文章目录：

• 1、美俄两军官兵肥胖问题不一样，背后耐人寻味
• 2、只因挨了一枪，英俊的德国空军元帅戈林沦为肥胖的“废物”
• 3、阿娇近照变阿爆？复胖半个自己后舞台划水，生图被嘲面目全非了？

美俄两军官兵肥胖问题不一样，背后耐人寻味

现在看二战时代留下的那些电影纪录片段和照片，会发现美军绝大部分的军官和士兵们都是很精壮的，不管是巴顿还是艾森豪威尔，当然海军除外，比如蛮牛哈尔西，这个是需要解释一下的，虽然海军有很多的体力活，不过海军的待遇也是最好的，即便是二战美国本土已经实行配给制，最好的牛排还是优先供应给海军，再加上当时也没现在这样的健康饮食概念，海军的传统饮食一贯以高盐高脂著称，即便如此，对于普通官兵来说，繁重的舰上勤务也让其身材很难变成胖子。

即便是二战，美国海军也能获得最好的牛排

不过，像大多数西方国家的军队一样，现在的美军也一样有肥胖的问题，而且还比较严重，据美国《军队时报》网站报道称，五角大楼设定了最低要求，允许各军种自主选择是否执行更加严格的标准，但随着军方数据显示士兵肥胖率正在以惊人的速度增长，军方将改变相关要求。如今，7.8%的军人临床诊断为超重，相当于约每13个军人中就有一个人超重。

其原因一来是现在的美军不管是装备还是后勤供应都属世界一流，没有什么高强度持续战争，除了某些巡逻任务，基本都是驾车出行，没有足够的体力活，胖一点也就顺理成章了；二来就是美军面临的征兵难，尽管美军制订了各种参军的优惠政策，不过，大部分年轻人还是不怎么愿意去当兵，危险因素倒不是排在第一位，毕竟现在美军没什么大的战事，主要还是服完兵役后，还要在社会上重新开始打拼，而自己的同龄人这个时候基本都已经建立了基础，站住了脚，这迫使美军放宽了征兵标准，允许肥胖者参军，然后希望在新兵训练阶段帮助其减肥，至于效果如何就不好说了；还有一个问题就是美军伙食的高热量，正常的伙食就已经热量足够，而即便是在伊拉克和阿富汗，美军军营中也有麦当劳这样的快餐店，提供深受士兵们喜爱的炸薯条这类的食物，作为对比，美国海军提供的则是烤薯条。

不过与之形成对比的是美军的军官，尤其是高级军官都保持有较好的身材，即便是海军陆战队司令这样的高官也是，如同美国的政治家们一样，太过肥胖实在影响自己的形象，也不符合美军的相关规定，毕竟，军官们要带头执行这些规定。相反，俄军的军官，尤其是高级军官们就比较胖一些了，而士兵们则偏瘦，与胖嘟嘟的俄国警察们形成了强烈对比，这已经不能用俄国因为处于高海拔地区，饮食中的肉类和脂肪含量更高可以解释的了，至于为何会形成官胖兵瘦的状况，那就耐人寻味了。

只因挨了一枪，英俊的德国空军元帅戈林沦为肥胖的“废物”

熟知二战的军迷朋友都知道，德国空军元帅赫尔曼·戈林一直是以肥胖臃肿的体态出现的，再加上他于二战中蹩脚的表现，几乎成了盟军的笑柄。

其实历史上真实的戈林，年轻时相当的英俊，其军人生涯也极具传奇色彩，只不过是在加入纳粹党后，挨了一枪所致。

赫尔曼·威廉·戈林（1893年1月12日-1946年10月15日）,他是二战纳粹德国的一位政军领袖，与“元首”阿道夫·希特勒的关系极为亲密，在纳粹党内有相当大的影响力。他担任过德国空军总司令、“盖世太保”首长、“四年计划”负责人、国会议长、冲锋队总指挥、经济部长、普鲁士邦总理等跨及党政军三部门的诸多重要职务，并曾被希特勒指定为接班人。

二战结束后，戈林在审判德国党政军领袖的“纽伦堡审批”中，被判犯有“密谋罪”、“破坏和平罪”、“战争罪”和“反人道罪”，并处以绞刑，但在行刑前一天晚上，戈林服毒自杀身亡。

戈林是第一次世界大战中德国著名的“王牌飞行员”，有着击落22架敌机的纪录，并获得了德国最高级别的军事勋章——“大铁十字勋章”。

在战争后期，戈林还担任过“红男爵”所领导的，德国第一战斗机联机最后一任指挥官。一战后戈林加入了纳粹党，为该党最早的一批成员，他参与了1923年失败的“啤酒馆政变”，并在暴动时中枪受伤。为此，后来他一直靠注射吗啡来减缓痛苦，其结果是体型从健壮的军人转为肥胖笨拙。

戈林于1893年1月13日，出生在德国南部的罗森海姆，父亲为海因里希·恩斯特·戈林，海因里希原为一名骑兵军官，后改作外交人员，曾于德国西非殖民地（现在的纳米比亚）担任行政首长，后被派至海地担任总领事。

戈林自幼就很逆反，当时德国的反犹主义盛行，而戈林却曾有一次班上上作文课，作文的题目为“我最钦佩的人”，戈林居然写了他的犹太人教父。这无疑与德国的主流格格不入，其结果是被校长约谈，要他写悔过书、再也不准写赞美犹太人的文章，同学也欺侮著戈林，在他脖子上挂了“我教父是犹太人”的牌子，并要他罚青蛙跳，戈林对此极为愤恨。1905年一晚，他即打包行李逃离了学校。这段学校经历令戈林留下对知识深深的厌恶感，致使后来他常将一句俏皮话挂在嘴边：“一听到文化这个字，我就会去拨我的勃朗宁 (著名手枪品牌)。”就在人们以为戈林将是位反种族主义人士时，二战中他却成为屠杀犹太人的急先锋。

后来戈林在曾为骑兵军官的父亲与教父的帮助下，于1905年进入巴登卡尔斯鲁厄的士官学校就读，并在1909年毕业，其中尤以骑术、历史、英文、法文等科目最为优秀。1909年，戈林进入了柏林的名校“普鲁士军官军校”就读。1911年以“优等”成绩通过了下级上士的候补生考试，成为下级上士候补军官。1913年，戈林通过了该校的高考，身为名门军校优秀候补军官的戈林，从此开始有了接触社交界的机会，也累积了与上流阶级交流的经验。

1914年7月末至8月初，欧洲各国间爆发了战争，开始了第一次世界大战，德国和法国亦于1914年8月3日开战。戈林所属的第112步兵团因为驻于法国国境一带，在战争爆发后迅速开往战区。戈林带领的部队于米卢斯的攻防战中对法军的据点攻击，俘虏了四名法军士兵，他因此战功而获得了二级铁十字勋章。但戈林不久后因罹患了风湿热而进入医院休养。

戈林住院期间，他在第112步兵团的朋友布鲁诺·罗尔萨的说服下，戈林自陆军步兵转至航空队，并于弗赖堡进行飞行训练。1915年9月，戈林终于成为第25野战飞行营所属的战斗机飞行员。1915年10月3日，戈林首次以战斗机飞行员的身份出战了，在论及战技与斗志两方面，戈林受到长官的认可，他很快就成为德军飞行员中最优秀的飞行员，而且还获得了“铁人赫尔曼”的称号。

1918年6月2日，德皇威廉二世为了奖励戈林击落18架敌机的功勋，亲自给戈林颁发军人的最高荣誉勋章——蓝色马克斯勋章，而此勋章只是颁发给至少击落25架飞机的飞行员，但当时的戈林已被视为一位特别优秀的军人，故有此特例，从中也可以看出，戈林不但是优秀的陆军士兵，同时也是优秀的空中骑士。

1918年7月7日，戈林被任命为素有“里希特霍芬联队”之称的第一战斗机联队的队长。此联队第一任队长为外号“红男爵”的曼弗雷德·冯·里希特霍芬男爵，他拥有80架击落敌机的战绩，为一战协约军敬畏的一位传奇人物，但于1918年4月21日阵亡。

继任者威廉·莱茵哈特也于7月3日因战斗机在空中分解而坠落身亡。下一任的队长职务一般被认为将由击落数排名第二与第三的恩斯特·乌德特 (62架)与埃里希·罗温哈特继任，但出乎众人意料地是由戈林被任命担任队长，而戈林的战斗机生涯共击坠了22架敌机。

一战结束后，据说在里希特霍芬战斗机联队解散的典礼上，戈林哽咽的说道：现在的德国只剩下蒙尘的名声、被人遗忘的记录、受人嘲笑的军官，但自由、正义以及公理的力量将获得最后的胜利。我们将同企图奴役我们的势力作斗争，最终也将获得胜利。里希特霍芬联队则将会发挥它们无论是在战时还是在和平时期所具备的资质与荣耀。我们的时代将再度来临，诸位，干杯吧！为了祖国！为了里希特霍芬联队！随后戈林将手中的酒一饮而尽，并把玻璃杯摔碎，其他队员也跟着照作，并一起悲伤的失声痛哭。

不可否认，戈林是一位优秀的士兵，但并不等于他是一位优秀的将军，尤其是他在第二次世界大战中，戈林成为战争狂人希特勒的帮凶，这也是他走上灭亡之路的开始。

还是中国古语说得好，人生于世应该“人尽其才，物尽其用”。

阿娇近照变阿爆？复胖半个自己后舞台划水，生图被嘲面目全非了？

参加完《浪姐》，阿娇的身材和状态都回到鼎盛期，一度美上热搜

但没想到半年多过去了，阿娇在演唱会上的身材，依旧被热议

△图片来源@娱乐圈倾下计。

不少人说她复胖了，调侃阿娇变阿爆，整个人都被伴舞比下去了

还被网友吐槽，舞蹈动作太敷衍，像在划水

但才去看了演唱会现场的人表示，阿娇一点都不胖，正常体重，网上真的传得有点离谱

而且，哪怕真的胖了，也一点不影响阿娇的颜值！

「女娲毕设」胖过瘦过，就是没丑过！

还有网友支招

要想瘦，饿一个月就行了。

一姐看到这，真是一个大写的NO，减肥真不是挨饿那么简单的，受罪还不一定有效。

要想瘦身还不反弹，是需要合理的方法的～

最近，一姐在冲浪的时候，刷到主持人李静，从160斤到105斤，成功减了55斤！

在54岁的年纪，健康又紧致地瘦下来！

她还大方地分享了自己的减肥方法

△图片来源@李静Lijing

据说特别容易坚持，又非常适合中国人的饮食习惯

而且不用挨饿，不用疯狂运动、每餐还不用按照固定食谱！

也不垮脸、不掉头发，减脂变美效果绝佳！

评论区也有姐妹按照这个方法吃，不运动也瘦了10斤

实实在在是打破了不少人的减肥认知

想要苗条的身材➕好的皮肤➕年轻的身体状态的姐妹。

一姐今天，给姐妹们细致地深扒一下，方便姐妹们直接抄作业！

咱们先来看看，李静老师减肥方法里的4个不要

挨饿不要，疯狂运动不要，掉头发的不要，每餐按照固定食谱去吃的不要。

这说出了多少姐妹，在减肥时的心声！

李静老师也帮我们总结了「减肥法黑榜」，都是姐妹们在减肥中，可能会踩的坑！

姐妹们看了一姐这篇文章后，就别再尝试了！

比如点穴、埋线、吃各种减肥药啦，不仅可能看不到效果，还可能对身体造成一定的损害！

长期不吃碳水的生酮饮食，很容易让人暴躁、失眠、掉发。

体重没减几斤，头倒是先秃了！

还有单一食物减肥法，比如馒头减肥法、包子减肥法，这些方法都比较反人性，很难持续下去。

毕竟谁能坚持只吃一种东西呢？！（反正一姐是没有这个意志力的…）

更极端的节食、饿肚子，不仅身体挨饿遭罪，身体的新陈代谢还会越来越低。

二战期间，知名的明尼苏达饥饿实验，就得出了结论

长时间节食的人，代谢会严重受损，并且很难恢复！

在后期，还会暴饮暴食，长了一堆肥肉，肌肉没怎么长，难以恢复健康的身形！

△二战期间，美国明尼苏达大学进行的试验。长时间节食后，大多数人精神状态非常糟糕，还有人梦到吃人场景。

因此，长期节食少吃，会让你减肥越来越难。一直卡在平台期，甚至会莫名其妙的发胖。

所以姐妹们别误入歧途，要用科学的方法减肥！

李静老师还把地中海饮食法，列入了「减肥法黄榜」。

这种饮食方法很健康，在各种减肥法中都名列前茅！

但它适合爱吃白人饭的地中海地区。

对于中国胃的姐妹们，天天吃沙拉、芝士、奶酪、面包的话，这谁受得了哇！

就算减肥，咱也没必要苛待自己的肠胃，违背一直以来的饮食习惯！

这里一姐再公布一个，颠覆姐妹们认知的观点

你减肥反反复复失败的原因，可能是吃得太少了！

我们的身体是有一种保护机制的，如果你的摄入不足，它会自动把基础代谢调低。

基础代谢，就是维持人体正常生命活动所需的最低能量。

也就是你一天躺着不动，用来维持呼吸、心跳等需要消耗的热量。

如果长期吃的很少，保持低能量的摄入，身体就会降低基础代谢，进入一种「省电模式」。

一旦你恢复正常饮食，身体就会疯狂吸收能量和营养，体重蹭蹭往上长。

所以我们要学会「多吃」，但也不是瞎吃！

正确的掉秤思路，这就给姐妹们安排上

首先，多吃热量更低、饱腹感更强的食物。

姐妹们要明白一个逻辑：吃得多不等于热量摄入就多！

李静老师做了一个生动形象的比喻

一杯普通的奶茶，热量约为600多大卡；

一个整整5斤的大西瓜，热量也是600多大卡。

但是一杯奶茶喝不饱，也不健康；一个大西瓜，没吃多少肚子就饱饱的，根本炫不完！

其他热量更低、饱腹感更强的食物还有土豆、西兰花、黄瓜、红薯等。

第二，多吃食物热效应更高的食物。

这个点，可能有姐妹不太理解，什么是食物热效应呢？

它是指在进食过程中，因为咀嚼、吞咽、消化、吸收等行为，而引起能量额外消耗增加的现象。

一句话总结，你吃下去的热量，不等于身体吸收的热量！

比如，你付出一个月的劳动，应该挣10000块钱，但还要交税、社保、医保、公积金等一堆东西，扣完之后到手可能是7000。

食物也是一样的，一包写着170大卡的杏仁，实际能被身体吸收的，只有129大卡。

一般来说，蛋白质的食物热效应最高，为20%-30%；

然后为碳水化合物，为5%-10%；脂肪最低，为0%-5%。

第三，多吃营养更丰富的食物。

人类的身体，远比我们想象地要聪明和智能。

我们的身体有着存储脂肪活下去的本能，只有吸收了足够的营养，满足的这个本能，才会打开消耗脂肪的开关。

营养价值高的食物，有助于帮人体获得所缺的营养，同时又能避免能量过剩。

吃得少，不代表一定会瘦，吃得多，不代表一定会胖。

即使每天都计算着热量，但吃错食物，照样会胖。

最重要的是，赶走热量刺客、吃营养丰富、饱腹感更强的食物！

△图片来源@李静Lijing

这三个掉秤思路，具体到三餐，要怎么吃呢？

李静老师安排也是妥妥当当的

吃对三餐，总的来说，碳水、脂肪、蛋白质、蔬菜一个不能少！

对于主食，最好是全谷物，它富含膳食纤维，比精米精面更好。

平时姐妹们可以用玉米、蒸土豆等替代主食，偶尔也可以吃点土豆粉、绿豆粉丝等。

但胃动力不足的姐妹，就不用硬吃纯粗粮了，难以消化。

主食的摄入量，根据自己一个拳头的大小就好啦！

△图片来源@李静Lijing

想要不垮脸、不掉头发地瘦下来，姐妹们一定要吃够蛋白质！

蛋白质除了能增加饱腹感外，还可以提高身体的代谢速度。

一姐扒到一个相关的研究

结果发现

摄入每公斤1.2克左右的蛋白质，就能防止在减肥期间，和减肥后的新陈代谢减慢问题。

多吃蛋白质，也能额外保存静息能量，消耗代谢和瘦体重！

关于蛋白质的选择，李静也是有讲究的

首选的是猪里脊、鸡柳、虾仁、牛肉，这种脂肪含量低的动物蛋白，还有坚果、豆类等植物蛋白。

另外，她也主要吃白肉，一周就吃1-3次红肉。

蛋白质的摄入量，也是根据自己一个拳头的大小～

△图片来源@李静Lijing

另外，女生想要瘦肚子、摆脱小肚腩，就要多吃蔬菜！

每一顿的蔬菜，至少都要吃够2个拳头！

吃饭顺序，建议姐妹们按照「一口蔬菜、一口肉、一口主食」这样来。

再来家讲讲烹饪方式。

主要是少油控盐，根据个人喜好，蒸煮焖炒都行。

李静老师还教了一种油焖法。

能最大限度保留食物的营养，而且简单方便，超适合上班族的姐妹们

△图片来源@李静Lijing，李静老师推荐的油焖法：1、在平底锅里放入150ml的水；2、水开后放橄榄油；3、把难熟的蔬菜放进去，盖上盖，焖5分钟；4、再把肉类放进去，焖5-8分钟；5、出锅的时候，再撒一些自己喜欢的低卡料汁。

现在市面上也有很多低卡酱料，吃起来会更健康哦！

但也要注意，炒菜时，不要等油温过高，冒烟了才开始炒。

这会产生很多反式脂肪酸。

姐妹们更不要重复使用用过的油，同一份油使用次数别超过3次，不然对身体危害极大！

李静老师还提供了另外一些减脂小习惯

比如每天至少喝2L的水，因为喝水对减肥来说，同样关键！

消耗1g的脂肪，需要3g水的参与！

还有爱吃碳水、吃饭老犯困、四肢不胖但肚子大的姐妹，可以试试每天喝一点醋，说不定有作用哦！

最近食品安全问题蛮严重的，姐妹们记得买东西前先看配料表。

很多东西会让人变胖，也容易把身体吃坏。

当然，姐妹们如果保持睡眠充足，也有助于加快减脂速度！

一姐发现在美国《脂类研究杂志》有篇论文

结果显示

仅仅是4天没睡好，就会导致胰岛素骤升、体内脂肪快速堆积、体重增加！

要是每天睡觉时间都够够的（美国国家睡眠基金会建议成年人，每晚应睡够7~9小时），我们的身体会分泌更多的瘦素。

帮助姐妹们调节食欲，控制体重～

在补剂方面，李静老师会吃一些维生素、益生菌、鱼油等，辅助健康减脂。

另外，要是实在很馋的姐妹，每天可以来点低卡零食，提升减脂幸福感。

但要记得，控制200大卡以内哦！

想要健康减脂，吃的方面说完啦，运动方面是必不可少的！

选一个自己喜欢的运动方式，是一件很重要的事。

很多人都讨厌跑步，就是因为它单一重复无趣。

那姐妹们可以选择多变的跳舞、有交互的打球这些方式，只要你练起来就赢了✌️

实在没时间锻炼的，可以把「练」变成「动」。

也就是充分利用平常的碎片时间，动起来，能站着就别坐着。

平时的基本身体活动，如站立、走路、做家务、爬楼梯等，其实有一个词——「NEAT」可以概括。

非运动活动产热 (NEAT) 是能量消耗的重要部分。

研究表示

大量的NEAT ，甚至可以燃烧多达2000 卡路里的热量！

姐妹们，在碎片时间，NEAT起来，燃烧卡路里！

就算咱们有时间做运动的姐妹，李静老师也不建议大家，毫无节制地做有氧运动。

因为过度有氧，很可能流失肌肉，导致垮脸，姐妹们也不想瘦下来，脸皱皱巴巴吧？

平时可以来点力量训练，而且在运动后，要及时补充蛋白质，让肌肉更紧致有型！

一姐认为，在减肥瘦身的旅程中，心态是首要的敌人。

减肥先减心，好心态是瘦下来的关键！

李静老师也强调，减肥，不要追求速成，慢就是快！

欲速则不达，接受减肥速度越慢，减肥效果越快的人，基本上都不会反弹。

因为「慢」的人，慢慢全面吸收健身知识，扎实饮食和训练，

哪怕体重数字变得不多，也能保证减掉的大部分是脂肪，基本上不会有太多的肌肉和水分。

这样的减肥，以慢打快，卓有成效。

最后，一姐总结了一下，其实李静老师减肥方法的主旨思路，就是「生活化减脂」。

其实减肥并不是一件很难的事情，不需要逼自己硬着头皮得坚持。

把减肥融入到自己的日常生活中，顺应生活习惯。

每餐可以吃饱，可以吃自己喜欢的食物，也可以健康地塑造好身材。

姐妹们，好心态、好皮肤、好身材，是健康带给你的附加值。

好的身体和状态，才能带你看到更美的风景。

姐妹们要多爱自己的身体哦～