• 1、什么是顽固性肥胖？如果你怎么减肥也不瘦，请点进来
• 2、五个减肥方法专治顽固性肥胖！从此不做大腹婆！
• 3、什么是顽固性高血压？怎么治？血压长期居高不下，2个习惯要改掉

什么是顽固性肥胖？如果你怎么减肥也不瘦，请点进来

很多人都会发现，自己不管怎么进行减肥都难以瘦下来，脂肪“根深蒂固”，好像是牢牢地赖在了身上，真的是太令人头疼了。这是怎么回事呢？顽固型肥胖是一种非常难以消除的肥胖形式，今天我就带大家来了解这种肥胖，让我们看看应该如何消除这种肥胖。

通过本文你可学到：

1、什么是顽固型肥胖？

2、如何解决这种肥胖？

顽固型肥胖往往拥有大基数、难消除、容易反弹等重要的特点，患上了顽固型肥胖的朋友，往往非常容易发胖，具有易胖体质的特征。顽固型肥胖是如何形成的呢？通常来说，顽固型肥胖患者往往具有反复减肥、服用了激素型药物类的经历。

如果你总是反复减肥，就容易让身体的脂肪变得顽固，从而让我们变身为顽固型肥胖患者。除此之外，激素类的药物也会让我们迅速发胖，而且这样的肥胖非常不容易消除。接下来，让我们看看如何解决顽固型肥胖吧！

我们应该如何消除顽固型肥胖呢？这类肥胖具有顽固的特点，我们需要更加有效的减肥方式，才能解决这这样的肥胖，让我们拥有苗条的好身材。我们应该如何解决顽固型肥胖呢？接下来就让我们看看这份有效的减肥方案吧！

（一）进行大量的运动

想要进行减肥，一定要进行运动，通过运动帮助身体消耗多余的能量，分解我们的脂肪。顽固型肥胖的人更难减肥，我们一定要进行大量的运动，才能够看到明显的减肥效果。我建议大家先进行一个小时的无氧运动，再进行40分钟的有氧运动。无氧运动与有氧运动的结合，可以达到1 1＞2的效果，帮助我们消除顽固型肥胖，助力我们快速瘦身。

（二）提高肌肉含量

顽固型肥胖的人，想要瘦下来，必须要提高自身的基础代谢率。我们应该如何提高基础代谢率呢？我们可以通过提高肌肉含量，帮助身体燃烧大量的热量。我们应该如何提高肌肉含量呢？正确的做法是在进行适当无氧运动的同时食用富含大量蛋白质的食物，但是我们也需要做到适度，否则可能会给身体造成损伤。提高了肌肉含量，以后我们就可以从易胖体质转为易瘦体质，整个人就不容易发胖了。

（三）避免节食减肥

想要解决顽固型肥胖，我们需要找到适合自己的减肥方式，很多人会选择节食减肥，但是这样的减肥方式不仅会让我们变得更容易发胖，还会损伤我们的身体健康。我建议各位减肥人士不要轻易地进行节食减肥，最好是保持低热量、高营养的饮食结构，一边管理好自己的饮食，一边好好地进行运动。

我们应该怎么吃呢？接下来我给大家准备了三个，在饮食方面值得注意的地方，让我们一起了解一下，拥有健康的减肥餐。

1、选择低热量的食物

我们需要多多选择低热量的食物，低热量的食物往往比较健康，而且可以有效帮助自己控制热量的摄入。多食用低热量的食物，可以帮助我们更好地控制自己的外形；

2、选择维生素丰富的食物

我们需要多多选择维生素含量比较丰富的食物，维生素本身也可以带给人体很多好处，以维生素E为例。这种维生素可以帮助我们的身体快速消除疲劳，对减肥具有很好的帮助。

3、选择膳食纤维丰富的食物

我们需要多多选择膳食纤维，比较丰富的食物，膳食纤维汲取了水分之后，可以提高我们的饱腹感。我们可以多吃这类食物，帮助我们提高胃容量，从而杜绝高热量食物的摄入，还可以帮助我们加快新陈代谢。

​我每天会吃5到6顿饭，但是这5到6餐的热量都比较低，我会控制好总体热量的摄入。根据我举例的这三个特点，来吃这五大六餐，可以帮助我们快速减肥，就算是顽固型肥胖的朋友，也可以轻松瘦身。

看到这里，我相信大家对于顽固型肥胖已经有所了解了。顽固型肥胖是一种难以消除的肥胖形式，这样的肥胖方式不仅会影响我们的外形，长期下来还会损伤我们的身体健康、打击我们的自信心，所以我们一定要想办法瘦下来。只要你肯坚持，我提出的这三个值得注意的地方，就一定可以瘦成一道光。

五个减肥方法专治顽固性肥胖！从此不做大腹婆！

顽固性肥胖是什么原因

造成顽固性肥胖的原因可能是遗传因素引起的，还有饮食、运动和精神因素等都可能形成顽固性肥胖。

1、遗传因素

一般父母肥胖者，或其家族中有肥胖史的，其子女肥胖的可能性就很大。这类肥胖人，很难采取其他人为措施如运动、节食等方法消除肥胖，只能在减肥后与自己减肥前相比，相对来说体重轻一些。

2、饮食结构不合理

偏食或饮食结构中所安排的脂肪、谷类及其他碳水化合物含量过大，引起热量入超，导致人体内脂肪沉淀、脂肪细胞增多引起肥胖。人们所需热量的多少依性别、年龄、体型、工作类型、生活方式及各人的生理和病理不同而不同。

3、运动过少

现代城市人习惯优裕舒适的生活环境，缺乏运动、锻炼的意识和行为。特别要指出的是很多人晚饭后，长时间地坐在电视机前看电视，一坐就是几个小时，很少走动，长此下去，不胖才怪哩!

4、七情内伤

七情内伤使人体中肝、脾、肾等功能失调，不能把多余的脂肪转化为能量消耗掉，而沉积于体内造成肥胖。

5、精神因素

人们常说“心宽体胖。”没有思想负担，吃得香，消化吸收也特别好。或“借酒消愁”以大吃大喝来缓解自己不愉快的情绪，这些都能使能量大增，导致肥胖。

顽固肥胖怎么减肥

顽固性肥胖想要瘦下来，首先得确定良好的饮食习惯，还要经常运动，其次可以吃一些食纤维食物来达到饱腹的效果。

一、养成良好的饮食习惯

严格遵守和养成”早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键!在晚上一定要做到尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，多喝一些清淡的面汤，米汤。

二、食纤维减肥

由于纤维能阻碍食物的吸收，在胃内吸水膨胀，形成较大的体积，故能使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定的作用。

三、进食速度要慢

吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食，另外建议吃饭要以八成饱为宜。

四、不吃甜食

蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。这是因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。若额外过多地食用甜食，就会容易诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。

五、坚持晚饭后快走半小时

很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，就必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

什么是顽固性高血压？怎么治？血压长期居高不下，2个习惯要改掉

高血压作为最常见的代谢类疾病，目前而言的治疗方法也相对完善，大多需要通过终身服药，以及配合日常生活习惯的调整来进行治疗。

但是，因为高血压这一疾病的特殊性，不同的病人在面对治疗时，会产生不同的治疗效果，有些高血压患者在治疗以后，血压很快就得到稳定，但有些患者无论如何用药，都很难将血压降下来。而这种症状，在医学上也被称为顽固性高血压、

顽固性高血压，这到底是一种什么病?

顽固性高血压，顾名思义，就是相当顽固的高血压疾病类型，大多表现在血压居高不下，很难采取干预措施使其下降。

而顽固性高血压患者主要分为两种：

一种是药物型顽固高血压。举个例子，某些患者对于β受体阻滞剂一类常见的高血压药物成分存在“适应性”，继而导致血管很难受到人为干预控制，血压因此很难下降。

还有一种是非药物型顽固高血压。比如肥胖者，长期酗酒抽烟人群等，此类人群的血管健康情况本身就不太乐观，即使用药治疗，血压降低的效果也不会太过明显，同样属于顽固型高血压的范畴。

由此可见，顽固性高血压患者治疗，相比普通高血压患者是更加困难的，但是不用担心，这却并不代表此类高血压患者就“无药可救”，医学上同样有应对方法。

顽固型高血压应该怎么治?了解通用医疗手段

既然顽固型高血压存在药物型和非药物型，自然也就有2种应对方式。

①针对药物型。大多数顽固型高血压患者，都会对某一种或者两种高血压成分耐受，继而导致用药困难，血压居高不下。

因此，医学上通常会采用联合2种，甚至是3种降压药物的方式，避开患者的耐受成分，以达到有效的降压效果。

②针对非药物型。非药物型的顽固高血压患者，大多存在一些前提症状或者习惯，例如酗酒，抽烟，肥胖等等，阻碍了药效的发挥，导致血压降低困难。

所以在治疗前，往往会安排非药物型高血压患者进行康复训练，比如超重患者有减重治疗，规律运动的需求，以及为酗酒者制定相应的戒酒方案等。将身体状况稳定下来，再施加降压药物，顽固性高血压同样有治疗的可能。

不过，除了上述的确存在相对顽固性高血压的患者人群，一些普通的高血压患者，往往在日常生活中，也会发现血压起伏不定，居高不下的情况，此类情况的产生，大多和日常生活中恶劣习惯有关，尽早克服，以免真的演变成顽固性高血压以及更严重的并发症疾病。

日常生活中，血压长期居高不下?不妨改掉这2个坏习惯

————第一个坏习惯：不规律用药

不规律用药包括：漏服，忘服，换药等一系列错误的行为，上文就有提到，每一个高血压患者的病情，都可以说是“独一无二”的，无论是用药，还是服药的时间，亦或是服药的量，都有着严格的规定，一旦出现不规律用药的情况，血压就有可能趁虚而入，继而导致居高不下的情况出现。合理且规律的用药，要有耐心，才能让我们重获身体健康。

————第二个坏习惯：饮食过于油腻

很多高血压患者觉得，在日常饮食中，只要限盐就可以了。

其实远远不够，如果存在饮食油腻的习惯，导致日常油脂摄入过多，同样会使血液变得粘稠，增加血管压力，导致血压难以降低。不仅如此，饮食油腻还会导致肥胖，肥胖也是引起顽固性高血压的原因之一，加以防范很重要。

总而言之，顽固性高血压虽然相对严重，但并不是无药可治，通过生活方式和药物摄入的调整，往往能起到不错的治疗效果，而在日常生活中，如果血压长期居高不下，也要从习惯中寻找问题，克服错误习惯，才能更好地保持身体健康。

参考资料：

[1]罗俊, 侯良平, 燕纯伯. 顽固性高血压的评估和治疗[J]. 心血管病学进展, 2008, 29(4):6.

[2]任晓晨, 张军平. 顽固性高血压病从浊阴论治[J]. 中华中医药杂志, 2013, 28(6):3.