• 1、与肥胖和解
• 2、十几年的肥胖，我是如何与它和解的？这4个方法，让你轻松瘦下来
• 3、滑雪归来的傻脸娜继续山林徒步，比起发病前确实胖了一大圈

与肥胖和解

徐若昕靠在毕业展览的设计作品上。受访者供图

徐若昕设计的沙发 受访者供图

观展人在徐若昕设计的沙发上体验、休息。受访者供图

徐若昕穿着黑色的运动内衣和短裤，袒露着四肢和腰腹，蜷缩在中央美术学院美术馆一间展厅的角落里。她把自己埋在布艺沙发的褶皱之间，那是五团布垫，肉粉色，像堆积的云朵，也像她的肚子。

“摸摸我的肚子。”

这是徐若昕这次展览的主题。她22岁，即将从中央美院家居产品设计专业毕业。她身高1.65米，体重180斤。

在徐若昕的记忆里，她上一次拥有大多数人认为“正常”的体重，是7岁之前。她的父亲，奶奶，都是胖子。母亲带着她去童装店，店员建议，“这里没有您小孩能穿下的衣服，带她去买成人的衣服吧”。

这些琐碎的小事，贯穿于她的成长岁月。上高中时，男生捉弄她，抢走她的东西，叫她去追赶；她和朋友出去吃饭，会有人“自以为幽默”地问她，饮料点一杯够吗，要不要点两杯。也有人突然说，同情她坐的椅子。

后来她学会了自嘲，在进入电梯时，主动对朋友开玩笑，说出“超重”两个字。

路上看到身材健美的单车美女，她会眼睛一亮，称赞“小姐姐好飒”。

“我很矛盾。”她对中青报·中青网记者说，“有时候，会有非常强烈的情绪推动着我改变我的身体，我知道我瘦下来一定很好看。但我身边也有很多人很爱我，包容我，让我接纳我的身体，难道我现在就不好看吗？”

让她感到矛盾的是，哪怕她确信有足够多的人爱自己，可一旦走出房门，接触陌生人，她就发现，自己仍然“离不开别人的评价”。

她也想知道，这个世界是如何对待“瘦子”的，“也会拿语言抨击他们吗”。她会好奇“所谓的正常人”的一切生活，比如，是否会拥有更顺利的爱情和事业。尽管学会了自嘲，她还是渴望“不再被开那种很过分的玩笑”。

“没有办法逃脱，就算嘴硬，说我不在乎他们怎么想，回到房间的时候，还是会反刍他们说的每一句伤人的话，思考我真的有这么糟糕吗？”

在一些夜晚，她会长时间坐在出租屋的镜子前，裸露身体，长久地凝视那个镜子里的自己。

转变的念头在其中的一个夜晚出现。当时，她的目光如往常一样，在自己身体的褶皱上逡巡，突然她开始思考：“褪去肥胖的种种隐喻与标签，身体蜷曲时的褶皱是那样美。”

徐若昕开始邀请身边“纤瘦”的朋友，来摸摸她的肚子。

有朋友用手掌托起她肚子上的肉，再松手任由它坠落。有人想起小时候，趴在奶奶膝盖上的感觉。有人用手指戳戳她的肚子，惊讶地叫，“好软啊”。

支持她的舍友开玩笑说，平时闲着没事，就会摸摸她的肚子。

徐若昕决定在毕业展览中展示真实的自己。因为专业是家居产品设计，她的创意还包括一组肉感十足的沙发。她为展览拟定了两个名字，“犹豫的肉”或是“摸摸我的肚子”，最终她选择了后者，抛弃了“犹豫”。

她动身前往广州，寻找厂家，挑选沙发面料，设计成品。她给工厂老板看自己肚子的照片，肉堆叠出层次感，褶皱沿着肌肉和脂肪的形状起伏。

修订过10个样板之后，她带着沙发成品回到北京，在学校的公共摄影棚里，穿着肉色内衣拍摄用于展览的短片。路过的同学将目光投向她，她逐渐自在起来，坦然看向镜头。

“肥胖不是一切罪恶的源头。”她说。

徐若昕设计了关于“肥肉”的一系列作品，除了在央美展出肚子沙发和短片，她还策划拍摄了一套摄影文集，目前仍在制作当中。她给这套书起名为“我和肉肉的故事”。

她通过社交软件和朋友介绍，陆续联系上122个胖子，最终愿意接受她采访和拍摄的，只有6个人。他们以半裸的形式出现在她的镜头下，和她一样，展示身上的肉。照片和文字搭配在一起，每人一个单元，她让这些胖男胖女，做任何“能从身体上获得自信的动作”，然后拍摄下来。

有一个镜头是必定要拍的，那就是面对镜子的场景。

“其中有很多人，很抵触照镜子这件事。”徐若昕说。

一个女孩告诉徐若昕，她从来不照全身镜，觉得“难以接受，我想象中的自己不是这个样子”。

她的采访对象几乎都有一个理想中的自己，有个女孩子向往胸部平坦、四肢修长的体型，另一个女孩喜欢丰满结实的健美风格。徐若昕发现，他们有一个共同的特点，遇到不好的事情，就怀疑是因为自己胖。

“我为什么会遭受这样的待遇？是因为我太胖了吗？为什么服务员给每个人发了餐具，但是没给我发，是因为我太胖了吗？为什么所有同学都有机会被邀请到国旗下讲话，但我没有，是因为我太胖了吗？它会变成自我怀疑的起点，在不断反省和追问自己的过程中，人变得越来越自卑，越来越糟糕。”她感慨。

这让她想起，7岁之后，父亲再也没有带她参加过传统节日的亲友聚会。她同样问过自己，“是因为我太胖了吗”。

后来她慢慢发现，很多不胖的同学也没能得到国旗下讲话的机会，但这关于肥胖的联想，仍旧难以摆脱。

她跟采访对象聊天，交流相似的经验和感受，让她回忆起成长过程中的经历，重新感觉到“疼痛”。

一位采访对象没能参加最终的拍摄，但徐若昕对那次采访经历印象深刻。那是在广州，她和采访对象登上对方学校教学楼的天台。在聊天中，她告诉对方，可以试着展露身体。

那个胖男生脱掉了一件衣服，然后又一件。他原本盘腿坐在天台上，后来站起身，开始奔跑。两个人的头顶是漫天繁星，风从男生裸露的“肉肉”上拂过。他说：“很快乐，好像很坦然地面对世界一样。”

一个叫“小熊”的女孩，在做任何事之前，一定要充满仪式感地减一次肥。去见喜欢的男生之前，让他等一个月，自己先去减肥；参加面试之前，用一个月先去减肥。体重未必会降下来，但这个名为“减肥”的仪式，却必不可少。

“就像只有在完成这个仪式之后，她付出努力得到的东西才是她应得的。”徐若昕试着分析这种心理。

这种心态延伸到恋爱关系里，一个胖女孩谈到自己的情感关系，轻轻问了一句：“我还有什么可挑的呢？”

徐若昕觉得被刺痛了，她终止了那次采访，“不想再听下去了”。

她自己刚结束了一段恋情，分手的原因是“性格不合”。这段关系告诉她，胖子并不是没有恋爱的资格。

徐若昕尝试过减肥。刚上大学的时候，她的体重是200斤。后来，一个朋友陪着她，每天在操场上跑步，她一度瘦到160斤。可等到朋友搬出了学校，徐若昕的跑步也停止了。

“我也不想要胖，我现在不要再长胖了就好了。”她也承认，肥胖会让她有生理上的不适，比如爬楼梯，会比别人更容易喘气和流汗。

但这不适感也没那么难以承受，她并不会比别人走路慢，行动一样自如，暂时也没有在日常生活中遭遇心肺功能障碍。她把这些归为其他人对肥胖者的刻板印象。

她也下载过各种各样的减肥软件，买成套的运动服。她用过的最极端的方式是只喝水，每天暴走到虚脱。那次她坚持了一个月，断糖的生活，让她的情绪很糟糕。

从6月10日-20日，为期11天的展览结束了。学校的官网主页上，她的展览被推荐到首要位置。

曾有参观者站在离她不到10米远的地方，议论她的身材，“特别胖”，她没有被刺伤。唯一不愉快的经历，是有小孩子穿着鞋跳到她的展品上，把沙发的“肉肉”踩破了，她不得不现场拿着针线修补。

关于徐若昕的作品，网络上的讨论还在继续。

她的社交账号，粉丝从100多个猛涨到1.9万个。有人留言夸赞她的皮肤。很多人鼓励她，对她说“真美”。

“我只是比较敢穿。”这个充满艺术气质的女孩子打着唇钉，头发染成淡金色，并不会因为胖而拒绝紧身背心和短裤。

网上批评的声音也很多，其中大部分是关于健康的。有人拿自己生病的亲戚举例，让她小心疾病，也有人质疑她鼓吹肥胖和病态的体态。

“有人真的是出于善意去劝导和建议的。”徐若昕试着总结了一下，“不友善的我就点举报。”

她不打算回应质疑和谩骂，尤其是关于“健康”的那些。她觉得，这跟她想表达的主题完全是两码事。

“所有人都会生病，为什么一定要指责这个人是因为肥胖而生病的？抽烟不健康，熬夜不健康，玩手机不健康，所有这一切都不健康，为什么一定要以不健康为一个靶子，或者一把匕首，捅向胖的人？他到底做错了什么？胖就是原罪？我并不这么认为。”这些话她已经想了很久，没有在网上发表出来，面对记者时，却一连串地说了出来。

有网友帮她反驳，评论区里持两种意见的人因她争吵，碰撞出的观点让她看得津津有味。

真正触怒她的评论只有一条，有人给她一张照片留言：“你们都在夸她，但是我没有见你们哪一个人愿意变成她，你们真的觉得肥胖是一件好事情吗？”

“第一，没有人想变成别人。第二，我并没有倡导说，肥胖的状态是值得提倡的，我只是在说我希望每个人能够接受自己，每个人能够包容多元化的美，我并没有鼓励大家说你要变得胖才会好看。”她说。

对于“好看”的标准，她也提出质疑。徐若昕试着举例，在某些网络社交平台上，健身博主和美妆博主，都拥有“标准”的身材，“A4腰”“漫画腰”之类的极端纤瘦标准偶尔也会掀起模仿热潮。

“好像所有的女性体重都不应该超过100斤，否则就是失格，就是失控，就是不自律。”徐若昕带着不以为然的表情说。

她想要做的事情，就是把不同于这些标准的样子，呈现给大家。

她采访过的一个胖女孩，想去当大码服装模特，在微博上找到了经纪人，认真拍摄照片，发给对方，收到的却是很刻薄的评价，诸如“肉这么松”“脸整个垮掉”。那个女孩的精神被击垮了。

徐若昕希望自己的作品，不只能帮助胖男孩和胖女孩思考自己，也能从比较人文的角度，去思考肥胖和美的关系，思考肥胖者在社会中所处的环境。

展出结束的那天是她的毕业典礼，母亲专门从武汉赶来北京。她领着母亲参观自己的展品，路过播放短片的屏幕时，徐若昕注意到，母亲坐在她的“肚子沙发”上，目光躲避着屏幕上女儿展示肥肉的画面。

她偶尔还会提到一些让徐若昕尴尬的话题，比如“你的朋友都这么瘦，你身材怎么这么糟糕”，或者“你为什么没有男朋友，你看他们都是朋友陪着参加毕业典礼的”。

烦躁的感觉堆积起来，最终在一件小事上爆发了。母亲要求她打伞遮阳，她则冲母亲嚷嚷“别烦我，不想打”。

母亲怔住了，反过来安慰她，“别急”。

但她没法控制自己的焦虑。毕业了，工作还没找到，新的展览等待布置，新搬的出租屋一团糟，甚至没法让母亲落脚。

等到把母亲送上开往北京南站的地铁，她终于没能忍住，在汹涌的人群里，大哭了起来。

中青报·中青网记者 张渺 来源：中国青年报 （ 2021年07月07日 06 版）

来源：中国青年报

十几年的肥胖，我是如何与它和解的？这4个方法，让你轻松瘦下来

拿破仑.希尔曾在他的成功学书中说过“成功的关键在于，相信自己有成功的能力”。

我们做事情的时候，通常事情还没做，就在自己心里做出了判断。只要稍微有些难度，我们就会比较容易打退堂鼓。其实是，从来没有相信自己能有做成这件事的能力。

苏怡如今是一个有着非常健康饮食习惯的人，不仅如此，十年来，还能一直保持同样苗条的身材。可是谁又能想到，曾经的苏怡是一位暴食症患者呢？

苏怡在高中时期，曾经疯狂减过肥，当时收效显著，可正是因为过渡减肥导致后来成了暴食症患者，进入大学在明知道需要保持身材的时期，却再也控制不了食欲了。

体内想吃东西的欲望如同洪水猛兽一般根本控制不住，不仅饭正常吃，晚上还要加餐，还要吃零食，否则就没法正常上课，没办法集中精力做任何事情。

这期间苏怡也以各种方式减肥，但都收效甚微，跌跌涨涨，还是在小胖胖的边缘徘徊。她曾经归根于家族遗传，也曾经抱怨自己没有坚持运动，控制不住自己，每天在焦虑暴躁自怨自艾的情绪里来回徘徊。

当时的苏怡面对着自己肥胖的身躯，不仅自卑，还不愿意社交。工作期间也曾因为体重和身材受到同事的排挤。直到公司体检，检查出来苏怡的身体健康问题，苏怡才意识到，不能再继续这样了。

她开始直面自己的问题，通过了解，她知道，目前的状态是暴食症，原因就是因为过渡减肥导致的。找到根源解决问题，剩下的就是执行力了。

那苏怡是怎样和自己和解的呢？

1、调整好饮食习惯，适当运动

虽然苏怡试过很多种减肥方法，好在并没有放弃自己，依然寻找瘦身的方法。然而随着年龄的增长，身体健康也是减法趋势。

体检结果出来后，更让苏怡意识到身体健康的重要性，开始注重保养身体。每天早中晚都好好吃饭，多吃蔬菜，偶尔加些水果，每顿吃到七八分饱。

后来，苏怡每天秉着只要可以走路就不坐车的想法，慢慢的体重也下来了，身材也好了。然而，虽然身材体重和正常饮食都走向了正规，思想里可怕的后遗症却时不时地跑出来，让自己无法控制。

2、接受自己

既然知道了问题的根源，那就要接受这样的自己。其实每个人都是不完美的，我们发现自己缺点的时候，一定不要抗拒，努力接受自己，不抱怨，不生气。

当这种感觉来临的时候，任其波涛汹涌，自己只需静静地呆着……慢慢的我们就发现那种感觉会越来越弱，最后消失掉。大家可以试一下，每次我们战胜这种感觉的时候，那种兴奋的成就感是非常难以忘怀的，每一次的小成功都激励着我们继续坚持下去。

3、理智地看待这件事

所有的事情都是有两面性的，现在我们为自己想吃东西而难受，可是我们要知道多少生病的或者已经丧失这种能力的人，只靠一支导管插到胃里，那是多么的可怕，而我们又是多么的幸运。有的时候 ，健康虽然看不见，但是却是真正能让我们快乐的最基本的存在。

4、努力地学习提升自己，让自己的眼界更宽阔

任何时候，任何境况，我们都要保持不断学习的能力，让自己不断地提升。只有自己去改变，去适应这个社会，才会有更好的发展。当我们眼界更广阔的时候，我们也许就会明白更多的道理，很多事情也就迎刃而解。

总结：

一些事情，当我们还没有做的时候，虽然我们已经预知到这是非常难的一件事，也许我们还没想到任何的方法，还没有比较好的着手点去做这件事，但是请相信，一定不要怕，先去做，先去做，先去做！

富兰克林说过，一个人失败的最大原因，是对自己能力缺乏充分的信心，甚至以为自己必将失败无疑。名人用他们成功的经验，不止一次地告诉我们，相信自己，相信自己的能力，事情就简单了，所以我们只要开始做了，就已经向成功近了一步。

我们生活中遇到的每个挫折，比如暴食症，比如抑郁症等等，这些都是我们人生中一种特殊的经历，也是我们拥有的独有的财富。

当我们开始向这些挫折做出反击的时候，和自己做出和解的时候，正是让我们发现了比以往更优秀自己的时候，原来所有的一切都是纸老虎，都是可以打败的。

亲爱的朋友，你与自己和解了吗？

滑雪归来的傻脸娜继续山林徒步，比起发病前确实胖了一大圈

昨天刚刚说过，久违的傻脸娜在三个月的治疗后第一次回归公众视野。跟朋友去加州大熊湖滑雪的她，笑得一把明媚。

粉丝无比开心，瞬间将#SelenaIsBack（傻脸娜回归）刷上昨天的推特热门。包裹得严严实实的傻脸娜，看着好像胖了点，但是，能走出抑郁开怀大笑，对粉丝来说就是最大的好消息。

但这次露面就像按下了发令枪，作为公众人物，恢复期的傻脸娜又开始被狗仔的镜头密集盯守。于是，大熊湖之旅结束，今天，她又被拍到跟亲友去马里布爬山健身。

脱去了厚厚的棉服，运动短打下的傻脸娜，确实是胖了。

差不多的装束，今年5月从健身房出来的她，是这样的：

而眼下，束身裤也没有完全藏住那颗小肚腩。

在阳光下，这个小包包尤其明显。

但是，这真没什么可黑的。2014年，被查出患上红斑狼疮的傻脸娜，就因为药物含激素的原因，突然开始急速发胖，一度成为网民百般取笑和攻击的对象。

在疾病和网络暴力的双重攻击下，当时才22岁的傻脸娜经历了人生的第一次精神崩溃，开始接受DBT治疗——一种名为“辩证行为治疗”的国际临床心理学疗法。

她持续健身，接受心理辅导，然后慢慢跟自己的肥胖和解：“那时我一直接受心理辅导，因为只要我露面，总有许多人就朝我高喊，‘你好肥！’这确实非常可怕。但是慢慢我觉得，我确实胖了，可我依然很好。”

但是她也毫不避讳承认那些攻击给自己造成的伤害：“从7岁开始工作，17岁担任联合国儿童基金会大使，我处处与人为善，却成了八卦小报的主角，这的确令人伤心。但反过来说，这些diss却更加激起我的斗志。”

而这一次的二度精神崩溃，又是身体亮起了红灯。红斑狼疮会让免疫系统无差别攻击身体器官，做完换肾手术后，傻脸娜出现了种种并发症，甚至还需要取股静脉重造血管，貌似“身体在好转”的她，夏天时就已经比去年胖出了一大圈。

但真相是，她的白细胞计数始终非常低，10月时甚至低到了令人恐惧的水平，与此同时，伴随着比伯跟海狸突飞猛进的感情进展，无数喷子涌进她的ins恶意评论，两相加成，26岁的她，再一次倒下。

9月24日，傻脸娜最后一次更新ins，宣布自己准备退出ins一段时间：“感谢社交媒体给了我们每个人发声的权利，也同样感谢我还有机会能退一步去享受此刻的生活。善良和鼓励其实无需太多，但请记住，负面评论对任何人来说都是不折不扣的伤害。”

所以了，希望眼下又开始缓缓发胖的傻脸娜，不会再像上次那样被百般body shame（外型攻击）。换位思考下，如果20多岁就被死亡阴影牢牢纠缠，治愈的希望又无比渺茫，自己会做得比她更漂亮更正能量吗？

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