• 1、孕期肚子越大，胎儿越大？孕妇别盲目相信，和三个因素有关
• 2、孕期担心长胖？坚持“2吃2不吃”，助你轻松做到长胎不长肉
• 3、研究证实：腹部肥胖可能诱发癌症，做好这2点，帮你减掉“肚腩”

孕期肚子越大，胎儿越大？孕妇别盲目相信，和三个因素有关

文|淘妈

云云怀孕后就进入了全面补充营养的阶段，婆婆每天都变着样的给她做好吃的。在怀孕4个月的时候，其他孕妇显怀还不明显，云云的肚子看上去就像5个多月的了。婆婆笑着说“看这大肚子，说明孩子发育的很好，出生的时候怎么也有七八斤。”在产检的时候，云云还问医生说孩子是不发育的很大，不会是巨大儿吧？医生根据检查结果说胎儿的各项发育指标都正常，没有偏大的情况。云云还纳闷，肚子这么大，孩子不是也应该很大吗？医生却告诉她说未必，并不是孕妇的肚子越大，胎儿就越大，关键还要看这几点。

孕肚的大小和胎儿的大小不成正比，和这几个因素有关。

1. 和羊水的关系

在孕妇的子宫里，除了胎儿之外，还有羊水，而羊水量的多少和孕肚的大小有关。如果羊水比较多的话，那孕妇的肚子就显得比较大。相反，羊水比较少的话，孕妇的肚子就没那么大。

2. 和脂肪的关系

孕妇的体态不一样的话，体内的脂肪也是不一样的。而且孕妇肚子上的脂肪和肚子的大小是成正比的，也就是脂肪越多，肚子越多。有些孕妇看起来可能肚子比较大，实际上不是胎儿大，而是脂肪比较多。

3. 和骨盆的关系

孕妇肚子的大小和骨盆也有着重要的关系，如果孕妇的骨盆比较宽，那肚子看起来就不是很大；若孕妇的骨盆比较窄，肚子就会向前凸出来，看起来就比较大。

胎儿每个月的大小标准

第一个月：胎儿身长约4毫米，重量四0.5-1克

第二个月：胎儿身长约20毫米，体重越4克

第三个月：胎儿身长约8厘米，体重约25克

第四个月：胎儿身长约16厘米，体重约150克

第五个月：胎儿身长约25厘米，体重约300克

第六个月：胎儿身长约30厘米，体重约700克

第七个月：胎儿身长约37厘米，体重约1000克

第八个月：胎儿身长约40厘米，体重约1700克

第九个月：胎儿身长约46厘米，体重约2500克

第十个月：胎儿身长约50厘米，体重约3200克

胎儿也不是越大越好

很多孕妇盲目的追求胎儿的大小，觉得肚子越大越好，其实不是这样的。我们上边也给出了胎儿发育的体重标准，在出生的时候，胎儿体重达到6-7斤正合适。如果胎儿体重超过8斤，甚至更多的话，那就是巨大儿。若胎儿是巨大儿，分娩的时候会增加难度，剖腹产的可能性更大。而且孩子在出生后也很容易患上肥胖症，对健康不利。

淘妈说：不管是孕妇的体重还是胎儿的体重，都是有一个标准的，孕妇整个孕期的体重增长在24斤左右正合适。孕妇也不要为了胎儿更大而放开大吃特吃，最后可能胎儿不是很大，肉肉全长你身上了。你怀孕的时候肚子大吗？

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孕期担心长胖？坚持“2吃2不吃”，助你轻松做到长胎不长肉

孕期饮食是非常重要的，一方面关系到胎儿的发育状况，因为胎儿发育所需要的营养是从孕妇体内及渠道，所以孕妇体内营养一定要补充到位，但是如若孕妇吃错了食物，也可能会不利于胎儿的发育，比如说可能会造成胎儿发育异常，甚至出现胎儿畸形或者是胎儿早产等问题，这对于孕妈妈自身和胎宝宝来说都是非常不利的。

有些女人在怀孕之后会担心身材肥胖的情况，其实很可能会因为饮食不当出现胎儿发育成为巨大，而对于胎宝宝不利，而且也更容易加大，患上妊娠高血压，糖尿病的发病率同时还会影响到分娩以及产后的修复，所以说并不是说孕期吃的越多越好，而是应该做到长态不长肉，这就要求孕妈妈注意好饮食做到饮食均衡。

2吃：

吃瘦肉：女性在怀孕之后，体内的血液循环就会加快，血量也会增加，所以这个时候孕妇体内一定不要缺少铁元素，不然很有可能会造成孕期贫血，孕妇一旦贫血的话，就可能会影响到血液中氧气的运输，会影响到胎儿的供氧，对于胎儿的发育非常的不利。

在怀孕期间，孕妇应该注意补充营养物质，而是说适当的吃一点瘦肉，这样既能够补充铁元素，也能够使得脂肪吸收量比较少，对于胎宝宝也有一定的好处，而且瘦肉中的脂肪含量相对于肥肉来说少很多，既能有效的预防缺铁性贫血，还能够有效的避免孕期过度肥胖的情况。如果说孕妈妈在怀孕期间不喜欢吃肉的话，也可以吃一点鱼肉，鱼肉的营养价值更高一些哦。

吃豆制品：怀孕期间尤其是孕早期的时候，由于孕吐反应造成孕妇吃不进油腻的食物，一闻到肉味儿就会感觉到恶心想吐，但是如果孕早期真的不吃肉的话，又很容易造成体内营养缺失，所以可以适当的吃一点瘦肉来代替，或者是可以用豆制品来代替也是可以的。

因为豆制品中含有优质的蛋白质，而且含有丰富的钙，能够有效的帮助身体补充营养，这样也能够使胎儿吸收足够的营养物质，对于胎宝宝的健康发育也有一定的帮助。

2不吃：

不吃高糖食物：女性在怀孕期间很多时候口味都会发生改变，以前不喜欢吃的，现在特别喜欢吃，而以前喜欢吃的，反而现在吃的比较少，甚至有些孕妇看见甜食就会走不动，而且一次性吃的比较多，其实这对于孕妇的身体来说是非常不利的，甚至会影响到胎宝宝的健康发育。

怀孕期间吃这些高糖类的食物，不管是小蛋糕还是高糖水果，如果体内糖分摄入过多就很容易造成血糖上升，很可能会引发妊娠高血糖，糖尿病等问题，而且很容易造成胎儿发育过度。出现巨大儿的话就会影响到分娩，也很容易造成宝宝出生后出现代谢性疾病。所以说对于高糖类的食物一定要少吃或者是不吃。

不吃油腻食物：过于油腻的食物可能很多人都不喜欢，但是有些孕妈妈在怀孕期间，对于饮食摄入量会比较大，这时候也会喜欢吃一些油腻的食物，其实油腻的食物反而会造成体内脂肪含量过高，这样也会引发血糖，或者是血压急速升高，对于胎宝宝不利。

而有些老人总是觉得在这个时候吃一些油腻的食物，对于孕妇身体好，经常会做一些排骨，猪蹄儿等等，其实在这个时候经常吃油腻的食物，很可能会造成孕妇本身出现肥胖的情况，影响到胎儿的正常发育，并且不利于产后的恢复，在饮食上一定要做到荤素搭配，这样才能够是营养充足，对于产后恢复也有帮助。

其实产后饮食应该以清淡为主，而且也要注意避开那些对胎儿不利的食物。另外在生活中也要多补充水分，多吃一些新鲜的蔬菜水果，这样才能够有利于胎儿的健康发育，您对以上问题还有更好的建议吗？欢迎在下方留言，感谢您的阅读与支持。

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研究证实：腹部肥胖可能诱发癌症，做好这2点，帮你减掉“肚腩”

48岁的梁叔是一名网约车司机，最近他非常苦恼。由于工作原因，长期坐在驾驶位上，吃完饭还没休息好就得继续开车。

一段时间下来，梁叔的肚子越来越大，用他自己的话形容，“就像一个充满气快要涨破的气球，都不知道会不会出什么事。”

后来梁叔出现了腹胀、腹痛、消化不良的情况，去检查医生竟告知是早期胆囊癌。

梁叔被吓坏了，没想到这个“大肚腩”竟然会引发癌症。

在日常生活中，身边有“啤酒肚”或“肚腩”的人并不少，在医学上，将这样的“腰粗肚子大”称为“腹型肥胖”。与全身性的肥胖相比，腹型肥胖对人体的危害更大，甚至有致癌的风险，需要引起重视。

近日，《BMC医学》 杂志的一项研究结果显示:腰围越粗，患癌风险越大。

西班牙巴塞罗那大学的研究人员通过对350万参与者进行了平均8.3年的长时间随访研究，发现20万以上的参与者罹患癌症。

根据以上参与者的数据，研究人员发现，体重指数（BMI）和腰围（WC）与罹患癌症的几率有很大的关系：体重指数（BMI）越高，罹患子宫癌、肾癌、胆囊癌、结直肠癌、甲状腺癌、绝经后乳腺癌、多发性骨髓瘤、白血病和非霍奇金淋巴瘤这九种癌症的风险越大。

此外，较高的体重指数（BMI）还与头颈癌、霍奇金淋巴瘤和中枢神经肿瘤的患病率成正比。

人们一般将“腰粗”称为“腹型肥胖”，又被称为内脏型肥胖和中心性肥胖。

目前，腰围的大小是衡量腹型肥胖的标准。根据世界卫生组织的标准，当男性的腰围大于94cm，女性的腰围大于80cm时，便可以判定为中心型的肥胖。

但是由于各个国家的人种体质有较大差异，判断标准不尽相同，因此中国肥胖问题工作组(WGOC)将中心型肥胖标准定为：男性腰围大于或等于85cm，女性腰围大于或等于80cm。

若符合以上标准，那么你可能就属于腹型肥胖人群，需要特别注意自身的健康问题了。

肥胖有多可怕？

北京协和医院临床营养科副主任、医学营养减重门诊主任医师陈伟表示，目前中国人的肥胖率在逐年增长，并且中国已经成为了腰围增长速率最快的国家之一。

陈伟还表示，肥胖会对身体的所有器官系统产生影响，引发糖尿病，痛风，睡眠呼吸暂停综合征和心脑血管等疾病，甚至还可能影响人体的心理健康和正常的社交。

根据2018年《国际癌症杂志》的研究数据，肥胖容易提高人们罹患18种癌症的几率，例如子宫内膜癌、食管腺癌等。

根据英国医学杂志《柳叶刀》公布的一项调查研究，全球肥胖人数已高达6.41亿，而中国的肥胖人口居于全球首位。肥胖已经成为了一种时代病，面对人口逐渐肥胖的问题，有研究发现除了物质生活水平提高的原因，还和以下三种因素息息相关：

• 1.基因对肥胖程度影响较大

有专家表示，基因、饮食方式和环境因素是中国人容易肥胖的根本原因，其中人种基因对肥胖的影响较大。

浙江大学公共卫生学院副院长朱善宽表示中国人的脂肪容易堆积在深皮下组织和内脏组织中，对周围器官产生影响，对人体的危害远远大于体型的改变。

• 2.不良的饮食习惯

不良的饮食习惯容易导致人体肥胖，例如喜欢吃零食和甜食等习惯。

北京协和医院内分泌科副主任医师李文慧表示中国人自古以谷物粮食为主食，因而遗传基因对粮食的代谢效率也比较强，但如果摄入过多富含脂肪类的食物，则不易人体代谢，进而引起人体肥胖。

• 3.久坐不动，缺少运动

现代人的生活方式大多以坐姿为主，但是久坐不动，缺乏运动容易使脂肪堆积在体内，从而导致肥胖。

减肥需要积极锻炼，但均衡饮食也很重要。美国合众国际社报道的一份报告显示，均衡饮食和运动相结合可以预防肥胖，降低发生癌症的风险。

• 1.均衡饮食很重要

大部分腹型肥胖人群并不是因为体质导致的，而是由不合理的饮食习惯造成的。在日常生活中要尽量减少高油脂，高盐，高糖的摄入，多摄入蔬菜水果，平衡膳食。这样才可以早日摆脱腹型肥胖。

• 2.运动不可少

俗话说“管住嘴，迈开腿”，减肥光管住嘴是不够的，还需要进行适量的运动。美国合众国际社报道的一份报告显示，均衡饮食和运动相结合不仅可以预防肥胖，还能降低发生癌症的风险。

腹型肥胖者可以每周进行三天的有氧运动和两天的力量训练来提高机体的基础代谢率，有氧运动可以是45分钟至一小时的慢跑或游泳等，力量训练则可以做仰卧起坐或是借助器械进行锻炼。

俗话说“肥胖是疾病的开始”，肥胖对人体健康及正常生活会产生各种影响，而腹型肥胖对人体的危害更大，因此我们需要预防肥胖特别是腹型肥胖的发生，在日常生活中做到均衡饮食、规律作息、积极运动。#清风计划##谣零零计划##39健康超能团#

参考资料：

[1]《肉长在哪最可怕？肚子上！与几十种癌症有关！》.健康时报.2021-02-01

[2]《“一胖生百病”中国式肥胖有两大特点，减肥记住三原则》.健康时报网.2020-06-09

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