• 1、6年长的肉，2个月减掉！瘦了28斤的他感叹：减肥原来这么轻松
• 2、男子严格减肥反而胖了30斤！只因3年前一个错误举动...
• 3、小胖墩两个月狂减30斤！只因一个小刺激......

6年长的肉，2个月减掉！瘦了28斤的他感叹：减肥原来这么轻松

从93kg到79kg，他用两个月的时间减掉28斤，时隔六年，体重第一次回到7字头。他开心地说，这次的减肥很轻松，吃得好，也没有刻意运动

虽然他嘴上说很轻松，但其中也一定付出了许多努力，他一直以来的自律和坚持，我们都看在眼里

细心的朋友都发现，他是易瘦体质群的成员。没错，他采用的减肥方法就是易瘦体质方案

内容主要是：

1、中药调理。有些人可能是脾虚，有些人可能是痰湿，各不相同。我只能根据每个人的体质情况，开具相应的调理中药丸

2、饮食监督指导。营养师会根据你的餐食打卡情况，给出指导意见，总体要求大家不节食，多吃优质蛋白和粗粮等营养食物，小哥都不由感叹，这次减肥吃得很好，不挨饿

3、代餐控制热量。由于晚上的热量摄入必须控制得当，所以我们建议直接食用约180千卡的优质蛋白代餐，再加上一碟蔬菜补充膳食纤维

4、规律断食。每周选择一天进行断食，帮助改善胰岛素抵抗，调节肠道菌群

其实我在以往的文章和微头条都分享过很多次易瘦体质方案，还是有很多朋友问我，到底应该怎么做？

提醒一下，易瘦体质方案是根据每个人的体质而定制的，没有医生的指导，小伙伴们不要自己尝试

自己减肥的朋友，最重要、最基础的还是管住嘴

首先就是要跟着我的食谱吃，也可以多翻翻以前的文章，参考以往通过饮食控制而减肥成功的案例。ps：食谱是免费的

有人说，这位小哥平均一个月掉14斤，会不会太快了点

确实是挺快的，但我认为是正常现象，不用太过纠结，因为：

1、大基数人群减肥本来就快

他原本就是186斤的胖小伙，妥妥的大基数人群。大基数人群多数都有不健康的饮食习惯，只要饮食控制得到，打开热量缺口，掉秤效果可是立竿见影的！

而且，我们也不建议大基数人群做太多剧烈运动，在这两个月，他也基本没有运动。等过阵子，他就要配合上运动来减脂塑形

2、男人的新陈代谢比较高

对比我接触过的减肥案例，小哥确实比很多女生都快，一个月减几斤已经是女生比较好的效果

那是因为身体肌肉含量越高则基础代谢就越高，能量消耗也越多。

男性天生就比女性肌肉发达，再加上小哥是大基数人群，肌肉含量就更多了

即便同样都是躺，男生也能比女生消耗得更多

当然，减肥效果好不好，不是只看速度，只要体脂减得多，慢点也无妨

3、高度的执行力

我帮过很多人减肥，自然也碰到过不少三天打鱼，两天晒网的粉丝……

他们第一天基本都像打鸡血一样充满热情，但慢慢就开始偷懒贪吃，给的建议也是左耳进，右耳出。减肥失败只能怪自己！

幸好小哥不是这类人​。这两个月来，小哥执行减肥方案可以说是很严格了，每天进行饮食打卡，按照医生的指导进行断食，经常反馈减肥效果……

皇天不负有心人，两个月后，他果然亮出漂亮的成绩单

END

冬天不减肥，夏天徒伤悲，都别闲着了，赶紧起来减肥，再不减就过年了！

我是中医邱超平医生，感谢大家的关注、点赞和收藏

男子严格减肥反而胖了30斤！只因3年前一个错误举动...

来源：柳州晚报

有专家团队

针对减肥做过相关研究

研究结果表明

在均衡饮食的基础上

只要限制摄入的热量

无论是否“过午不食”

都有明显的减肥效果

而且不会对人体造成伤害

不过

热衷于减肥的你

有没有碰到过这样一种情况：

无论怎么努力

身材却终究无法如愿

其实

减肥要讲究科学

盲目减肥只会陷入误区

甚至带来健康风险

39岁男子减肥多年

不仅没瘦反而胖了30斤

浙江建德的张先生（化名）今年39岁，这些年为了减重做了不少努力。尤其是最近三年，他不仅使用食物秤计算热卡认真控制饮食，还断了往日的饭局社交，每周5次有氧运动、3次抗阻训练，风雨无阻。

刚开始减重的前3个月，他的体重下降了5kg。然而这三年来，他的体重越减越重，从85kg一路飙升到了100kg。体检时，脂肪肝也从中度变成了重度，同时肝功能还出现了异常。

对此，张先生百思不得其解，便到浙江省杭州市西溪医院脂肪肝肥胖门诊寻求帮助。

重重检查，层层探案

越减越肥的原因找到了

主任医师应慧敏安排张先生做了人体成分检测，发现张先生虽然体重100kg明显偏高，体质指数为33.7kg/m⊃2;达中度肥胖，但和其他胖友不同的是，他的体脂率不是特别高，肌肉和水分的含量相对较高。

于是，应主任立即安排张先生进行肥胖相关的合并症检查。结果发现张先生肝功能指标明显升高，结合肝脏超声和弹性成像检查，诊断为重度脂肪肝。再经葡萄糖耐量试验，张先生已经达到糖尿病的诊断标准，尿酸血脂血压也均明显偏高。

肥胖常见的合并症张先生几乎一个没落下。然而在内分泌激素检测中，应主任又发现张先生的甲状腺激素水平明显偏低，张先生越减越肥原因找到了！

应主任解释，甲状腺激素的主要作用是促进生长发育和维持人体新陈代谢。如果在婴幼儿和儿童阶段出现甲状腺激素缺乏，不但个子长不高，还会影响中枢神经系统的发育，导致智力低下，俗称“呆小病”；如果成年人甲状腺激素缺乏，一般起病比较隐匿不容易察觉，主要表现怕冷、懒动、乏力、倦怠感明显、体重增加、记忆力减退、水肿，严重的还会有胸腹水和心包积液。甲状腺功能减退是继发性肥胖常见的原因，筛查的方法很简单，只要抽血化验甲状腺功能就可以排除。

张先生就是因为甲状腺功能减退导致机体的基础代谢明显下降，所以即便是同样热卡的食物摄入和运动消耗，因为基础代谢的下降体重反而越来越高。此外，甲状腺功能减退还会引起人体水肿，导致总体重增加。

切忌盲目减肥

最好进行病因筛查和评估

到底是什么原因导致张先生的甲状腺功能减退？了解甲状腺激素的作用后，张先生终于回忆起来。

原来8年前，他因为甲状腺肿瘤做了手术，切除了全部甲状腺组织，术后一直遵医嘱规律服用“优甲乐”补充甲状腺激素。

3年前，张先生因为对自己的身材不满意，加上中度脂肪肝开始尝试自己减重。除了“管住嘴迈开腿”，还努力寻找肥胖的原因，看到一些消息说使用激素会导致肥胖，联想到自己长期服用的“优甲乐”是左甲状腺素片，好像也是一种激素，不由得恐慌起来。

于是，他自行调整用药，从原来的每天4片开始慢慢减少药量，3个月后自己没觉得有什么不舒服，就把药给全停了。

应主任说，对于像张先生这样由于甲减引起的水肿和体重增加，只要补充生理需求的甲状腺激素就可以消除水肿，恢复正常的基础代谢率，体重至少可以减轻10%。其实，除了甲状腺功能减退之外，还有很多内分泌疾病可能导致肥胖，医学上称为继发性肥胖。

应主任建议，对于重度肥胖或者通过常规饮食控制不能减重的胖友，最好去内分泌专科或者是专业的减重门诊进行肥胖的病因筛查和评估，以免漏诊错过最佳的治疗时机。

盲目减肥不可取

还需专业诊断

来源/健康杭州、新闻坊

小胖墩两个月狂减30斤！只因一个小刺激......

来源：中央广电总台中国之声

两个月减重30斤

你羡慕吗？

一名12岁男孩做到了

只因一个小刺激

↓↓↓

拍毕业照校服后面被剪

“小胖墩”下定决心要减肥

江苏盐城12岁男孩张宸豪

在拍摄小学毕业照时

因为太胖了，校服穿不上

摄影师只能在他的衣服后面剪了一刀

这让“小胖墩”受到刺激

下定决心要努力减肥

之后，妈妈为张宸豪制定了合理的饮食计划

吃饭时使用分餐盘

蔬菜和米饭按定量摄取

每天晚上还会和姐姐一起跑步

短短几天时间

“小胖墩”的体重就有了明显下降

在家跑步脚磨出水泡

两个月成功减掉30斤

不过，减肥路上也有“绊脚石”

原来，姐姐和哥哥心疼宸豪

偷偷给他买来鸡腿、汉堡

导致宸豪的体重很难持续下降

妈妈发现以后

就买了跑步机放在家里

监督宸豪在家跑步

期间，宸豪脚上不仅磨出水泡

有一次还差点晕过去

但他始终没有放弃

最终在两个月内成功减掉30斤

这份毅力让妈妈都表示佩服

“长这么大第一次发现他很自律

因为我也比较胖

我就没减下来

网友：自愧不如

网友纷纷为宸豪点赞：“瘦下来真帅

“每个胖子都是潜力股”

很多网友也表示

“好厉害！真的自愧不如”

还有网友建议

减肥是其次，健康最重要

对此，你怎么看？

你曾经努力减过体重吗？