• 1、高中生天天吃方便面被查出高血压 医生：与他常连汤带面吃精光有关
• 2、为什么说吃方便面容易致肥？来看看营养师怎么说的吧
• 3、吃方便面会胖吗

高中生天天吃方便面被查出高血压 医生：与他常连汤带面吃精光有关

【高中生天天吃方便面被查出高血压 医生：与他常连汤带面吃精光有关】据大潮网，浙江海宁17岁男孩小东最近发现自己头晕越来越严重，在医院确诊高血压，医生表示，很难根治，如果控制不好，得一直依赖药物。小东妈妈疑惑，他们家没有高血压的家族史，孩子又还这么年轻，为什么会有高血压呢？医生仔细询问得知，小东自从上高中住校以后，一日三餐总有一餐时吃方便面的，且常常是连汤带面，吃的一点也不剩。“加上病人比较胖，经常不吃早饭，就引发了高血压。”医生解释，过量摄入盐是引起高血压的原因之一，而盐的化学名为氯化钠，是导致高血压的“罪魁祸首”！“方便面里的调味料和汤包里的钠盐含量是非常高的！钠盐摄入量越多，患高血压病的风险就越高！”

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为什么说吃方便面容易致肥？来看看营养师怎么说的吧

本期导读：减肥｜吃方便面容易肥？营养师教吃对面类、饮食顺序减脂肪囤积

为什么说吃方便面容易致肥？来看看营养师怎么说的吧！你喜欢吃面？你常常吃面吗？不管是觉得面好吃，还是因为在家准备面食很方便，或是不知道吃什么就吃面食……注意了！营养师提醒，「吃错面容易胖喔！」

营养师指出，面是经过小麦磨成粉再制成的，所以消化吸收非常快，吃过量就容易造成脂肪囤积而肥胖。她提醒以下几种面食选择的注意事项。

吃对面条！油炸面热量高

营养师说明，从面食的精制度来讲，NG（不良）面条有：白面条、面线、刀削面、乌冬、油面、伊面、鸡丝面；

比较OK的面条则是：荞麦面、全麦面、全麦意粉、杜兰小麦意粉（稍硬）、蒟蒻面等。

因为油炸过的面热量高，像是鸡丝面、锅烧意面、王子面、广东炒面等，这些在制作过程都会先炸过面条，因此热量高。

1.选对面条：

不选油炸面

2.吃粗不吃细：

选较宽的面条

3.吃汤不吃干：

汤面取代干面

4.选对清汤：

清汤面热量低于其他汤面

5.搭配配菜：

不要只单吃面

6.调整吃的顺序：

菜一汤→肉→面

宽面比细面好

营养师解释，选择刀削面、乌冬会比细面来得好，因为表面积少，吸收酱料油汁的比例较低，摄取的热量就会比较少。

小吃面摊怎么选？阳春汤面热量最低

另外，烹调方式与搭配，也决定一餐的热量，影响到是否容易发胖！针对外面小吃餐厅各种面类，营养师指出，热量高的面例如：炒面、麻酱面、浓汤面、羹面（勾芡）、大肠面线（勾芡）、白汁意粉等。

民众可选择比较低热量的如：清汤面、醋拌干面、肉燥干拌面、橄榄油清炒意粉。像是阳春汤面热量最低，1碗约325大卡。

再者，面类「适量的面」再搭配小菜，可以缓和吸收效率。小菜可选择优质蛋白质如：鸡肉丝、猪肉肉丝、牛腱、卤蛋、豆干、牛肚；蔬菜搭配1-2碟如：烫青菜、卤海带/萝卜、泡菜、凉拌菜等。

吃对顺序：蔬菜→清汤→蛋白质→面

想要吃面不发胖，还有一个重要的点，就是调整「吃的顺序」！营养师强调，吃面时的顺序为：蔬菜→清汤→蛋白质等肉类食物→面；

先从热量低的蔬菜或汤来垫胃，有些饱足感后，再摄取蛋白质，面条则是最后吃，可以使淀粉消化变慢，减少转为脂肪囤积。

吃方便面会胖吗

不得不说方便面的发明是非常便民的，特别是对于上班族和宅男宅女来说，方便面几乎就是常备的主食。但吃方便面会胖吗？尤其是对于女性来说，方便面的热量也要考虑进入一天三餐里面，避免热量过高引起肥胖。但经常吃方便面的危害可不小，今天我们一起来看看到底吃方便面会胖吗。

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