• 1、适合水肿型肥胖的4种食疗方 既瘦身又美容
• 2、分享一道减脂刮油汤，每周喝一次，坚持下去，月瘦10斤不是梦
• 3、天热了，推荐这道减脂瘦身汤，开胃消食、消脂瘦身

适合水肿型肥胖的4种食疗方 既瘦身又美容

大部分身体肥胖属于水肿型的，体重并不是很重，但看起来肥胖，身体肉软乎乎的，特别是早晨起来后眼睛和下肢容易浮肿。水肿型肥胖可以试试以下几款食疗方法，能补充营养而且没有副作用。

水肿型肥胖如何食疗？

1、红豆莲子汤

把适量红豆放在水中浸泡2个小时，3大片茯苓剥成指甲大小泡2个小时，莲子洗干净备用。先把红豆和茯苓放在锅中煮，七成熟时再加入适量水以及莲子。红豆中含有大量矿物质、维生素以及蛋白质，具有利水消肿以及补血效果，同时也能保护心脏。红豆中含有的膳食纤维，能排除体内盐分以及脂肪，缓解水肿性肥胖。茯苓具有利水渗湿效果，能改善小便不利以及水湿停滞。莲子利肾，可帮助排除水肿。三者搭配在一起可增强排水肿功能，让人们轻松变瘦。

2、燕麦粥

25克大米和燕麦，分别淘洗干净放在水中浸泡2个小时，然后一起放在锅中，大火煮开后再放入10克枸杞子焖10分钟即可。燕麦中含有大量膳食纤维，能给人们一定的饱腹感，促进肠道消化和吸收，同时也可降低胆固醇和血脂，具有消肿功效。坚持喝燕麦粥能减肥，而且能排水肿。

3、姜汁

把1斤老姜洗干净去皮切成块，放在榨汁机中榨成汁，过滤渣取出汁，然后用大火煮开，放凉后装入玻璃瓶中。每天早晨醒来后，把一小勺酱汁放在杯中用开水冲服，空腹喝。姜中含有的姜辣素能刺激胃肠道充血，增强消化功能，加快血液循环，促进全身毛孔张开，帮助排除体内毒素废水和寒气。但胃溃疡以及胃炎患者不能用。

4、薏仁水

先把薏米放在水中浸泡5个小时，然后倒入锅中，大火烧开后再用小火煮15分钟。薏仁能促进血液和水分新陈代谢，具有利尿和消水肿效果。长期喝也能降低血液中甘油三酯和胆固醇含量，预防高血压、心脏病以及高血脂。

温馨提示

水肿型肥胖的人群饮食以清淡为主，采取低盐分、低油和低糖分的饮食原则，少吃煎炸和腌制食物，不能喝含糖饮料，以植物油代替动物油。注意饮食多样化，多吃具有排水利尿功效食材如西瓜冬瓜红豆和薏仁。

分享一道减脂刮油汤，每周喝一次，坚持下去，月瘦10斤不是梦

导语：分享一道减脂刮油汤，每周喝一次，坚持下去，月瘦10斤不是梦！不论大家从事什么事业，都会有离职、退休那一天，但是这世界上还有一种事业是永无止境的，那就是减肥大业！

没错的，减肥之路没有尽头，管住嘴、迈开腿。管住嘴不是说不让大家吃，而是让大家懂得控制自己什么该吃什么不该吃。

比如今天小编要介绍的减脂刮油汤，不仅可以吃，吃多了还有助于减肥呢！

身体中的油脂排不掉的话，不仅是肥胖的问题，还可能影响身体健康，所以大家要多多注意，这道丝瓜鸡蛋汤就能有效帮助身体排油，试着吃吃看能瘦多少斤！

By cynda翠翠

配料：

丝瓜 一根、鸡蛋 一个、小葱 一根、面粉 适量、精盐 少许、鸡精 少许、味精 少许、耗油 少许、香油 少许

步骤1.丝瓜滚刀切，然后下锅翻炒，放入盐，鸡精，耗油，可以多点点调味，待会汤里就不需要再加调味了

步骤2.加水没过丝瓜，我做的量，四碗汤的量

步骤3.锅开以后把打散的鸡蛋倒进去

步骤4.鸡蛋倒入后，待锅再次滚开，倒入勾兑好的面粉，

步骤5.锅开后放入小葱，滴几滴香油就可以出锅了

选购技巧：

1. 丝瓜外观，不要选择瓜形不周正、有突起的丝瓜。然后，摸摸丝瓜的外皮，挑外皮细嫩些的，不要太粗，不然丝瓜很可能已老，有一颗颗的种子。
2. 把丝瓜拿在手里掂量掂量，感觉整条瓜要有弹性；手指稍微用力捏一捏，如果感觉到硬硬的，就千万不要买，硬硬的丝瓜就非常有可能是苦的。
3. 如果卖丝瓜老板答应，还可以掰断丝瓜头，放在嘴里尝一尝，一尝就知道苦或者不苦啦。
4. 好的丝瓜，粗细均匀，用手捏一下，很结实，这是新鲜的；如果软塌塌的，是放久了。皮的颜色发暗，不青翠且较粗就是老了，丝瓜一定要去皮吃，即使很嫩，也要削掉皮，不然很难。

您有减肥的计划吗？

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天热了，推荐这道减脂瘦身汤，开胃消食、消脂瘦身

天气回暖了,经过了几天的降温,接下来的几天南方都是持续的高温天气了。这天气一热,平时吃饭都没有什么食欲了。南方人特别爱喝汤,特别是夏天,更是少不了汤。几乎每顿饭都离不开汤。夏天喝汤应该偏向一些清淡的、生津止渴的汤品。喝汤,我们家人都特别爱喝鱼汤,今天去逛菜市场的时候,看见有新鲜的鲫鱼卖,就买了一条回来。

这里跟大家分享一道非常适合夏天喝的:萝卜鲫鱼汤,鲫鱼烧汤特别的鲜美,那可是很多人都懂的。鲫鱼汤最常见的就是搭配豆腐一起烧,今天分享的搭配萝卜一起烧的汤,更是别有一番风味哦。鲫鱼鲫鱼具有消润胃阴、利尿消肿、清热解毒的作用。我这里搭配了绿皮萝卜一起烧汤,萝卜一般是秋冬季节比较盛产,但是现在的种植技术,在南方几乎是一年四季都有萝卜吃。绿皮萝卜口感脆嫩、多汁,甘甜微辣,有“水果萝卜”之称。青萝卜所含热量较少,纤维素较多,吃后易产生饱胀感,这些都比较有助于减肥。

同时萝卜鲫鱼汤也是一道减脂瘦身汤,开胃消食、消脂瘦身、提高免疫力的作用。贪吃又怕胖的小伙伴,不妨选择这道汤品哦。接下来就一起来看看详细做法吧。

准备食材:鲫鱼、绿萝卜、生姜、葱、大蒜。配料:油、盐、蔬之鲜、胡椒粉。

1、新鲜的鲫鱼,去鳞去除内脏后清洗干净装盘备用。(鱼肚子里一层黑色的膜一定要清洗干净,那样可以减少鱼的泥腥味)

2、绿皮萝卜一条洗净后备用。可以不用削皮。(没有绿皮萝卜也可以白萝卜)

2、一小段葱洗净后备用。

3、生姜洗净后备用。

4、葱切丝、生姜切丝、大蒜切片备用。

5、用擦菜板将萝卜擦丝。

7、将擦好的萝卜丝装盘备用。

8、锅烧热,可以先用一块生姜片在锅底擦拭一遍。(这样煎鱼就不容易破皮)

9、加入适量的油,油热后将鲫鱼下锅煎。

10、鲫鱼煎至两面金黄后,倒入开水下锅煮鱼汤。(这里一定要加入热的开水,这样烧的鱼汤更加奶白鲜美),盖上盖子炖煮。

11、煮个10多分钟后,鱼汤呈现奶白色即可。

12、开中火,加入1小勺盐调味。

13、接着将萝卜丝下锅一同炖煮。(如果是白萝卜我们可以早一些下,绿皮萝卜丝很容易变软,慢一些下也没干系)

14、炖煮至萝卜丝变软后,加入少许的胡椒粉提鲜去腥。

15、最后加入1小勺的蔬之鲜提鲜入味即可出锅。(鱼汤本身也很鲜了,不喜欢也可以不去加蔬之鲜)

出锅装盘,这里放的水有点少了,烧出来的汤都已经没有多少了,喜欢喝汤的小伙伴记得多加一些水炖煮。这样一道家常的萝卜鲫鱼汤就做好啦,卖相虽然很丑,但是不影响它鲜美的味道哈。简单又好吃的做法分享给你,如果你也喜欢的话,有空的时候不妨也试试吧,爱美减肥的小伙伴不妨多吃哦。

Lily美食谈小贴士:

1、在处理鲫鱼时,记得将鱼肚子里的黑膜也清洗干净,这样可以减少鱼的泥腥味。

2、用铁锅煎鱼时,可以在锅底擦一层生姜,这样煎鱼不容易破皮,平底不粘锅的话就没有这个困扰了。

3、煎好的鲫鱼加入热水下锅烧鱼汤,这样烧的鱼汤颜色更加奶白鲜美。

4、我这里用的是绿皮萝卜,如果没有用白萝卜也是可以的。