• 1、腹部肥胖全是湿重惹的祸？日常饮食更要注意温补脾肾，散寒通络
• 2、体重不重，肚子却“独大”？这是腹型肥胖！想减掉需要注意什么？
• 3、肚脐眼里的“泥”到底是啥？能不能抠？显微镜放大1000倍，真酸爽

腹部肥胖全是湿重惹的祸？日常饮食更要注意温补脾肾，散寒通络

减肥，已经是现代社会一个永不降温的话题，其中腹部肥胖最为多见，也最为棘手。大家都知道减肥需要做有氧运动，消耗热量，也知道肥胖很多都是湿重引起的，需要服用祛湿的中药或食物，然而寒气却被忽略了。

今天为您推荐适合你的健康膳食方

李女士，28岁，主要问题如下：

1、腹部肥胖

2、手脚冰凉，怕吹空调。

3、容易疲劳

4、喜喝温水热水，进食生冷食物易不适

分析：

腹部肥胖，手脚冰凉，平素喜温饮热饮，进食生冷食物易不适，舌头稍紫暗，基本上可以判断是阳气不足，脾肾虚寒引起的。舌苔不厚腻，体内湿气不重，但仅用祛湿化湿的药物，难以达到预期的效果，这时以温补脾肾，散寒通络为则才是首选。

白胡椒煲猪肚汤

材料：

猪排骨150克，猪肚1只。

白胡椒30~40粒（小孩减量）。

生姜3片，腐竹30克，食盐、生粉、生抽、白芝麻适量。

做法：

（1）将猪肚内外翻转，加食盐与生粉反复擦拭3次以上，再用水反复冲洗干净后，焯水备用。

（2）把白胡椒打碎，将所有材料放入锅内，加适量开水，文火煲1.5小时，至猪肚酥软，再加食盐调味。

（3）将煲好的猪肚切条装盘，再撒上白芝麻，蘸生抽食用即可。

专家点评：

本品具有良好的食疗效果。猪肚性温。

《本草经疏》曰：“猪肚，为补脾之要品。脾胃得补，则中气益，利自止矣... ...”所以猪肚多适合于胃寒脾虚泄泻的人群食用。

汤中胡椒香辣辛温，温中散寒，醒脾开胃，胡椒气味还能够增进食欲。生姜温中和胃，对胃寒、心腹冷痛、肠鸣腹泻有很好的缓解作用。

小贴士：

（1）胡椒性温热偏燥，故咳嗽咯血、痔疮、咽喉炎急性发作期、眼疾患者及阴虚有火者慎食。

（2）高脂血症人群可饮汤，少食肉。

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体重不重，肚子却“独大”？这是腹型肥胖！想减掉需要注意什么？

这天小蕙摸了摸自己的肚子，叹了口气：“2020年上半年，我身高163cm，体重50公斤，下半年我的体重保持在54公斤，胳膊腿没胖，但是腰看着就是比以前粗了好多呢？连曲线都没有了！”如果只看数字，这样的身高体重还算是瘦子一枚，大多数人认为这是“凡尔赛文学”，其实这是「腹型肥胖」的症状！

确实身边有很多人看上去明明四肢不胖、体重也不算太重，然而肚子独大，原因是什么呢？

腹型肥胖又称内脏型肥胖或中心性肥胖。中国工程院院士陈君石表示，腰围每增加1寸，得癌症的风险就比以前更高。

1.不吃早餐：早餐能够促进新陈代谢，平衡血糖浓度，并且为早餐到午餐这段时间提供身体必须的能量。应确保早餐是含有高蛋白和高纤维的食物；

2.吃零食：零食、甜品由于它们的脂肪含量高，多食就是导致肥胖现象，薯片等膨化食品含淀粉多，糖果、甜饮料含糖多，产生的能量消耗不了，就会以脂肪的形式储存起来；

3.久坐不动：特别是现在的上班族，整天对着电脑不动，不运动就会导致肥胖。

4.内脏肥胖：腹部肥胖不仅仅是 皮下脂肪的问题，很多都是由于内脏脂肪。内脏脂肪隐藏得深，有的体型偏瘦的人也会内脏脂肪多，所以内脏脂肪很容易被人们所忽视

小蕙默默走过：原来我只是有腹型肥胖的倾向，毕竟我的腰围才70厘米。

1. 改善饮食：像香肠、蛋糕、饼干之类的高脂肪高热量加工食品，把它们从饮食中去除，是保持健康重要的途径。可以将加工食品换成新鲜水果，减少糖分的摄入。至于正餐，可以将米饭换成糙米、黑米或者谷物，不仅能够为身体提供抗氧化物，还能延长饱腹感，减少热量摄入。
2. 高强度间歇运动：对于腹型肥胖的人群而言，全身性的长时间有氧运动不足以精准地减去腹部的脂肪。因此，与其在跑步机上慢跑半小时，不如进行20分钟的高强度间歇训练（HIIT），许多健身软件上面都有详细的教程，有兴趣的朋友可以选择适合自己的强度训练。
3. 培养良好的生活习惯：适当缓解压力，可以减少脂肪的堆积。培养一个能使自己消耗热量的爱好，既能减肥，又能使心情愉悦。一定要吃早餐，很多研究表明，不吃早餐的人群腹部肥胖率比每天吃早餐的人群更高。

参考文献：

[1]田成功.内脏型肥胖[J].医师进修杂志，2004,27(15):6-9. DOI:10.3760/cma.j.issn.1673-4904.2004.15.003.

[2]CHANDc,WAll SGF BARR PHdzwcifewaist to hipIatioal ' d body rmi nd Hpredi ct ws 0f di e in Men[ J] Q ( 6) ：441-447.

肚脐眼里的“泥”到底是啥？能不能抠？显微镜放大1000倍，真酸爽

人体结构有很多奥妙之处，即使一个微小的部位，也会蕴含着诸多神秘。在数学中有一个黄金分割律，比值为0.618，被认为是最美的数值。

而在人体上，以肚脐眼为界，上下躯干部分的长度比非常接近黄金律的比值，这一神奇的巧合让人对肚脐有了更深的认识。例如，被誉为世界艺术珍品的雕塑断臂女神维纳斯，肚脐眼以上和肚脐眼以下的比值，就恰为0.618。

肚脐眼是人体天然的“地标”，无论高矮胖瘦，肚脐始终位于腹肌的中线上。小小的肚脐眼，最初可是人体生命的“通道”。

在我们还是胎宝宝时，是通过脐带与母亲的胎盘相连吸收营养，排出代谢废物，某种意义上脐带堪称“生命之神”。

脐带的结构并不复杂，主要是两条脐动脉和一条脐静脉，前者运输幼婴新陈代谢产生的缺氧血液、废物，并通过母体排出；后者则将氧气和营养物质运送给婴儿，供宝宝生长发育。

作为连接母体和胎儿的生命通道脐带，在新生儿出生后，就完成了它神圣的使命，被结扎剪断后，脐静脉逐渐退化成肝圆韧带，脐动脉也会闭锁成为脐侧韧带，藏在腹腔里。

一段时间后，残留在宝宝肚子上那截脐带会自动脱落，肚皮上就留下了一个小小的肚脐眼了。原来，肚脐并不通向肠子，其实是一个“死胡同”。

据研究表明，肚脐是一种结缔组织，结构和疤痕相似。因此，肚脐其实就是我们身上的一块“疤”，是妈妈留给孩子的一道伤疤，也可以说是一种恩赐。

由于肚脐的结构十分独特，也很容易藏污纳垢，相信很多人都忍不住抠过自己的肚脐，而老人总是告诫说：

“不要抠肚脐眼，会把肠子抠烂的！”

“抠掉肚脐眼里的泥，会让肚子进风的！”

“肚脐不能抠，会肚子疼的！”

那么，肚脐眼里黑乎乎的泥垢，到底是什么？究竟能不能抠？真有老一辈人说的那么可怕吗，接下来我们一探究竟！

肚脐眼的“泥”，也被叫做“脐泥”。由于脐部凹陷、又有很多褶皱，不容易清洗，很容易藏污纳垢，渐渐地肚脐眼里就积聚有黑黑的脏东西了，这些“泥”到底是什么呢？

美国科学家做过一项研究，发现人体的肚脐眼其实是一个“细菌群”，里面潜伏着1400种细菌，其中约有662种是从未见过的微生物，这也表明了人类肚脐眼的环境十分适合微生物的生长。

这些细菌的身份有80% 已经得到证实，大多来自常见的细菌种群，例如皮肤脱落的角质层细胞、人体新陈代谢废物、灰尘等一系列混合杂质物。

在科学家的显微镜下，“泥”放大至200倍，可见物透明似头皮屑；放大至500倍，呈现的依然是透明色，形似长条蚯蚓。

再进一步放大到1000倍，这些“泥”如蚂蚁般四处蠕动，估计密集恐惧症患者会直呼受不了，酸爽劲真上头。

乍一看，确实有点让人难以接受，原来肚脐这么脏。不过仔细一想，人类本身就生活在一个充满细菌的环境中，我们身体的肠道细菌比肚脐细菌更多，而且细菌致病也需要一定的条件。

因此肚脐里的细菌，其实与我们洗澡时搓出的“泥”没啥多大差别，大多对人体是无害的。

爱美之心，人皆有之。虽然说肚脐眼里的“泥”主要是无害的皮肤寄生细菌，但这些黑乎乎的脏东西的确有点影响美观，能不能用手抠掉呢？

对于肚脐眼里的“泥”， 有的人直接用手抠掉，不小心用力过猛，会觉察到自己的小动作引起了身体的应激性反应，身体的神经仿佛抽了一下；也有的人抠了肚脐眼上泥之后，身体会感到不适，例如肚子疼、拉肚子等。

肚脐横面图

其实，肚脐是人体腹壁最薄的位置，周围有很多敏感神经分布，其屏障功能比较柔弱，不建议有事没事乱抠肚脐眼里的泥。一旦不小心力度过大，弄伤肚脐娇嫩的皮肤，很容易引起感染导致脐炎。

如果确实觉得肚脐眼很脏、有异味需要清洗，也要做到科学清“泥”，例如可以用蘸温水的棉签轻轻擦洗。

需要强调的是，动作一定要轻柔，清洁过程中感到不舒服就立马暂停，不必强行全部清除，适当地残留“泥”还能保护肚脐，防止有害细菌侵袭。

总而言之，不鼓励用手抠掉这一做法，如果用脏手抠，万一发炎了可就麻烦了，平时清洗时，也要记得“点到为止”。

细心的小伙伴可能会发现，有的人肚脐是凹的，有的人肚脐却是凸的，甚至还有一种说法称肚脐的形状与医生脐带结扎的手艺有关，肚脐长得不好看，是因为脐带结扎得不够漂亮，真是这样吗？

其实，肚脐的形状与脐带结扎关系并不大，肚脐是腹壁最薄的地方，血管非常丰富，肚脐本身不会生长，形状主要与皮下脂肪的厚度有关。

像小孩这一类群体，肚皮没有多少脂肪，肚脐大多是凸起的，随着他们慢慢长大，肚子上的脂肪越来越多，肚脐就凹进去了。

根据调查显示，90%的人肚脐都是凹进去的。有啤酒肚或者比较胖的人，肚脐四周脂肪隆起，肚脐就显得更深，只有比较瘦的人，肚脐眼才会凸起来。

不少女性还专门穿着露脐装来展示肚脐的独特之美，或者在肚脐周围进行必要的装饰，为腰身打造另类视觉。

尽管如此，还是应该注意保护好肚脐，注意腹部保暖哦。

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