• 1、肥胖人群皮肤油脂分泌过多，小心脂溢性皮炎
• 2、气虚、阳虚、痰湿、湿热型肥胖，4种胖人，有何症状？如何改善？
• 3、痰湿型肥胖（虚胖、爱出油、乏力），排湿健脾、提代谢，瘦了25斤

肥胖人群皮肤油脂分泌过多，小心脂溢性皮炎

“油腻”一词曾被评为2017年度十大网络用语之一，意思是用来形容某人活的不清爽、不体面、不优雅，是对某些中年男子特征的概括描述。然而当夏天来临，肥胖的朋友们如果经常出现油腻的感觉，则需要警惕，因为稍不注意，就可能导致脂溢性皮炎的出现。

脂溢性皮炎，又称脂溢性湿疹，是一种常见的慢性炎症性皮肤病，可反复发作。该病好发于成年人和婴儿，有研究显示，成年人中的患病率为1%~5%。脂溢性皮炎多发生于皮脂腺分布较多、皮脂分泌旺盛的部位，如头皮、面部、胸背、腋窝、乳房下及腹股沟等部位。典型的皮肤损害为黄红色斑片，上面附着油腻性鳞屑，可伴有瘙痒。

脂溢性皮炎的高危因素

易患脂溢性皮炎的人，可能因疲劳、情绪紧张或感染而诱发此病。而遗传、感染、酗酒、饮食失调、一些可以导致皮脂分泌增高的因素（见天地链接）、神经功能障碍（如帕金森等）、免疫功能失调（如艾滋病等）、皮肤病（如痤疮、银屑病、酒糟鼻等）、心脑血管疾病（如冠心病、脑卒中等）则是出现脂溢性皮炎的高危因素。

脂溢性皮炎的典型症状

头皮

患者梳发时有多量灰白色头皮屑、典型红斑，附着油腻性脱屑，伴有轻度瘙痒。严重者可出现油腻性黄色或棕色痂，伴有糜烂、渗出，散发皮脂分解的异味，可扩展至前额、耳后及其他皮脂溢出区域。

颜面部

常由头部蔓延而来，容易导致面部弥漫性红斑、脱屑。眉毛、胡须因搔抓而稀少。眼睑如果受波及，可出现睑缘炎，严重者可呈糜烂性溃疡。而当耳后有糜烂、潮红和皲裂，可出现脂溢性外耳炎。

躯干部

好发于前胸和肩胛骨间，常为大小不等圆形或椭圆形红斑，表面有油腻性鳞屑。

皱褶部位

在乳房下、腋窝、脐部、外阴、大腿内侧、腹股沟等皮肤褶皱、摩擦多汗的部位，可出现边界清楚的红斑，类似体癣，附着油腻鳞屑，可伴有渗出。

生活方式干预

对于脂溢性皮炎一般情况下可通过以下生活方式来进行干预：

保持生活规律，睡眠充足，调节好自身的情绪和心态，避免焦虑。

调节饮食，限制多脂及多糖饮食，忌饮酒和辛辣刺激性食物。可食用些富含维生素B6的食物，富含维生素B6的食物有小麦麸、麦芽、大豆、甘蓝菜、糙米、燕麦、花生、胡桃、绿叶蔬菜、蛋类。

保持皮肤局部清洁，定期用温水和温和洗漱用品清洗，洗后及时涂抹润肤霜，避免使用含有酒精等刺激性成分的护肤品。天气寒冷干燥时，注意加强皮肤控油与保湿；天气炎热时，注意防晒。日常穿着宽松、质地柔软的服装，减少皮肤摩擦。

对于头皮或胡须等附着鳞屑、黄痂者，可以使用矿物油软化后再清理。避免使用发胶、染色剂等美发产品或刺激性洗发用品。需注意的是，当出现红斑，油腻性鳞屑或黄痂，或伴有瘙痒、糜烂、渗出时，假使常规护理不能缓解症状，须及时就医。

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哪些原因会导致人体皮脂分泌增高？

1.先天皮脂腺发达，分泌功能旺盛。

2.内分泌紊乱主要是雄性激素分泌增加，致使皮脂腺分泌增多。

3.维生素B6缺乏，维生素B6是机体内许多重要酶系统的辅酶，参与氨基酸和不饱和脂肪酸的代谢等生理过程，同时也是细菌和酵母菌繁殖所必需的营养成分。缺乏维生素B6容易引起脂溢性皮炎。

气虚、阳虚、痰湿、湿热型肥胖，4种胖人，有何症状？如何改善？

现代人随着生活质量的提高，衍生出了很多富贵病。肥胖就属于其中一种，它是对体重过重或体形过于宽硕的人的俗称。

中医认为，胖人气虚，气虚的原因有四种：一是气虚，二是阳虚，三是痰湿，四是湿热。所以胖有时不仅仅是一个体型，更是一种疾病。

肥胖分为4种:

一、气虚型肥胖

是指由于元气不足引起的肥胖。气是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。

表现为:胆子小，泛指身体虚弱、呼吸短促、四肢乏力、动则汗出、动力不足等。此类肥胖者舌体胖大、舌淡红、边有齿痕。最后，气虚型肥胖者一般都语声低微，容易疲惫。

改善方法:

1、气虚型肥胖主要是要培养正常饮食习惯，吃饭要定食定量、不吃零食，饭前不要吃高糖、高脂或高盐食物、饮料。

2、保持正常的作息，适当进行运动，可避免气虚病况加重。

3、饮食上可多吃补中益气，健脾益肺的食物。如:小米、猪肚、胡萝卜和香菇等。

二、阳虚型肥胖

机体阳气虚衰，机能减退或衰弱，代谢活动减退而引起的肥胖为阳虚型肥胖。

表现为:怕冷，四肢凉，小便清长，夜尿多，小便多，脉沉无力，萎靡懒惰。此类型肥胖者的大便中一般夹杂有未消化食物，又叫完谷不化。

改善方法:

1、可吃乌鸡汤、牛骨髓汤、骨头汤，加生姜、肉桂、黄芪、红参、各适量配合熬汤喝。

2、注意防寒保暖配合治疗。

3、经常按摩后背的长强、命门和百会三个穴位，能使阳气生发。

三、痰湿型肥胖

痰湿型肥胖是人体脏腑功能失调，引起的气血津液运化失调。

表现为:肿眼泡、眼睑经常浮肿、容易疲惫、额头爱出油、爱吃肉喝酒。痰湿型肥胖者往往胸闷、痰多。此类型肥胖者大都舌体胖大，舌苔白腻。他们的脂肪一般都堆积在了腹部，像"游泳圈"。

改善方法:

1、养成良好的饮食习惯，平时尽量不要吃油腻、味重、生冷的食物，戒烟酒。

2、平时可多吃点生姜、冬瓜、赤小豆、荷叶和山楂。这些食物有化湿、益肺、利尿的功效，利于体内痰液的化开，有助于气血通畅。

3、居住环境避免潮湿，注意保暖。适当参加体育锻炼，锻炼后出汗有助气血顺畅。

四、湿热型肥胖

湿热，在中医里是一种致病因素，湿热蕴结在体内，脏腑经络运行受阻，便会引起肥胖，这便是湿热型肥胖。

表现为:面部油腻，脾气暴躁，爱长痤疮、粉刺，湿热型肥胖者大都食欲旺盛，特别能吃。湿热型肥胖者一般舌质偏红，舌苔黄腻(颜色越重，表明体内湿热越严重)。大便通常是或许干燥过过于黏滞，小便短赤。不同于虚胖，这类型的胖子往往比较结实。

改善方法：

1、可以吃绿豆、冬瓜、苦瓜、莲子、薏米等食物来清热祛湿。辣椒、羊肉等要少吃。

2、忌暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜食，以保持良好的消化功能。

3、经常按摩手肘部的曲池穴也可以达到清热利湿的功效：用拇指或者是中指指端来按揉，每次1～3分钟，每日1～2次。

正常肥胖者: 从医学上讲，有些肥胖并不是一种病，而是营养过剩时能量以脂肪的形式贮存在皮下堆积而成。吃的多了，动的少了，自然就胖了。这类型的肥胖者气血平衡，精神抖擞，所以他们是健康的"胖子"。

但是肥胖仍就会带来很多健康问题。所以，"管住嘴，迈开腿"，动起来吧！

来源：小喵不爱说

痰湿型肥胖（虚胖、爱出油、乏力），排湿健脾、提代谢，瘦了25斤

脾虚容易导致人体湿气加重，再发展就会出现痰湿。“痰湿”是因为气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰而形成的。痰湿堵在身体里，一是由不良的生活习惯引起的，另一方面是不良情绪。

痰湿型肥胖体型特征：

肥胖体型且腹部肉多松软

常见症状：

脸部爱出油，多汗且黏，喜食肥甘甜腻，容易疲劳，胸闷痰多，易水肿，舌苔黄腻。

性格特征：

性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

中医看来：“诸湿肿满皆属于脾”，意思就是说涉及到“湿、肿、满”的问题，究其根源要从脾上找。脾为生痰之源，调好脾胃，痰湿自然除。

体型肥胖的痰湿体质，一定要忌食肥甘厚味、滋补油腻以及酸涩苦寒食物。

中医一个千年祛湿化痰古方【温胆汤】

组成：茯苓，陈皮，法半夏，竹茹，枳实，炙甘草。

用法：上述药物放入水中，熬开锅30分钟，将药汁分成2份，早晚兑入温水，泡脚，每次20分钟，水温不要太热，水淹过小腿肚最好（淹过三阴交穴）。

功效：理气化痰，清热除烦，和胃利胆。

日常生活中也可以喝【陈皮茯苓荷叶茶】

组成：茯苓5g，陈皮5g，荷叶5g。

用法：开水冲泡15分钟即可饮用。

功效：健脾利湿化痰，适用于口苦口臭，肥胖，大便粘滞等人群。

人体有4个化痰祛湿穴位，平常也可以多按按，对于痰湿型肥胖很有好处。

1、丰隆穴

作用：化痰湿，和胃气

位置：外踝上8寸，胫骨前缘外侧1.5寸，胫腓骨之间。简单取穴法是：膝盖右下的凹陷点与外踝连线的中点即是。

用法：可以用拇指或中指端按揉。一般每天2次，每次3分钟。或者艾灸此穴位，每周2-3次。

2、中脘穴

作用：和胃健脾，促进脾胃运化

位置：中院在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。取穴的时候，可采用仰卧的姿势，胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。

用法：用指端或掌根在穴上揉2-5分钟，或用掌心或四指按摩中院5-10分钟。或者艾灸此穴位，每周2-3次。

3、足三里

作用：调理脾胃

位置：位于外膝眼下四横指处，胫骨边缘的位置

用法：按摩足三里穴的要诀在于，按压穴位的时候一边缓缓吐气一边强压6秒钟，如此重复数次。另外也可以艾灸此穴位，一年四季任何时候都适宜进行。

4、阴陵泉

作用：健脾除湿

位置：它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。

用法：可以每天用手指按揉这里，时间不拘，但要保证按揉时间在10分钟以上。或者艾灸此穴位，每周2-3次。