• 1、吃方便面会胖吗
• 2、泡面不是垃圾食品，也不致癌！它最大的缺点其实是……
• 3、减肥先忌口！这几种发胖食物可得注意了

吃方便面会胖吗

不得不说方便面的发明是非常便民的，特别是对于上班族和宅男宅女来说，方便面几乎就是常备的主食。但吃方便面会胖吗？尤其是对于女性来说，方便面的热量也要考虑进入一天三餐里面，避免热量过高引起肥胖。但经常吃方便面的危害可不小，今天我们一起来看看到底吃方便面会胖吗。

从小，方便面香喷喷，脆脆的口感就让人一吃爱上，但经常吃的话会很容易上火，那么不少妈妈担心吃方便面会胖吗？爱吃方便面的小朋友应该怎样健康吃方便面？ 到底吃方便面会胖吗？小编不容置疑地告诉你，那是肯定的！因为一来方便面一般都是油炸的，不仅非常上火，而且其中含有的油脂也非常容易在人体慢慢积聚起来，尽管是非油炸的方便面，也会引起上火呢！另一个引起肥胖 ...

很多人都爱吃方便面，不仅因为它方便，更是因为它够香脆，但是很多人也担心吃方便面会胖吗，要知道方便面的热量并不低，甚至高出一般同等多米饭的热量哦！担心吃方便面会发胖的朋友绝对要考虑方便面的热量！ 方便面的热量：472 大卡（100克） 有次可见方便面是多么地高热量啊，方便面在同类食物中是单位热量较高的了，每100克方便面的热量就占据了普通成年人保持健 ...

不少宅男宅女或者上班族，在早上的时候都爱拿方便面当早餐，虽然方便面的确是挺“方便”的，但是却不利于身体健康。很多朋友都发现自己吃了几天方便面后不仅喉咙痛，甚至体重还重了一些，到底早上吃方便面会胖吗？下面跟着小编一起来看看！ 早上吃方便面会胖吗？答案是会的！早上吃泡面不仅会引起肥胖，而且还对肠胃造成不利的影响。大家想一下，晚上大家都睡觉，但是肠 ...

很多想要产后减肥的妈妈们刚开始都下定决心，但是为了避免晚上饿到睡不着，都会备上一些方便食品，例如方便面，一觉得晚上饿到不行了，立马泡一包方便面来吃，但晚上吃方便面会胖吗？说不定在夜间吃方便面，减肥不成反倒增胖了呢！ 晚上吃方便面会胖吗？答案是会的！因为方便面主要是油炸的，里面含有较多的油脂，加上主要成分是碳水化合物，正是引起肥胖的重要因素。另 ...

方便面因为吃法方便，味道也很香，受到不少上班族和宅男宅女的青睐，总要在抽屉里准备几包方便面。可是吃方便面的危害大家又是否清楚呢？吃方便面不仅容易引起上火，甚至还会导致癌症。所以吃方便面的危害你不得不知道！ 1、容易导致上火 目前市场上很多方便面为了口感，还是用了油炸的面，要不然，方便面香脆的口感就得不到保证，但是很多喜欢吃方便面的人会觉得自 ...

泡面不是垃圾食品，也不致癌！它最大的缺点其实是……

最近，小编一位朋友经常愁眉不展，心不在焉的。

因为最近她下班回到家都不想做饭吃。于是想到了一个既方便，又饱肚子的方法——吃泡面！在连续两天晚上吃了泡面后，她的室友告诉她：吃泡面会得癌症，有新闻为证！

这室友一番话把她吓得不轻，想到自己以前也吃过一些泡面，现在很是担心自己将来会得癌症。

胃癌，真的是泡面惹的祸？

胃癌的发生是一个受多因素作用，表现为多阶段的复杂过程，并不是一朝一夕的事。

单单吃几次的泡面，不足以为胃癌埋单。

与其说泡面是引起胃癌的罪魁祸首，不如说这种长期生活在压力之下、以泡面为食和无规律的不良生活习惯，影响胃肠功能，导致胃炎、胃溃疡等多种胃病和机体免疫力下降，从而间接地对胃癌的发生发展起到推波助澜的作用。

换句话说，造成胃癌最主要的原因有：经常熬夜 压力大 饮食不规律，并不是吃几碗泡面就可以吃出来的。

除了泡面致癌这一黑锅外，这些年，方便面背过的黑锅，可以说数都数不过来。

黑锅一

方便面是“千滚油”炸出来的

真相：老油很快就会被稀释消耗

大多数的方便面都是油炸面，于是很多人怀疑企业会用“千滚油”炸面。油经多次沸腾会产生大量反式脂肪酸，危害人体健康。

然而，事实并非如此。

大型企业炸面饼，是在流水线上进行的。中间是一个油池，油池里每分钟就得用掉16%~18%的油，不断加新油后，老油很快就被稀释消耗了。

因此，根本不用担心方便面用的是“千滚油”。

黑锅二

方便面含棕榈油，是“坏油”

真相：纯棕榈油能调节血脂

用棕榈油炸方便面，是全球通则。

棕榈油的饱和脂肪酸含量高达50%，长期以来，人们认为饱和脂肪酸摄入过量，是导致胆固醇升高的主要原因。

但实际上，近年有研究证实，纯的棕榈油反而利于调节血脂。

还有研究表示，饱和脂肪酸与心血管疾病没有相关性。

黑锅三

加了防腐剂，对人体伤害很大

真相：方便面根本不需要加防腐剂

许多人认为，方便面保质期那么长，肯定是因为加了许多防腐剂。

然而，其实方便面根本没必要添加防腐剂。食品添加防腐剂是为了抑制细菌、霉菌等微生物生长。

而方便面的面块经高温油炸后，绝大多数微生物已被杀灭，且其水分含量很低，无法满足霉菌生长的条件。

黑锅四

方便面有毒，多吃会致癌

真相：所谓的致癌物，含量非常低

人们说的毒，是指“丙烯酰胺”。

淀粉经120摄氏度以上的高温加热后，就容易生成丙烯酰胺。有资料表明，丙烯酰胺在人体代谢中可以产生致癌因子。

但是这种物质要对人体产生危害，得达到一定的量。

中国农业大学的研究发现，方便面中的丙烯酰胺，平均含量为15~80微克/千克，不存在致癌风险。

而且目前还没有充足的证据表明，通过食物摄入丙烯酰胺与人类某种肿瘤的发生有明显相关性。

黑锅五

泡面碗上涂石蜡，会溶进开水里

真相：涂的不是石蜡，也无法被开水溶解

有人认为泡面的纸碗内层涂的是石蜡，开水一泡，就会溶进食物里。

事实上，泡面纸碗内壁的防水层，并不是传说的蜡，而是聚乙烯镀膜。聚乙烯镀膜的熔点高达110摄氏度，而刚烧开的水，温度最高也只有100度，不可能将它溶解掉。

黑锅六

吃一碗泡面，32小时不消化

真相：最多2个小时就消化了

细看原料，方便面的面饼主要由小米粉和小麦粉构成。这其中，既有快消化淀粉，也有慢消化淀粉。

前者仅需20分钟就可在人体内消化，后者也只需用2小时消化。而且，经过加热的小米粉、小麦粉，消化速度会增快。

可见，方便面并非什么难消化的食物。

吃过方便面的人大概也有感受：一碗下肚，立刻觉得很饱，但没过多久，肚子又饿了。

其实，方便面最大的问题在于脂肪过多，蛋白等其他营养素过少。经常以方便面作为正餐，容易长胖之余，同时还会出现营养不良。

不过，换个吃法就能解决这个问题了。

4个诀窍，把方便面吃得更营养

1.选择非油炸方便面

油炸面含脂肪高、维生素少，还容易变质，非油炸面相对较安全。

2.合理搭配方便面餐

可同时增加一些副食，如卤肉、卤蛋、肉干，补充足够的新鲜蔬菜，如青瓜、番茄。

另外，牛奶、酸奶或奶酪等，也是蛋白质、维生素、矿物质的良好来源。

3.多吃水果

水果含大量膳食纤维和维生素C，可补充方便面缺乏的营养素。

4.少用调料包

含油过多的油酱包最好不用，含盐和味精或食用添加剂过多的调料包也应少用，代之以自己的调料，使之口味清淡适宜。

总而言之，方便面不是洪水猛兽，只要搭配好，安排好每日膳食，保证各种营养素充足，它也偶尔可以作为忙碌生活中一种不错的选择。

减肥先忌口！这几种发胖食物可得注意了

发胖食物之糖果

糖果可谓是减肥的杀手，

糖果的含糖量特别高，

实乃女生的天敌。

当你想吃糖果的时候，

不妨吃一个新鲜的水果，

这样既能满足嘴馋又能促进身体排出毒素，

维持纤瘦身材

发胖食物之巧克力

巧克力的热量很高，

可以说是甜食中女生减肥的第一大天敌。

不过

喜爱吃巧克力的人只要注意吃的适量，

还有通过增加适当的运动

来维持能量平衡就不会引起肥胖。

发胖食物之碳酸饮料

经常饮用会使人体摄入过多的热量，

体重增加是早晚的事情。

想要瘦的人应马上放弃汽水，

可改为喝茶，喝茶既能燃烧脂肪，

还能清理肠胃哦

发胖食物之方便面

如今很多人懒于做饭

简洁方便的方便面几乎成了第一选择。

可是，殊不知方便面是纯热量食品，

一包方便面的热量是470卡(100克)，

几乎相当于两碗饭。

因此一定要少吃。

就算实在嘴馋，

适当尝一下就行，切莫多吃。

发胖食物之罐装果汁

灌装果汁中虽然没有多少碳水化合物，

但是含糖量却比较高，

如果实在喜欢喝果汁，

不妨买水果回家自己榨取吧，

自己鲜榨的果汁既美味又健康瘦身哦。

微信号：lbydcf

蓝猪坊

蓝猪坊，一个集健康美味、有机生活为一体的美食工作室；是抒写美食与爱、诠释生活态度的地方，更是大家相互学习交流，体验分享的平台。

关注蓝猪坊，爱上家的味道。