• 1、太胖了，该怎么过性生活
• 2、肥胖对性生活有什么影响？4个小建议，有助身体健康，重获信心
• 3、破解肥胖 7 大流言：做爱能减肥？

太胖了，该怎么过性生活

通常，肥胖的男性可能更容易出现性功能减退，肥胖导致性功能降低的可能原因：过度肥胖，血脂升高，影响了肝脏的各种代谢功能，对雌激素的灭活能力降低；同时脂肪内含有芳香化酶使雄激素转化为雌激素的作用增强，使血中雌激素的水平增高，雄激素水平降低；另外，肥胖者常常缺乏锻炼，易疲劳，易合并心血管疾病和代谢性疾病，这些情况都可能在一定程度上影响男性的正常性功能，成为性功能减退的因素。

女性不仅比男性容易肥胖，而且女性肥胖所造成的危害，也要远远超过男性。肥胖对女性性功能的影响也相当大，肥胖会使卵巢发育异常、排卵出现障碍，并且会显著地影响女性的月经周期和生育。可见，人体脂肪过多，不论男女都会更容易出现性功能障碍。

另外，除了生理上的原因外，肥胖还常会引起一些心理问题，这些问题同样可能潜在地影响性生活。许多肥胖者在体像和信心上存在问题，个人社交上的不成功，以及抑郁的增加，这些都可能与肥胖者缺乏自信能力有关。国外的一项调查也证实，多数超重或肥胖者都对自身的性能力不自信，超过70%的肥胖人群认为，难以与异性交往、性生活不满意是影响其生活质量的一个重要方面。

过于肥胖的病人，性交时可能发生不便，这时就要靠适当调整性交体位来解决。一般来说，如果男方胖，可以考虑女上位（可在男性臀部下方垫个枕头，有助增加刺激的强度）或坐位；如果女方胖，则可以考虑男上位（可在女性腰下垫个枕头，使插入更深、更充分）或后位（可在腹部下垫个枕头，以支撑体重）；如果一对都是大胖子的话，可以考虑侧位。以上仅仅是个建议，其实肥胖者的性爱姿势也可以多种多样，应该尝试各种性爱体位，找到合适双方的。可见，胖人一样能够享受到美好的性生活。

尽管如此，肥胖可能有时候还是会成为夫妇争吵的导火索，因此对肥胖夫妇的一方或双方进行有效的减肥，对消除潜在的问题和矛盾是有益的。因此，只有正确认识，理解和解决这些问题，才能使肥胖者性生活中存在的不满意问题得到较好的解决。

肥胖对性生活有什么影响？4个小建议，有助身体健康，重获信心

肥胖对于很多人来说，是非常苦恼的一件事，而为了减肥，如果是以健康为目的，但是如果是以性生活为目标，相信很多肥胖人士就会动力满满。因为肥胖对性生活的影响还是挺大的，因此大家要格外注意自己的体重。

肥胖对性生活有什么影响

1、性功能下降

一般来说，肥胖者容易引起糖尿病，也会容易造成神经和血管方面的病变，如果损伤到控制性功能的神经，就会引起男子阳痿，如果是女子，那就会引起性冷漠和性高潮缺失等。

身体过度超重者还会导致关节退行性病变，尤其是膝关节，这样会影响性交姿势，同样不利于夫妻之间的性生活。

2、 生理障碍

如果血液中的胆固醇水平升高，往往会影响那些脂质沉积物在男性血管内的堆积，常会导致阴茎上的小动脉闭锁，会降低男性的性功能。而女性身体过重，会产生血流阻塞的问题，当通往阴蒂的血管变狭窄后，女性的性需求的性欲望也会减弱。

随着体重的增加，一种性激素结合球蛋白的水平也会上升，它与睾酮相结合得越多，对性需求的刺激就越少。

3、心理影响

一些肥胖的男性会容易认为自己身材不好、尺寸不够，对外型不自信，性生活方面的表现不尽人意，然后心理上就会产生焦虑，甚至不敢尝试性生活，从而影响夫妻双方的性生活。

减肥改善性生活，有以下小建议

1、 低脂饮食

在日常生活中，自身要保持低脂饮食，减少身体的脂肪，也要多吃新鲜蔬菜和水果，保证身体的营养需求，这样既能控制血糖和血脂在合理范围之内，又能保证身体的健康状况，也会引起自身的性刺激或性冲动。

2、 规律运动

平时要保持规律的运动，可以选择适合自身的运动方式来进行锻炼，长期坚持下去，不仅可以减轻体重，还会加速盆腔的血液循坏，从而提高性生活的质量。

3、 促进腿部血液流动

促进大腿部的血液流动的运动方式，包括瑜伽、骑自行车以及跑步等，甚至可以经常做一些间歇性动作，每天坚持做十到二十分钟，都能给腿部动脉的血液增强流动性，提高性生活的质量。

4、心理咨询

有些人不管怎么减肥，都每次半途而废，因此，可以去医院进行心理咨询，可以多方面了解自己，更容易接受自己的身体，从而增强心理或减肥动力。此外，一些暴食症患者，更应该接受心理治疗。

破解肥胖 7 大流言：做爱能减肥？

减肥，是永恒的话题。众多“减肥妙招”、“7 天包你瘦到没朋友”的流言充斥在朋友圈里。

这不，国际顶尖杂志 The New England Journal of Medicine 都跳出来辟谣了。来跟着大牛杂志看看下面的流言你中招了几条。

流言一 长期改变摄取或消耗能量能获得长久体重改变

让 Tom 每天走 1.6 公里来消耗 100 Cal 热量，坚持 5 年， Tom 体重会减掉 22.7 公斤吗？

NO， Tom 身体会随能量摄取高低而改变，实际上只能瘦 4.5 公斤。

总结：摄入能量改变，长远对体重不能产生永久性累积大改变。

流言二 减肥目标越严苛越容易减肥成功

有研究表明，减肥目标设定越是严苛就越“高处不胜寒”、越容易失败。太过严格的目标刚开始或许有信心，但很难坚持下去。

总结：放宽点目标，让自己更有信心完成。

流言三 减肥就应慢慢来，太快一定不能坚持

并不是减重速度很快长期就看不到效果。

有研究进行极低热量饮食和低热量饮食的减肥速度比较，追踪 1 年，发现极低热量饮食组较低热量饮食组平均减轻体重效果 6.4%

流言四 喂母乳能让孩子不容易发胖

这个说法还是 WHO 提出来的。但事实上，该说法颇有偏见。一项超过 13000 名儿童且 6 年追踪的实验表明孩子是否发胖与母乳并没有关系。

流言五 体育课能预防儿童肥胖

研究表明，体育课虽然有一定锻炼作用，但时长太短，难以起到让儿童预防肥胖的作用。

总结：体育课并不能改变儿童肥胖。

流言六 做爱能快速减肥

做个算数，先看怎么计算做爱消耗的热量：

例 30 岁出头男性，70 公斤，假如他做爱达到能量代谢当量的代谢量（相当于中等强度运动量），接受性刺激及高潮阶段每分钟大约消耗 3.5 大卡热量。但性活跃期平均时间是 6 分钟，也就是说，此男性做一场“轰轰烈烈”的爱，只能消耗 21 大卡热量。

和坐着不动看电视比，的确是“剧烈运动”。但这种强度运动量，远不是什么高强度耗能的运动。

总结：想减肥？还是选择慢跑、竞走、游泳等有氧运动吧。

流言七 鸡蛋黄瓜能快速减肥

黄瓜确实是瘦身的好食材之一，鸡蛋的营养也是非常丰富。但如果一天只吃这两种食物，只能摄入300大卡热量，远低于身体需求的1200卡的标准，长期食用，对心理和身体都会带来巨大的煎熬。

食用黄瓜鸡蛋来减肥虽然在前期确实会发现体重减轻，但毕竟很难坚持长久。一旦饮食恢复正常，体重就会出现反弹情况，除此之外，在这种饮食情况下，内分泌紊乱、身体代谢变慢、身体困倦、皮肤黯淡无华都是必然的结果。

总结：黄瓜减肥可以说实际上是得不偿失。

网友精彩评论

胖子超级不怕热：这些年我都在努力做仰卧起坐，结果肚子越来越大我才知道该做卷腹。

二富：喝了一个月“养颜美肤”的苹果醋，结果前后进了两次医院，胃酸过多

二姑娘家的小秤砣：减了几个月，结果瘦下来胸也小了T-T , 不公平，为何局部增脂就可以做到那！

大大黑：爸爸超级容易被骗，地摊五百块买的野蘑菇，据说是泡酒减肥

真小月半：那个据说一天减两斤的减肥茶，喝了两个月体重纹丝不动深蓝大壮：遭遇减肥保健品电信诈骗，被骗十一万。胖人的减肥心酸路

这里是雅痞瘦身兴趣小组，请微信搜索公众号：nb6768