• 1、遗传性肥胖，成功减肥的概率大吗？跟着营养师这样吃，轻松瘦下来
• 2、科普 | 遗传性肥胖的真相
• 3、遗传性肥胖该如何减肥？

遗传性肥胖，成功减肥的概率大吗？跟着营养师这样吃，轻松瘦下来

科普 | 遗传性肥胖的真相

陈伟 医学减重专家陈伟 今天

肥胖，和其他许多疾病一样，是多因素综合作用的结果，既有遗传因素，也有后天环境因素及个人行为因素。

在遗传方面，许多先天性疾病，比如唐氏综合征、小胖威利症候群 、先天性瘦素缺乏等等遗传代谢疾病，表现就是肥胖及其他许多机体功能异常。

这些疾病的患者数量相当少，只占不到肥胖总数的1%，99%以上的肥胖者是单纯性肥胖。

不过大量研究表明，肥胖是可以遗传的。

当然，不是每个肥胖者的子女一定会变胖，只是可能性要比普通人的子女要大得多。一般来讲，父母有一方肥胖的，子女肥胖的可能性有32％-33.6%，父母双方均为肥胖的，子女肥胖的发生率就上升为50%－60%。

大家都知道，遗传是通过遗传基因来进行的。那么，肥胖的遗传基因是什么呢？

科学家经过大量研究，已经在动物身上找到了“肥胖基因”，但在人类的肥胖中还没有发现肥胖基因有异常，但是发现绝大部分肥胖者体内瘦素不但不低，反而很高。

一些重度肥胖者的瘦素功能还有改变，所以推测肥胖者的瘦素受体（也就是瘦素的作用部位）对瘦素不起反应，就像胰岛素抵抗一样，存在着瘦素抵抗，从而造成进食过多，引起肥胖。

瘦素（Leptin），被称为“饱腹感激素”，一种由脂肪组织分泌的激素。瘦素通过血液循环，到达大脑的下丘脑（Hypothalamus），告诉大脑“我已经有这么多脂肪了，不需要更多了”，从而抑制食欲，调节能量代谢，反过来使脂肪合成减少，体重下降，也因此获名“瘦素”。

研究证明，瘦素缺乏并不是造成肥胖的主要原因。肥胖者可能是对瘦素不敏感，或者说存在瘦素抵抗。

另外，还发现了一共十几种与肥胖有关的基因。比如，在美国皮马部落印第安人与芬兰人中，就发现β3－肾上腺素能受体基因的缺陷与肥胖的关系，然而这种遗传基因的缺陷在其他肥胖者群中又不存在。

所以目前认为：肥胖的遗传并不仅仅取决于单个基因，而很可能是多个基因相互作用的结果。

虽然由于遗传的关系，肥胖者的子女比其他人更容易发胖，但是只要注意合理饮食与运动，依然可以预防和控制“发胖概率”。

如果发现自己属于遗传性肥胖，对于饮食的要求就要更严格，运动要更科学，减脂的阻力越大，付出就要越多。

选择健康的生活方式，更加自律和节制，有肥胖基因一样可以拥有好身材。

大家如果有减重方面的问题，想咨询陈伟教授，可以发邮件到邮箱，陈教授会定期为大家答疑解惑。

问答邮箱：yixuejianzhong@163.com

遗传性肥胖该如何减肥？

遗传性肥胖在临床上占比大约在60%左右，很多肥胖患者都是因为遗传因素所带来的，虽然我们不能改变先天的基因因素，但是我们可以通过后天的努力而改善遗传性肥胖所带来的危害，做到有效的减轻体重大致有以下几个方面：

01控制饮食，饮食的控制是减轻体重最有效的方法。

对于遗传性肥胖应该有良好的饮食习惯，避免吃过于高油高盐高糖的食品。在主食的选择上应该配合粗粮为宜，比如高粱米、小米、荞麦、玉米、黑豆、山药、红薯、黄豆等。而对于蔬菜的选择多是以绿叶的蔬菜为主，其中包括：芹菜、甘蓝、大白菜、油麦菜、绞股蓝、菠菜等。肉类也尽量以鱼肉、鸡肉、牛肉等富含蛋白质，低脂肪的肉为主。

02加强运动，坚持体育锻炼是减轻体重最有效的方法之一。

每周应该进行不少于3次，每次30-60分钟的体育锻炼，锻炼的方式不要过于剧烈和激进，可先以慢跑、慢走、游泳、蹬自行车等舒缓类的有氧运动为主。当适应了运动节奏就可以增加一些力量训练，这样能够更有助于消耗体内的脂肪和热量。

03改善不良的生活习惯。

比如吸烟、饮酒、熬夜和过度的应酬，这些不良的生活习惯也是加重遗传性肥胖的主要原因。只有保证健康的生活习惯和规律的作息，再配合饮食锻炼，对缓解遗传性肥胖是有一定作用的。

04遗传性肥胖，首先要从青少年抓起。

有研究表明，7岁就胖起来的小胖墩，如果能在13岁时成功减肥，那么其30—60岁的Ⅱ型糖尿病发病风险与正常人无异；如果拖到17岁才瘦下来，发病风险就会上升47%，但也远远低于一直胖下去。对于有肥胖家族史的，尤其是有肥胖并发症的家族史，从孩子出生就要注意，不要让他养成容易发胖的习惯。

最后，如果患者已经属于重度肥胖，并出现了相关并发症，不要盲目吃减肥药；如果自行减肥无效，可以考虑减重代谢外科手术的方式，这样对并发症的治疗也会立竿见影。

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