• 1、发胖、代谢紊乱甚至早亡？卵巢早衰“威力”真的这么大？
• 2、经常熬夜或致卵巢早衰 过度节食或致卵巢早衰
• 3、卵巢早衰其实是“吃”出来的，不想早衰，这3种食物一定要少碰！

发胖、代谢紊乱甚至早亡？卵巢早衰“威力”真的这么大？

图/IC photo

近日，一条“卵巢功能衰退会增加早亡风险”的微博上了热搜。一个小器官功能衰退真有这么大的威力吗？有研究表明，卵巢功能早衰会致女性皮肤变薄、容易长皱纹，还会带来代谢紊乱、容易发胖等身体变化。妇科专家提示，月经失调超过4个月以上，要警惕卵巢功能早衰，及时到医院排查。

“卵巢早衰是指女性的卵巢在40岁之前失去正常功能，主要表现为继发性闭经、不孕等症状。”首都医科大学宣武医院妇科副主任医师李丹解释，女性生殖系统器官需要通过雌激素供给来维持正常状态，当卵巢受伤时，原本卵巢分泌的雌激素缺失，各种问题会接踵而至。当促进胶原蛋白合成的雌激素缺乏时，胶原蛋白合成减少，皮肤变薄，容易生成皱纹；子宫、阴道等生殖器官逐渐萎缩，患者会出现闭经及围绝经期症状，如失眠、多汗、烦躁易怒等；绝经过早，人体代谢发生紊乱，容易出现肥胖、骨质疏松等问题，甚至会增加早亡风险。

李丹指出，遗传、自身免疫性疾病、医疗性损伤（放疗，化疗或手术）、特发性（如突发的巨大的打击、压力）等因素都可能导致卵巢早衰。育龄女性如果发生卵巢早衰，会导致不孕。对年轻有生育需求的患者，医生会使用激素进行治疗，恢复其月经周期，并建议尽快妊娠，必要时患者可通过试管婴儿等手段满足自身的生育需求；对于没有生育要求的患者，医生会通过激素治疗使患者恢复一段时间的月经，以延缓患者的生殖器官衰老，同时还要补充相应的钙剂、维生素D等，防止骨质疏松。“由于性激素代谢主要是通过肝脏进行的，因此在使用性激素药物治疗之前，医生需要排除患者是否存在器质性疾病，如子宫内膜癌、乳腺癌等与性激素有关的恶性肿瘤，肝肾功能是否正常，是否有可疑血栓家族史等，避免患者发生脑梗等意外危险。”李丹补充道。

李丹认为，日常生活中可通过定期体检了解自己的身体状态，一旦发现疾病要及时治疗；避免熬夜、暴饮暴食，坚持适合、适量运动，消除紧张和焦虑；使用促排卵药物，要在医生的指导下规范使用，切勿随意使用；一旦发现失去正常月经表现，及时前往医院，排除器质性疾病。

如何判断月经是否正常？李丹指出，正常月经表现特点为规律性和周期性，两次月经第一天的间隔时间多在28-30天，提前或延后7日左右属正常范围，经期一般为2-8天，平均4-6天。育龄期女性经期出现改变，首先要排查是否有妊娠；排除妊娠后，无论经血性质改变还是出现经期延长或缩短，都应到妇科门诊进行相关检查。

新京报记者 张兆慧

校对 柳宝庆

经常熬夜或致卵巢早衰 过度节食或致卵巢早衰

据央视财经，近年来，越来越多的良恶性疾病以及生活方式影响卵巢，导致卵巢早衰。比如，过度节食、经常熬夜、压力过大、肥胖等。此外，导致卵巢早衰的原因还包括自身免疫性疾病、炎症、病毒感染、放化疗等因素。 而卵巢早衰具体表现为月经稀发、月经紊乱、甚至闭经，更年期综合征，骨质疏松，焦虑抑郁，甲状腺和肾上腺功能异常，不孕或者复发性流产和各种慢性疾病的提早到来。那么，如何预防卵巢早衰？医生建议：①少熬夜，保证睡眠充足；②养成运动的习惯；③合理膳食；④保持良好的情绪和平稳的心态。转给你关心的她！（央视财经，嘉玛）

来源： 每日经济新闻

卵巢早衰其实是“吃”出来的，不想早衰，这3种食物一定要少碰！

姐妹们，相信大家都听说过“病从口入”这个词。其实卵巢早衰，跟这个关系也很大，很多患者的早衰，都是不忌口吃出来的。

我之前有个患者叫小琳，特别爱吃炸鸡、薯条、蛋糕、奶茶、咸菜等。连着吃了几年，吃出了卵巢早衰。而她的同居室友兼闺蜜小桃，要不是因为挑食加减肥，恐怕也难幸免于难。

其实啊，卵巢早衰在咱们现代女性当中并不少见，很多因素都可能导致它的发生，而饮食因素尤为重要。今天我就从饮食角度，教大家避雷。

一、油炸食品

像小琳爱吃的炸鸡、薯条这些油炸食物，虽然口感酥脆，吃起来特别香，但对咱们的卵巢可有着不小的危害。

这些食物容易导致肥胖，而肥胖是卵巢早衰的一个重要危险因素，它会使体内的激素代谢紊乱，雌激素水平失衡，进而使卵巢功能衰退。

二、高糖食物

小琳钟爱的蛋糕、奶茶等高糖食物，也是卵巢早衰的“帮凶”。

这些食物中含有大量的添加糖，进入人体后会引起血糖迅速上升，从而干扰内分泌系统的正常运作。内分泌一旦失调，卵巢就无法正常分泌雌激素和孕激素。

三、腌制食品

那些咸菜、泡菜等腌制食品，虽然能增加食欲，但也不宜多吃。

腌制过程中会加入大量的盐，在长时间的腌制下，会产生亚硝酸盐。亚硝酸盐会影响卵巢细胞的正常代谢，破坏卵巢组织的结构和功能，使得卵巢功能逐渐下降。

咱们保护卵巢，除了少吃这些伤卵巢的食物外，今天我再教姐妹们2个简单的小妙招，在家就能轻松做！

一、按摩穴位，滋养卵巢

人体上有很多穴位都和卵巢的健康息息相关。其中关元穴（能补肾固本，为卵巢提供源源不断的能量支持）和三阴交穴（滋养肝肾，促进卵巢的血液循环），是非常重要的两个穴位。

每天晚上睡觉前，姐妹们可以用手指轻轻按摩关元穴和三阴交穴，每个穴位按摩 3 - 5 分钟，力度适中，感觉穴位处有微微的酸胀感就可以了。

二、腹式呼吸，调节内分泌

腹式呼吸也是一个非常好的呵护卵巢的方法。咱们平时呼吸大多是胸式呼吸，而腹式呼吸能让更多的氧气进入身体，调节身体的气血运行，进而调节内分泌。

做法很简单，姐妹们可以平躺在床上或者找一个舒适的地方坐下。慢慢地用鼻子吸气，让空气充满腹部。然后用嘴巴慢慢呼气，腹部逐渐收缩，横膈膜上升。

每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉，重复做 10 - 15 次为一组，每天可以做 2 - 3 组。

三、坚持泡脚，排出体内寒和瘀

单用热水泡脚，能促进体内血液循环，为卵巢输送更多营养。此时如果再加上散寒通络、活血化瘀的药材，如桂枝、当归、川穹、红花等，养护卵巢效果更佳。

桂枝具有温通经脉、助阳化气的作用，能驱散体内的寒邪，让气血得以顺畅运行。再配上活血化瘀的药材，使瘀血逐渐消散。就能让更多新鲜血液，源源不断地滋养卵巢。

以上3个行为坚持做，卵巢得到了更好的濡养，功能就会逐步改善，月经周期会慢慢变得规律，月经量也可能趋于正常，潮热盗汗、心烦失眠、腰膝酸软等，也会在不知不觉中减轻。

#卵巢早衰#