• 1、腹部肥胖全是湿重惹的祸？日常饮食更要注意温补脾肾，散寒通络
• 2、有些胖是因为湿气重？看这三个地方胖不胖就可知晓
• 3、女性烦恼的下半身肥胖，可能是肾气虚的表现

腹部肥胖全是湿重惹的祸？日常饮食更要注意温补脾肾，散寒通络

减肥，已经是现代社会一个永不降温的话题，其中腹部肥胖最为多见，也最为棘手。大家都知道减肥需要做有氧运动，消耗热量，也知道肥胖很多都是湿重引起的，需要服用祛湿的中药或食物，然而寒气却被忽略了。

今天为您推荐适合你的健康膳食方

李女士，28岁，主要问题如下：

1、腹部肥胖

2、手脚冰凉，怕吹空调。

3、容易疲劳

4、喜喝温水热水，进食生冷食物易不适

分析：

腹部肥胖，手脚冰凉，平素喜温饮热饮，进食生冷食物易不适，舌头稍紫暗，基本上可以判断是阳气不足，脾肾虚寒引起的。舌苔不厚腻，体内湿气不重，但仅用祛湿化湿的药物，难以达到预期的效果，这时以温补脾肾，散寒通络为则才是首选。

白胡椒煲猪肚汤

材料：

猪排骨150克，猪肚1只。

白胡椒30~40粒（小孩减量）。

生姜3片，腐竹30克，食盐、生粉、生抽、白芝麻适量。

做法：

（1）将猪肚内外翻转，加食盐与生粉反复擦拭3次以上，再用水反复冲洗干净后，焯水备用。

（2）把白胡椒打碎，将所有材料放入锅内，加适量开水，文火煲1.5小时，至猪肚酥软，再加食盐调味。

（3）将煲好的猪肚切条装盘，再撒上白芝麻，蘸生抽食用即可。

专家点评：

本品具有良好的食疗效果。猪肚性温。

《本草经疏》曰：“猪肚，为补脾之要品。脾胃得补，则中气益，利自止矣... ...”所以猪肚多适合于胃寒脾虚泄泻的人群食用。

汤中胡椒香辣辛温，温中散寒，醒脾开胃，胡椒气味还能够增进食欲。生姜温中和胃，对胃寒、心腹冷痛、肠鸣腹泻有很好的缓解作用。

小贴士：

（1）胡椒性温热偏燥，故咳嗽咯血、痔疮、咽喉炎急性发作期、眼疾患者及阴虚有火者慎食。

（2）高脂血症人群可饮汤，少食肉。

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有些胖是因为湿气重？看这三个地方胖不胖就可知晓

“中国城市中C、D、E罩杯的文胸销售量不断增加，其客户群甚至包括了20岁以下的女性；而A、B罩杯文胸销量一直在减少，说明中国女性胸围和骨骼尺寸正在增加。根据北京服装学院的研究，目前中国城市女性的平均胸围已达83.53厘米（32.9英寸），较1992年增加了1厘米。”

——[英]保罗·弗伦奇 / 马修·格莱博 《富态：腰围改变中国》

中国人越来越“富态”。据了解，中国城市男性平均腰围已接近76.2厘米，40~50岁男性则高达82.6厘米。中国大概5亿人体重超标，是人口总数的39%左右。体重指数（BMI，体重的公斤数除以身高米数的平方）是判断肥胖的主要标准，这一指数超过24的成人可被视为超重，超过28可判定为肥胖。

饮食习惯、教育环境和生活方式的改变，让国人开始变胖。肥胖尤其是“啤酒肚”这种中心性肥胖，所体现的不仅仅是腹内积聚脂肪，更容易对健康产生不利影响，容易导致糖尿病、高血压、血脂异常和心血管疾病等等。

有中医医生指出，胖是因为湿气重，湿气的产生是脾的问题，脾主运化主统血，运化功能不好，湿气排不出去，所以容易淤结在腹部、脖子和眼部。是不是这样一回事呢？我们今天来说道说道。

相信大家也知道，现在嚷嚷着要减肥的人有很多，无论男女。首先我们要明确一点，肥胖是体内储存积累的脂肪量超过正常的指标以上，而不是储存的水分。

肥胖有很多因素，尤其是食物购买的方式变为外卖为主、肉类消费增加、快餐消费增高、久坐不运动的工作习惯和压力下的生活方式等，导致肥胖已经成为了一大困扰问题。也有遗传因素和环境因素，还有一些代谢性疾病比如痛风也可能会出现肥胖。有一些是其他原因引起的肥胖，我们叫继发性肥胖；有一些则是单纯性肥胖。

作为医生，在临床上可以看到，怀孕、年龄增加、情绪不好等也可能诱发肥胖。但是我们必须记住而且牢记的一点是，肥胖主要原因是饮食过量，尤其包括快餐式饮食、碳酸饮料和啤酒的摄取等，是主要因素之一。

湿气重，是肥胖的因素之一，但并不是全部因素。湿气重导致的肥胖，主要包括以下三种，看这三个地方可知：

1、脸胖不胖：体内脂肪过多引起脸部肥胖的，瘦下去不容易；但是脸呈浮肿式的肥胖，就可能是湿气重。主要症状还包括一会儿肿、一会儿消肿。一般来说，如果早上起床后，脸出现浮肿，又不是因为熬夜或者睡眠质量差，那就要赶紧除湿。

2、脚胖不胖：脚胖有可能是出现痛风表现的红肿热痛，也有可能是痛风石。但是脚脖子一会儿胖一会儿受，那就有可能是湿气重。这其中的原理是人们经常坐着下半身血液流通速度慢，容易让水分聚集在脚部。

3、下半身胖不胖：这种湿气重的人群，常常集中在上班族、IT男，经常上班、缺少运动，湿气容易朝下半身跑。湿气重的人一般上半身瘦、下半身胖，如果是全身胖、腹部胖，那就是脂肪也在堆积。

虽然都很“湿”，但是湿气和风湿是不一样的，湿气有可能是存在有内湿，也有可能是外湿，而风湿主要是指感受风湿邪混合而引起的。在日常生活中，湿气和风湿都是属于比较常见的疾病，湿气属于人体脾脏内部的疾病，主要表现在肠胃出问题，比如便秘等；风湿则是外界风寒入体导致身体关节出现红肿热痛僵等现象。两种疾病是不一样的。

风湿的主要表现大多有关节病变和症状，可高达70-80%，约50%仅有疼痛，重则红，肿，热，痛及功能受损等全面炎症表现；多为多关节受累。侵及关节大小视病种而有不同。

湿气的表现除了前面说的三种“胖”以外，还包括：常感到困倦、头昏、身体发沉；大便糖稀，马桶不容易冲净，排便有不尽感；舌边有齿痕，舌苔厚；毛发和面部易出油；眼皮和四肢容易肿；皮肤容易起湿疹；食欲差、吃东西容易胃胀。

一般来说，湿气重可能带来的疾病包括：

1、腰部受湿气入侵：出现腰椎管狭窄、腰椎间盘突出、腰椎骨质增生、坐骨神经痛、腰肌劳损等，女性容易出现卵巢囊肿、盆腔炎等；

2、胸部受湿气入侵：出现腰椎骨质增生、腰椎侧弯、腰椎小关节错缝、肋间神经痛、肋软骨炎等，女性容易出现乳腺肿痛、乳腺增生等。

3、颈肩部受湿气入侵，容易出现颈肩沉重、发紧和酸痛的感觉，也容易出现肩周炎、网球肘、颈椎病、头晕、头痛、耳鸣和失眠多梦等。

都说在很久很久以前，云贵川和湖南湖北地区，瘴气弥漫，湿气重。所以这几个地方的人喜欢吃辣的食物，因为辣的食物对排湿有帮助。在吃辣椒的时候，体温会升高，辣椒素也会刺激人体，促进血液循环加快心跳。辣椒辛热，具有温中散寒、开胃消食的功效。而体内的湿气多数是由于寒凉伤中所引起来的，所以吃辣椒可以祛除身体内的湿气。吃得太辣的时候，身上的汗液就会流很多，湿气也顺着汗液排出体外。

湿冷的湿气是可以吃辣椒的，但是是身体湿热的湿气，也就是上火严重就不适合吃了，吃了会有炎症的情况，身体也是会很难受。如果是寒湿之气吃辣椒比较合适，但如果是湿热之气吃辣椒的话，不但起不到去湿气的作用，反而可能还会加重症状。

但是，属于寒湿体质的人，湿热体质的人就不能吃了，寒湿的表现通常是腹部凉，怕风怕冷喜欢捂着，而且不爱喝水，舌苔是白腻，厚重的，严重的时候会有水滑苔，就像挂了一层水，还有的感觉胃部有水声，经常觉得咕噜咕噜的响，这也是寒湿内阻的表现。

其实对大多数富态的中国人来说，我们缺乏的就是锻炼，无论是湿气重还是脂肪重，有规律的锻炼和科学的锻炼，才能去湿气和脂肪。

#健康科普排位赛#

女性烦恼的下半身肥胖，可能是肾气虚的表现

中医将肥胖一般分为虚胖的脾虚痰湿型、饮食过量的胃火燥热型、压力导致的肝气郁结型、新陈代谢缓慢的气滞血瘀型，以及中老年代谢力下降的肾虚型。

肾阳虚是下半身肥胖的罪魁祸首

关于肾虚型肥胖，因为“肾主水”，当阳气不足，肾气虚弱时，体内水分代谢功能就会变差，导致过多的湿气积存在体内，造成水肿型肥胖。虽然吃得很少，但体重还是持续上升，有些人因此会自嘲“连喝水都会胖”。

有时，肾虚型肥胖还会合并有肝虚气血不顺的情况。其特征是肤色暗沉、肌肉松软、四肢无力，或有失眠、多梦等睡眠问题。

让许多女性烦恼的下半身肥胖，多半是肾虚造成的，尤其以肾阳虚居多。肾阳是人体的能量，能量不足了，“火力”就不够，不能消化营养，不能把废水排出去，也无法燃烧脂肪。

所以，废水和垃圾堆积在肾脏附近，就会形成腰、臀、大腿特别肥胖的体形。

如果大腿内侧的脂肪特别多，这也是肾虚的表现。因为大腿内侧是肾经通过的部位，当肾经堵塞，气血不通时，就会导致脂肪堆积在此处，走路时两腿内侧会互相摩擦，甚至造成破皮。

西医中与内分泌失调相关的疾病，在中医都归属于“肾”的疾病。发胖之所以与肾虚有关，是因为肾虚的人内分泌功能降低，肾上腺皮质激素（能促进脂肪分解，抑制其合成）分泌减少，身体的代谢功能严重失调，基础代谢率降低，造成体内热量消耗减少。

肾脏的过滤功能一旦出现问题，排不出水分，水分就会停留在腰臀部，使人腰粗、臀大。

这类人单靠饮食和运动来减肥，可能效果一般，如果过度节食，反而会导致内分泌失调更严重。

所以，要想减轻体重，必须重建体内的脏腑功能，从“补肾阳”入手，以去除体内的水湿痰浊，让身体恢复阴阳平衡，能够正常分泌激素。

在日常饮食上，要少吃冰、烤、炸等食物，以及龙眼、荔枝、榴莲等温热性水果。

耳穴疗法可减重

除了克制口腹之欲，我们还可以借助耳穴疗法来减肥。

中医认为，耳郭的形状就像一个倒置的胎儿，头部朝下，臀部朝上。身体的任何部位，都可以在耳朵上找到相对应的穴位。

在特定耳穴贴压耳针，可以减少饥饿感。

例如，神门穴可以安定神经，避免因紧张或情绪不安而想吃东西；“饥点”可刺激大脑的食欲中枢，抑制食欲；“脾点”能促进胃肠蠕动，使排便保持顺畅，减少腹部脂肪堆积；“胃点”有助消化、调节食欲的功效；“肾区”能固肾利水，消除下半身水肿等。

养肾小秘方吃出瘦身

有些肾虚型肥胖者食量并不大，只是因为消化缓慢而发胖，这类人只要吃对食物就有利于减重。

肾阳对于促进生理代谢活动具有重要的作用，所以多吃补肾阳的食物，可以达到瘦身的功效。例如，羊肉、韭菜、核桃、黑豆、猪肉，以及动物的肾脏等。

另外，也可以试试下面这款“去虚热胖茶饮”，能改善虚胖及下半身水肿（尤其是小腿）的现象。

材料：车前子，黄芪，荷叶，麻黄，山楂，陈皮，甘草。

做法：将上述药材放入400毫升水中加热后，再用慢火熬煮10分钟，去渣饮用。平时当茶喝，可消水肿。失眠者需去掉麻黄。