• 1、打呼噜≠睡得好，肥胖人群更要注意
• 2、心跳一分钟最低只有39次，大伯身心俱疲：“睡不好、全身无力喘不上气……”
• 3、体重355斤巨胖男子，每天只能坐着睡觉……

打呼噜≠睡得好，肥胖人群更要注意

人的一生中有三分之一的时间都在睡觉，而睡眠质量的好坏，会直接影响到一个人的健康状况及生活质量。

有些朋友睡觉的时候会打呼噜，觉得这是睡得香的表现。

事实果真如此吗？

之前门诊有个患者来找我，说自己原来睡觉都没有打呼的习惯，直到后来胖到140斤的时候，睡觉都会打呼。

她觉得打呼噜这事特别可怕，一点女人味都没有。所以来找我减肥，想看看瘦下去会不会就不再打呼了。

我说她这情况正常，据我的经验所得，胖人多打呼。

有没有女人味咱暂且不说，但影响健康是肯定的。

她说确实，她平躺睡的时候，总觉得胸口被压得不舒服。

我说那她来这没错，真得减肥了。

根据她的情况，我给她安排了专属的易瘦体质方案。

后来你猜结果怎么样？

她减了有十来斤，而她老公也偷偷跟她说，她现在已经不打呼了，睡觉又自动调回了静音模式。

这个结果我挺满意的，他们俩估计更满意。

给大家讲这事呢，是想告诉你们一个道理。

打呼噜≠睡得好。

如果你睡觉总是伴有呼噜声，甚至打呼声大到像开演唱会，那你可要小心了，这并不是什么好事，不仅会影响别人休息，更可能是你身上一些疾病的预警信号。

比如，呼吸睡眠暂停综合征。

呼吸睡眠暂停综合征

据流行病学调查显示：我国睡眠呼吸暂停综合征的患病率高达23.6%，也就是说，一百个人里面就有约23人患有睡眠呼吸暂停综合征。

睡眠呼吸暂停综合征是非常常见的睡眠障碍疾病，其主要表现为睡觉鼾声响亮、间歇性呼吸暂停及白天嗜睡。

睡眠呼吸暂停综合征容易引发多种疾病。如冠心病、高血压等心血管疾病，哮喘、呼吸衰竭等呼吸系统疾病，高血脂、高血糖等内分泌疾病等。

另外，还可能诱发咽炎，听力、视力的障碍。

单纯打呼有80%的几率演变成有睡眠呼吸暂停，而全球每天大约有3000人死于该疾病。

由此可见，一旦确诊睡眠呼吸暂停综合征，一定要积极配合治疗。

千万不能放任不管、任其发展，否则后果不堪设想。

当然，不是说睡觉打呼噜就绝对是得了睡眠呼吸暂停综合征，也有可能只是单纯打鼾。

那么，该如何判断自己是单纯性打鼾还是有睡眠呼吸暂停综合征呢？

自判“危险鼾声”的方法

① 呼噜声时高时低，中间会突然停止，随后发出一种怪声。

② 夜间常喘不过气来被憋醒，需张口呼吸。

③ 晨起后口干、口苦、头晕、头痛。

④ 白天嗜睡、记忆力下降，晚上夜尿增多等。

如果有以上症状，就要怀疑是睡眠呼吸暂停综合征了，最好及时就医。

“呼吸睡眠暂停综合征”高危人群

① 呼吸道狭窄、患有上气道阻塞疾病人群；

② 年纪较大人群；

③ 肥胖人群等。

睡觉打鼾的解决方法

前两种咱没办法改变，肥胖这个问题还是可以试试减肥的。

肥胖不仅容易导致睡眠呼吸暂停综合征，而睡眠呼吸暂停综合征也会使得睡眠紊乱，人体代谢功能受影响，出现或加剧肥胖，形成恶性循环。

所以，还是认真减肥吧！

那么，自己到底属不属于“胖家族”呢？

我们可以通过体重指数BMI来判断，一个公式送给大家

BMI的计算公式：体重（kg）÷身高²（m）

BMI一般在18-24之间为正常范围，BMI超过24为超重，BMI28以上的属于肥胖。

如果自己真是肥胖人群，睡觉时更会打鼾。控制体重无疑是应对打鼾最简单有效的方法。

如何合理减肥？

答案是：“管住嘴、迈开腿”。

结合正确的减肥方法：基础代谢减肥法，加上调整饮食 ➕ 适当运动，才能成功。

可以看看这本书，多了解下这方面的知识，让自己少走减肥弯路。

认真按照书中的减肥方法做，可能做不到快速减肥，但一定能让你不节食不反弹不伤身地瘦下来！

除此之外，还有这些方法能有效应对睡觉打鼾问题。

作息规律

避免过度疲劳保持规律的作息习惯，不要熬夜。

若有失眠困扰，也可在晚上喝喝酸枣仁茶，让自己睡个好觉。

毕竟，酸枣仁茶有安神助眠、疏肝解郁的作用。

睡觉侧卧

平躺睡觉时，舌头和软腭会下坠，从而阻塞呼吸道引起打鼾。

可以调整为侧卧睡姿，能改善打鼾的情况。

戒烟戒酒

烟酒会刺激上气道，引发炎症，加重打鼾。特别是酒精，建议睡前4小时不喝酒。

用加湿器

干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜，诱发或加重打鼾。

如果卧室干燥，可以睡前使用加湿器，保持室内空气湿润。

及时就医

如果打鼾是慢性过敏引起的打鼾，可服用抗组胺药缓解；如果是感冒鼻塞引起的打鼾，可使用减充血剂。

若发现家里有人打呼噜严重、睡觉总张口呼吸，怀疑是睡眠呼吸暂停综合征，就要及时去医院做呼吸睡眠监测检查，遵医嘱治疗。

心跳一分钟最低只有39次，大伯身心俱疲：“睡不好、全身无力喘不上气……”

69岁的张大伯（化名）最近异常苦恼，晚上睡觉总感觉胸闷、喘不过气来，到了白天整个人没力气，时不时还会头晕。

体检时，动态心电图提示他的心跳在夜里某个时段发生了减慢。最低时一分钟仅39次（正常人为60-100次/分）。

图源：视觉中国

“这是重度的心脏窦缓表现，需要通过手术安装心脏起搏器。”医生给出了建议，但一听要做心脏手术，张大伯打起了退堂鼓。

肥胖引起了夜里呼吸暂停

心脏窦缓指窦性心律的频率低于60次/分，正常生理性的心脏窦缓一般不需要治疗，常见于健康的青年人、运动员。而病理性的情况要引起警惕，严重的心脏窦缓会增加猝死的风险。

张大伯经朋友介绍，来到了浙中医大二院（浙江省新华医院）的双心门诊，想问问专家有没有保守治疗的方法。

临床心理科韩耀静副主任和心血管病专家窦丽萍联合诊疗，在蛛丝马迹中发现了端倪。原来，造成张大伯心脏窦缓真正的症结是睡眠呼吸暂停。

“我们对大伯进行了夜间多导睡眠监测检查，发现他每次在夜里心跳最慢的这段时间，出现了睡眠呼吸暂停。”韩耀静副主任解释，呼吸暂停导致大伯供氧很差，心脏和全身得不到滋养。

图源：视觉中国

睡眠呼吸暂停与张大伯的肥胖有很大关系。因此在治疗上，建议他控制体重，佩戴呼吸机，同时适当使用改善睡眠和心脏的药物。

经过一段时间的治疗后，张大伯体重控制下来，睡眠呼吸暂停得到极大缓解，睡眠质量明显改善，他的心跳也基本恢复正常。

心脏与心理健康有密切关系？

窦丽萍副主任表示，临床当中，心血管疾病“共病”精神障碍在临床非常常见，有调查数据表明，在门诊患者中，共病发生率为15%-30%，住院病人更高，其发生率可达60%-75%。所以，很多心脏、心理问题的患者需要同时关注“两颗心”。

以前，心理科的门诊中经常碰到这类患者，他们不仅有心理上的问题，同时也有心血管方面的问题。

“比如有些焦虑的患者，同时会血压升高、心跳加快，其实他也伴有一些器质性的问题，这时单纯用对抗焦虑的治疗方法效果不佳，需要联合心内科医生进行会诊。”

双心门诊，即心身疾病伴心理障碍咨询门诊，由内科医生和心理医生联合为心身疾病患者进行身心同治的一种模式，针对焦虑及心血管疾病，双管齐下，让患者不用跑两次腿。

哪些患者适合看双心门诊呢？

1、有反复发作的心脏症状，伴有焦虑、紧张、恐惧等，经过心电图、心脏运动试验、或心脏导管检查，未发现明显心脏器质性病变者。

2、有一些内科疾病，比如原有心血管疾病的患者、或者胃肠道疾病、或者糖尿病等患者，经内科治疗后，疗效欠佳，仍然有胸闷、胸痛、心慌、气短等症状，并伴有有情绪不安、担忧、失眠等。

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体重355斤巨胖男子，每天只能坐着睡觉……

绍兴嵊州一位俞先生说，自己的体重去年达到了三百多斤，秤都踩爆了，肥胖让他的生活苦不堪言，他担心再下去体重要超过四百斤了，所以想向大家求助，有没有什么有效的减肥方法。

俞先生：“我叫俞庆，人则俞，国庆节的庆，今年37岁，生长在农村，我最大的心愿想，我的肥胖减下来是最大的心愿。

俞先生是绍兴嵊州人，走在路上，总是备受瞩目。去年，他的体重已经达到350斤，也就是170多公斤，这个重量能抵两个成年男子的体重。

俞先生：“（之前）在嵊州市人民医院，医生叫我去称体重，秤只有三百斤，肯定是完全爆掉了，秤是好的我的体重太重了。”

俞先生说，因为太胖，生活很受困扰，最直接的就是身体出现了不少因肥胖引起的疾病，连睡觉都很辛苦。

俞先生：“多炒几个菜，腰膀都很痛，脚关节都发炎了，走一里路的话完全不可能。几乎到了晚上睡觉坐着睡觉。躺着呼吸不过来，喉咙卡住了，气都喘不过来，被子就包起来（人坐在这）对。（能睡着吗）能睡着，呼呼呼能睡着，有时候睡着的时候，鼻子打到桌子也不一定，这样倒下去嘭。真的烦恼真的苦恼，所以我现在坚决想减肥。”

说起自己变胖的经历，俞先生介绍，要从二十多年前一次严重的受伤说起。

俞先生：“自行车摔倒了，亲戚朋友送的礼品吃下去，胃口一下子增大了三大碗，越来越胖越来越胖。以前我在农村砍柴种地，这些属于运动劳动，也会出汗的，从（六年前）照顾我奶奶开始，我就没有运动，前两年开始一直一直胖起来了（现在多久出一次汗）现在几乎很少出汗了。”

为了了解俞先生目前的体重，记者和他来到当地一家商场，通过投币电子秤，测出了他的体重。

超声波电子人体秤：“您的身高是179.5里面，您的体重是177.5公斤，您的体型有些偏胖，请加强锻炼。”

俞先生：“（上面写的理想体重是70.8公斤）嗯（你比理想体重多了二百多斤）哎哈哈哈哈，哈哈哈哈哈哈哈，这是事实吧。”

俞先生告诉记者，为了减肥，他已经非常注意控制饭量了，采访时正好是午饭点，他和家人一共准备了三道菜，俞先生吃了两碗米饭，没有吃太多菜。

俞先生：“这个是咸菜炒肉，这个我们嵊州叫霉豆，蒸一下好了，这个是炒白菜。我们中午三个菜（饭量并不是特别大）那我在控制，去年我住院，女医生说，要生命你就要控制饭量嘴巴，否则瘫痪了脑梗死了，就血管爆裂的话就没有生命了（中午吃这么少下午会饿吗）饿的时候就吃个红薯（还会再吃一些）吃个红薯。”

记者自己也有比较成功的瘦身经历，但由于俞先生的体重基数太大，又伴有不少基础性疾病，所以如何帮他健康又有效地瘦下来，难度不小。如果你有什么好方法能提供，可以拨打我们的24小时新闻热线0571-88001818。