常低。

2、拿其他食物替代奶制品。钙的来源以植物性为主，比如说豆浆。但在补钙的问题上，豆浆的补钙水平比牛奶相差甚远。虽然豆浆有较好的蛋白、较低的脂肪以及大豆异黄酮等，但也要跟牛奶交替饮用哦。

3、干扰钙吸收的膳食因素较多。如菠菜、茭白、饮料、咖啡等等，食用过多会影响钙的吸收。

4、冬天日照比较少，北方地区冬天很冷，人们出门全身都裹得严严实实。在冬季，北方居民身体里维生素D水平要比南方居民偏低，缺少阳光照射影响了钙的吸收和利用。

第二条：看手机多眨眼睛

专家建议，控制使用电子设备的时间，不在黑暗环境中长时间看任何电子屏幕。每隔三四十分钟休息十分钟，并有意识地眨眼或做眼保健操，以调节眼部肌肉和血液循环，减少不适感。

此外，每晚睡前或早晨醒来时，用40℃左右的温水浸泡过的毛巾敷于眼部，每次10分钟左右。有需要者在医生指导下，合理使用缓解眼部疲劳的眼药水。

饮食上，多食用如动物肝脏、玉米、胡萝卜、西红柿、西兰花、菠菜等富含维生素A的食物，以及富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。

第三条：肚子大，脑子慢

平时不要久坐，吃得别太油腻，避免腹型肥胖并保持锻炼增肌，能有效预防认知功能衰退，保持大脑灵活。

第四条：吃饱了才有力气减肥 这是真的！

总体上来说，记住这几个饮食原则，不用饿肚子一样能减肥：
1、少吃高能量食物

2、主食类建议可以多选择吃粗杂粮

3、适量吃肉类，可以选择多吃白肉。白肉是指禽肉、鱼肉这一类；红肉也可适当吃，但避免脂肪含量高的品种，如肥肉、牛肉、羊肉等。

4、多吃些蔬菜。特别是绿叶蔬菜或十字科的蔬菜，如生菜、菜心、西兰花、菜花等。

5、注意吃饭顺序，吃饭前适当喝一小碗汤。喝点汤可以增加饱腹感，可以在正式吃饭前，先喝一小碗汤，然后再吃半碗青菜才开始吃饭，这样可以避免摄入过多主食。。

6、配合一些基本运动。

所以说，有些话说出来，要找到根据，有理有据才能更好地管理好自己的健康。

大家一起加油哦~~~

减少“小眼镜”不当“小胖墩”中小学生将开展健康素养大赛

来源:北京晚报

启动近视防控健康月、健康知识示范课进学校、引导学生自觉“控糖”……日前，市教委发布2021年北京市中小学防近视控肥胖工作方案，明确各区教委要制定本辖区内防近视控肥胖工作方案，按要求完成工作方案中的各项内容，学校覆盖率达到100%。同时，各区还将组织开展中小学生健康素养大赛等活动。

《“健康北京2030”规划纲要》明确，到2030年，中小学生视力不良检出率控制在58%以内，肥胖检出率控制在19%以内。为了实现这一目标，市教委结合本市实际制定了防近视控肥胖工作方案。市教委表示，本市将进一步加强青少年儿童的健康管理，重点督促建立健全北京市中小学校防近视控肥胖工作体系，深入探索科学有效的干预措施。

防近视控肥胖一系列重点任务公布：今年9月，本市将开展以近视防控为主题的健康月活动。各区各校要开展“五个一”活动，即：一次主题校园宣传、一次眼保健操评比、一次家校沟通活动、一次爱眼知识宣讲会、一次视力状况检查，向师生及家长普及近视防控知识。针对影响学生健康的重点、难点、普遍性问题，各区将负责组织专家进校园授课，向师生和家长普及健康知识。市教委将组织一次全市范围的专家进校园健康知识课交流研讨活动，邀请市级专家对校医进行培训，内容包含市级专家示范讲课、区级获奖专家讲课并现场点评、健康教育传播方式及授课技巧等；同时为每区安排3次市级专家示范课。为宣传含糖饮料的危害及健康饮水知识，市教委将组织专家在全市中小学开展健康饮水讲座，包括“饮料的勾兑”动手实践环节，让学生了解饮料的制作原理，自觉远离含糖饮料。假期，全市还将通过闯关小游戏或问答等形式开展健康教育活动，引导学生自觉学习防近视控肥胖知识。

本市还将开展小学一年级新生健康管理工作，策划、制作《小学新生家长健康必读》、家庭护眼按摩操挂图、眼保健操图解等健康相关材料，引导家长参与学生健康管理和疾病防控工作，督促学生养成良好的卫生习惯。此外，各区还将组织开展“防近视控肥胖专题手抄报”“我和家长一起锻炼”“我是健康小卫士”中小学生健康素养大赛等活动。（记者李祺瑶）