• 1、“长肉最快”的6道菜，让你长胖减寿，明星达人从来不碰
• 2、“长肉最快”的6道菜，明星模特从来都不碰，你可能天天都在吃
• 3、血压高多是“吃”出来的！3 种食物是“升压加速器”，吃越多升越快！

“长肉最快”的6道菜，让你长胖减寿，明星达人从来不碰

大多数人都喜欢吃美食，但有些美食不能多吃，否则会导致肥胖、高血压、糖尿病等疾病。今天，我们来看看哪些菜肴常常被忽视，却是长肉最快的食品。

一、拔丝地瓜，这是一道常见的甜品，但它含有较高的热量和碳水化合物，长期过量的食用会导致肥胖等疾病，容易让人吃出“胖”的味道。

二、红烧茄子，除了茄子本身吸油的特性，烹饪过程中的油烟也容易渗进去，导致它的油脂含量很高，细心的人甚至可以看到它的表面都布满了油份，所以少吃为好。

三、干炸蘑菇，虽然口感十分诱人，但蘑菇是非常吸油的，再经过炸制，致使它高脂肪，高热量，等于是为肥胖创造了条件。

四、油炸花生米也是长肉的罪魁祸首之一，因为花生米本身就很高热量，再用油炸的方式烹制，就会让热量更高，而且含有的油脂是助长肥胖的。

五、糖醋里脊可以是一道健康的菜肴，但只要它经过了油炸，含糖量和油脂量瞬间增加，便不再是一道健康的菜肴了。

六、“大排档王者”烤鱼，烤鱼最令人难以抗拒的品种，几乎所有的人都喜欢。但是，有些餐馆为了满足顾客吃饭的速度，将鱼先油炸一下，再烤制，这种烹饪方法虽然可以加速烤鱼的时间，但也会使它的油脂含量和热量都很高。

下面为大家推荐一道当季宜人的菜肴——蒜蓉扇贝。扇贝是海鲜中低卡、低脂肪、高营养的食品，每百克扇贝的热量仅有1.2克，含有16.6克蛋白质以及各种维生素和微量元素。蒜烤扇贝简单易做，诱人的香气加上扇贝的鲜嫩口感，不仅补充了人体所需的营养素，而且带来无穷的食欲。

制作方法：

1、将粉丝浸泡至软后，用剪刀剪成小段备用。

2、将扇贝去壳，留下扇贝肉。

3、将大蒜拍扁，切成蒜末；姜末备用；青葱、红椒切成细末备用。

4、将粉丝和扇贝肉用盐、鸡精、蒜末、姜末、青葱、红椒、橄榄油拌匀备用。

5、将拌好的扇贝肉和粉丝均匀地放在扇贝壳上。

6、摆放在铺了锡纸的烤盘上。

7、烤箱预热至200度，放入已装上扇贝的烤盘，烤制10分钟左右，至粉丝微微发黄即可。

8、出炉后，撒上青葱末即可。

这道菜肴不仅美味，而且营养价值很高，是一种健康的食品，大家可以尝试制作。

总之，虽然美食很诱人，但当我们追求美味的同时，也要注意自己的健康问题，多吃水果、蔬菜、谷物等有益健康的食品，与垃圾食品保持距离，才能远离肥胖和一系列慢性疾病。

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“长肉最快”的6道菜，明星模特从来都不碰，你可能天天都在吃

#头条创作挑战赛#

在以“瘦”为美的当代，很多女性朋友对于吃这件事情都有一点担忧，生怕自己一不小心又吃多长胖了。

尤其是下馆子吃饭时，不少女性朋友点菜时都很犹豫，这也担心吃胖，那也担心吃胖，生怕自己吃完一顿饭后一周辛苦的锻炼又白费了。

那么今天我们就来看看“长肉最快”的6道菜，明星模特从来都不碰，而你可能天天都在吃，下次去餐馆聚餐时，记得少点。

鱼香茄子是经典的川菜之一，在各大川菜馆里都能够看见这道菜的身影，虽然名字里有“鱼香二字”但其实里面是没有鱼的，只是有一股类似鱼的香味。

这道菜的做法主要是将茄子放入锅中进行油炸，然后捞出控油，再将茄子回锅快速翻炒，放入提前调好的“鱼香味”调料汁，大火翻炒即可出锅。

咸香美味的鱼香茄子，深受很多人的喜爱，但其实这道菜含油量极高，茄子本身就属于比较吸油的食材，很容易让人长肉，明星模特从来都不碰。

烤鱼被称为“大排档王者”，如今烤鱼餐厅遍布大街小巷，大家不仅仅爱在夜宵时段吃烤鱼，也很喜欢在午餐晚餐时分吃烤鱼。

烤鱼制作时间很慢，高峰期根本就应付不过来，于是很多店家便会提前将鱼放入锅中油炸，然后再将鱼拿去烤制，这样的话便能够极大的缩短烤鱼时间，从而增加上菜速度，提高翻台率。

这样制作出来的烤鱼，不仅热量高，而且油脂丰富，虽然很美味，但是一口吃下去却感觉到很腻人，健身人士很少去吃。

拔丝地瓜，拔丝香蕉，拔丝苹果是很多人去餐馆就餐时爱点的菜肴，香甜口味的拔丝菜系让很多朋友们越吃越想吃。

但其实拔丝地瓜这类菜肴热量很高，属于高糖食物，再加上地瓜本身就属于碳水丰富的食物，长肉也就不足为奇了，这样的菜肴还是要少吃一点。

辣椒炒蛋很多人也很爱吃，餐馆做这道菜时，往往都是先将鸡蛋放入油锅中油炸，然后在和青椒一起爆炒，炒出来的鸡蛋焦香美味，香辣下饭。

但是大家在吃这道菜的时候会发现，很容易吃腻，尤其是鸡蛋里有很多的油脂，一口吃下去便感觉嘴巴全是油。

其实鸡蛋是非常吸油的食物，尤其是餐馆厨师炒鸡蛋时，往往加入了大量的食用油进去，炒出来味道更香，但油脂也更丰富。

红烧肉又名滚肉，东波肉等名字，是南方地区的传统名菜，浙江，江苏，四川等地人们都很爱吃红烧肉。

各地的做法都比较类似，将半瘦半肥的猪肉放入锅中上色红烧，加入各种配料焖制而成，色泽红亮，入口吃起来软而不烂,肥而不腻。

红烧肉上色时，加入了很多的白糖和食用油，再加上其中的肥肉，让这道菜热量爆满，很容易长肉。

干锅类菜系往往深受大家的喜爱，鲜香爽口，软嫩细腻，干锅千叶豆腐更是很多女性朋友经常点的一道菜。

餐馆厨师在做这道菜时，会将千叶豆腐放入锅中进行油炸，必须先过一下油，千叶豆腐经过高温油炸，会快速吸油变大，这样做出来的豆腐口感才更美味。

但千页豆腐本身是很吸油的，对于想要瘦下来的朋友而言，这道菜还是少吃一点。

以上6道“长肉最快”的菜，不仅吸油而且热量高，很多人经常吃，但明星模特从来都不碰，我们去餐馆就餐时可以适当的避开这6道菜，可以多点一些新鲜的菜肴，吃起来没负担也更美味。

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血压高多是“吃”出来的！3 种食物是“升压加速器”，吃越多升越快！

原标题：血压高多是“吃”出来的！3 种食物是“升压加速器”，吃越多升越快！有人一日三餐都在吃

现代人生活水平是越来越高了，随之而来的是三高患者也越来越多了。高血压作为三高中最常见的一种，它是我国主要的慢性疾病之一，也是引起脑卒中、冠心病等一系列心脑血管疾病的重要危险因素。

最新数据显示，我国高血压患者已达到2.45亿。高血压患者如此之多，这也让人不免有些疑惑，高血压的诱因有哪些？其实，高血压和我们的日常饮食息息相关。如果饮食上不注意，常吃升血压的食物，可能会让血压越来越高，比如这几种——

3种食物吃越多，血压升得越快！

高钠食物钠摄入太多是高血压患者发病的最主要诱因之一。流行病学数据表明：每日钠盐摄入量增加5~6 克，收缩压就会升高3.1~6.0毫米汞柱。

那么，钠是怎么一步步导致高血压的呢？在我们的饮食中，摄入的钠一般会由尿、粪、汗液排出，其中经尿排出的约占90％。也就是说，当一个人食盐的摄入量过多时，经尿排出的钠自然也会相应增多。但人体的排钠功能是有限的，如果摄入过多的盐，机体又无法及时排出，钠就会在体内潴留。这样一来，人体血管里的钠就会增多，从而导致血压增高。更重要的是，钠潴留还会使血管平滑肌细胞内的钙离子浓度也增高。钙离子增多会导致平滑肌收缩，从而使血管腔变窄、血管阻力增加，最终导致血压升高。

此外，高盐还能使血管变得敏感。平时不能引起血管收缩的一些情况，在高盐状态下，都会使血管收缩，从而使血压升高。血压升高又会加重心脏和肾脏负担，进一步引起排钠障碍，从而使血压变得更高，这就形成了恶性循环。

高糖食物

高糖食物除了常见的蛋糕、甜品，还包括碳酸饮料、乳饮料、雪糕、风味酸奶、鲜榨果汁等，这类食物在制造过程中添加了大量的糖，经常食用对血压影响是非常大的。

高糖食物中的添加糖，也叫游离糖，包括制造食品时添加的白砂糖、红糖、冰糖、果葡糖浆。

游离糖进入人体后，一方面可以诱发高血糖，高血糖可以直接损伤血管内皮细胞及其功能，为了降低血糖，机体释放的过多的胰岛素也同时破坏血管、刺激血管收缩，从而升高血压。

另一方面，游离糖进入身体后，还可引起肥胖、糖尿病、高尿酸血症、高血脂等疾病，常常诱发或加重高血压，以及其它心血管疾病的发生发展。

因此，高血压患者要尤其注意减少糖的摄入。可以参考《中国居民膳食指南》建议，每天摄入的游离糖不超过 50 g，最好控制在 25 g 以下。

高脂食物很多时候"三高"是相互作用的。长期吃高脂肪类食物，容易导致血脂代谢异常，从而诱发高血脂。而血脂异常也会影响血压，高血脂会促进动脉硬化，当血管的弹性减弱后，血压水平会受到影响，不利于高血压控制。因此，建议大家平时饮食上，控制好高脂肪食物的摄入，最好保持清淡，少油、少盐、少糖为宜。

除了饮食，想稳住血压还需要注意这几点——

学会这3招，帮你稳住血压！

1.保持心情舒畅高血压患者，往往性格偏急躁，或是从事高度紧张、高危职业等。想控制血压，还要切记保持心情平静。建议培养一些养心养性的兴趣爱好，如写毛笔字、绘画、园艺等。平时可以常做深呼吸，将呼吸放缓、放长，学会自我开解，自我调节，适时放下，做到发自内心的放松。

2.坚持锻炼，常快走临床统计发现，坚持每天快走，能相当于降约8毫米汞柱的血压，且能减轻体重、增强体质、优化睡眠。如果年纪大、体重较重，建议平地快走。速度控制在男性1千米/10分钟，女性1千米/12～13分钟，每天坚持30～50分钟，约3～5千米为宜。3.不熬夜，11点前入睡熬夜是引起内分泌紊乱，影响血压升高的重要因素。因此，为了更好地控制血压，建议在晚上11点前入睡，保证6~8小时的睡眠时间。

除此之外，建议不管有无高血压病史，中老年人在换季期间，都应每天测量晨间血压和晚间血压。晚间血压应该选取晚饭后、睡觉前的时间，平静5分钟后，再进行测量。这样可以及早发现血压异常波动，及时控制。

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