• 1、太胖了，该怎么过性生活
• 2、破解肥胖 7 大流言：做爱能减肥？
• 3、肥胖是性爱“杀手” 可能大家好奇其原因这里可以找到

太胖了，该怎么过性生活

通常，肥胖的男性可能更容易出现性功能减退，肥胖导致性功能降低的可能原因：过度肥胖，血脂升高，影响了肝脏的各种代谢功能，对雌激素的灭活能力降低；同时脂肪内含有芳香化酶使雄激素转化为雌激素的作用增强，使血中雌激素的水平增高，雄激素水平降低；另外，肥胖者常常缺乏锻炼，易疲劳，易合并心血管疾病和代谢性疾病，这些情况都可能在一定程度上影响男性的正常性功能，成为性功能减退的因素。

女性不仅比男性容易肥胖，而且女性肥胖所造成的危害，也要远远超过男性。肥胖对女性性功能的影响也相当大，肥胖会使卵巢发育异常、排卵出现障碍，并且会显著地影响女性的月经周期和生育。可见，人体脂肪过多，不论男女都会更容易出现性功能障碍。

另外，除了生理上的原因外，肥胖还常会引起一些心理问题，这些问题同样可能潜在地影响性生活。许多肥胖者在体像和信心上存在问题，个人社交上的不成功，以及抑郁的增加，这些都可能与肥胖者缺乏自信能力有关。国外的一项调查也证实，多数超重或肥胖者都对自身的性能力不自信，超过70%的肥胖人群认为，难以与异性交往、性生活不满意是影响其生活质量的一个重要方面。

过于肥胖的病人，性交时可能发生不便，这时就要靠适当调整性交体位来解决。一般来说，如果男方胖，可以考虑女上位（可在男性臀部下方垫个枕头，有助增加刺激的强度）或坐位；如果女方胖，则可以考虑男上位（可在女性腰下垫个枕头，使插入更深、更充分）或后位（可在腹部下垫个枕头，以支撑体重）；如果一对都是大胖子的话，可以考虑侧位。以上仅仅是个建议，其实肥胖者的性爱姿势也可以多种多样，应该尝试各种性爱体位，找到合适双方的。可见，胖人一样能够享受到美好的性生活。

尽管如此，肥胖可能有时候还是会成为夫妇争吵的导火索，因此对肥胖夫妇的一方或双方进行有效的减肥，对消除潜在的问题和矛盾是有益的。因此，只有正确认识，理解和解决这些问题，才能使肥胖者性生活中存在的不满意问题得到较好的解决。

破解肥胖 7 大流言：做爱能减肥？

减肥，是永恒的话题。众多“减肥妙招”、“7 天包你瘦到没朋友”的流言充斥在朋友圈里。

这不，国际顶尖杂志 The New England Journal of Medicine 都跳出来辟谣了。来跟着大牛杂志看看下面的流言你中招了几条。

流言一 长期改变摄取或消耗能量能获得长久体重改变

让 Tom 每天走 1.6 公里来消耗 100 Cal 热量，坚持 5 年， Tom 体重会减掉 22.7 公斤吗？

NO， Tom 身体会随能量摄取高低而改变，实际上只能瘦 4.5 公斤。

总结：摄入能量改变，长远对体重不能产生永久性累积大改变。

流言二 减肥目标越严苛越容易减肥成功

有研究表明，减肥目标设定越是严苛就越“高处不胜寒”、越容易失败。太过严格的目标刚开始或许有信心，但很难坚持下去。

总结：放宽点目标，让自己更有信心完成。

流言三 减肥就应慢慢来，太快一定不能坚持

并不是减重速度很快长期就看不到效果。

有研究进行极低热量饮食和低热量饮食的减肥速度比较，追踪 1 年，发现极低热量饮食组较低热量饮食组平均减轻体重效果 6.4%

流言四 喂母乳能让孩子不容易发胖

这个说法还是 WHO 提出来的。但事实上，该说法颇有偏见。一项超过 13000 名儿童且 6 年追踪的实验表明孩子是否发胖与母乳并没有关系。

流言五 体育课能预防儿童肥胖

研究表明，体育课虽然有一定锻炼作用，但时长太短，难以起到让儿童预防肥胖的作用。

总结：体育课并不能改变儿童肥胖。

流言六 做爱能快速减肥

做个算数，先看怎么计算做爱消耗的热量：

例 30 岁出头男性，70 公斤，假如他做爱达到能量代谢当量的代谢量（相当于中等强度运动量），接受性刺激及高潮阶段每分钟大约消耗 3.5 大卡热量。但性活跃期平均时间是 6 分钟，也就是说，此男性做一场“轰轰烈烈”的爱，只能消耗 21 大卡热量。

和坐着不动看电视比，的确是“剧烈运动”。但这种强度运动量，远不是什么高强度耗能的运动。

总结：想减肥？还是选择慢跑、竞走、游泳等有氧运动吧。

流言七 鸡蛋黄瓜能快速减肥

黄瓜确实是瘦身的好食材之一，鸡蛋的营养也是非常丰富。但如果一天只吃这两种食物，只能摄入300大卡热量，远低于身体需求的1200卡的标准，长期食用，对心理和身体都会带来巨大的煎熬。

食用黄瓜鸡蛋来减肥虽然在前期确实会发现体重减轻，但毕竟很难坚持长久。一旦饮食恢复正常，体重就会出现反弹情况，除此之外，在这种饮食情况下，内分泌紊乱、身体代谢变慢、身体困倦、皮肤黯淡无华都是必然的结果。

总结：黄瓜减肥可以说实际上是得不偿失。

网友精彩评论

胖子超级不怕热：这些年我都在努力做仰卧起坐，结果肚子越来越大我才知道该做卷腹。

二富：喝了一个月“养颜美肤”的苹果醋，结果前后进了两次医院，胃酸过多

二姑娘家的小秤砣：减了几个月，结果瘦下来胸也小了T-T , 不公平，为何局部增脂就可以做到那！

大大黑：爸爸超级容易被骗，地摊五百块买的野蘑菇，据说是泡酒减肥

真小月半：那个据说一天减两斤的减肥茶，喝了两个月体重纹丝不动深蓝大壮：遭遇减肥保健品电信诈骗，被骗十一万。胖人的减肥心酸路

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肥胖是性爱“杀手” 可能大家好奇其原因这里可以找到

肥胖不仅影响美观，而且易生“三高”，是夫妻性爱的“杀手”。印度性学专家研究显示，男子体重每增加5公斤，其生殖器官就会缩短1厘米。英国一家报纸称，在英国35~60岁的肥胖男子中，有33%的男性看不到自己的“弟弟”。因过度肥胖而基本无法过性生活的例子亦比比皆是。由此可见，肥胖尤其是过度肥胖，真真切切是性爱的无情“杀手”。

业内专家研究认为，肥胖使脂肪增加，会使雄性激素较多地转化为雌激素；较高的雌激素浓度可抑制垂体促性腺激素分泌，进而使男性睾丸的睾丸酶分泌减少，从而导致性爱欲望降低，甚至“性冷谈”。

祖国传统医学亦早就认为，胖人多虚，气不足则胖。由于气为血之帅，血为气之母。气虚必然造成血滞。血流不畅，尤其无法滋养男性阴茎的微血管，故肥胖男子无性欲、低性欲，或“性冷淡”也就不足为怪了。

现代医学研究证实，肥胖大多与“三高”有缘。肥胖人群“三高”明显高于正常人群。“三高”无疑为心脑血管疾病开了“绿灯”，而适龄男性的ED(男性勃起功能障碍)，恰恰是心脑血管疾病的“晴雨表”。因为心脑的大血管病变，必然波及微血管，以致严重影响到男性“雄起”，故男性若想谋“性福”，首当其冲该“减胖”。

文/中国性学会会员、资深科普作家、性学养生专家 刘如春

编辑 姚赞原