• 1、4招简单按摩法 轻松按掉身体赘肉
• 2、三个揉脸小窍门，教你轻松缓解脸部水肿！吐一吐舌头也管用！
• 3、脸盘太大不自信？教你瘦脸按摩法，2月变成“性感脸”

4招简单按摩法 轻松按掉身体赘肉

足三里穴减肥按摩法

穴位图：

1.足三里 膝盖外侧下方1根手指处。是强身健体的长寿穴位，可以治疗腹胀、腹痛、食欲不振、腹泻、便秘、四肢无力等症状。

2.三阴交 在内脚踝向上3根手指宽的位置。特别适用于腰足寒冷及增强生殖器官的抗病能力。

外膝眼下3寸、胫骨外侧约一横指处为足三里穴。用拇指在该穴上反复按揉120次。

压四穴减肥按摩法

1.中脘 胸窝口和肚脐的中间位置，对胃部免疫力低下的人特别有效。

2.气海 肚脐向下一个手指宽处，对精神紊乱、忧郁有很好的效果。

3.关元 肚脐向下3根手指宽处，对腹凉等寒体症有缓解效果。

仰躺或坐着，用拇指尖分别按在上脘、中脘、双天枢(即脐旁2寸，左右各一穴)、气海等各络穴上，感觉到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉转10圈。

旋揉脐周减肥法

坐着或躺着，按摩者右手四指并拢，指面放在肚脐上适当用力下压，左右各旋揉10下。

功效：美容养颜、瘦身减肥、舒经活络、补气行脉、调节荷尔蒙激素水平、调整脾肾，可改善女性痛经、闭经、子宫下垂、气喘、手脚冰冷、过敏性鼻炎等。

适宜人群：睡眠不好，过度疲劳、肥胖、手脚冰凉、内分泌失调、便秘、胀气、需要细腰塑身的人。

环摸按摩减肥法

右手掌从心口窝开始摸，经左肋下，向下到小腹，向上经右肋下回摸到原处。如此环摸36圈；然后以左手掌从心口窝以同样的手法向相反方向环摸36圈。

这是一种最简便的方法。晚上睡觉前或看电视的时候都可以进行。搓揉腹部，可以刺激神经末梢，使皮肤以及皮下脂肪的毛细血管开放，加快新陈代谢，促进皮肤组织的废物排出，当然有助于减少脂肪。

三个揉脸小窍门，教你轻松缓解脸部水肿！吐一吐舌头也管用！

脸部水肿的拉筋拍打方

如果脸部水肿，不但会给人一种肥胖的咸觉，而且往往还说明身体内部出了问题。有的人只是眼睑有点肿，这不一定是健康有问题，但如果逐渐发展到整个面部肿胀，甚至连身上也肿了，那身体一定出了毛病。中老年人如何通过拉筋拍打的方法来治疗呢？

治疗方法一

(1).按压穴位

从额头开始对面部的穴位进行简单的按压刺激， 可以使面部的血液循环加速，从而改善面部水肿的症状。常用的穴位有太阳穴、迎香穴、颊车穴、天突穴等。

(2).推揉法

从面部中央开始进行对面部的推按，先从迎香穴开始沿鼻翼向下颌螺旋式按摩，从下颌上至耳下、耳中至太阳穴附近，再沿眼、眉际向发鬓处推按，延伸至耳后，对双耳进行轻度的按揉，使耳部感觉微热， 沿耳后再推揉至下颌，在下颌腺处轻轻压按2~3次，最后沿颌下向天突穴处推按。

(3).按摩穴位

在推按后对头部其他穴位的按压能够很好地辅助瘦脸的效果， 并且能够预防水肿再次出现。常用的穴位有百会穴、睛明穴，下关穴等。

治疗方法二

用手捏住鼻根固定，再用手按到鼻翼的深窝里，然后向脸颊最高点拉直线按摩。力度不要太大，避免拉伤肌肉与皮肤。然后一手四指握拳，拇指按住耳下，一手四指紧贴着颈部最上缘，拇指用力向下滑动到腮部不动，四指手向下按摩颈部肌肉到锁骨上。再直接用双手的大鱼际从两鬓开始向下按摩，经过两颧骨，落在嘴角旁，手一直要包住脸，按摩掉多余的肥肉，最后再张开嘴，活动嘴巴周围的肌肉。 舌尖尽量水平伸出，再向上伸出，尽量往鼻尖的方向拉伸，然后再向下沿下巴的方向拉伸。所有这些动作下巴都要用上力气，这样才能锻炼嘴巴周围的肌肉，防止松弛。

治疗方法三

托脸颊：适当地涂上按摩霜后，轻轻地按摩皮肤，其指腹须朝内侧。由颊骨部分往上推托，并进行摩擦式的按摩。每个动作慢慢进行，持续1分钟。

抓脸颊：适当涂上按摩霜之后，在颊骨的部分纵拉赘肉，并向外拉开。然后位置慢慢向下移，到鼻翼为止。一次动作约5秒，持续进行1分钟。

吐舌头： 伸出舌头这个小动作，是令下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的方法，这样就可以防止形成双下巴，或者让形成的双下巴减轻。 你还可以把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。

作者：齐立强，版权归原作者所有，如有侵权，请告知删除。

脸盘太大不自信？教你瘦脸按摩法，2月变成“性感脸”

近年来，巴掌脸成为了评审一个女生是不是美女的标准。确实，巴掌大的小脸，比那些方脸或者是圆脸，看上去要更精致些。而且，面部线条也更加柔和。

但是，我们身边拥有让人羡慕的精致小脸的女生毕竟还是少数，相信很多人都跟我一样，是宽宽的大脸盘。大脸盘的女生，似乎与美女二字无缘，而且在生活中，也总会遇见尴尬的事。比如说合影的时候，不敢站在前面，或者是明明自己不胖，但是因为脸型的原因，看上去就非常的壮实。你是不是还在为脸盘而不自信呢?今天，就给大家介绍几种脸部按摩方式，2月变成“性感脸”。号称是七天快速瘦脸的小方法，你一定要掌握哦~

很多女生洗脸后，都是草草的涂抹上护肤品就去玩手机了。其实，各位小仙女们完全可以利用玩手机的时间，对面部皮肤做一个简单的按摩，就可以达到意想不到的效果。

1.掌根揉咬肌

大家都知道，我们日常的咀嚼动作，会让我们的咬肌变得肌肉化，而且也会严重的影响到我们的面部线条。如果你知道怎么按摩咬肌，那就跟我一起看看吧！洁面后，我们可以咬紧牙齿，找到耳朵下方的咬肌部位，然后松开牙齿，让咬肌得到放松。用手掌根部轻轻打圈按揉咬肌，按揉时间大约是1-2分钟，等到感觉有酸痛感的时候，就可以了！

2.按捏脸部轮廓

脸部轮廓是脸部线条的关键。要是拥有小V脸，一定要用合适的手法按捏脸部轮廓。我们可以用手指指关节，沿着脸部轮廓轻轻按压，从下巴开始慢慢提到耳根，两边各按捏3次，这样不仅可以让面部更加紧致，也可以起到提拉的作用，避免皮肤老化引起的下垂等问题。

3.提拉下颚线

这个按摩手法看上去跟上一个有点类似，但是效果却完全不同。提拉下颚线，可以让面部线条看上去更加的立体。用两只手指的关节，从下巴处向上提拉至耳根，这个手法，在力度上有一定的要求。力度一定大一点，要在按摩的时候感受到拉伸的感觉，左右各10次的提拉下颚线按摩，让脸型变得更加精致。

4.消除法令纹瘦脸

法令纹是年纪的一个分水岭，很多人显老的第一步就是因为脸上开始有了法令纹。我们可以用虎口卡主法令纹，向上提拉到太阳穴，左右各10次！坚持下去，你就会发现，法令纹果然淡了很多，人也变得年轻了！

5.放松脸部肌肉

相信很多办公室一族，都会经常丛这个动作。向上抬头，可以快速缓解颈部压力，让颈椎得到舒缓。同时，这个动作也可以放松脸部肌肉。我们在做完所有的按摩动作后，可以向上抬头，同时鼓起嘴，感受颈部的拉伸，这个动作需要坚持60秒，长期以往，不管是颈椎问题还是面部问题，都能得到很好的缓解。

今天的介绍就到这了，像要精致的脸型，我们完全可以靠自己后天的努力来实现。好习惯，一定要坚持哦。

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