• 1、变丑、变胖和它有关？“雌激素”偏低的女性，或出现4个“改变”
• 2、如何逆转随着年龄增长的体重增加？雌激素水平真的是元凶吗？
• 3、肥胖症的原因

变丑、变胖和它有关？“雌激素”偏低的女性，或出现4个“改变”

雌激素是女性卵巢分泌的一种重要激素，它除了促进和维持女性生殖器官以及第二性特征的生理作用外，还对内分泌、心血管、代谢系统、骨骼的生长和成熟以及皮肤等均有明显的影响。

当某些原因导致女性体内雌激素分泌减少时，给女性带来诸多的影响，一起来看一看当女性体内雌激素分泌下降时，会给女性带来哪些危害？

月经紊乱：女性只有维持雌激素水平正常月经周期才会规律稳定，因为子宫内膜发生周期性的增生变化进而产生月经与雌激素的持续作用有关，如果雌激素水平过低甚至可导致更年期提前以及闭经。

出现更年期综合征：雌激素分泌持续减少，可能导致女性出现更年期相关表现，如潮热盗汗、情绪波动、睡眠质量差、心慌心悸、关节肌肉酸痛等。

外貌改变：雌激素是女性保持青春魅力的关键因素，雌激素分泌减少可导致女性加速衰老，如皮肤易干燥瘙痒、失去光泽、长皱纹、出现色斑。除此之外雌激素分泌减少容易导致女性胸部下垂、屁股干瘪、身体肥胖、骨质疏松等。

导致不孕：雌激素能够促进卵泡发育，促进子宫内膜发育，增强子宫收缩能力，增加子宫平滑肌对催产素的敏感性等，当雌激素分泌不足时，即可诱发女性不孕。

引起女性雌激素分泌减少的原因有哪些？

不良的饮食习惯

很多女性追求所谓的“完美身材”而选择节食减肥，不规律的饮食结构，长期的营养不良会导致卵巢功能减退，雌激素分泌减少，从而诱发一系列的症状表现。

疾病因素

当女性患有某些疾病，如卵巢方面疾病、糖尿病、内分泌功能失调等疾病时可诱发雌激素减退，当原发疾病被治愈时，雌激素可恢复正常水平。

年龄因素

随着年龄的不断增大，女性大约在45~55岁进入绝经期，这个年龄段的女性由于卵巢功能不断减退，进而导致雌激素分泌逐渐减少，并最终绝经，这是一种正常生理现象，每个女性都会经历。

雌激素低的女性日常如何调理？

如果出现雌激素水平过低，应及时到医院进行相关检查，并根据病因进行相关治疗。

当然雌激素分泌不足也可以通过日常调节，如保证充足睡眠，有助于内分泌水平正常，维持卵巢健康，促进雌激素分泌水平恢复。

坚持运动以及补充营养也很重要，保证充足的运动有助于血液循环及新陈代谢，从而促进雌激素的分泌。而补充充足的营养，也是卵巢分泌充足雌激素的关键，日常生活中可以多吃一些豆类食品，如大豆、黑豆中含有丰富的大豆异黄酮，这种物质能起到雌激素的作用。除此之外补充适当的蛋白质、维生素、叶酸对女性的卵巢健康有一定的促进作用。

最后就是调节情志，控制自己的情绪，保证积极向上的乐观情绪，防止内分泌失调，对雌激素的稳定也有促进作用。

如何逆转随着年龄增长的体重增加？雌激素水平真的是元凶吗？

许多女性抱怨说，雌激素水平的改变会影响她们的体重，尤其是在更年期前后。她们的体重不可避免的一路上涨，增减肥变得愈发困难。

一些形式的雌激素确实与体重增加有关。因此，这些激素的任何变化都可能导致体重的变化。

女性的雌激素水平和体重之间究竟有什么关系呢?我们该如何处理与雌激素有关的体重增加呢？这篇文章来探讨一下这个问题。

女性体内雌激素水平低有很多原因。

雌激素水平低最常见的原因是更年期。这时女性的生殖激素下降、月经停止。许多女性会注意到她们在这段时间内体重增加了。

人们在更年期增重的一个原因是荷尔蒙水平的变化。一种叫做雌二醇的雌激素在更年期会减少。这种激素有助于调节新陈代谢和体重。低水平的雌二醇可能导致体重增加。

很多女性可能会发现，她们的臀部和大腿周围非常容易囤积脂肪。然而绝经后，更容易发胖的部位是以腹部为主的身体中段。

这种类型的脂肪增加倾向于在腹部和脏器周围堆积，也被称为“内脏脂肪”。

内脏脂肪是非常危险的。它与其他几种疾病有关，包括:

糖尿病中风心脏病某些癌症

随着雌激素水平的变化，老年女性可能活动的更少，与此同时肌肉量也更少，这意味着她们消耗的热量变得更少。这些因素都会增加女性在更年期增重的风险。

所以，这些与年龄有关的因素在体重增加方面的作用可能比雌激素水平的变化更重要。

更年期并不是女性雌激素水平低的唯一原因。雌激素失衡的其他潜在原因包括:

1.多囊卵巢综合症(PCOS)

多囊卵巢综合症是一种女性卵巢上有多个小囊肿，以及多种激素失衡的疾病。他们可能睾酮水平高，雌激素和孕酮水平不平衡。

患有这种疾病的女性往往会出现体重增加、胰岛素抵抗和心脏病的问题。

2.泌乳

女性在分娩后和哺乳期间的雌激素水平仍然很低。这种激素的变化有助于促进乳汁的分泌，防止排卵和任何进一步的受孕。

3.卵巢切除

如果一个女人的两个卵巢都被手术切除了，她就会经历更年期的突然来临。她将不再排卵或产生雌激素和黄体酮。

4.厌食症

厌食症是一种严重的饮食失调，这种热量的缺乏会使身体处于饥饿状态，并会减少身体产生的雌激素。

5.剧烈运动

剧烈运动或极限运动已被证明会降低雌激素的产生，因为身体脂肪水平较低。

雌激素是女性的两种主要性激素之一，参与青春期和月经周期的开始。它还有许多其他基本功能，包括:

帮助控制血液胆固醇水平促进骨骼健康保护大脑和情绪

卵巢是骨盆下部的两个小腺体，主要负责雌激素的产生。肾上腺和脂肪组织也会产生少量的雌激素。

雌激素主要有三种类型:

雌激素（E1），在更年期后产生。雌二醇（E2），在育龄妇女的身体中产生。雌三醇（E3），身体在怀孕期间产生。

雌激素水平低的症状包括:

月经不规律或消失潮热盗汗失眠性欲下降喜怒无常或易怒头痛皮肤干燥

有这些症状的女性应该向医生咨询。可以通过简单的血液测试来测量雌激素水平，并确定是否是雌激素失衡造成的。

女性应该有记录自己月经周期的习惯，包括月经开始和结束的时间，以及她们正在经历的任何其他症状或问题，这些信息可以帮助医生诊断潜在的激素失衡。

保持健康的体重，即使与雌激素失衡有关，首先要吃得好，保持一定的活动量。

健康的饮食来控制体重意味着:

避免加工食品多吃水果和蔬菜多喝水少喝添加了糖的果汁和酒精包括全谷物和瘦肉蛋白以及健康的植物性脂肪

积极运动对于控制与雌激素相关的体重增加也非常重要。除了有规律的有氧运动，如慢跑、游泳或散步，还应该进行一些力量训练，以帮助肌肉增长和促进的骨骼的强壮。

体重增加是更年期女性的常见抱怨，健康的饮食和生活方式的改变是控制体重增加的最好方法。#她力量计划# #健康真相馆# @清风计划

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肥胖症的原因

其他

进食过多可通过对小肠的刺激产生过多的肠抑胃肽（GIP），GIP刺激胰岛β细胞释放胰岛素。在垂体功能低下，特别是生长激素减少、促性腺及促甲状腺激素减少引起的性腺、甲状腺功能低下可发生特殊类型的肥胖症，可能与脂肪动员减少，合成相对增多有关。临床上肥胖以女性为多，特别是经产妇或经绝期或口服女性避孕药者易发生，提示雌激素与脂肪合成代谢有关。肾上腺皮质功能亢进时，皮质醇分泌增多，促进糖原异生，血糖增高，刺激胰岛素分泌增多，于是脂肪合成增多，而皮质醇促进脂肪分解。