• 1、有些胖是因为湿气重？看这三个地方胖不胖就可知晓
• 2、中年人难言之隐：肥胖与湿气，医生总结4大湿气重的表现
• 3、听说“十人九湿”，那怎么看自己湿气重不重？看6个地方就可知

有些胖是因为湿气重？看这三个地方胖不胖就可知晓

“中国城市中C、D、E罩杯的文胸销售量不断增加，其客户群甚至包括了20岁以下的女性；而A、B罩杯文胸销量一直在减少，说明中国女性胸围和骨骼尺寸正在增加。根据北京服装学院的研究，目前中国城市女性的平均胸围已达83.53厘米（32.9英寸），较1992年增加了1厘米。”

——[英]保罗·弗伦奇 / 马修·格莱博 《富态：腰围改变中国》

中国人越来越“富态”。据了解，中国城市男性平均腰围已接近76.2厘米，40~50岁男性则高达82.6厘米。中国大概5亿人体重超标，是人口总数的39%左右。体重指数（BMI，体重的公斤数除以身高米数的平方）是判断肥胖的主要标准，这一指数超过24的成人可被视为超重，超过28可判定为肥胖。

饮食习惯、教育环境和生活方式的改变，让国人开始变胖。肥胖尤其是“啤酒肚”这种中心性肥胖，所体现的不仅仅是腹内积聚脂肪，更容易对健康产生不利影响，容易导致糖尿病、高血压、血脂异常和心血管疾病等等。

有中医医生指出，胖是因为湿气重，湿气的产生是脾的问题，脾主运化主统血，运化功能不好，湿气排不出去，所以容易淤结在腹部、脖子和眼部。是不是这样一回事呢？我们今天来说道说道。

相信大家也知道，现在嚷嚷着要减肥的人有很多，无论男女。首先我们要明确一点，肥胖是体内储存积累的脂肪量超过正常的指标以上，而不是储存的水分。

肥胖有很多因素，尤其是食物购买的方式变为外卖为主、肉类消费增加、快餐消费增高、久坐不运动的工作习惯和压力下的生活方式等，导致肥胖已经成为了一大困扰问题。也有遗传因素和环境因素，还有一些代谢性疾病比如痛风也可能会出现肥胖。有一些是其他原因引起的肥胖，我们叫继发性肥胖；有一些则是单纯性肥胖。

作为医生，在临床上可以看到，怀孕、年龄增加、情绪不好等也可能诱发肥胖。但是我们必须记住而且牢记的一点是，肥胖主要原因是饮食过量，尤其包括快餐式饮食、碳酸饮料和啤酒的摄取等，是主要因素之一。

湿气重，是肥胖的因素之一，但并不是全部因素。湿气重导致的肥胖，主要包括以下三种，看这三个地方可知：

1、脸胖不胖：体内脂肪过多引起脸部肥胖的，瘦下去不容易；但是脸呈浮肿式的肥胖，就可能是湿气重。主要症状还包括一会儿肿、一会儿消肿。一般来说，如果早上起床后，脸出现浮肿，又不是因为熬夜或者睡眠质量差，那就要赶紧除湿。

2、脚胖不胖：脚胖有可能是出现痛风表现的红肿热痛，也有可能是痛风石。但是脚脖子一会儿胖一会儿受，那就有可能是湿气重。这其中的原理是人们经常坐着下半身血液流通速度慢，容易让水分聚集在脚部。

3、下半身胖不胖：这种湿气重的人群，常常集中在上班族、IT男，经常上班、缺少运动，湿气容易朝下半身跑。湿气重的人一般上半身瘦、下半身胖，如果是全身胖、腹部胖，那就是脂肪也在堆积。

虽然都很“湿”，但是湿气和风湿是不一样的，湿气有可能是存在有内湿，也有可能是外湿，而风湿主要是指感受风湿邪混合而引起的。在日常生活中，湿气和风湿都是属于比较常见的疾病，湿气属于人体脾脏内部的疾病，主要表现在肠胃出问题，比如便秘等；风湿则是外界风寒入体导致身体关节出现红肿热痛僵等现象。两种疾病是不一样的。

风湿的主要表现大多有关节病变和症状，可高达70-80%，约50%仅有疼痛，重则红，肿，热，痛及功能受损等全面炎症表现；多为多关节受累。侵及关节大小视病种而有不同。

湿气的表现除了前面说的三种“胖”以外，还包括：常感到困倦、头昏、身体发沉；大便糖稀，马桶不容易冲净，排便有不尽感；舌边有齿痕，舌苔厚；毛发和面部易出油；眼皮和四肢容易肿；皮肤容易起湿疹；食欲差、吃东西容易胃胀。

一般来说，湿气重可能带来的疾病包括：

1、腰部受湿气入侵：出现腰椎管狭窄、腰椎间盘突出、腰椎骨质增生、坐骨神经痛、腰肌劳损等，女性容易出现卵巢囊肿、盆腔炎等；

2、胸部受湿气入侵：出现腰椎骨质增生、腰椎侧弯、腰椎小关节错缝、肋间神经痛、肋软骨炎等，女性容易出现乳腺肿痛、乳腺增生等。

3、颈肩部受湿气入侵，容易出现颈肩沉重、发紧和酸痛的感觉，也容易出现肩周炎、网球肘、颈椎病、头晕、头痛、耳鸣和失眠多梦等。

都说在很久很久以前，云贵川和湖南湖北地区，瘴气弥漫，湿气重。所以这几个地方的人喜欢吃辣的食物，因为辣的食物对排湿有帮助。在吃辣椒的时候，体温会升高，辣椒素也会刺激人体，促进血液循环加快心跳。辣椒辛热，具有温中散寒、开胃消食的功效。而体内的湿气多数是由于寒凉伤中所引起来的，所以吃辣椒可以祛除身体内的湿气。吃得太辣的时候，身上的汗液就会流很多，湿气也顺着汗液排出体外。

湿冷的湿气是可以吃辣椒的，但是是身体湿热的湿气，也就是上火严重就不适合吃了，吃了会有炎症的情况，身体也是会很难受。如果是寒湿之气吃辣椒比较合适，但如果是湿热之气吃辣椒的话，不但起不到去湿气的作用，反而可能还会加重症状。

但是，属于寒湿体质的人，湿热体质的人就不能吃了，寒湿的表现通常是腹部凉，怕风怕冷喜欢捂着，而且不爱喝水，舌苔是白腻，厚重的，严重的时候会有水滑苔，就像挂了一层水，还有的感觉胃部有水声，经常觉得咕噜咕噜的响，这也是寒湿内阻的表现。

其实对大多数富态的中国人来说，我们缺乏的就是锻炼，无论是湿气重还是脂肪重，有规律的锻炼和科学的锻炼，才能去湿气和脂肪。

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中年人难言之隐：肥胖与湿气，医生总结4大湿气重的表现

根据最新的流行病学调查研究显示，肥胖已经逐渐成为一种常见病，其发病率以城市为主，远多于农村。在地域上看，从东向西，呈逐渐递减的趋势。由于肥胖可以导致多种代谢性疾病与心脑血管疾病，同时与消化系统疾病也密切相关，因此世界卫生组织早已把肥胖定义为一种慢性疾病。

肥胖的根本原因在于脂肪的堆积，但脂肪实际上是一种重要的供能物质，它的代谢是一个很复杂的过程，牵涉到多种器官，但是究其根本，脂肪的堆积就在于摄入过多，利用不够，从而导致脂肪逐渐累积，造成肥胖。

那么在中医理论中，肥胖多是由于湿气过重引起。湿气是一种致病因素，是机体对于湿邪的运化不足从而导致湿气聚集，转化为西医的角度就是脂肪的代谢障碍造成的脂肪堆积。中医说：肥人多湿。意思就是肥胖者湿气重，那么到底是湿气重引起的肥胖，还是肥胖引起的湿气重呢？

郑医生认为，肥胖与湿气，应该是相互影响，互为因果。肥胖容易导致湿气重，湿气重也更容易引起肥胖。湿气，分为外湿和内湿，外湿主要来源于居住地、季节、气候等原因，内湿主要源于饮食摄入、脾失健运。但是无论是内湿还是外湿，其最终的途径都需要脾来运化水湿，因此，肥胖与湿气重，脾虚才是关键。

那么，如何来判断自己是否肥胖和湿气重呢？肥胖很好判断，通过BMI指数就可以轻易得出结论。至于湿气，郑医生认为，需要从以下4点来鉴别：

1.睡眠质量。由于湿邪的致病特性，以粘腻为主，因此湿气重的患者睡眠通常不好，睡醒后仍浑浑沌沌，没有神清气爽的感觉。

2.大便。湿气重，脾失健运，所以大便不成形，次数多，粘马桶，或者带较多粘液，常有排便不尽感，没有便后舒畅感。

3.舌苔。湿气重者，舌苔厚腻，泛白，粘腻为主，常有口吐清水感，口腔分泌物增多，吐不尽感。

4.精神状态。乏力，困顿，头重头沉，胸闷，四肢无力，精神差，注意力不集中，都是湿气重的表现，因为湿遏阳气，清阳不升。

如果常有上述表现，则说明湿气重，尤其是肥胖患者，多半有以上表现，那么就需要健脾化湿，需要做到以下几点：

1.避免外湿。雨天减少外出，居住地通风干燥，避免睡地板，避免穿湿衣。

2.减少内湿。主要是饮食摄入要控制，清淡蔬菜为主，减少肥甘厚腻摄入。

3.运动祛湿。运动出汗，有助于体内湿气排出，夏天少开空调。

4.健脾化湿。茯苓、赤小豆、薏苡仁、扁豆等，都是健脾化湿的食物，平素可多吃。

听说“十人九湿”，那怎么看自己湿气重不重？看6个地方就可知

您好。我常听人说“十人九湿”，朋友圈里也总有人在喝祛湿茶。请问湿气重有啥表现？怎么看自己湿气重不重？

说“十人九湿”，有点夸张。但要说当今人多湿，确实有几分道理。

现如今，无论是饮食不节导致的内生湿邪，还是湿漉漉的外部环境因素，都让人极易被湿气侵袭。

那么，怎么才知道自己体内的湿气重不重呢？一般来说，有没有湿气，看这6个地方就知道：

看舌头：舌头胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻；

看大便：大便溏烂，黏滞不爽，马桶难冲干净；

看皮疹形态：肿胀、糜烂、渗出明显；

看瘙痒部位：湿气重浊，易侵犯人体下部。瘙痒多发于阴囊、小腿、脚部；

看身材：一般来说，“肥人多湿”。这是因为：肥胖者体内多存在津液运化失常，津液代谢不畅通，可化为痰湿，痰湿内蕴，则表现为肥胖；

看精神状态：中医认为“因于湿，首如裹”。病人会觉得头脑昏沉，身体困重，仿佛被厚衣包裹一般，整个人懒洋洋的，不愿意活动；

如果身体出现以上几种症状，就说明你体内有湿气。大家不妨花上1分钟来自测一下!