• 1、生活中的冷知识：父母肥胖会遗传给孩子！
• 2、科普 | 遗传性肥胖的真相
• 3、胖真的会「遗传」，而且传女不传男

生活中的冷知识：父母肥胖会遗传给孩子！

1.父母肥胖，孩子肥胖的概率很大。2.打羽毛球或乒乓球，可以预防近视。

3.字写的丑的人，一般相对更聪明一点。4.牙齿缝宽的人，可能会更爱说谎。5.眉毛上有痣的人，一般相对更聪明一些。6.大部分女生睡觉时都喜欢夹个东西。

7.眼睛大的女生，可能更爱花钱。8.眼泪的原材料其实是血液。9.三十岁以后，身高可能会慢慢降低。10.生男还是生女，取决于男人，和女人关系不大。11.最好不要站着吃饭，可能会引起胃下垂。12.女性生完孩子，真的很容易老的快。13.生理期不疼，有可能是易孕体质。14.会哭的男人，可能是对女人最高级的拿捏。

15.身材不好的女性身边总有一个好看的闺蜜。16.充电时打开飞行模式，充电速度会很快。17.人的手指头中最敏感的是食指。18.身上开始长红痣，一般是身体开始衰老的信号。19.喜欢咬手指的人，一般内心都不强大。20.秃顶的男人，一般智商相对较高。21.家里有弟弟的女生，一般脾气不怎么好。22.大嗓门的男人多半胆小，大嗓门的女人惹不起。23.大多数人转舌头和转头一起转只能朝一方向在转。24.如果等的车迟迟没有来，可以试着点一根烟。25.秋天出生的人，寿命一般相对长一点。26.喜欢留短发的女生，一般是最难追求的类型之一。27.男生腿毛很多，一般是秃头基因的一种表现。28.男生小便时往往喜欢提前冲厕所，想跟水比时间。29.性格太弱，实力太强。这两种人一般容易被孤立。30.不要撒谎，特别是女朋友问你的时候，因为很多时候她们是揣着答案在问你。31.说话温柔的人，内心大多强大无比。32.穿衣时，男人一般喜欢先穿裤子，女生大多喜欢先穿衣服。33.灯泡不能放嘴里，不然拿不出来。（不要试哦）34.40到60岁赚的钱，往往守的住。35.越是漂亮的女生，房间可能越乱。

科普 | 遗传性肥胖的真相

陈伟 医学减重专家陈伟 今天

肥胖，和其他许多疾病一样，是多因素综合作用的结果，既有遗传因素，也有后天环境因素及个人行为因素。

在遗传方面，许多先天性疾病，比如唐氏综合征、小胖威利症候群 、先天性瘦素缺乏等等遗传代谢疾病，表现就是肥胖及其他许多机体功能异常。

这些疾病的患者数量相当少，只占不到肥胖总数的1%，99%以上的肥胖者是单纯性肥胖。

不过大量研究表明，肥胖是可以遗传的。

当然，不是每个肥胖者的子女一定会变胖，只是可能性要比普通人的子女要大得多。一般来讲，父母有一方肥胖的，子女肥胖的可能性有32％-33.6%，父母双方均为肥胖的，子女肥胖的发生率就上升为50%－60%。

大家都知道，遗传是通过遗传基因来进行的。那么，肥胖的遗传基因是什么呢？

科学家经过大量研究，已经在动物身上找到了“肥胖基因”，但在人类的肥胖中还没有发现肥胖基因有异常，但是发现绝大部分肥胖者体内瘦素不但不低，反而很高。

一些重度肥胖者的瘦素功能还有改变，所以推测肥胖者的瘦素受体（也就是瘦素的作用部位）对瘦素不起反应，就像胰岛素抵抗一样，存在着瘦素抵抗，从而造成进食过多，引起肥胖。

瘦素（Leptin），被称为“饱腹感激素”，一种由脂肪组织分泌的激素。瘦素通过血液循环，到达大脑的下丘脑（Hypothalamus），告诉大脑“我已经有这么多脂肪了，不需要更多了”，从而抑制食欲，调节能量代谢，反过来使脂肪合成减少，体重下降，也因此获名“瘦素”。

研究证明，瘦素缺乏并不是造成肥胖的主要原因。肥胖者可能是对瘦素不敏感，或者说存在瘦素抵抗。

另外，还发现了一共十几种与肥胖有关的基因。比如，在美国皮马部落印第安人与芬兰人中，就发现β3－肾上腺素能受体基因的缺陷与肥胖的关系，然而这种遗传基因的缺陷在其他肥胖者群中又不存在。

所以目前认为：肥胖的遗传并不仅仅取决于单个基因，而很可能是多个基因相互作用的结果。

虽然由于遗传的关系，肥胖者的子女比其他人更容易发胖，但是只要注意合理饮食与运动，依然可以预防和控制“发胖概率”。

如果发现自己属于遗传性肥胖，对于饮食的要求就要更严格，运动要更科学，减脂的阻力越大，付出就要越多。

选择健康的生活方式，更加自律和节制，有肥胖基因一样可以拥有好身材。

大家如果有减重方面的问题，想咨询陈伟教授，可以发邮件到邮箱，陈教授会定期为大家答疑解惑。

问答邮箱：yixuejianzhong@163.com

胖真的会「遗传」，而且传女不传男

胖是由多种因素造成的，饮食高盐高脂、熬夜、缺乏运动等，但也有人的确是“天生易胖”。

近日，美国《临床内分泌与代谢杂志》刊登一项研究发现，与儿子相比，母亲肥胖更倾向于将这种肥胖风险遗传给女儿。

《生命时报》结合新研究，并采访专家，给天生易胖的人推荐一份运动清单。

受访专家

北京体育大学运动人体科学学院副教授 苏 浩

上海体育科学研究所研究员 刘欣

北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室教授 张一民

研究人员分析了1998年至2002年南安普顿妇女调查前瞻性母子队列研究中，3158名年龄在20～34岁之间产下活产婴儿的参与者数据。

研究人员观察到母女之间BMI和脂肪量的关联性很强，但没有观察到母子之间存在关联；在身体成分方面几乎未发现父子关联。

该研究也进一步表明，女孩的BMI和脂肪量与母亲相似，这表明肥胖或高脂肪量的母亲所生的女孩患肥胖或超重的风险更高。

瑞典乌普萨拉大学的一项研究显示，脂肪在人体内堆积的位置很大程度上受到基因的影响。

研究人员参考了英国生物样本库中50万人的血样数据，并对36万名志愿者进行了深入研究。

在测试了基因组中数百万个基因变体后，研究团队发现，其中有近100种基因会决定脂肪是否堆积在人们的胳膊、腿部或躯干。男性和女性身体内脂肪堆积的方式有所不同。女性的臀部和腿部更易堆积脂肪，而男性则易在腹部长肉。

此外，在男性和女性中，这种遗传因素的影响差异也很大，其在女性身上体现得更加明显。

国际期刊《公共科学图书馆期刊—遗传学》曾发表一项研究，确定了6种运动可有效对抗遗传效应导致的肥胖。

慢跑是控制肥胖的最佳锻炼方式。此外，爬山、散步、健走、某些类型的舞蹈（如国标舞）和长期练习瑜伽，也降低了因遗传因素而易致肥胖症者的体重指数。

1慢跑

对成年人而言，慢跑时心率大概控制在140~150次/分；老年人心率大概为130~140次/分。慢跑速度可参照3~4分钟跑完400米，但老年人可放宽为3~5分钟。

频率：每次慢跑时间达到30分钟以上，并每天坚持。

提醒：如果出现胸闷气短、头晕目眩、心悸等情况，或第二天极度疲劳，或持续数日精神不振，需要减少强度或时长。

2健步走

不同人群的标准不一样：

儿童没有发育完全，不建议家长强制其走路锻炼。更重要的是纠正走路姿势，做到脚跟先着地，防止骨骼变形。

青壮年步行锻炼要达到110~120步/分钟的强度。

老人走路时心率达到110次/分钟左右、微微出汗的程度即可。

冠心病、高血压等患者把运动心率控制在100次/分钟，强度大约是90~100步/分钟

提醒：对普通成人来说，一天走6000步并达到一定速度，就能起到运动效果，不必追求日行万步。

3爬山

登山讲究“不怕慢，就怕站”，要慢慢走，最好走半小时，休息十分钟。否则不但达不到锻炼效果，还会因为运动量的快速变化，加重心肺和肌肉的负担。

提醒：如果有髋关节、膝关节、踝关节的软骨损伤不建议爬山。

4散步

散步并非专业运动，如果想要达到运动效果应采取专业的方式进行，如穿着轻便专业的运动服和舒适的运动鞋，选择专业的步道等，这样既能提升散步质量，也能避免受伤。

5瑜伽

瑜伽中常说的“动作到位”，不是非要做成标准动作，而是指拉伸到自己的极限，在自己极限的边缘温和地伸展肢体为宜，不能超过，否则容易损伤。

时长：初学者每次练习45~60分钟，可以根据自身条件适当增加，但建议每次不超过90分钟。

频率：初学者每周练3~5次；熟练者可根据自身条件增加练习次数，但每周仍要至少留一天休息时间。

6跳舞

无论哪种舞蹈，决定其锻炼效果的都是三个关键因素，即强度、时长、频率。

强度：通常用心率来衡量，运动时应控制在最大心率的60%~80%，年轻人一般控制在160~180次/分，四五十岁时达到140~150次/分即可。

时长：1小时以内，身体素质较好或年纪较轻的人，算上休息间隙，可以坚持1.5小时。

频率：可每周跳舞3~5次。▲

本期编辑：邓玉

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