• 1、百度“正宗大肥猪”吧对肥胖人士评头论足，甚至恶语 律师：涉嫌侵权
• 2、在贴吧和微信群擅自发肥胖人士的照片并进行言语侮辱，违法吗
• 3、“痛得我想把脚砍了！”18岁学生被痛风折磨4年！关节长出“石头”

百度“正宗大肥猪”吧对肥胖人士评头论足，甚至恶语 律师：涉嫌侵权

如果你的体重超重，体型肥胖，或许正在被人悄悄地在网络上评头论足，甚至嘲讽攻击。因为最近，网络上有一群人正在这样做，他们聚集在百度贴吧里一个名为“正宗大肥猪”的社区平台中，对相关帖子进行议论，有人似乎专门收集了肥胖人士的照片，供网友评说，有的网友出言龌龊，带着侮辱性的字句，比如“顶着个猪油脸嘎嘎乐，呕”“劣质基因”等等。

截至5月26日发稿时，红星新闻记者注意到，该贴吧有2.8万个用户关注，帖子数量达到8.7万个。贴吧中，有用户反映，该贴吧的帖子长期被删，但仍然存在大量的人身攻击帖子。

对此，互联网分析师和律师认为，该贴吧部分网友的行为涉嫌侵犯他人肖像权、名誉权，甚至涉及刑事犯罪。“在互联网法律、法规逐步完善的今天，他们的行为令人愤慨，相关平台也难辞其咎。”

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百度贴吧里的“正宗大肥猪”吧 网页截图

『贴吧乱象』

挂出肥胖人士照片 供网友评头论足

不少充斥着侮辱词句

小红书用户“XX酱”或许并不知道，她的照片被百度贴吧用户挂在了“正宗大肥猪”吧里，网友评论回复中，一些人的言辞激烈，甚至人身攻击。“10块钱一斤，有要带回家的嘛”“怎么那么便宜呀？”……

最多的网友回复是两个字“正宗”，似乎对应着这个贴吧的名字——“正宗大肥猪”。还有网友回复称“军事化的美”，并罗列了重型军事武器的名称，一名bilibili用户对其中含义这样解释道：“形容一类人身躯庞大，跟坦克一样厚重。”该用户还介绍，“正宗大肥猪”“坦克”这类词语，是贴吧热词。

跟“XX酱”一样，还有不少网友正在这个贴吧里，被一些网友以侮辱性的词语进行着人身攻击。红星新闻记者注意到，在该贴吧首页，有16个主题帖挂出了他人的照片，大都被网友嘲讽讥笑。截至记者发稿时，该贴吧有2.8万个用户关注，帖子数量达到8.7万个。

除了不知名的网友被人在贴吧里进行评头论足，还有网红也如此被对待。记者看到，抖音网红“杨贵肥本妃”的照片出现在“正宗大肥猪”吧里，至少有8个主题帖与她相关，评论回复中大都为恶语攻击。还有至少两个主题帖，对抖音网红“300斤大胖媳妇”进行评价，同样大都出现了侮辱性的词句。另外，某个使用了身材偏胖模特的服装品牌，其模特和品牌也被语言攻击。

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记者查询发现，百度贴吧里的“正宗大肥猪”吧成立时间不长，现存最早的一个帖子发表于5月16日。记者认真花费时间进行仔细统计，至少有75名网友的身材相貌在该贴吧里被人身攻击，约70余名为女性，少数为男性。被挂出来的照片似乎多来自于小红书、抖音等网络平台。

这个统计数字应该是大量删帖后的数字，因为在5月17日，有用户表示，该贴吧被“抽”（删除）了几百楼（帖）。但该贴吧用户数量增长很快，仅在5月17日，关注用户数就超过了5000人。

这样的贴吧是怎么产生的？据多名用户发帖称，是一名在“孙笑川”吧里活跃的吧友开辟的，这边是“孙笑川”吧的“殖民地”。记者搜索“孙笑川”吧查询到，这里也有不少对肥胖人士进行攻击的帖子，但“大肥猪”一词换了一个谐音，为“大飞柱”。

『网红回应』

对贴吧网友行为不知情

“美丽从来不应该被定义”

5月26日，红星新闻记者联系到“杨贵肥本妃”的扮演者王宇。她告诉记者，对于有网友将自己的照片挂在贴吧进行人身攻击的行为，她并不知情。

“我的抖音账号评论区有类似评论，（但具体到这个贴吧），我还真不知道。”她说，对此她无能为力，“令人发指，一群人无所事事，以攻击取笑别人为乐。我只是觉得，他们很幼稚。”

据了解，王宇是西安一沉浸式唐代风情街的汉服表演者。她的身体曾经查出了一种疾病，四年多的时间里，为了治病，她需要一直吃很多种含有激素的药物。就这样，她的体重从原来的130斤左右增长到现在的近200斤。在那段艰辛难熬的时光里，是朋友、家人的劝导和鼓励帮助，才让王宇渐渐克服了身材焦虑，慢慢接受了现在的样子。

她的视频被发在网上后，引起很多人的关注。有很多人喜欢她、支持她，但也不乏遭受非议。据媒体报道，她工作努力，从前并不了解汉服和相关装扮，她靠着无数个熬夜学习的夜晚和费尽心思打扮的清晨，才换来了今天的万众瞩目。

走红时，王宇曾说过“美丽从来不应该被定义”。

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抖音网红“杨贵肥本妃”

百度“正宗大肥猪”贴吧的相关行为，引起了一些网友的反对和谴责。在小红书平台，一名网友对此反问道“为什么会有这样的群体？We are angry！（我们愤怒了）”在微博，也有一名作家对此谴责道：“各种辱女厌女，还搞了一个专门的吧叫正宗大肥猪吧，简直不能看。”该作家的粉丝认为，这种现象乌烟瘴气。

有网友将相关谴责转发到该贴吧，但网暴依然在继续。

『百度回应』

已反馈给贴吧同事核查

“监管机制没有漏洞，我需要了解一下”

记者将上述情况反馈给百度公司的相关工作人员，其表示，会第一时间将该情况反馈给贴吧的同事进行核查，贴吧有审核机制，一旦发现将立即处理。

对于贴吧在监管机制或者技术上是否有漏洞的提问，该工作人员回应称：“没有漏洞。我需要和贴吧的同事了解一下，看他们有无关注到这个情况，如果没有关注到又是什么原因。”

『专家声音』

类似问题之前就有 近两年有完善

“平台审核监管存在失误，作恶者应担责”

对此，知名互联网分析师丁道师介绍，类似百度“正宗大肥猪”贴吧的问题已经出现很多年，层出不穷。但是互联网相关法律法规和管理的逐步完善，近两年相比过去，已经“好了太多”。

丁道师表示：“即便如此，在今年依然能看到如此情况，说明了相关平台没有履行主体责任，在审核、监管层面存在失误，百度难辞其咎。与此同时，具体的作恶者应该承担相应的法律后果，需要继续跟进。我们可以拭目以待。”

据了解，2019年，国家互联网信息办公室发布了《网络信息内容生态治理规定》，自2020年3月1日起施行。该规定中明确，要防范和抵制制作、复制、发布煽动人群歧视、宣扬低俗庸俗等不良信息。

律师说法——

未经允许 将他人照片挂在网上等

构成民事侵权，若造成严重后果涉嫌犯罪

四川纵目律师事务所张柄尧律师介绍，《民法典》明确，任何组织或者个人不得以丑化、污损，或者利用信息技术手段伪造等方式侵害他人的肖像权。未经肖像权人同意，不得制作、使用、公开肖像权人肖像（法律另有规定的除外）。因此，未经他人允许，将别人照片挂到网上并进行外貌羞辱的行为，首先构成民事侵权，即对他人肖像权构成侵害，被侵权人可要求侵权人排除侵害，赔礼道歉乃至要求包括精神损害在内的赔偿。

其次，该行为还可能涉嫌行政违法。治安处罚法明确，对于公然侮辱他人的，处五日以下拘留或者五百元以下罚款；情节较重的，处五日以上十日以下拘留，可以并处五百元以下罚款。

最后，还可能涉及刑事犯罪。刑法明确，对于使用暴力或者以其他方法，公然贬损他人人格，破坏他人名誉，情节严重的行为构成侮辱罪。不过，侮辱罪为情节犯，必须达到情节严重的程度，才构成犯罪。同时，侮辱罪还属自诉类案件，即一般需由被害人直接向人民法院提起诉讼。

网络服务提供者未采取必要措施

对损害扩大部分承担连带责任

张柄尧还表示，《民法典》第一千一百九十五条明确，网络用户利用网络服务实施侵权行为的，权利人有权通知网络服务提供者采取删除、屏蔽、断开链接等必要措施。通知应当包括构成侵权的初步证据及权利人的真实身份信息。网络服务提供者接到通知后，应当及时将该通知转送相关网络用户，并根据构成侵权的初步证据和服务类型采取必要措施；未及时采取必要措施的，对损害的扩大部分与该网络用户承担连带责任。

四川中奥律师事务所杨彧律师表示，百度“正宗大肥猪”贴吧的相关行为，侵犯了所涉人物的肖像权和名誉权。如果这种侵权行为造成了严重后果，例如被侵权人自残、自杀，可能会涉及刑法处罚，“举重以明轻，这个事情并不是小事情。”

被侵权人该如何保护自己？杨彧介绍，首先可将侵权的网络页面截图、发布者的网络信息截图，保留证据。其次，可以向百度贴吧平台投诉，要求撤销、删除相关侵权信息。被侵权人可以拿起法律武器保护自己，要求发布者消除影响，赔礼道歉，赔偿一定的经济损失。另外，百度贴吧应加强监管，防止此类侵权发生。

来源 | 红星新闻

在贴吧和微信群擅自发肥胖人士的照片并进行言语侮辱，违法吗

接到他人的咨询，自己体型偏胖，身高180，体重300斤，有人擅自将自己的照片发到贴吧、微信群，并评头论足、言语侮辱，甚至人身攻击，并在照片上P上“大肥猪”的字样。根据民法典规定，任何组织或者个人不得以丑化、污损，或者利用信息技术手段伪造等方式侵害他人的肖像权。未经肖像权人同意，不得制作、使用、公开肖像权人肖像。因此，未经他人允许，将别人照片挂到网上并进行外貌羞辱的行为，配上戏谑、嘲讽的文字，首先构成民事侵权，即对他人肖像权、名誉权构成侵害，被侵权人可要求侵权人排除侵害，赔礼道歉以及精神损害赔偿。

同时依据《民法典》规定，权利人有权通知网络服务提供者采取删除、屏蔽、断开链接等必要措施，网络服务提供者未采取必要措施对损害扩大部分承担连带责任。其次，该行为还可能涉嫌行政违法，《治安管理处罚法》规定，对于公然侮辱他人的，处五日以下拘留或者五百元以下罚款；情节较重的，处五日以上十日以下拘留，可以并处五百元以下罚款。最后，还可能涉及刑事犯罪。刑法规定，对于使用暴力或者以其他方法，公然贬损他人人格，破坏他人名誉，情节严重的行为构成侮辱罪。侮辱罪属于自诉类案件，一般需由被害人直接向人民法院提起诉讼。

“痛得我想把脚砍了！”18岁学生被痛风折磨4年！关节长出“石头”

炎炎夏日找个小沙滩一躺，傍晚吹着海风，大口喝啤酒、大口吃海鲜

这听起来确实不错

但痛风发作起来

就能让你一秒画风突变

最近

来医院就诊的痛风患者突然多了起来

其中不乏有年轻人的身影

18岁痛风4年

手脚出现痛风石

家住深圳龙华的小陈（化名）今年18岁，身高178厘米、体重180斤的他常常自嘲是：TF boys。

没错，今年18岁的他已经足足痛风4年了，堂堂七尺男儿每次都被它折磨得泪流满面，因为痛风发作起来真的会让人痛“疯”。

“最痛的那次，我真想拿刀把自己的脚砍了！”

5月11日，小陈半夜熟睡中被痛醒，他没穿袜子，也不敢盖被子；如果这时候在他的脚上放一片树叶，痛感会立刻飙升N倍以上。弄得小陈整晚辗转反侧不得安宁，身心疲惫。

终于熬到了天亮，小陈在妈妈陪同下来到了深圳市第三人民医院风湿免疫科就诊。

检查发现，小陈的尿酸值远远高出正常水平，他的手脚关节增粗，肉眼可见有“痛风石”的突起。

这种程度的情况，大部分都出现在40岁以上长期控制不好的痛风患者，像小陈18岁就这么严重，确实比较少见。

那痛风到底是怎样缠上小陈的呢？

经过风湿免疫科梅轶芳主任的追问病史，了解到：小陈的爸爸也患有痛风，对于小陈来说，家族遗传已经是高危因素了，加上小陈肥胖、不爱运动，爱喝高糖饮料……

这些不健康的生活方式，则是一剂猛烈“催化药”，导致高尿酸血症，血液中的尿酸控制不好，让“痛风”有机可乘。

梅轶芳主任根据小陈的疼痛情况，给小陈开出快速止痛方案，同时根据小陈的尿酸和肾功能以及彩超等检查结果给出了缓慢降尿酸的方案。

在梅主任的治疗下，小陈的关节红肿和疼痛很快缓解，目前小陈正积极配合梅主任治疗，定期复诊。现在，小陈的痛风没有再发作，血尿酸持续下降好转。

当今高尿酸血症患者人数已达1.7亿。

梅主任介绍，现在每天门诊来看诊的，

有四到五分之一的为痛风患者，

其中也有不少30岁以下的年轻人。

痛风患者有明显年轻化的趋向。

延伸阅读：

痛风是吃出来的病吗？患者会出现多种典型表现，只管住嘴还不够

关节红肿热痛是痛风典型表现

“痛风”二字其实非常形象，充分体现了它的临床特点。其发病的主要症状是受累关节部位疼痛，让人无法忍受。但这种剧烈的疼痛往往来得快，去得也快，如同一阵寒风袭来，激起人一身鸡皮疙瘩。因此，这种表现在医学上称之为急性痛风性关节炎，简称“痛风”。

此病的特点为突然发作的关节或其周围部位的红、肿、热、痛，可自行或在药物治疗后7天至14天内缓解，好转后病变部位无任何症状。最常见的受累关节为足的第一跖趾关节，其他关节也可受累，每次发作时大多为单个关节，反复发作者可出现不同关节的交替疼痛。

临床上将这种发作时的表现称为急性期。而两次急性期之间的无症状期称为间歇期，如未经规范诊治，病情反复发作，最终会进入慢性期。慢性期主要表现为关节炎的持续存在、多关节受累、肾脏损害以及痛风石（即痛风结节，是谷氨酸钠尿酸盐在皮下聚集形成的结晶）的形成。

痛风有明确的国际临床诊断标准，需要专业的风湿科医生来完成，若患者掌握早期自我识别知识，则会少走弯路，及早获得正确的诊治。我们曾对痛风患者首次就诊情况做过调研，发现首诊去骨科的患者占了42.6%，此外还有去内分泌科、疼痛科、中医科、急诊科等科室的，而首诊去风湿科的仅占16.2%。这说明大多数患者并不知道痛风属于风湿病，应该到风湿科就诊，患者对于疾病的认知水平有待提高。

另外，既往有高尿酸血症，在运动、饮酒或进食大量高嘌呤食物后出现下肢关节的隐痛，且疼痛程度迅速加重（往往24小时内达到疼痛高峰）者，常常预示着痛风的来临，要尽早去医院风湿科就诊。如无法立即就诊，建议先自行服用消炎止痛药再及早就医。

痛风与高尿酸血症有无因果关系

痛风是由单钠尿酸盐结晶在组织中沉积导致的临床综合征，以急性关节炎为主要表现，属于代谢性的风湿病范畴。

而痛风发生的前提条件是高尿酸血症。如果非同日两次空腹化验血尿酸，男性超过416umol/L，女性超过357umol/L，即可诊断为高尿酸血症。血尿酸升高就如同血糖升高一样，均与人体代谢障碍有关。

那尿酸是从哪儿来的呢？尿酸是人体内嘌呤合成代谢的终产物，即它不能再进一步分解。尿酸产生后有2/3由肾脏通过尿液排出，1/3在肠道内被微生物所分解。所以，如果人体内产生的尿酸过多，又无法通过肾脏及时被排出，就会导致血中尿酸水平升高，形成高尿酸血症。通俗来讲，如果我们经常食用含嘌呤较高的食物，比如，海鲜、肉类、豆腐等，这些嘌呤在体内吸收后会增加合成代谢，产生大量的尿酸，若超出肾脏排泄的能力范围，就会引起血中尿酸升高。

目前，随着人们生活方式和饮食结构的改变，高尿酸血症的患病率呈逐年上升趋势。上世纪80年代，我国高尿酸血症患病率仅为1.4%，如今则上升到13.3%。长期患高尿酸血症会对人体健康造成一系列损害，如患急性痛风性关节炎、痛风性肾病或肾结石，加重心脑血管疾病风险、降低胰岛B细胞功能等。

不过有一点需要明确，高尿酸血症不完全等同于痛风。仅有5%-12%的高尿酸血症患者会发生痛风，且约有1/3的痛风患者在急性发作期检测血尿酸并不高。由此可见，高尿酸血症是痛风发病的基础和前提，但并非血尿酸升高就一定会得痛风，而痛风发作时也不一定血尿酸就高。

“先天”“后天”谁更关键

门诊中，患者最关心的问题就是“我这病是怎么得的？”虽然我们在前面说了，高尿酸血症是痛风发生的前提，但关于痛风的确切发病机制尚不完全清楚。

不过，导致痛风患者关节炎急性发作的直接原因是清楚的：由于血尿酸浓度过高，在关节或其周围组织中形成尿酸盐结晶，引发中性粒细胞介导的炎症反应。其机制涉及理化反应、免疫炎症及病理学等多方面，专业性较强。我们挑选两个患者关注的问题来主要介绍一下。

痛风一定会遗传吗？

痛风的发病与遗传是密切相关的。研究表明，痛风属于多基因遗传性疾病，其发病是遗传因素与环境因素共同作用的结果。

人们很早就发现痛风发病具有家族聚集性，其家族发病率约为11%-80%，有40%的痛风患者具有家族史。但需要说明的是，这种多基因遗传病不同于我们平常说的符合孟德尔遗传法则的单基因遗传病，即并非上代有病，下代或隔代必然发病，它是无法通过简单的基因检测而预测是否发病的。

目前，已知和痛风发病相关的易感基因包括参与尿酸生成的基因，如次黄嘌呤-鸟嘌呤磷酸核糖基转移酶（HPRT），以及影响尿酸肾脏排泄的基因，如尿酸盐阴离子转动体1相关基因。这些基因的缺陷在一定程度上会增加高尿酸血症和痛风发病的风险，但同时又受后天环境因素的影响。因此，即使有痛风家族史或携带有痛风的易感基因，在现实生活中也不一定就会得痛风。

是吃出来的吗？

许多人认为痛风是吃出来的病。在一定程度上，这种说法不无道理。从整体来看，痛风多见于经济发达的欧美国家和近几年发展迅速的新兴经济体，而在非洲或贫困地区较为少见。此外，痛风患者多为家境殷实、衣食充裕的群体。

就我国自身情况而言，改革开放前痛风患病率非常低，现在的患病率较之以前翻了近10倍。而且，痛风患者大多缺乏对自身健康的科学管理意识。在当前工作快节奏、高强度、高压力的情况下，长期久坐、缺乏运动、饮食不规律、膳食不合理、熬夜、紧张、吸烟、饮酒等不良生活方式较为普遍。

客观来说，社会环境、经济条件、饮食结构、生活习惯等多方面的环境因素，都与痛风的发病密切相关。

别让“王者之病”变成“疾病之王”

2016年，国际及国内分别出台了最新的高尿酸血症和痛风的临床诊治指南，明确血尿酸达标治疗策略。其中指出，痛风患者应通过改善生活方式和规范化降尿酸治疗，将血尿酸水平长期控制在360umol/L以下，从而达到有效防止痛风发作，最终治愈痛风的目的。同时，指南针对痛风的急性期、间歇期及慢性期，分别制定了相应的治疗方案。

但在临床实践中，痛风的达标治疗并不如人们设想的那样容易，甚至可以说是非常“难治”。痛风为何会成为难治性疾病呢？

首先，我国目前的痛风患者以男性为主（男女比例为19:1），发病高峰年龄在40岁至50岁之间，且逐渐有年轻化的趋势。这类人群正值年富力强之时，工作压力大，社会影响因素复杂，生活自律性较差，严重影响患者就医的依从性。

其次，痛风的发病特点是发作时疼痛剧烈，间歇期恢复如初，这导致很多患者“好了伤疤忘了痛”，发作时就医，缓解后便不来随访。

第三，高尿酸血症和痛风的发生往往说明机体在尿酸代谢方面存在不足或缺陷，这种代谢缺陷有时不能仅依靠改变生活方式和饮食来弥补，还需要接受药物治疗。因此，痛风患者大多需要长期服用降尿酸药物和控制饮食，这需要患者极大的毅力去坚持。此外，缺乏疾病相关知识、降尿酸治疗过程中痛风发作引起的恐惧心理、担心药物副作用等，都是导致痛风难治的因素。

痛风是一种历史悠久的疾病，古代时主要在宫廷中盛行，患者多为帝王将相和达官贵族，加之其发作时痛苦万分，被盎格鲁·撒克逊人称为“王者之病，疾病之王”。而今在中国，最新数据统计显示，我国高尿酸血症患者已达1.7亿人，而痛风患者超过8000万人，并正在逐年增加。面对疾病的严峻形势，我们要提高对高尿酸血症和痛风的警惕性，了解疾病相关知识，定期参加体检，合理膳食，改善生活习惯，增加体育运动，不让“王者之病”变成“疾病之王”。

面对痛风这个“常见”的疾病

我们该如何防范呢？

据《2017年中国痛风现状报告白皮书》中显示，我国高尿酸血症患者人数已达1.7亿，其中痛风患者超过8000万人，而且正以每年9.7%的年增长率迅速增加。

除了遗传因素外，

与生活因素也分不开，

其中一半都与吃有关。

这些习惯容易致痛风！

六类人要特别小心

1、肉类吃太多的人

大量肉类食物中的嘌呤，就会转化为尿酸，大大超出了生理代谢和排泄能力，导致高尿酸血症，所以痛风的发病率迅速升高。

2、甜饮料喝太多的人

大部分甜饮料中都含有“果葡糖浆”，而痛风发作和果葡糖浆的摄入量，存在正比关系。

每周喝5-6 次含有果葡糖浆饮料的人，患痛风几率比正常人高出29%，而每天喝2次以上含有果葡糖浆饮料的人，痛风几率竟高达85%！

3、喜欢吸烟和喝酒的人

喜欢吸烟和喝酒，会增加痛风的发病风险。

酒中并不含嘌呤，也不产生尿酸，其代谢产物是乳酸。但恰恰是这个乳酸，会和尿酸在肾脏竞争性抑制其排出。

所有的酒类都会诱发痛风，啤酒最快，啤酒中含二氧化碳，吸收迅速，且二氧化碳会转化成碳酸，降低pH值，引起尿酸排出受阻。

4、肥胖的人

肥胖人群更容易高尿酸，毕竟大部分都是吃的太好，大鱼大肉、甜饮料，但运动不足。

香港大学深圳医院风湿免疫科余金泉表示，超重或肥胖是引发痛风的因素之一，减重可以帮助降低痛风发作的风险。

5、运动太少的人

适量的运动可以加速新陈代谢，有利于身体废物的排泄，其中就包括尿酸。大鱼大肉吃的多，不仅会带来肥胖问题，也会影响代谢。

6、熬夜太多，压力太大的人

近年来的分析发现，压力过大成为诱发年轻人痛风的主要因素之一。

专业人士表示，现在加班熬夜对于许多年轻人来说不可避免，过度劳累可使人体自主神经调节紊乱，易致体表及内脏血管收缩，包括肾血管的收缩，从而引起尿酸排泄减少。如果长时间紧张工作，过度疲劳，就有可能诱发痛风。

高尿酸/痛风患者不能吃什么？

1

不吃动物内脏，少吃红肉

①各种动物内脏，包括肝脏、肾脏、大脑、肠子等，都不要吃；

②浓肉汁、浓肉汤/鱼汤/海鲜汤等，也不要吃；

③各种红肉（牛肉、羊肉、猪肉等），在痛风急性发作期，不要吃。

当痛风患者处于缓解期或高尿酸血症状态时，红肉摄取量控制在一天50克以内，但可以适量吃一些去皮的白肉。

2

少吃海鲜类食物

长期吃大量高嘌呤海鲜，也是痛风的风险因素之一。

尽量不要吃，急性期绝对不能吃的有（高嘌呤）：贝类、牡蛎和螃蟹等带甲壳的海产品；一些鱼类，如鲤鱼、鲫鱼、黄鱼等。

可以少量吃的（中嘌呤）：金枪鱼、鲈鱼等鱼类；小龙虾、河虾、大闸蟹（除了蟹黄）等。

3

减少脂肪摄入、减肥

脂肪本身会阻碍肾脏对尿酸的排泄，高脂饮食还会导致肥胖和代谢紊乱。所以吃“肉”要选脂肪含量低的；控制烹调用油，植物油20-30克/天；

花生、核桃、瓜子等坚果含脂肪多，也要少吃。

本身比较胖的患者（单纯腰腹肥胖也算），减肥本身就有利于代谢紊乱状态的改善，建议将体重控制在正常范围（BMI 18.5-23.9 kg/m²)。

4

不吃精制碳水化合物

碳水化合物提供的能量占总能量的50-60%，宜选择低GI食物。

鼓励全谷物食物占全日主食量的30%以上，全天膳食纤维摄入量达到25-30g。

5

严格戒酒、不喝甜饮料

急性痛风发作、药物控制不佳或慢性痛风石性关节炎的患者，应严格禁酒精。

众所周知，喝酒增加痛风发作的风险，啤酒尤为显著，红酒风险相对小些。具体排序是陈年黄酒 > 啤酒 > 普通黄酒 > 白酒 > 红酒。

痛风患者喝饮料前要注意看一下配料表，添加“果葡糖浆”、“白砂糖”、“蜂蜜”的最好就不要喝了。

6

不吃干豆，可适当吃豆腐、豆浆

很多人以为痛风患者不能吃豆类食物。但其实豆类的促尿酸排泄作用>含嘌呤高导致的血尿酸合成增加，所以不会影响血液中嘌呤的量。

另外，豆类含丰富的蛋白质、膳食纤维、大豆异黄酮等有益物质，可以降低心脑血管疾病的风险。

因此痛风患者可适当吃豆腐、豆浆等豆制品，但不要吃干豆。

痛风患者可以多吃什么呢？

1

多喝水

每天多喝水，维持每日尿量2000-3000毫升，以促进尿酸排泄。

但要注意，多喝的是白开水、淡茶水、矿泉水，不是 “老火靓汤”，也不是可乐、奶茶。

2

大幅度增加新鲜蔬菜水果

多吃蔬菜水果有利于增加尿酸的排出量。蔬菜水果多富含钾元素，钾可以促进肾脏排出尿酸。足量的新鲜蔬菜，每日应达到500克或更多。水果摄入每天250克。蛋类，鸡蛋每日1个。

3

牛奶

可饮用牛奶和乳制品，尤其是脱脂奶和低热量酸奶，推荐每日300毫升。

其他膳食补充剂和维生素

1、樱桃

一项研究中，通过问卷报告，发现与未食用樱桃相比，吃樱桃2日的患者复发性痛风发作的风险降低了35%。针对这一结果已提出了几种机制，但尚未得到证实，还需要进一步试验来验证上述结果。

2、维生素C

维生素C可能具有微弱但持久的降低尿酸作用。一项临床试验阐明了这点，该试验将非吸烟成人随机分为维生素C组（500毫克）或安慰剂组，结果发现，维生素C使血清尿酸水平显著降低，而安慰剂组无明显改变。因此有必要进一步评估维生素C对痛风患者的影响。

总而言之，

痛风患者在避免

高嘌呤含量食物、酒类和甜饮料的同时，

还得合理营养和减肥降脂来

改善整体代谢功能，

才能真正把身体调整好！

来源：综合深圳市第三人民医院、广州卫健委、健康明白人、最紧要健康GRT

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