• 1、世界上最胖的芭蕾舞者
• 2、为什么学跳舞的还有胖子？一起来看看哪种舞蹈减肥最快
• 3、十八般“舞”艺支招 跳舞减肥法

世界上最胖的芭蕾舞者

15岁的丽丝(Lizzy Howell)来自特拉华州，她最近上传了一支芭蕾挥鞭转的影片后，有超过75000次的观看数。不少网友都觉得她是现代女性的榜样，认为无论任何尺寸的女性都应该像她一样，对自己有自信，并懂得欣赏自己的美。

在影片中，穿着紧身衣的她以脚尖旋转，毫不费力地完成了11个挥鞭转。丽丝从5岁开始跳舞，而在过去10年也一直练习着芭蕾舞。

除了芭蕾舞之外，她也有练习爵士舞和踢踏舞。每周都努力地训练4天的她，最近还参加了一场胡桃夹子的表演。

在影片爆红之后，她的Instagram帐户多了超过22000名追随者，不少网友看到后都大赞她的自信和技术。

「大多数的评论表示，对不同身材的人来说，我是一个启发。这些评论让我更有自信，我很喜欢。」丽丝表示。

「但是我不喜欢人们说：『天哪，我不能相信她比我更好！』这代表他们觉得肥胖的人就不能跳舞，让我很难过。」她说。

「重量不是决定成败的要素，最重要的是我对舞蹈的热情。」她补充。「我想减肥。我知道这会让我成为更好的舞者，也使我更健康。但是…减肥真的很难！」

虽然总有一些留言是带有人生攻击的，例如说她应该得到癌症等等，但坚强的丽丝都能笑着面对。丽丝表示，笑是她的应付一切的技能。

当被问到她会给跟她一样的女生什么建议时，她表示自己曾因体型而在追求梦想的路上遇到阻碍。「为了想得到的一切，你要比其他人多付出两倍的努力。这样你就可以向那些看不起你的人证明，谁才是错的。如果真的是你所爱的事，不要让任何人阻止你。」

「打破那些人的刻板印象吧！」丽丝希望自己可以启发其他人，让女性不要被一些刻板印象所束缚。

来看看她上传到Instagram的影片吧！

为什么学跳舞的还有胖子？一起来看看哪种舞蹈减肥最快

在很多人的观念里，学跳舞的人，尤其是女孩子，身材都是窈窕的，毕竟跳舞的运动量很大。但是不可避免地，跳舞的人中还是有“胖子”这个群体的，并且不在少数，这是为什么呢？

首先，正是因为跳舞的运动量非常大，所有消耗的能量也很多，跳完舞之后饥饿感也会很明显，一般吃的也会更多，在这个过程中你还是在不断运动的，所以不太会发胖。但是一旦运动量减少，胃也在不知不觉中被撑大，并且饭量也没有减少，这种情况下变胖也是不可避免的了。

其次，很多人本来就是易胖体质，持续跳舞运动量达到一定程度的话，还能继续保持身材，一旦停止或者大幅度减少运动，这个时候就很容易反弹，尤其是不注意饮食的话，反弹就会更明显，这也是为什么每次过完寒假一开学，很多舞蹈老师看到学生们都会痛心疾首的原因。

那么对减肥来说，哪种舞蹈更快速有效呢？很多人认为街舞、拉丁、爵士这种看起来运动量就很大的舞蹈对于减肥来说效果一定是最好的，事实上并不是如此。从专业角度来说，爵士拉丁这些舞蹈只是动态量很大，就是给人呈现的视觉效果是一直处于运动的状态，很多人就觉得这种舞蹈对能量的消耗是大于其他舞种的，其实则不然。

尤其是对于中国古典舞来说，单纯的认为动态量大就能消耗更多的能量的话，则失之于偏颇，中国古典舞给人的感觉就是优美，视觉呈现上没有街舞拉丁之类的舞蹈那么激烈，但是中国古典舞里面蕴含的跳翻和造型等动作，虽然看起来轻柔或者是静态的，但是身体和肌肉依旧是处于发力的状态，能量的消耗也是持续性的。

所以，总的来说，舞蹈只有视觉呈现上的不同，对于减肥来说效果都是一样的，关键在于坚持，良好的饮食习惯，外加坚持不懈的运动消耗，才能达到减肥的预期效果。虽然很多人说不运动只节食也能减肥，但是这种减肥方法对身体的伤害也是明显的，并且是不能长期践行的，很有可能在减肥进行了一段时间后，突然进入一种暴饮暴食的状态，体重反弹迅速。

真的想减肥的话，学习跳舞并且坚持下去，真的是一个很好的选择。一方面舞蹈在气质提升方面是非常有帮助的，另一方面也能在特长方面为自己加分，一箭三雕的事情，何乐而不为呢？

十八般“舞”艺支招 跳舞减肥法

拉丁减肥舞蹈

拉丁舞不仅是有氧运动，而且是完全的肢体运动。在跳拉丁舞的时候，身体的每一个关节和肌肉都在活动。急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果显著。而在塑造体态方面，拉丁舞灵活运用了身体的每一个关节和肌肉，将肌肉塑造成拉伸的状态。所以，跳拉丁舞就算久了不练，也不会长胖，因为肌肉在跳拉丁舞的时候已经拉长了，塑成型，不会像健身运动那样变成一块块的肌肉。

肚皮舞

肚皮舞可谓是今年来减肥瘦身的新热点。它的动作和舞步很随意自然，对身体不会造成任何伤害，而且完全不受年龄和体型的限制，是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。肚皮舞主要针对腹部、腰部的脂肪，可以有效地收紧全身线条，让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉。此外，很多肚皮舞的动作都是胯部提抬以及腹部作圆圈或者上下运动，所以经常训练能让你的腰部更加灵活，线条更加优美。

爵士舞

爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。爵士舞 吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，要表达的是火辣辣的风情，送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动，无一不透露着女人的妩媚与新感。跳爵士舞不仅可以锻炼身体，减肥塑身，还可以使女性愈发时尚妩媚，大大增强个人社交魅力。

芭蕾减肥舞蹈

相对于减肥瘦身，小编认为芭蕾舞在塑造完美体态方面效果更加显著。芭蕾能使女性增添魅力和气质，是极好的沉淀自我和调节紧张情绪的放松舞蹈。长期练习能增加女性内涵，提升气质。芭蕾舞不仅可以让我们成为身姿妙曼的时尚女性，更能让我们从内而外地散发女性的知性美和独特的气质。由于芭蕾舞基本上都是踮着脚尖来跳的，所以跳芭蕾对瘦腿和塑腿有很好的效果哦。

街舞

街舞是如今流行的健身热点，它不仅有一定的健身效果，同时还可以减肥塑身。街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外，由于街舞的肢体动作比较夸张，在身体多个部位动作的连贯组合下，对小关节及小肌肉运动较多，可促进平时不容易活动到的部位，从而起到减肥效果。经常练习的话，能增加全身的协调性，让身材比例更趋标准。

踢踏舞

踢踏舞是将舞蹈、健身和娱乐融为一体的一项时尚运动。踢踏舞通过脚尖、脚跟以及脚腕的灵活变动而产生声音和节奏，听觉和动觉的美感比其他的舞蹈更加震撼人心。踢踏舞多变的风格吸引了全球的男女老少们，据研究45分钟的踢踏舞相当于5000米的运动量，使非常有效的健身减肥的舞蹈之一。