• 1、小腹肥胖很让人头痛，艾灸这个穴位让你做个苗条人
• 2、体内湿气重，容易肥胖，3个穴位，有利于健脾祛湿瘦身减肥！
• 3、痰湿体质多肥胖，常按这个穴位，祛湿又化痰

小腹肥胖很让人头痛，艾灸这个穴位让你做个苗条人

小腹肥胖是件很让人头痛的事，不仅仅体重超标的人会有，就连一些明眼上看着很苗条的人也会有。

造成腹部肥胖的原因有很多，不规律的作息导致的内分泌失调，高热量食品、久坐不动等等。

排除生活习惯外，从中医角度来说，腹部肥胖往往是人体一条特殊的经脉“带脉”堵塞所造成的。

带脉，人体奇经八脉之一，位于腰腹之间、人体唯一横向运行的脉络。“带脉”中的“带”字，含有腰带的意思，因为其横行于腰腹之间，统束全身直行的经脉，状如束带，故称“带脉”。

一、带脉有何用？

1、中医认为带脉“总束诸脉”，能约束纵行之脉，足三阴 、三阳以及阴阳二蹻脉皆受带脉之约束，以加强经脉之间的联系。有很多人会在不知不觉中发现，自己腹部、腰部的赘肉越来越多，那就是“带脉”约束力不够强了，就好像我们的腰带坏了，没有办法扎紧裤腰一样。

2、带脉还有固护胎儿和主司妇女带下的作用。

3、带脉位于中下焦之处，下面就是生殖系统所处的位置，因此带脉影响孕育。

二、带脉为什么不通？

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寒湿入体

带脉不通多因寒湿入体所致。寒则凝、凝则瘀、瘀则堵，久之，带脉就不通了。

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肝郁脾虚

带脉不通亦与肝郁脾虚有关。长期精神紧张、情绪不畅、经常熬夜会导致肝郁，长期思虑过多、缺乏运动、贪食寒凉会导致脾虚，二者都会导致带脉不通。

人体其他经脉都是上下纵向而行，只有带脉左右横向环绕，把所有循行于腰腹的纵向经脉都系住。因此，一旦带脉堵塞，腰腹经络都会在其与带脉的交叉点堵塞。经络瘀堵，气血运行就不通畅，腰腹部就会感觉寒凉（加之腹部是六条阴经汇聚之处，容易寒凝瘀滞），就本能地需要借助外在力量（脂肪）来保暖。

就这样，脂肪一点一点地聚集，天长日久，聚沙成塔，腰腹部就肥胖起来。所以，要想消除腰腹赘肉，首先得防寒保暖，以防带脉瘀堵。

三、艾灸如何疏通带脉？

艾草素有“养生仙草”的美名，是罕见的能通十二经的药草，中医多部典籍都对其赞誉有加。韩国古医书《东医宝鉴》（朝鲜民族古代药学史上的巨著）也对艾草推崇备至，认为艾草可治诸多久治不愈的疾病，可治腹痛、赤痢和白痢，可治因五脏痔漏导致的流血、生疮，另外还可以祛风寒、促妊娠、助生肌。

艾草具有“释放热量大，燃烧时间长”的特点，艾灸时可以长时间高效率地刺激穴位，有效温经通络、祛寒除湿、活血化瘀、散结消症。带脉位于六条阴经汇聚的腰腹部，天生容易寒凝瘀滞，艾草乃纯阳之物，非常适合寒湿体质，《黄帝内经》曰：藏寒生满病，其治宜灸。所以，当人体被寒湿侵袭，以致内在阳气不足时，就必须借助外在力量补充，而艾灸则是当之无愧的不二之选。

艾灸取穴：简单地说，只要是平时系皮带的那一圈（带脉所在位置）都需要艾灸。其中有3个穴位：带脉穴、五枢穴、维道穴可以重灸，因为这3个穴位在胆经上，肝胆互为表里，刺激这3个穴位，可以疏肝利胆，帮助胆经排毒，可有效祛除面部色斑。此外，肝郁脾虚者，可加灸太冲穴和足三里穴，也有助于稳固带脉。

四、敲带脉

除了艾灸以外，敲带脉也是一个不错的选择，方法也较简单，躺在床上，轻捶自己左右的腰部，100次以上就可以。月经期间和孕期都不要捶。

传统中医理论认为，经常推敲保养带脉，好处多多。

一是有利于脂肪的代谢，减少赘肉的产生，尤其是对于腹部及腰部两侧赘肉的减肥更是有奇效。

二是可以增加肠道蠕动，对于便秘的人有很好的通便效果。

三是可以让经络气血运行加快，有调经止带及疏肝行滞的作用，可消除诸经在此处的血淤积热，对于腰部冰凉而常常感觉酸疼、痛经以及预防和治疗妇科疾病都有帮助。

除此之外，由于“带脉”上的三个穴位“带脉”(与经同名也叫“带脉”)、五枢、维道，又全都压在胆经上，所以敲击“带脉”又有同于敲打胆经，能够起到排除体内毒素的作用，经常敲打还可以祛除脸上的痘痘和痘印。

体内湿气重，容易肥胖，3个穴位，有利于健脾祛湿瘦身减肥！

湿气是如何囤积的呢？

身体里，有两个管理水的脏器，一个是肾脏，一个是脾脏。肾脏喜欢水，而脾脏讨厌水，喜欢干燥。

对于健康的人来说，肾和脾的力量是差不多的，但是对于脾虚或者肠胃运化能力差的人吗，身体内的水和湿气就不能排出体外！

从而会在体内大量地堆积起来，外在的表现就是舌头早上起来有明显的齿痕，同时又有厚厚的舌苔！

拉出的大便里也有大量的水湿，也就是拉稀，便溏，大便不成形。

《黄帝内经》里就说过：湿气通于脾。阴虚内热，湿邪困脾，就会导致体虚肥胖，对大部分人来说90%的肥胖难减都是因为湿气导致的水肿虚胖！

通俗一点讲湿气会影响脾胃的运化，造成体内气血循环不好，新陈代谢变慢，体内的湿气凝滞代谢物排泄不出来，人就会像发面一样开始浮肿发胖，肚子变大，所以对于这种情况的肥胖人员，调理自己身体内容是运化能力是关键！

要不然自己辛辛苦苦挨饿运动，进入平台期怎么都不能瘦下去，会非常打击大家自己的积极性！

总结以上问题

1、胖首先是由脾虚引起。

2、湿气引起脾虚

3、健脾、祛湿、补气血相结合，才能健康减肥不反弹。

湿气重导致的胖子要减肥，应该从以上三个方面着手

怎么祛湿减肥啊？

向各位网友推荐几个祛湿减肥穴位，有空在家做做艾灸！

祛湿以艾灸效果最佳！

1、中脘祛湿

中脘穴为腑之会所，脾胃互为表里，同为后天生化之本，共同协作以化体内水湿，因此，按摩中脘穴可以有效的温中散寒、健脾祛湿、和胃理气。

2、丰隆穴祛湿

中医认为，脾为生痰之源，各种原因引起的脾胃失调、水湿停滞、聚而成痰，都可以通过按摩丰隆穴来解决，丰隆穴具有祛湿的作用，配合足三里长期按摩就可以有效的清除浊湿。

3、血海祛湿

血海穴是属于足太阴脾经，是治疗血症的重要穴位，血海穴可以养血活血、健脾化湿、祛风止痒，是防治疾病的重要穴位，每天按摩血海穴一分钟，祛湿的效果是非常不错的。

这种方式贵在坚持，重在方法。

#减肥##湿气太重，该怎么祛湿#

痰湿体质多肥胖，常按这个穴位，祛湿又化痰

中医常说“肥人多湿”，意思是肥胖人群大多都属于痰湿体质。

因为经常吃肥甘厚腻的食物，不易消化，会给脾胃带来负担，从而造成运化失常，使身体的水液无法正常代谢，进而凝结成“痰”，没有被消化的物质堆积，就容易让人肥胖。

长期处于潮湿环境、喜食肥甘厚味、年老久病脾胃虚损的人，体内多易生痰湿，出现身体困重、腹满等症状。

痰湿体质的人除了可以通过食用薏苡仁、赤小豆等具有健脾祛湿化痰作用的食物，加强锻炼、中药调理等多种方式来改善体质外，也可以刺激这个穴位——丰隆穴，来达到祛湿化痰的效果。

祛湿化痰要穴——丰隆

丰隆穴是中医临床祛湿化痰的名穴。《玉龙歌》上说：“痰多宜向丰隆寻”。

丰隆，象声，轰隆打雷。按摩此穴能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。将痰湿排出体外，让气血流通，血脂自然就能降低了，从而有效地预防和控制高血脂症、脂肪肝的发生。

腧穴定位

丰隆位于小腿外侧，外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指（中指）处。

为什么丰隆穴被称为豁痰要穴呢？

中医认为，痰的产生多与肺、脾两脏相关。外邪犯肺，易生有形之痰；饮食不节、脾失运化，水湿内生，易聚无形之痰。

丰隆穴为足阳明胃经的络穴。足阳明胃经气血丰盛，至此穴丰溢，其肉丰满隆起，故名。

本经具有多气多血的特点，丰隆穴又是气血最丰盛的腧穴。该穴从阳络阴，能疏通表里两经之气血，即“一络通二经”，因此它不仅能促进水谷精微的运化，治本经病，还可治表里经脾经病证；既可健胃，又可运脾，令脾运化水湿的功能恢复正常，痰湿得化。

除此之外，丰隆穴还具有理气宽胸、和胃降逆、调理气血、醒神定志的作用。除了对体质的改善、亚健康的调护外，临床常用丰隆穴治疗支气管炎、支气管哮喘、神经衰弱、精神分裂症、癫痫、高血压病、血管神经性头痛、眩晕、腓肠肌痉挛等多种疾病。

丰隆穴养生，在家也能简单做

自我按摩

每天按摩2次，早晚各一次，每次5分钟，以有酸胀感、能耐受为佳。由于这个穴位肌肉较为丰厚，按摩时采用三指按揉法。

用食指、中指、无名指的指腹按压穴位，中指用力，先按后揉，垂直向下按压至一定深度后使用揉法，用力要由轻到重，稳而持续，使刺激感觉充分达到机体深部组织，结束时逐渐递减按压的力量，后重复动作。

丰隆穴还可配风池穴治眩晕；配膻中穴、肺腧穴治痰多咳嗽；或配肺腧、天府、尺泽穴，有祛痰镇咳的作用，治咳嗽痰多，哮喘。配阴陵泉穴、商丘穴、足三里穴，治痰湿诸证；配风池穴、神门穴，治失眠。

艾灸

采用温和灸，即将艾条燃着的一端与施灸部位的皮肤保持一寸左右距离，使患者有温热而无灼痛。

灸时，取坐位，手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5-3厘米，以感到施灸处温热、舒适为度。每日灸一次，每次灸3-15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。对咳嗽痰多、痰湿头痛、眩晕、癫狂、下肢痿痹等痰饮病有效。

贴敷疗法

先用手按揉或用小保健锤敲击右侧丰隆穴5分钟，然后把甘草锤扁、锤烂，外敷在此穴上，用医用纱布和医用胶布固定。每次贴12个小时，取下休息12个小时再贴。

结合甘草补脾益气、祛痰止咳的作用，加强丰隆穴的功效。注意，甘草过敏者慎用。

搓揉丰隆穴消除胃胀症

若有人长时间感觉胃胀，打嗝，食欲不佳，特别是饭后总感觉胃部不适。可采用揉、搓丰隆穴消除胃胀感。

方法为：用大拇指采用点按式按丰隆穴3分钟，然后沿顺时针揉丰隆穴 10分钟，后用大拇指沿丰隆穴向下单方向搓10分钟即可。

痰湿体质的养生，除了按揉以上穴位，还有以下贴士送给你：

1、饮食上首先要戒除肥甘厚味，戒酒，忌暴饮暴食和进食速度过快，应常吃味淡、性温平的食品，适当吃些蔬菜，少量水果。

2、宜食温补脾胃、化痰化湿、健脾利湿、化瘀祛痰的食物。很多食物有着助湿的作用，这些食物不适宜痰湿体质的人群食用。此外，大部分水果都属于寒凉生冷，所以过度吃水果不仅不能减肥，还会加重体内痰湿，变得越来越胖。

3、尽量少吃重口味的食物。经过油炸的食物、脂肪含量丰富的食物、很多甜食以及带有酸味特别强烈的食物是促使痰湿滋生的肥料。■

【来源：本文内容综合整理自佛山市中医院、养生正道】