• 1、为什么会诱发肥胖，都有那些因素呢？
• 2、长胖原因
• 3、这一体质，或易致肥胖！速来自查

为什么会诱发肥胖，都有那些因素呢？

肥胖的诱发是一个复杂的过程，涉及多个因素。

饮食方面，高糖、高脂肪和高盐食物的过量摄入是主要原因。如今，大量加工食品充斥市场，像油炸零食、甜饮料、糕点等，它们热量极高且饱腹感低。比如一杯奶茶可能含有几百千卡热量，很容易在不经意间摄入过多热量。而身体消耗不了的多余能量就会转化为脂肪堆积起来。

生活方式也是关键因素。运动量过少在现代社会愈发普遍，随着科技发展，人们出行依赖交通工具，工作多是久坐不动。一天下来，可能步行的步数寥寥无几，身体能量消耗大幅减少。长期熬夜同样会影响新陈代谢，打乱生物钟，干扰激素分泌平衡，导致脂肪分解和合成紊乱，促进脂肪堆积。

遗传因素不可忽视。研究表明，若父母一方或双方肥胖，子女肥胖的概率会显著增加。遗传基因可能影响人体的基础代谢率、脂肪细胞数量以及对食物的偏好等。

某些疾病也会诱发肥胖，如甲状腺功能减退症，甲状腺激素分泌减少，身体代谢速度变慢，能量消耗降低，容易出现体重增加。另外，心理压力大时，部分人会通过过度进食来缓解情绪，久而久之也会导致肥胖。

环境因素也有影响，如环境中存在的一些化学物质，可能干扰人体内分泌系统，影响脂肪代谢，进而增加肥胖风险。

长胖原因

长胖通常指的是体重增加，这可能由多种因素引起，包括饮食习惯、生活方式、遗传因素、健康状况等。以下是一些可能导致长胖的原因和建议：

### 可能导致长胖的原因：

1. **饮食过量**：摄入的热量超过身体消耗的热量。

2. **缺乏运动**：久坐不动或运动量不足，导致热量消耗减少。

3. **不健康的饮食习惯**：高糖、高脂肪、高盐的食物摄入过多。

4. **压力**：压力可能导致情绪化进食，增加热量摄入。

5. **睡眠不足**：睡眠不足可能影响新陈代谢，增加食欲。

6. **遗传因素**：家族中有肥胖史可能增加长胖的风险。

7. **健康状况**：某些疾病或药物可能导致体重增加。

### 控制体重的建议：

1. **均衡饮食**：增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄入。

2. **适量运动**：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。

3. **控制食量**：注意饮食的份量，避免过量进食。

4. **保持良好的睡眠习惯**：每晚保证7-9小时的优质睡眠。

5. **管理压力**：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. **定期体检**：了解自己的健康状况，及时调整生活方式。

如果你对自己的体重有特别的关注或担忧，建议咨询医生或营养师，以获得个性化的建议和指导。

这一体质，或易致肥胖！速来自查

秋末冬初，天气干燥，人体容易被燥邪侵扰，出现舌红少津、眼干鼻燥等症状；同时由于饮食不节等原因，一些人体内湿气较重，影响脾胃的运化功能，摄入的水分难以被很好地吸收和利用，从而导致干燥的情况更加严重。因此，这一时期养生既要注意润燥，也不能忽视祛痰湿。

身体里的四种“水”

中医认为，津、液、痰、湿可以简单代表人体内水液的四种状态。津、液是我们体内正常的水，可称为“好水”，湿、痰是身体受到外邪侵袭或体内代谢障碍而形成的病理产物，可称为“坏水”。

津：质地较清稀，流动性较大，布散于体表皮肤、肌肉和孔窍，起滋润作用，例如口水、汗液。

液：质地稍浓稠，灌注于关节、脏腑等，起濡养作用，例如关节腔里的组织液。

湿：湿性黏滞，容易阻滞气机，损伤阳气。

痰：具有黏腻、重浊的特点，可阻滞气机，影响经脉气血运行，如果在人体蓄积到一定程度而不能消除，会导致多种复杂疾病。

水液失常可导致多种病症

身体的津液太少，可导致湿疹、荨麻疹、呼吸道疾病、干燥综合征、关节炎、阿尔茨海默病等疾病。痰湿体质容易导致肥胖，可引发“三高”、心梗、脑卒中、肿瘤等疾病。“好水”太少、“坏水”过多，都容易引发健康问题，需根据具体情况进行调养治疗。

【津液少】

津液来源于饮食，通过脾、胃、小肠和大肠消化吸收饮食中的水分和营养而生成。脾主运化，可将津液转输至心肺；肺主通调水道，可将津液输布至全身。如果脾的运送功能出问题，会导致津液不能到达肺；同时如果肺气虚，则会影响津液输布全身。

●症状：发色枯黄、口腔溃疡、干咳、舌红少津、牙龈肿痛、眼干鼻燥、面色萎黄、容易感冒、健忘。

●调养方法

银耳百合雪梨羹：主要材料有银耳、百合、雪梨、马蹄，有养阴生津的作用。

日常锻炼：练习八段锦中“左右开弓似射雕”的动作，有宽胸理肺的作用。

【湿气重】

饮食不节、过度劳累等可影响脾胃的正常功能，导致脾胃虚弱，水湿代谢失常，从而形成湿气重的情况。另外久居潮湿阴冷环境，也会使湿邪侵入体内，导致脾虚湿气重。

●症状：口干不欲饮、口唇干裂、皮肤干燥瘙痒、大便黏腻、关节僵直。

●调养方法

山药百合胡萝卜小米粥：有健脾养胃、清心润肺的作用。

日常需注意：饮食有节、保暖腹部、调节情绪、保证良好睡眠。

【痰湿多】

湿邪困于人体内，如不能及时排出，时间久了会化成“痰”，其致病种类繁多复杂，有“痰生百病”的说法。

●症状：口苦口臭、舌苔厚腻、唇红口疮、咽喉肿痛、困倦乏力、畏寒怕冷、夜尿增多、痛经宫寒、大便黏滞不爽。

●调养方法

陈皮薏米煮水代茶饮：有健脾益气、燥湿化痰的作用。

萝卜山药老鸭汤：有健脾、生津、化痰的作用。

按揉液门穴：有调节人体津液、润燥祛湿的作用。

秋冬祛湿润燥小方法

●桂花、生甘草泡水代茶饮：有祛痰湿、温脾阳、疏肝解郁的作用。

●石斛、麦冬煮水代茶饮：有滋阴润燥的作用。

●日常锻炼可根据身体情况，适当练习“金鸡独立”的动作，有疏通三焦、引火下行的作用。

小贴士

使用以上调养方法需注意：由于个人体质不同，还需辨证施治。

来源： 央视财经