• 1、减掉5斤赘肉，需要多久？3个方法降低反弹几率，维持住好身材
• 2、女子减肥半年反而胖了10斤！医生：要注意自查
• 3、陈乔恩怀孕一事藏不住，全身发福胖十斤，怎么做到气质不减？

减掉5斤赘肉，需要多久？3个方法降低反弹几率，维持住好身材

#减掉5斤赘肉需要多久?#

胖子都希望能够瘦下来，逆袭成为更好的自己。而减肥的本质是减脂，而不是减重，这一点你需要明白。只有减掉身上多余赘肉，你才能真正瘦下来。

那么，减掉5斤赘肉，需要多久呢？

一斤纯脂肪的热量相当于3900大卡，如果你希望减掉5斤纯脂肪，那么需要消耗掉3900*5=19500大卡热量。

如果你的饮食不变，每天坚持慢跑1小时，大概可以消耗500大卡热量，大约39天时间可以消耗掉5斤脂肪。

如果你的运动不变，每天热量摄入比平时少摄入500大卡，那么大概39天就能消耗掉5斤纯脂肪。

如果你饮食结合运动，每天坚持慢跑1小时，同时比平时减少500大卡热量，那么减肥效率也会翻倍，大概20天左右就能消耗掉5斤纯脂肪。

说起来容易，想要做到却很难。很多人总是三分钟热度，坚持不了几天就会放弃。而减肥却是一件需要坚持才能有所成效的事情。

身体细胞是有记忆的，如果你的减肥速度太快，或者减肥周期太短，细胞记忆的还是原来的体重，减肥后身材是很容易反弹的。

想要健康的瘦下来，身材不反弹，你一定要做到这几点：

1、避开各种减肥误区，学会健康减肥，尤其是过度节食、不吃主食等方法都是不可取的，容易让你越减越肥。

2、减肥期间，不要一度的追求体重，而要注重减脂不减肌。我们要控制减肥速度（一周不超过2斤），同时延长减肥周期（不低于2个月），才能提升减肥质量。

3、减肥成功后，你也要保持一定的自律，不要胡吃海喝，坚持健康饮食，同时要保持锻炼的频率，保持活动代谢，这样才能更好的维持好身材，降低发胖几率。

女子减肥半年反而胖了10斤！医生：要注意自查

近日

“女子减肥半年反长10斤查出甲减”

话题登上热搜

引发网友热议

据了解，杭州的李女士在减肥期，吃得少，运动多，晚上也从不宵夜，体重却从55kg增到60kg。

半年来，她尝试了各种减肥方法但体重不减反增。于是，李女士立刻到医院就诊，医生询问得知她有乏力、嗜睡以及月经不调等症状，经检查，原来李女士患上了甲减。

李三荣主任给患者检查 （通讯员供图）

患上甲减真能导致人变胖么？10月14日，记者采访了协和武汉红十字会医院（武汉市红十字会医院）甲乳外科主任李三荣，他表示甲状腺分泌甲状腺激素，甲减也就是甲状腺功能减退症。

“甲减会导致人体长胖，由于甲状腺激素合成及分泌减少，导致新陈代谢减慢，这个时候人体会处于低代谢的状态，会导致体重的增加。”

微博截图

李三荣对记者表示，在门诊中经常会碰到甲减患者，也属于常见病症。

他们出现的肥胖其实不是脂肪堆积，而是由于黏液蛋白以及水分在皮下组织沉积造成的水肿，而导致体重增加。

日常生活中，甲减的患者症状表现为代谢率减慢，包括下肢水肿、乏力、犯困、怕冷、反应慢等，还会出现无缘无故的肥胖。

若发现甲状腺功能减退，需及时进行调理，遵医嘱补充甲状腺激素，使甲状腺功能恢复正常，一方面会使得水肿减轻，同时也能纠正甲减对身体其他部位的影响。

李三荣提醒，如何预防甲减，最重要的是注意自查，尤其是甲状腺功能的检查，建议大家每年进行一次甲状腺功能检查和甲状腺形态学检查，发现问题及时诊治。

新晚报综合极目新闻

来源：新晚报

陈乔恩怀孕一事藏不住，全身发福胖十斤，怎么做到气质不减？

陈乔恩恋爱的话题成了热搜，大家都很好奇她和男友之间的进展如何，从目前来看二人似乎相处的不错，有望终成眷属。她在谈恋爱的这段时间里似乎过得十分开心，经常是在社交媒体上晒出自己的照片，也包括和男友在一起的照片。照片中的陈乔恩魅力十足，穿着打扮都很时尚，从气质上来看完全不输给任何T台模特。

陈乔恩出游时身穿一身休闲装，上身身穿一款浅棕色的格子大衣，这是是当下潮流中备受宠爱的单品，经常出现在各种时尚周中。在内搭方面陈乔恩选择了简单的黑色打底衫，不会与外套有冲突同时也能显瘦，从这张照片中能够看出不管陈乔恩怎么遮掩都不能改变她已经怀孕的事实。

陈乔恩怀孕的事情是在好友安以轩的生日派对上暴露出来，当时她和男友艾伦共同出席了安以轩的生日派对，二人亲密接触的样子很恩爱。陈乔恩身穿一身白色连衣裙，上面布满暗纹让这件连衣裙不显得单调，在肩部颇有新意的制造出蓬松，让这件连衣裙更加独一无二。她身边的男友艾伦也选择了一款同色系的卫衣，下身则是简单的牛仔裤，看上去和陈乔恩很搭。

陈乔恩怀孕之后整个人都显得有些发福，脸部开始变得圆润，早先发出的照片中可以看出她姣好的身材和精致的脸庞。照片中她穿着一件波点高腰线的连衣裙，露出了大片雪白的肌肤，这件宽松款式的连衣裙让她减龄十岁。这时候的陈乔恩脸上的棱角还清晰可见，身上每一处都没有多余的赘肉，与怀孕后是完全不同的状态。

从侧面能够看出现在的陈乔恩已经是怀孕至少五个月以上，显怀的十分明显。她怀孕之后选择的穿搭是尽量以宽松为主，简简单单的搭配也很时尚，再配上一双百搭的小白鞋可以应对各种场合。在陈乔恩的身边还有艾伦时刻守护着她，对于二人来说，现在孩子是最重要的事情，预计在不久后就能见到宝宝的诞生。

他们之间的爱情故事羡煞众人，二人经常在镜头面前秀恩爱，照片中陈乔恩依偎在艾伦怀里的样子看上去很幸福。此时她在房间里身穿一身网状外套，晶莹的肌肤若隐若现，在烛光的衬托下很有质感。从环境中能够看出二人已经是同居状态，艾伦的穿着也是居家款式。从现在的关系来看，他们之间完全可以立刻结婚。

艾伦是一个完美的结婚对象，他既帅气又很体贴自己的恋人，在事业上也发展的不错，陈乔恩可以放心的和他结婚。他们二人实在是般配，如果某日向外界宣布婚礼的日期地点，一定会有许多人赶来道贺，粉丝们也都向他们表达祝福。宝宝诞生之后，艾伦和陈乔恩的关系还会更加亲密，到时候就能看到幸福的一家三口共同在社交媒体上晒幸福。