• 1、这3个原因会导致儿童肥胖 教你3个方法来减肥！
• 2、导致儿童肥胖的原因竟是这些，家长需警惕
• 3、中国儿童是怎么胖起来的？如何科学防治儿童肥胖？

这3个原因会导致儿童肥胖 教你3个方法来减肥！

因为肥胖的儿童身体体积比较大，增加了身体耗氧量以及代谢总量，从而加重了其心脏负担，让血压快速地上升，所以儿童肥胖容易引起高血脂、高血压、脂肪肝等，儿童肥胖症的原因有哪些呢。

儿童肥胖症的原因有哪些？

1、遗传因素

儿童肥胖也会有一定的遗传因素，不仅仅会影响到其骨骼系统的发育，同时也会控制着身体能量的消耗，一般身材肥胖的父母，子女肥胖的可能性会增加70%以上。

2、营养失衡

如果孩子大量的吃高脂肪以及甜食就会引起小儿肥胖，大部分还是喜欢吃炸薯条，奶油可乐等一些高热量的食物，这些食物里面没有任何的营养成分，身体中会严重的缺乏碳水化合物以及钙，从而让身体中的脂肪以及糖类升高。

3、缺乏运动

很多孩子因为受到了动画片或者电子游戏的诱惑，会一直呆在家里，很少参加活动，从而限制了体能的消耗，再加上暴饮暴食，营养的过剩，就会让大量的脂肪在身体中沉积，引起身体肥胖。

儿童肥胖症怎么办？

1、培养孩子良好的饮食习惯

作为家长一定要正确的引导孩子，一日三餐定时定量，控制零食的摄入。千万不能乱给孩子滋补保健品，有一部分家长认为滋补品可以为孩子快速生长和发育，其实不然，滋补品可能会造成孩子营养过剩，引起身体肥胖，甚至会导致性早熟。

2、增加体力活动

当阳光充足时要带着孩子出去玩耍，千万不能一直待在房间里面，要让孩子从小养成爱运动的好习惯，可以培养孩子做做家务，加上玩手机以及看电视的时间。让孩子保持乐观的情绪以及良好的生活习惯，做到早睡早起，规律作息。

3、减肥时不能急于求成

儿童减肥期间一定要积极的控制体重，孩子在生长发育的过程中，不仅要保持身高正常的成长，同时也要控制体重增加的速度，这样才能够让身高以及体重相适应，千万不能盲目的去减重，不然会影响到孩子身高的发育。

导致儿童肥胖的原因竟是这些，家长需警惕

现在的生活水平逐渐提高，在饮食方面也比较讲究，为了给孩子补充营养更是如此，生怕自己的孩子营养不够、长不高，所以近年来导致越来越多的孩子患上肥胖症。肥胖症对孩子的身心健康都有极大的影响，避免孩子身体过度肥胖，下面我们就一起来了解一下这方面的知识吧！

引起儿童肥胖症的“真凶”

1、饮食不均衡

孩子们大多喜欢吃肉类，不喜欢吃蔬菜，但肉吃太多容易长胖，还容易导致偏食、便秘、破坏肠道环境、身体的维生素、微量元素缺失等，也会造成身体的各项指标较高，如血压血脂之类的。

食物之间具有交互作用，不要偏废或钟爱哪一种，任何食物摄取过多或过少，对身体而言都是一种失去平衡的状态。

2、暴饮暴食

有研究表明，许多肥胖患者其实都有暴饮暴食的习惯，他们对美食根本没有任何抵抗力。但暴饮暴食对身体的伤害是很大的，不但会造成肥胖症还容易引发胃病、骨质疏松、老年痴呆、神经衰弱、急性胰腺炎等。

建议肥胖症患者少食多餐，把一日三餐改成正餐和加餐。这样做的好处主要有3个：1、减少胃容量，让饱腹感更持久；2、缓解肠胃压力；3、提高身体新陈代谢。

3、爱吃零食饮料

现在的零食饮料种类越来越多，很多孩子都特别喜欢吃，尤其是肥胖的孩子。可这些零食饮料含有大量的糖精、味精以及防腐剂，吃多了不但容易胖害会增加肾脏的负担、性早熟等等。

家长们可以自己做点饼干、果汁或酸梅汤、绿豆汤等这些健康的饮品代替饮料零食，既健康又放心。

4、缺少运动

现在的孩子作业越来越多，经常做到晚上十点十一点，连课余的活动都没有，放假也是在家躺着休息或是玩手机，严重缺少运动。这也是导致肥胖的重要因素，而且肥胖儿童大多不喜爱运动，因此就形成了恶性循环。

家长们应该以身作则，多带着孩子出去运动，跑步、篮球、羽毛球等这些都都可以，让孩子体验运动的乐趣。另外，可以安排一些竞争性的运动，激发孩子“争强好胜”的本性，在运动中体验乐趣。

5、遗传

研究认为，父母中有一方为肥胖，其子女肥胖率约为50%；父母中双方均为肥胖，其子女肥胖率上升至80%。

6、激素分泌异常或者药物的作用：如肾上腺素、甲状腺素、胰岛素分泌异常等，或有使用类固醇药物者都可能导致肥胖。

儿童肥胖症的危害

老一辈都认为孩子胖胖的就是健康的体现，这是错误的想法。肥胖会影响孩子的生长发育，容易引起其它并发症，如：糖尿病、高血压、高血脂、高胰岛素血症、代谢综合症、性早熟、心血管疾病及呼吸问题（如哮喘和睡眠障碍）等。这些都是对身体的伤害，肥胖症严重影响孩子的心理健康，因为肥胖孩子容易被人嘲笑，久而久之可能出现性格孤僻、自卑、抑郁的心理。

相信看完这篇文章后，家长们对导致儿童肥胖的“真凶”有了一定的了解，家长们要有针对性的为孩子预防，应培养孩子养成良好饮食习惯、增加体力活动、拒绝滋补保健品、也不要盲目地去减体重，否则会影响儿童的生长发育。

中国儿童是怎么胖起来的？如何科学防治儿童肥胖？

中南大学湘雅医院营养科医生张琴介绍，我国儿童青少年肥胖的问题比较突出。目前6岁以下儿童存在超重或肥胖的占10.4%；6—17岁儿童和青少年存在超重或肥胖的占19%。

孩子肥胖的原因有遗传因素，也有环境因素等。首先是遗传因素。如果父母均肥胖，子女患肥胖的概率为70%—80%；父母中一方肥胖，子女肥胖的概率为30%—40%，其中母亲肥胖的儿童患肥胖的概率是非肥胖母亲儿童的2.5倍。所以，要想孩子健康成长，家长们的身材也要管理起来。其次是环境因素。膳食结构不合理如脂肪供能比增高，导致能量摄入过多；不健康饮食行为如不吃早餐、经常在外就餐、进食快、睡前进食、边看电视边吃零食、经常喝含糖饮料。这些都是造成儿童肥胖的重要因素。

需要注意的是，家长对孩子饮食行为的影响也是导致孩子肥胖的因素之一，如家长对孩子过度喂养、不纠正孩子偏食、把在外就餐作为奖励，家里饭菜肉多、油多、糖多等。

儿童青少年肥胖的危害

肥胖不仅仅是体重的增加，它还对身体各个系统都有危害。长期肥胖会导致糖耐量受损、糖尿病、高血压、血脂异常；会导致女孩子的高雄激素血症、多囊卵巢综合征等；有些肥胖会造成鼾症、阻塞性睡眠呼吸暂停、性早熟、心理问题等。

如何科学防治肥胖？

科学防治肥胖，需要做到以下几点：平衡膳食、培养健康的饮食行为、多活动、积极参加体育运动。

平衡膳食，要做到食物的多样化。保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜的摄入，在控制总能量摄入的同时，要保证蛋白质、维生素、矿物质的充足供应，限制总脂肪能量尤其是饱和脂肪酸的摄入。

培养健康的饮食行为，做到三餐规律，早餐吃好、午餐吃饱、晚餐少吃。定时定量、不暴饮暴食。少吃油炸食品，多吃新鲜蔬菜、全谷食物；水果选蓝莓、桑葚、樱桃等低热量水果，少吃榴莲、菠萝蜜、芒果等高热量水果；限制精加工零食及饮料，少喝果汁；进餐时细嚼慢咽、不狼吞虎咽；不挑食、不偏食；尽量在家或学校进餐，少在外就餐或少吃外卖。

平时尽量多活动，如每天步行上下学，爬楼梯、减少乘电梯，参与力所能及的家务。减少静息时间，如看电视、使用电子产品的时间每天不超过2小时。课间休息的时候多活动，做作业每间隔40分钟活动一次，周末、假日作息时间保持规律。

积极参加体育运动，保证每天60分钟以上的体育活动。

运动减肥开始的1—2周体重的变化可能不明显，但不等于运动减肥效果不明显，须持之以恒，不能半途放弃；遵循循序渐进的原则，有氧运动结合力量训练瘦得更快。

对于儿童青少年来说，药物并不是肥胖治疗的主要手段，减重首先要做的是做出行为改变。饮食调整的同时配合体力活动，就能够明显降低体重。坚持长于6个月的行为干预效果更佳。（实习编导 李子玉 校对 梁雅琴）