• 1、(国是健康)专家称肥胖本身就是营养不良的表现
• 2、肥胖可能是营养不良
• 3、颠覆！越胖的人越可能营养不良！原因一定要注意

(国是健康)专家称肥胖本身就是营养不良的表现

近日，杭州一26岁体型偏瘦的刘女士，被查出患有营养不良型肥胖。“人瘦却有小肚子”这一现象引起广大年轻网友的共鸣。什么是营养不良型肥胖？中国农业大学食品学院营养与食品安全系教授、注册营养师范志红介绍，其实肥胖本身就是一种营养不良的表现。很多人虽然体重不会达到肥胖的标准(BMI>28)，但体成分不良(体脂率高、内脏脂肪高)，也容易出现胖人常有的各种问题，比如脂肪肝、胰岛素抵抗、糖尿病、心血管疾病等。

如果体重正常，如何有效减腹部脂肪？范志红称，重点要放在改善饮食质量、增加运动、改善睡眠三个方面。体重正常或瘦弱的情况下减肥，千万不能少吃，不可以让自己感觉饥饿。保证蛋白质供应，适当增加全谷杂粮，避免糖油混合物，远离各种类型的甜饮料。每天有至少30分钟的运动，运动总量超过一万步。每天睡够7-8小时，充足的睡眠是预防肥胖的重要措施。最后，范志红提醒，要减轻精神压力，保持心情愉快。精神焦虑的人，很难提升睡眠质量。压力过大，就会造成血糖、血压上升的状态，身体也更不容易分解脂肪。(高晓烜 王东宇)

肥胖可能是营养不良

近日，经媒体报道，杭州有女子172cm100斤确诊营养不良型肥胖。 在大家的印象中肥胖就是“大腹便便”、营养过剩所导致，实际上肥胖是因为多种营养物质缺乏，导致体内营养不平衡产生的。 营养不良是指身体摄入的营养不足或者比例失衡，任何人没有摄取足够营养就是营养不良，包括食量和体型较大的肥胖和超重人群。大家对热量和营养的概念有所混淆，认为吃得多、吃的zhan胖就是吃的有营养，这是一个误区。胃里觉得吃的很饱了，但只是碳水化合物、蛋白质等满足了身体的需求，甚至过剩，而维生素及矿物质等的摄入量还远远不够，体内是一种缺乏状态。

《中国居民营养与慢性病状况报告》也显示我国民众膳食结构不合理，钙、铁、硒、维生素A、维生素D等矿物质和维生素没有达到推荐摄入量，仅2016年国内营养不良人口数量就高达3亿。

1.肥胖人员过于喜好高碳水化合物、高脂肪的高油高脂食物，深加工的大米、白面和冰激凌蛋糕等食物，再加上煎、烤、炸、炒等油腻菜品是造成肥胖的主要原因，但是此类食物远不如全谷物粮食、薯类和优质蛋白质富含丰富的营养，同时缺乏蔬菜、水果和优质肉类提供的维生素、矿物质和优质蛋白。长期的高油高脂饮食是造成营养不良性肥胖的重要原因。

2.不良生活习惯：例如三餐不定时，晚睡晚起，不吃早餐，晚上暴饮暴食、抽烟喝酒这些不良的生活方式会消耗肥胖人士体内本来就不多的营养素，缺乏营养素，影响人体正常的基础代谢，也是造成肥胖的因素。

3.缺乏体育锻炼，现在很多人生活工作中长期久坐久站，缺乏锻炼，热量消耗少导致肥胖。

4.肥胖人士相对“体积”较大，所需要的营养元素较正常人多，但很多研究发现，在肥胖人群中普遍存在缺乏维生素、矿物质的情况。有研究表明，低钙与肥胖有关，低钙会减少脂肪分解，使更多的脂肪储存；有大量的研究证实，维生素D缺乏与肥胖密切相关，补充维生素D可以抑制前脂肪分化过程，影响脂肪形成，可以起到预防肥胖的作用。

（成都市新都区第三人民医院）

来源： 新闻晨报

颠覆！越胖的人越可能营养不良！原因一定要注意

今天为咱们圈友说的是

肥胖相关的科普内容

今日案例

24岁的戴先生

身高1.92米 但体重近150公斤

从小不爱运动

还喜欢吃零食 油炸食品 喝饮料

前段时间

戴先生洗澡时不小心摔倒

两天后却出现了

呼吸困难 不能平躺 无法翻身

甚至无法抬手动脚的情况

去医院后医生却告诉他

这种情况是肥胖带来的营养不良所造成的

肥胖可能会造成很多健康风险

为什么胖也会导致营养不良？

营养过剩也可以叫营养不良

我们经常会认为，只有瘦人才会出现营养不良。因为瘦人摄入的热量比较少，摄入的营养素也不够丰富。其实，营养不良既包括营养不足，也包括营养过剩。如果单纯只是营养过剩，就可以叫作营养不良。

就像病例当中的戴先生，由于他比较胖，出现了心功能不全、肾功能不全、贫血等症状，这些原因也可能是由肥胖所导致的营养不良。

营养不良可能患哪些疾病？

由于肥胖所导致的营养不良，也就是在营养过剩的基础上，又容易出现一些营养素的缺乏。所以，在肥胖的病人当中，一方面营养不良是指营养过剩，另一方面营养素的缺乏也会导致营养不良。

1.肾病

有一些人有可能会患上肥胖相关的肾病。在肾脏负担太重的时候，肾脏的结构就可能会被破坏。就会有很多的蛋白质随着尿液被漏出，这个时候病人就会出现低蛋白血症，进而可能出现肾功能不全，导致相关的贫血等等。

2.低蛋白血症等

我们最主要的是要看有没有肥胖相关的疾病，因为一旦出现了肥胖相关的疾病，就会出现很多营养素的失衡。包括有可能出现维生素D的缺乏，有可能出现低蛋白血症等等。

3.“三高”、脂肪肝等隐匿疾病

常见的“三高”，高血糖、高血脂、高血压，还有一些高尿酸血症等等，这些都是营养失衡的一种表现。另外，还有一些相对比较隐匿的疾病，也是和肥胖相关的。比如，胖人就更容易打呼噜，很可能就合并有睡眠呼吸暂停综合征。几乎大多数胖人都可能有脂肪肝，长此以往可能会出现肝硬化，甚至有可能会出现肝癌。

4.女性疾病

还有一些女性，会出现月经不规律，如果在妇科检查，大夫可能会说您患上了多囊卵巢综合征，还有可能会影响到生育等问题。因此，我们最主要的就是筛查是不是已经罹患上了和肥胖相关的这些疾病。

如何界定自己是否肥胖？

肥胖其实有不同的标准，最简单的就是通过肉眼看，自己的体形是不是合适？是不是匀称？当然，这个不够精准。

精准一些，可以通过计算身体质量指数BMI。体重以千克为单位，身高以米为单位，用体重除以身高的平方，所得出来的数字。在中国人当中，BMI的指标超过24以上，我们就可以叫作超重；如果超过28以上，就可以叫作肥胖。

更加精准来界定肥胖的指标，可以测定我们的内脏脂肪，最为精准的应该用CT（X线计算机断层扫描）或是核磁来计算，是不是有内脏脂肪含量的超标。

比较简单的办法，通过体脂秤，或者在医院做体成分测定，也可以界定肥胖。

怎样合理减重？

饮食和运动相结合

想拥有健康的身材，我们的生活方式一方面要包括健康饮食，另一方面要有充足运动。

1.在饮食方面

可以根据《中国居民膳食营养指南》，计算出相应的热量，建议大家营养要均衡，各种营养素都要有所摄入，关键是要控制热量，少吃垃圾食品。

2.在运动方面

一般建议中等强度的运动，一周至少5次，每次达到30分钟以上。这种对生活方式的干预，即使对于健康的人群，也是维持良好体形的一个重要因素。

3.药物帮助减肥

当然，对于有一些更严重的肥胖患者，或是已经罹患了一些肥胖相关疾病的患者，也可以通过一些药物，帮助患者减肥。

4.手术进行减重

如果是一些特别胖的患者，已经严重影响到自己的生活，我们可能还会考虑利用手术来进行减重。

在减重的过程当中，千万不要抱有急功近利的心态，关键是持之以恒。任何迅速减重，可能都是有害而无益的。网络上流传很多不同的减重措施，包括一些药物的减重措施等等。小圈建议还是要在医生的指导下来使用，有一些药物可能有不良反应，要在合适的人群当中选择合适的药物，才能达到最好的效果。

来源： CCTV生活圈