• 1、榴莲在“增肥”水果榜单中约排第四，而前三名可能还有很多人在吃
• 2、3种不容易被发现的增肥水果，了解一下
• 3、瘦身人士福音，三种高热量水果或许会让体重嗖嗖涨，碰到要少食用

榴莲在“增肥”水果榜单中约排第四，而前三名可能还有很多人在吃

现代人生活条件越来越好了，很多人不知不觉就吃成了小胖子，然后就开始寻求减肥的方法。

减肥，要不吃的少，要不运动的多一点，但是因为生活和工作的原因，大多数工作的人群很难抽出来太多时间去锻炼，因此就是回到食物方面了，为了吃的食物热量少一点，很多人用水果代替食物，确实是一个好方法。

水果不仅味道鲜美，富含多种营养，作为食物代餐效果非常好。但是很多人却不知道有些水果不能用来减肥，因为吃多了不仅瘦不了，还可能变得更超重，今天就带领大家认识这些水果。

1香蕉

香蕉对我们来说可能是最熟悉的水果了，从小到大，最容易接触而且一年四季都可以轻易买到价钱也不贵的水果应该就是它了，香蕉富含很多有益元素，还可以抗疲劳，缓解高血压问题。

最重要的是可以顺肠，促进消化，这方面来说香蕉是一种很不错的水果，但是香蕉味道香甜的另一面是含有不少糖，热量非常大，建议减肥人群少吃为好。

2红枣

对于女性群体来说，即使没有直接吃过红枣，肯定也吃过红枣制品，因为红枣有补血的作用，所以成为女性食用的佳品，然后红枣热量非常高，特别是干枣，热量更是青枣的两三倍，吃多了很容易变胖，因此处于减肥期间的女性不要盲目吃太多红枣。

3牛油果

牛油果是西餐里面常用的一种水果，因为商家的营销效果好，现在成为了一种很流行的水果，很多人吃之前都爱拍张照片，但是牛油果，果如其名，它的热量差不多比得上同质量的肉制品，所以说如果在减肥，尽量少吃牛油果，因为吃它真的可能减不了肉，还可能出现给自己增肥的后果。

4榴莲

对于很多人来说，榴莲是一种让人难忘的水果，因为喜欢它的人会说它非常香，榴莲会越吃越香，而且它的口感又非常独特，相信很多人都喜欢那种感觉。

但是榴莲热量相当高，那些烘焙坊生产的榴莲制品中加入了其他原材料，热量更是高的吓人，因此想瘦身中的人最好先不要吃这种水果。

5菠萝蜜

菠萝蜜这种水果也进入了很多家庭，它有利于改善血液循环。但是菠萝蜜含糖量非常高，吃下去热量和吃米饭的效果差不多，千万不要为了一时的美味打乱了自己的瘦身计划。

6荔枝

炎热的夏季马上来临了，又快到了吃荔枝的时候了，荔枝果肉饱肥厚，味道鲜美 从古至今都是一种非常受上层社会欢迎的水果，但是荔枝的热量同样高，接近五分之一左右，如果想要减肥，夏季还是少吃荔枝比较好。

总结：

说了这么多都是瘦身不可以吃的水果，我们给大家介绍一个有利于瘦身吃的东西——圣女果，也叫小番茄，圣女果的热量非常的低，吃下去还很快会有饱腹感，营养也非常丰富，所以那些想减肥的人，不如多吃一些圣女果，瘦身效果更好。

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3种不容易被发现的增肥水果，了解一下

榴莲

榴莲是水果中的贵族，营养积极丰富，但同时它的热量非常之高。一块榴莲的热量是一碗米饭热量的好几倍。虽然榴莲是水果，但它却是增肥食物。其实除了榴莲还有许多种容易诱发肥胖的食物，在吃的时候一定要仔细挑选哦。

牛油果

牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸，有益于身体的循环代谢和脂肪燃烧。但同时牛油果又是高热量食物。因此想要变瘦，一定要控制好牛油果的摄入量。如此才能加快减肥速度和防止肥胖发生。

果脯

水果干中依然保留着水果中的食物纤维和维生素等营养素，食用后既可以增强饱腹感、减少饮食量和促进消化排泄。但是果脯中并不是只有水果干，为了增加口感还添加了大量的糖分等添加剂。食用后会造成糖分摄入过量和热量增加，食用后极易造成脂肪堆积和肥胖的发生。因此果脯并不适合减肥期间食用。想要保持身材，一定要远离以上五种食物。

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瘦身人士福音，三种高热量水果或许会让体重嗖嗖涨，碰到要少食用

为了追求“S”型身材、”筷子腿“、”一字形“，大批量的女性对自己开始了”惨无人道“的塑身计划。什么节食、大量排汗、喝减肥茶刷油脂等等，只有你想不到，没有她们做不到的。为了完美身材、理想的体重她们也是想尽一切办法，其实减肥关键是减油脂、排出体内多余的水分。只要不是先天性的，更多还是在于饮食方面。水果就是减肥人群是首选，但是把水果吃的不对，也会适得其反。把笔记本拿出来，记下这几个水果，以免走进雷区。

大部分人群都认为水果的热量低，所以都以水果代替主食。其实这样是不对的，身体素质不行的以及空腹吃都对身体器官会造成衰竭和损伤，并不是所有水果中所含的维生素都是对人体有益的。要按照自己的身体素质来制定正确的水果列表和标准的减肥计划，要有自知之明以免损伤身体。

椰子

别看椰子是大众最喜爱的水果之一，更是深得女性朋友的喜爱。它本身所含又的热量不亚于两碗米饭，有的朋友认为椰子是液体水分，多喝又有饱腹感，所以大量饮用，导致热量超标，减肥无功而返，增肥日日剧增，真的是“杀“人于无形昂，无形性中增加了体重昂。

葡萄

在水果的行列中，最受女性喜爱的、及美容又养颜的肯定非葡萄这个小东西莫属了。别看它体态小巧，它的作用可大了，及抗氧化又抗衰老。但是它的热量也是高的吓人，大量食用葡萄或是葡萄干，会导致体内热量快速增加，血管血液加速流动，可导致流鼻血等症状。所以，无论是葡萄还是葡萄干都不能多吃，更不能把葡萄当成主食大批量的食用，爱美爱瘦身的朋友们一定要牢记，否则造成不必要的伤害。

榴莲

这个东西，即便是体格巨大、气味独特，但也是深受广大女性朋友的欢迎。但是应该只有少部分的人可能知道它的维生素是据有超高的热量，糖分也超高，根本不亚于平时生活中主食的热量。当然了也并是说减肥期间也不是不能吃，当你瘦身减肥的期间，应该减少当天的主食摄入量。

对于减肥瘦身来说，对症下药才是解决问题的硬办法！以水果代替主食，这不是长久之计也不是可行的办法。只有“管住嘴，迈开腿“，体重才会慢慢的减下来。关于瘦身的水果养生专家建议以下几种：木瓜、苹果、草莓、火龙果、山楂、菠萝、柠檬、猕猴桃等等。水果中含有大量的维生素，但较多的水果也含有大量的热量。还是那句话，选择好的计划，对症下药，对自己的身体负责！

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