• 1、女性过度肥胖的危害及运动疗法（30+）
• 2、肥胖对于女性的危害有多大?
• 3、肥胖会增加女性骨折的几率？肥胖的危害很多，适度控制体重

女性过度肥胖的危害及运动疗法（30+）

女性过度肥胖的危害及运动疗法(30+)。

女性过度肥胖的危害及运动：体质阶段。年龄-30岁-46岁。

·年龄：单身女性过度肥胖的危害及运动：女性绝经的情况。

早期：30岁后至绝经之前(卵巢功能下降)，绝经期：最后一次月经结束(卵巢功能衰退)，晚期：绝经后一年至更长时间。

·年龄：女性过度肥胖的危害及运动疗法(30+)。

卵巢：生理特性。

性腺：分泌雌激素，排出卵子。

卵巢逐渐衰退引发健康问题：头疼、头晕、失眠。

肌肉、骨关节疼痛、潮红、潮热、出汗。

身体感觉麻木、针刺及耳鸣。

尿失禁、尿频、尿痛、烦躁、容易疲劳或乏力。

慢性疾病和骨质疏松多发。

卵巢逐渐衰退引发健康问题。

·年龄：41%的人超重，11.6%左右有肥胖问题。

卵巢增加恶性肿瘤的发生率(子宫内膜癌、乳腺癌等)。

·年龄：有肥胖问题。

·年龄：女性过度肥胖的危害及运动疗法(30+)。

→心理特性：生活压力大，上有老下有小。

→心理症状：情绪异常改变。

→抑郁、多虑、消沉、悲观。

→自我控制力下降，更年期情感障碍。

→生活压力大，上有老下有小。

·年龄：心理特性。女性过度肥胖的危害及运动疗法(30+)。

肥胖成因：雌激素水平下降，导致胰岛素抵抗，产生持续高血糖状态。雌激素水平下降，不仅会引起肥胖，还会加速心血管疾病。

·年龄：雌激素水平下降导致胰岛素抵抗，产生持续高血糖状态。

肥胖成因：孕激素。

→雄激素：孕酮水平下降导致肥胖。

雄激素和雌激素按比例同时存在。雌激素和雄激素在脂肪中相互转化，雌雄激素比例的失调，是导致肥胖的重要原因。

雄激素和雄激素在脂肪中相互转化，血液中的低雄激素水平导致肥胖。雄激素是一种促进脂肪分解的激素。

·年龄：雌激素。肥胖成因：孕激素，雄激素。疗法(30+)。

→心理特性：运动疗法。中等训练强度配合抗阻训练，中等训练强度配合减缓骨质流失。

→时间和频率：持续时间不少于45分钟以上。有氧+无氧。

→每周3-4次，中等训练强度配合抗阻训练时间和频率。

→运动方式：以心肺功能有氧训练为主。骑行。

→运动方式：以心肺功能有氧训练为主，以功能性训练为辅。以抗阻训练为补充。

→以拉伸训练为常态。

→运动方式：以抗阻训练为补充。普拉提，以抗阻训练为补充。

→以拉伸训练为常态。

→运动疗法：中等训练强度配合抗阻训练时间和频率。

→心理特性：肥胖成因。顽固肥胖：持续肥胖--部、臀部及腿部。

→持续肥胖，顽固肥胖。

→新发肥胖，有不同程度淋。

→持续肥胖：顽固肥胖。

→过度肥胖的危害：骨质疏松。更年期提前，月经不调。

→高血压、高血脂。

→糖尿病、冠心病。

·顽固肥胖：持续肥胖的危害。

心理特性：肥胖成因：女性过度肥胖的危害及运动疗法(30+)。顽固肥胖。

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肥胖对于女性的危害有多大?

全媒体记者 裴怡楠 通讯员 李沐佳

肥胖是爱美女性的大敌，然而，过量的体重带来的不仅仅是难看的体形，它还会导致多种疾病。

而对于女性而言，肥胖除了会引起心血管、呼吸、消化系统疾病等疾病外，其对女性还有特殊的影响和危害。近日，记者走进驻马店市中心医院妇女儿童医院，采访了肿瘤妇科副主任医师刘秀玲，她说：“肥胖的女性体内脂肪组织比较多，脂肪组织会生成相当可观的雌激素，导致体内雌激素水平处于较高的范围，因而肥胖女性相比一般女性更容易长出子宫肌瘤、子宫内膜癌、乳腺癌这些激素依赖性肿瘤;肥胖还可能导致月经不调、不孕等，肥胖的女性常伴有多囊卵巢综合征，在进行相关检查时会发现肥胖的女性更容易发生胰岛素抵抗高尿酸血症，在怀孕以后更容易发生妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、妊娠期肝病等并发症，不仅不容易怀孕，即使怀上了也容易出现胚胎停育、流产等情况。”

目前肥胖已经成为世界性的健康问题，为了避免女性肥胖保持身体健康，首先就需要养成良好的饮食习惯，制定营养膳食，不吃过于油腻的食物;还要坚持运动，运动可以加快体内新陈代谢，消耗多余热量与脂肪;最后需要正确的生活方式，坚持规律的作息，保持体重。（编辑 李宗文）

肥胖会增加女性骨折的几率？肥胖的危害很多，适度控制体重

超重或肥胖对一个人的健康从来没有好处，但现在一项新的研究表明，它增加了女性骨折的风险。

在这项研究中，研究人员从2009年到2016年跟踪了加拿大魁北克省年龄在40至70岁之间的2万名女性和男性。

在中位数为5.8年的随访中，497名女性和323名男性发生了骨折，有415例主要骨质疏松性骨折(髋部、脊柱、腕部或腿部)，女性260例、男性155例；腿部骨折353例(脚踝、脚、胫骨)，女性219例、男性134例；共有203例手臂骨折(手腕、前臂或肘部)，其中女性141例，男性62例。

有一些骨折，比如手腕骨折被归入不止一个类别，对于女性来说，腰围越大(表明腹部脂肪越多)骨折的风险就越大。

腰围每增加两英寸，任何部位骨折的风险就增加3%，腿部骨折的风险就增加7%。

研究人员发现，腰围和踝关节骨折之间的联系尤其紧密，对于女性，较大的体重指数(身体质量指数—基于体重和身高的体脂估计值)与较大的腿部骨折风险相关。

例如，与身体质量指数为25的女性相比，身体质量指数为27.5的女性风险高5%，身体质量指数为40的女性风险高40%，而身体质量指数为22.5的女性风险低5%，尚不清楚为什么肥胖与女性骨折的高风险有关。

然而，根据5月4日至7日在荷兰举行的欧洲肥胖大会上提交的研究报告的作者，大多数骨折是由跌倒引起的，这在肥胖人群中更常见。

与身体质量指数相比，腰围与女性骨折的关联更大，这可能是因为内脏脂肪，代谢非常活跃，储存在腹部深处，包裹在器官周围，分泌的化合物会对骨骼强度产生不利影响。

当体重集中在身体前部时，这一点尤为明显，这表明身体脂肪分布在腹部的人摔倒的风险更高。

在男性中，较高的身体质量指数和较大的腰围与骨折没有明显关联，但体重过轻的男性手臂骨折的风险是正常体重者的两倍。

发现肥胖，尤其是腹部肥胖，与女性骨折的高风险有关，这具有重大的公共卫生意义。

患有骨折的肥胖患者更有可能出现其他健康问题，这些问题可能会导致康复速度变慢，增加术后并发症和畸形愈合(骨折可能无法正常愈合)的风险。

肥胖可以使血管变硬，进而可能出现高血压、高血脂、血栓、脑梗；可以影响心脏，而可能出现冠心病、心衰；还可能出现糖尿病、脂肪肝以及增加癌症的风险等，所以要适度地控制好自身的体重。

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