• 1、超半数女性在孕期会长妊娠纹，四类孕妈易躲过，若你都符合，恭喜
• 2、这种胖了会出现的神秘纹路，到底怎样才能消掉啊啊啊?
• 3、为什么女人怀孕会出现妊娠纹？和胎儿发育有关，教孕妈5招不长纹

超半数女性在孕期会长妊娠纹，四类孕妈易躲过，若你都符合，恭喜

数据显示，我国的初次怀孕的女性中长妊娠纹的概率为40%-60%。

执笔：张蒙

定稿：苏子后

孕妈怀孕后，除了肚子变大、出现孕吐反应等问题，最让她们烦恼的，应该就是长妊娠纹了，不仅很难看，而且不容易消除，非常影响美观。

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妊娠纹和生长纹、肥胖纹初出现的原理一样，因皮肤受到张力，弹力纤维和胶原纤维发生断裂形成的粉色纹路。

当孕妈的肚子逐渐增大时，皮肤张力远大于皮下组织的韧性，新生速度也赶不上子宫增长的速度，腹部、大腿内侧等部位就会出现纤维断裂，妊娠纹便显现了出来。

等到生产结束，妊娠纹的纹路由红变为白色或银白色的有光泽的瘢痕线纹，一般很难自行消失。

而且研究表明，长不长妊娠纹主要取决于孕妈自身体质，与身材胖瘦、第几次生育以及胎儿大小并无多大关系。

1、处于最佳生育年龄

一般来说，如果女性正好处于23~30岁的最佳生育年龄，身体素质和各项机能都在上升期，皮肤弹性和修复功能相对较好，相较于35岁以上的高龄产妇来说，长妊娠纹的概率较低。

而且，这类孕妈即使长了妊娠纹，其体质在产后也更容易恢复。

2、孕期体重增长适中

正常情况下，孕妈在孕早期体重增长2kg，孕中期增长5kg，孕晚期再增加5kg，整个孕期共计12kg左右为宜。

如果孕期体重增长太快，孕妈腹部皮肤生长速度赶不上子宫撑大的速度，会更容易长出妊娠纹。

因此，孕妈应注意控制饮食，防止体重增长过快，保持匀速上升，在一定程度上能避免妊娠纹的出现。

3、孕期坚持运动

运动能促进新陈代谢，加速血液循环，消耗体内多余脂肪，孕妈在孕期坚持运动能控制体重增长，减少妊娠纹的长出。

但要注意避免剧烈和过量运动，尽量选择散步、瑜伽、体操等轻柔舒缓的有氧运动为主，每天保持半小时到一小时内即可。

4、孕妈天生皮肤好

这类孕妈很幸运，天生肤质就比普通人好，平时即便不注重护理也很少长斑长痘，肤质细腻有弹性。

所以，她们即使怀孕后，也因个人体质原因以及新陈代谢能力较强，不怎么容易被妊娠纹“盯上”。

1、注意控制孕期洗澡水温

虽然水温较高的热水澡是不少女性非常喜爱的，但怀孕后最好注意控制一下水温，以35℃为宜，再配合按摩，能增加皮肤弹性。

由于人体正常体温在36℃-37℃左右，注意水温不宜太低，以免孕妈和胎宝着凉。

2、多吃富含蛋白质和维生素食物

皮肤中的胶原纤维主要是由蛋白质构成，所以多吃这类食物能延缓衰老，保持皮肤弹性，是预防妊娠纹出现的一个重要途径。

3、避免食用高糖高油食物

这类食物不易消化，而且容易导致发胖，孕妈在孕期应避免摄入，可以有效改善肠胃消化功能，帮助控制体重增长，减少妊娠纹出现的几率。

4、适当按摩

按摩预防不宜在孕早期进行，因为胎儿头三个月并不稳定，如果按摩手法或妊娠油产品不当，很容易刺激胎儿，造成不良影响。

所以，孕妈可在孕3个月后涂抹防长妊娠纹产品以及按摩来预防妊娠纹的长出。

综上所述，长妊娠纹其实还是和孕妈自身的体质有较大关系，有些孕妈采取再多预防手段，可能还是会长，而有的不用预防，天生就不长。

因此，孕妈们最好调整好自己的心态，生孩子是一件伟大的事情，长妊娠是最好的见证，只要宝宝平安出生，一切都是值得的。

【今日一问】你怀孕时长了妊娠纹吗？

这种胖了会出现的神秘纹路，到底怎样才能消掉啊啊啊?

如果你胖过，或者还在胖着，那么，低头看看肚皮，有可能会看到肥胖纹。什么是肥胖纹？简单来说，就是皮肤像是撑破了，出现了一条条像蚯蚓一样的纹理。

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肥胖纹是我们口头上的称呼，医学上另外还有几个称呼，比如膨胀纹、牵拉纹、萎缩纹，指的都是同一个现象，就好比一个人有大名也有外号。如果是因为怀孕而出现的肥胖纹，我们也叫作妊娠纹。这种纹理一般长在肚皮上，但有的人在腰部、屁股、大腿、胳肢窝甚至乳房区域也会有。

相信不少人会有肥胖纹的困扰，单拿怀孕的女同胞来说，有数据显示，孕妇中发生肥胖纹的比例达到了 43%到 88%之多。肥胖纹的困扰其实有很多，比如不好预防，治疗难度大。

另外，不少人还有一个疑惑，为什么肥胖纹有人是红色，有人是白色？今天，我们就围绕常见的问题来展开聊聊。

为什么肥胖纹有人是红色

有人是白色？

肥胖纹为什么会有不同颜色，简单地说，这是因为肥胖纹处在不同阶段，前期一般是红色的，后期一般是白色的。

展开的话，就要从肥胖纹的发生机制来讲。本质上来说，肥胖纹其实是一种皮肤损伤后的疤痕。

在早期，主要是发红，有的还会发紫，甚至会些水肿的感觉。之所以有这种外观，是因为微观上有一些炎症反应，病变的位置会有炎症细胞参与反应，并且还有各种蛋白质的破坏，其中正常胶原蛋白、弹性蛋白和原纤维蛋白含量减少，胶原原纤维排列紊乱。这种早期发红为主的肥胖纹，我们也专门有个称呼，叫作红纹。

过了红纹的阶段，后面就会进展为白纹，顾名思义，就是纹理的颜色会变浅。不止于此，还有细小的皱纹、凹陷的疤痕，这在微观上表现为皮肤萎缩，属于一种萎缩性的疤痕，特点是表皮有变薄，并且真皮的胶原也很少。

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总结一下，肥胖纹的颜色变化是它的自然过程，不提示特殊的问题。像怀孕期间的妊娠纹，生孩子之前一般是红纹，分娩后慢慢地就变成白纹了。

为什么有人会长肥胖，有人却不长？

很多人不幸长了肥胖纹，内心难免会发问——为什么会是我？遗憾的是，有时候我们没办法找到原因，原因可能就是“运气不好”。

不过，有些人长肥胖纹还是有迹可循的。下面，我们来逐个分析一些常见的不利因素，仅供大家参考：

1、性别。一个残酷的事实是，单看性别、不看其他方面，如果是女性，出现妊娠纹的概率确实会比男性更大。

2、自己或亲人有过肥胖纹。如果有过 1 次肥胖纹，即便是亲人（例如自己的妈妈），那么再次出现肥胖纹的概率也会更大。

3、怀孕。很好理解，怀孕的比不怀孕的更容易出现肥胖纹，也就是妊娠纹。另外，还有个有趣的点——如果胎龄大、胎儿重，或者怀的是双胞胎、多胞胎，则更容易有妊娠纹。

4、生长太快。如果是体重快速增长，包括成年人长胖，也包括青春期长个子，就比较容易出现肥胖纹，如果是青春期，我们有另一个好听一点的俗称——生长纹。

5、吃药。长期吃某些药物可能会长胖甚至让皮肤的脂肪重新分布，比如口服糖皮质激素，这类人也更容易长纹。

怎么才能消除肥胖纹？

那到底怎么才能消除肥胖纹呢？在此，不得不泼一盆冷水，那就是，目前还没有办法根治红纹和白纹。这主要是因为，不管是红纹还是白纹，它们都是皮肤组织不可逆的改变。这就好比有的人长了痘坑，有的伤口遗留和疤痕。既然不能根治，那是不是就束手无策了？倒也不是，其实现在的治疗手段也有很多。但是，这些治疗手段，目的不在于根治，或者让肥胖纹的红纹或白纹完全消失，而在于改善或者说缓解。具体来说，红纹和白纹的治疗选择各有不同，下面表格是医学界中比较公认有作用的治疗措施，仅供参考。

红纹和白纹的治疗手段可以看出，上面的一些治疗普遍都过于专业，甚至最经典的治疗都是医美方面的治疗，不是随便抹点药就能治疗的。像上面提到的外用药物和产品，比如维A酸类、硅凝胶，效果就不是很确切。这里要提醒大家的是，具体到底怎么治疗，最好是就医咨询医生后再共同商定。毕竟，不同的治疗都有利弊，尤其是有一些潜在副作用，像维 A 酸类药物，在孕期和哺乳期都不建议使用，使用的时候也要注意建立耐受，以免引起皮肤刺激。另外，不治疗其实也是一种选择。说到底，肥胖纹本身不痛不痒，也不影响健康。如果能够接受这种不太美观的事实那就完全可以不管它。肥胖纹的介绍就到此为止了，到底要拿它怎么办，就看手机前的你如何抉择了。

参考文献

[1] MayoClinic. Stretch marks. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/stretch-marks/symptoms-causes/syc-20351139

[2] Amanda M. Oakley; Bhupendra C. Patel. Stretch Marks. StatPearls [Internet]. 2023. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK436005/

[3] Striae distensae (stretch marks). UpToDate. https://www.uptodate.com/contents/striae-distensae-stretch-marks

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作者丨唐教清 皮肤科主治医师 医学博士 科普作者

审核丨冯珺 国药同煤总医院 皮肤科副主任医师

为什么女人怀孕会出现妊娠纹？和胎儿发育有关，教孕妈5招不长纹

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文丨京妈说，原创内容。

当妈妈是个美好而痛苦的事情，在孕期要经历“诸多磨难”，才能和宝宝见面，而妊娠纹就是常见的一种，并且妊娠纹不像其他孕期表现，等宝宝出生后会消失，妊娠纹只要出现了，就会伴随妈妈一辈子。

网上有关于“妊娠纹形成”的小视频，特别形象的说明了“为什么女人怀孕会出现妊娠纹”。

视频中，用一个充了气的袋子比成了孕妇的肚子，然后把塑料袋强行“鼓起来”，塑料袋会逐渐被撑到变形、变薄，然后就出现了一些“裂碎的纹理”。

其实，这就像是女性怀孕后逐渐变大的孕肚，当腹部皮肤张力过大时，就会导致皮肤变薄，引起的皮肤弹性纤维断裂而出现在皮肤上的紫红色、波浪形“小裂纹”。

另外，孕期激素水平的改变，也会大大降低孕妈皮肤的弹性，从而容易让孕妈出现妊娠纹。

1. 妊娠纹多出现在这几个地方

妊娠纹主要出现在皮肤张力较大的地方，比如腹壁、大腿内侧，也有的孕妈会在臀部、胳膊上出现妊娠纹，一般在孕晚期多见。

2. 宝宝出生后，妊娠纹并不是随之消失

胎儿娩出后，由于产妇皮肤无法弹性回缩，妊娠纹也是不会消失的。

3. 并不是每个女性在孕期的都会出现妊娠纹

妊娠纹的出现，和遗传因素、自身皮肤的弹性及干燥程度、孕期体重增长等都有关。

如果孕妈皮肤较为干燥，很容易使皮肤因缺水而形成难看的纹路；另外，如果孕妈在孕期没有合理控制饮食，体重快速增长而使皮肤短时间内过度拉伸，也会加重妊娠纹的产生。

1. 饮食结构合理

在饮食营养均衡的基础上，适当补充维生素和蛋白质，尤其是胶原蛋白。

维生素： 有美白肌肤、增强皮肤弹性的作用，而维生素大多在蔬菜水果之中，因此，孕妈要注意新鲜蔬菜水果的摄入，增强细胞的活力、加速代谢。

胶原蛋白： 一些含有胶原蛋白丰富的食物也有助于皮肤的修复，比如女性们都爱吃的猪蹄，那孕妈也可以适当吃些，

避免吃： 一些油炸的食物、过甜的食物，都会加速细胞的老化，对皮肤造成损伤，因而孕妈要注意避免吃这些食物。

2. 坚持适当运动

运动不仅可以增强心肺功能，而且可以促进新陈代谢，因此有人说运动可以延缓衰老。虽然在孕期的孕妈由于身体不便，不适合做过于激烈的运动项目，特别是在孕晚期，更要多注意安全。

但是从怀孕中期，选取些安全的运动方式，比如散步、爬楼梯、孕妇瑜伽或孕妇体操等，除了保持身型、促进孕妈新陈代谢外，也有助增加皮肤弹性，减少妊娠纹的出现。

3. 控制体重合理增长

在孕晚期，胎儿体重快速增长，为了保证胎宝宝的营养充足，孕妈们也是不停的补充营养，但把握不好就很容易使自己的体重增长过快，对皮肤的压力增大，进而使皮肤弹性减退，纤维断裂而在皮肤上出现妊娠纹。

因而，在孕期孕妈要控制体重均匀增长，避免增长过快，一般以整个孕期增长不超过15公斤为宜。

另外，也不要相信谣言说宝宝越大越健康，“大宝宝”不证明发育完善，反而会增加分娩的危险，不仅不利于宝宝的健康，也不利于妈妈的健康。

4. 可以使用托腹带

在孕晚期，子宫增大可以达到胸骨剑突水平，每天挺着孕肚对孕妈的腰背力量是个巨大的考验，特别是肥胖的孕妈，不仅会腰酸背痛，而且很容易因为看不清路而发生危险，也更容易引发妊娠纹的出现。

因而，这类孕妈可以佩戴托腹带，减轻腹部的压力。但是 托腹带的松紧要适度，以免对子宫造成压迫。

5. 涂抹保湿乳或者是橄榄油

从孕中期开始，孕妈也要重视皮肤的护理工作，可以每天局部涂抹保湿乳或是橄榄油，来润滑皮肤，增加皮肤弹性，来避免或减轻妊娠纹的出现。

但如果已经出现了妊娠纹，孕妈们也不要太苦恼，尽量还是要放松心态，把它当成是孕育过程的一种见证就好，毕竟良好的情绪和心态，更利于胎儿的健康发育。

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