• 1、腹部肥胖全是湿重惹的祸？日常饮食更要注意温补脾肾，散寒通络
• 2、湿气重引起的肥胖，中医有什么办法
• 3、肚子大，湿必重！一张方子，排湿气，甩肥肉，值得借鉴

腹部肥胖全是湿重惹的祸？日常饮食更要注意温补脾肾，散寒通络

减肥，已经是现代社会一个永不降温的话题，其中腹部肥胖最为多见，也最为棘手。大家都知道减肥需要做有氧运动，消耗热量，也知道肥胖很多都是湿重引起的，需要服用祛湿的中药或食物，然而寒气却被忽略了。

今天为您推荐适合你的健康膳食方

李女士，28岁，主要问题如下：

1、腹部肥胖

2、手脚冰凉，怕吹空调。

3、容易疲劳

4、喜喝温水热水，进食生冷食物易不适

分析：

腹部肥胖，手脚冰凉，平素喜温饮热饮，进食生冷食物易不适，舌头稍紫暗，基本上可以判断是阳气不足，脾肾虚寒引起的。舌苔不厚腻，体内湿气不重，但仅用祛湿化湿的药物，难以达到预期的效果，这时以温补脾肾，散寒通络为则才是首选。

白胡椒煲猪肚汤

材料：

猪排骨150克，猪肚1只。

白胡椒30~40粒（小孩减量）。

生姜3片，腐竹30克，食盐、生粉、生抽、白芝麻适量。

做法：

（1）将猪肚内外翻转，加食盐与生粉反复擦拭3次以上，再用水反复冲洗干净后，焯水备用。

（2）把白胡椒打碎，将所有材料放入锅内，加适量开水，文火煲1.5小时，至猪肚酥软，再加食盐调味。

（3）将煲好的猪肚切条装盘，再撒上白芝麻，蘸生抽食用即可。

专家点评：

本品具有良好的食疗效果。猪肚性温。

《本草经疏》曰：“猪肚，为补脾之要品。脾胃得补，则中气益，利自止矣... ...”所以猪肚多适合于胃寒脾虚泄泻的人群食用。

汤中胡椒香辣辛温，温中散寒，醒脾开胃，胡椒气味还能够增进食欲。生姜温中和胃，对胃寒、心腹冷痛、肠鸣腹泻有很好的缓解作用。

小贴士：

（1）胡椒性温热偏燥，故咳嗽咯血、痔疮、咽喉炎急性发作期、眼疾患者及阴虚有火者慎食。

（2）高脂血症人群可饮汤，少食肉。

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湿气重引起的肥胖，中医有什么办法

有这样一个患者，女大学生，因为肥胖的困扰来求助中医调理。

当时见症有面色发暗，四肢肥肿，有食欲不振、脘腹胀满，嗳气反酸，还有气短眩晕。

舌脉是舌苔厚腻，脉细滑

配图，来源网络

了解情况就考虑用方思路了，身材肥胖的人，其四肢尤为粗胖，这个也比较常见。

中医有说肥胖多痰湿，其实也不是没有道理的，肥胖是代谢问题，中医上多见和脾有关系了，脾是主运化的，痰湿运化不出去会郁积在体内，这样一来引起肥胖。

同时呢，脾是主四肢的，这些痰湿郁积很容易在四肢上，所以就容易粗胖。

看表现饮食减少，脘腹胀满，脉滑苔厚腻，这是典型的痰湿蕴于脾胃。四肢肥胖壅笨，这是痰湿浊邪流于四肢

知道这些情况，用方有法半夏、海藻、枳壳、莱菔子、昆布、茯苓、风化硝、杏仁、佩兰和菖蒲

患者用了之后，腹部的胀满减轻，然后继续加减用了之后，体重下来了，其它情况也没有了，四肢没有当时那么粗胖，后来因为患者要上学，告诫控制饮食外，还叮嘱用越鞠丸、逍遥丸等来善后

一起来看看这个用方有什么讲究

茯苓健脾利湿，半夏燥湿化痰，枳壳行气消痰，这里主要是温中健脾化痰湿

风朴硝软坚散结，把痰湿化开，排解出去

佩兰和菖蒲化湿

昆布和海藻消痰利水

莱菔子消痰降气

杏仁则开肺气，打通水之上源，让痰湿代谢更有动力

如此一来痰湿就得到解决，后面因为患者上学原因，告诫用理气解郁健脾来善后

肚子大，湿必重！一张方子，排湿气，甩肥肉，值得借鉴

本文理论依据：《现代中医诊疗学》

你好，我是中医人，小药医师。

今天这篇文字，我想和你说说湿气的事儿。

昨天，我在后天看到一位读者朋友留言，说一个20多岁的人，体重将近300斤，问我该咋办。

其实，看到这个问题，我心里同样感觉堵得慌。

对于肥胖这个事儿，我们总以为，只是患者自己一个人受到伤害。

其实，肥胖者的家属，心里头更着急。

因为很多时候，肥胖者本身，是很难观察到，或者说体认到自己的肥胖程度。毕竟，一般情况下，他看不见自己，只能看到别人。

眼不见，所以心不烦。他对自己的肥胖没有感性认识。

反倒是与患者朝夕相处的家人，他们看得最多，也就担忧最多。

现在，我想说一张配伍。我不敢说，它一定适合某个患者。我只能说，它代表了大多数肥胖患者的体质偏颇，和一般的中医调治思路。

我希望，我的解说，至少能给肥胖者，以及肥胖者的家属，带来一点慰藉。

陈皮，制半夏，茯苓，苍术，白术，枳壳，荷叶，山楂，泽泻，大黄，薏苡仁，草决明。

每日一剂，水煎服，连服2个月为一个疗程。

这个配伍，其实很普通。从结构来看，所有药物都是常用药，平淡无奇。中医业内人士看了，也不会觉得特别。

只不过，这个方子，有过相对广泛的临床验证。它最初曾刊载于2002年的《河南中医》上。据报道，此法治疗单纯性肥胖，中医辨证属脾虚痰浊中阻者30人，获得了很好的效果，有效率超过了93%。

能让人瘦成一道闪电吗？很难。但至少，可以让患者的体重，有一定的下降，身体其他方面，也有一定改善。所谓“瘦成一道闪电”，只是人们的美好愿望而已。过快降低体重，不是好事儿。

这方子，你记住，针对的是脾虚痰浊中阻型的肥胖。

此类人什么特点呢？

这就是身材肥胖，脉象滑，触摸上去，脉道里好像裹了一层胶水，脉搏打着滑就跳过去了。舌头颜色偏淡，但是舌苔白腻，厚腻，有的甚至发黄腻。这种舌脉，你记住，就是痰湿内盛的表现。脉道为痰湿所阻，舌头为痰浊所犯。

此类人，由于痰浊太盛，所以不但身体肥胖，而且头晕脑胀，脑袋发沉，不清醒，爱睡觉，总犯困。中医讲，这叫“头重如裹”。这是痰浊上犯到脑袋所致。

痰浊之邪，源于脾。脾虚失运，才有痰湿。脾，又主我们的眼睑。所以这类人的眼睑，往往浮肿。

痰浊之气，四处游荡，无处不到。痰浊溢于口，则口甜口黏口腻。痰浊蕴于胸，则胸闷。痰浊蕴于中焦，则胃胀痞满。痰浊蕴于四肢，则四肢困重，不想动。痰浊蕴于肠道，则大便不爽，甚至便秘。只不过，人家这个便秘，可能不是干燥，只是排解的过程特别费劲。

当然，我上头说这些，不见得完全同时存在于某一个人身上。一般来说，只要符合辨证标准，其他症候基本吻合，我们就考虑是脾虚痰浊中阻之症。

对这类人，我前面提到的验方，就相对适合。

这里，陈皮、半夏、茯苓，取二陈汤的意思。陈皮行气除湿，半夏燥湿化痰，茯苓健脾利湿。

苍术和白术，都是苦温燥湿之品。苍术和陈皮搭配， 又有平胃散的意思。

枳壳行气散结，使得肠腑之气得以通畅。它和大黄搭配，主要目的在于通患者大便，使得痰浊之气可以通过后门排解一部分。

泽泻、薏苡仁和茯苓搭配，可以利水除湿。这就是让痰浊从小便排解出去。

荷叶这味药，可以祛浊、化湿，升脾胃清阳之气，振奋中焦气机。山楂，可以降脂化浊。草决明，现代药理研究认为，可以有效调整血脂，并且有润肠通便之能，辅助大黄来通便泄浊。

所以说，这张配伍，以健脾化湿为主，以通便泄浊为辅，层次分明，要领突出，是比较可行、严谨的组方。

这张组方的实践者，是当时北京四零二医院的杏林同仁。我希望我的读者朋友，可以将其保存好。应用之前，要请中医师辨证指导，看患者是否属于脾虚痰湿中阻。如果是，可以适当借鉴化裁。如果不是，就不要盲目应用。辨证要点，我前面都讲过了。

另外，就单纯性肥胖而言，患者必须结合饮食控制和体育锻炼，才能见到明显疗效。这两者，必须长期坚持，不能松懈。任何的汤药，离开了患者对生活习惯的改善，都无济于事。因此，要想真正有效地解决肥胖问题，患者必须有过人的毅力。减肥，一定是一件艰苦而漫长的事儿，几乎没有任何捷径可走。