• 1、冲上热搜！中年发福的真实原因，竟不是代谢下降
• 2、印度61岁老汉曾胖到无法走路，现减肥成功还成了著名模特
• 3、调查2.7万国人发现：过了80岁，轻度肥胖更健康，死亡率显著下降

冲上热搜！中年发福的真实原因，竟不是代谢下降

来源：辽沈晚报

近日，

#中年发福不是因为新陈代谢变慢#

话题冲上热搜。

研究称20至60岁新陈代谢保持稳定

当地时间8月13日，美国权威学术刊物《科学》杂志发表一项颠覆传统观点的新研究，文章指出，长期以来，大多数人可能认为新陈代谢在成年时期会逐渐减弱，人的体重也因为年龄增长，新陈代谢速度放缓而增加。实际上，这一观念是错的。

研究显示：

人的新陈代谢在1岁左右达到顶峰，此时婴儿消耗卡路里的速度比成年人快50%。

此后直到20岁左右，人体新陈代谢每年大约以3%的速度逐渐下降。

之后从20岁到60岁，人类新陈代谢率在整个成年时期保持稳定。

60岁之后，人的新陈代谢速率才会再次缓慢下降。

该研究的合著者约翰·斯皮克曼表示，如果你在三四十岁时体重、腰围增加，不要怪身体的新陈代谢，这可能是因为你吃的太多，消耗太少。

专家称，这些发现可能会对与年龄有关的疾病的研究产生重要影响，比如阿尔茨海默病通常出现在60岁左右。这项研究的发现可能还会对药物治疗产生影响，比如为儿童和老年人确定合适的药物剂量。

凌乱了的网友，已经吵起来了

观点一：这下找不到发胖的借口了…

一二爻人：那我研究一下换个借口

将为羽栖：甚至连“发福”这个词本身就是个借口

法师姗酱：糟糕，我下次该如何狡辩

hi乄林楠笙是锶锶的：干嘛说真话 这下子我该上哪找借口

水瓶座的Tata：难怪我20岁就发福了

囧大仙：代谢没变，吃得太多观点二： 坚持不信！中年新陈代谢就是会变慢！

繁兴：我初中高中的时候吃的比现在多多了，也不见变胖，现在感觉随便吃点什么东西就长肉

瓦片子盛稀饭：那“中年发福是因为新陈代谢变慢”这个研究结论是怎么得来的？我记得以前也是研究表明出来的这个结论！

Douglasing：可拉倒吧，瞎扯淡你都不会，上大学的时候吃的再多吃完往网吧一钻就是一天一夜，也不运动，天天昼夜颠倒，也没见胖，现在每天吃的不多一样发胖

大圣哪吒葫芦娃：我吃的比以前少，运动比以前多，为什么仍然比以前胖呢？ 观点三： 中年容易发胖可能还有别的原因

努力增肥的科研民工：我觉得是不用动脑子了，脑力消耗的卡路里更多

脸皮再厚一点儿：是压力山大

遇到困难就身尚下：我的借口是太累了 睡不着觉过劳肥

小丸子永远不长大：青少年没心没肺，中年压力太大了，压力是否会引起肥胖呢

YL躬行：应该是更年期体内激素失衡造成的吧

58jinshu：吸收障碍才是主要的原因，没有吸收就没有代谢问题！

你现在年龄多大？

正在经历发福吗？

你觉得发福的原因是什么？

印度61岁老汉曾胖到无法走路，现减肥成功还成了著名模特

胖对于很多人来说都是个头疼的问题，不仅影响了外在形象，更是影响了身体的健康。然而减肥又是个难上加难的事情，因此很多人很难减肥成功，而那些成功了的人都发生了巨大的转变。就像文中这个老汉，如今都60多岁了减肥成功后居然成为了一名模特。

据外媒2月25日报道，这个老汉名叫Dinesh Mohan，今年61岁，来自印度古尔冈。曾经的他也是个颓废的大胖子，但减肥改变了他的人生，不仅身体恢复了健康，还成为了一名模特，如今经常帮助大牌杂志拍摄，还参演过电影。

据报道称，Mohan曾经是一名公务员，但在2004年自愿提前退休，想专注于自己的生活。后来他搬到了姐姐家和姐姐以及姐夫生活在一起，但自从搬到那里后，他想要的生活就完全被打破了。

当时，Mohan看到姐姐一家的生活质量很高，一家人也很享受生活，而他却在退休后花光了所有积蓄，又因还没到领退休金的年纪，身上毫无分文，因此导致了饮食紊乱。当时，他每天暴饮暴食，吃的食物都是非常油腻和含糖量非常高的垃圾食品。

因此，Mohan的体重开始暴增，最重时曾达到了254斤，健康也受到了极大的影响。到了2012年2月，也就是8年前他甚至无法走路，最终导致卧床近1年的时间。后来，在家人的鼓励下，Mohan决定走出这样的生活，并在2014年去健身房开始减肥。

自从下决心减肥之后，Mohan开始定期锻炼，也改变了饮食习惯，并在8个月内就减掉了一半的体重。当他减肥成功后，他的健身教练建议他去做模特，还帮他联系了一家经纪公司，没想到他成功通过了面试，并在2016年就得到了第一个拍摄工作。

从那之后，Mohan为各种大牌杂志拍摄，还经常被邀请去参加时装秀，并且在2019年还参演了宝莱坞电影。Mohan说，他想不到自己几年前还过着“植物人”的生活，如今却名利双收，更重要的是，他找到了自己喜欢的职业，也获得了前所未有的成功。

网友们看后都发表了不同的看法，有网友表示，这老头可真是励志啊，减肥成功后居然有这么大的作为，厉害了！还有网友表示，减肥成功后居然能有这么好的机遇，真是幸运啊！的确，虽然减肥的过程很难，但减肥成功后你的外表和生活都会发生变化，为什么不试一试呢！

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调查2.7万国人发现：过了80岁，轻度肥胖更健康，死亡率显著下降

中国有句俗语叫“千金难买老来瘦”，意思是老年人瘦一点更健康长寿，胖了则容易生病。在一般的观念里，肥胖容易引起高血压、糖尿病、高血脂等疾病。

但最近有研究发现，中国的老年人如果胖一点，可能活得更健康长久。

4月25日，中国疾病预防控制中心施小明团队在权威期刊《自然 · 老化》上发表一篇为期20年的前瞻性队列研究，研究揭示：中国80岁及以上的老人，超重或轻度肥胖者可能更为健康长寿。

研究人员收集并分析了从1998年-2018年生活在中国的27026名80岁及以上高龄老人的健康数据，包括BMI（体重指数）、死亡年龄和原因等。

BMI和死亡率的分析结果显示，与正常体重相比，超重和肥胖与心血管疾病死亡率无显著相关性，但与非心血管死亡率和全因死亡率显著降低相关。

研究中，BMI在超重到轻度肥胖范围内（24.0~31.9）的老人寿命最长，他们的全因死亡率、心血管/非心血管疾病死亡率最低。

与正常体重（BMI在18.5-23.9之间）的老人相比，体重较轻者（BMI小于18.5）的死亡和生活自理能力失能风险增加约30%，而BMI超重和轻度肥胖者的相应风险却降低约20%。

进一步分析发现，随着腰围增加，男性和女性的全因死亡率和非心血管疾病死亡率都呈现降低趋势。

研究人员表示，超重和轻度肥胖可能是营养状况改善的一个指标，带来的好处大于带来的危害。对于老年人腰围增加，非心血管死亡率降低的结果，研究人员推测，可能是因为肥胖提供了保护性的能量储备、保护性脂肪因子、内毒素-脂蛋白相互作用和/或脂肪毒素隔离，从而获得存活优势。

这项研究结果或许说明，对于无基础疾病的老年人来说，轻度肥胖可能并非坏事。而相反地，体重过低带来的“肌少症”，反而可能危害更大。

“人生的最后一摔”，你听说过吗？这是指老年人的髋部骨折。

髋部骨折常见于老年人，可导致老年人长期卧床，并出现许多相关的并发症，包括肺炎、泌尿系感染、局部皮肤溃烂、下肢深静脉血栓等，发生髋骨骨折后，老年人在一年内的死亡率高达20%~30%。

而导致髋部骨折的主要原因——骨质疏松和肌肉含量下降，都与肌少症有关。

肌少症是指与年龄相关的肌肉质量减少，包括力量减退和躯体功能下降，严重威胁健康，例如：

• 降低活动能力，使老人难以完成坐立、行走、举物、登高等日常活动；

• 伴随营养不良和机体免疫力下降，增加患流感、肺炎、癌症等风险；

• 导致糖尿病、慢阻肺、心脏病、癌症等慢性病的预后不良，增加并发症和机体负担；

• 降低对各种应激事件的抵抗和应对能力，进而容易跌倒、骨折、感染和死亡等。

肌少症会增加死亡风险和家庭负担，如果老人出现走路变慢、身体活动障碍、严重疲劳、体重下降、握力下降、厌食等症状，可能是患上肌少症了，应及时就医。

预防肌少症需要长期坚持，从任何时候开始都不晚，建议从以下3方面做好身体管理，并坚持到老年。

◇ 饮食上

增加营养有助于预防肌少症，其中3种营养素尤为重要。

①蛋白质

保证蛋白质的摄入充足，刺激肌肉蛋白质合成，有利于增加并维持肌肉质量，预防肌少症。

蛋类、奶类、瘦肉、禽类、鱼虾和大豆制品都是优质蛋白的来源，推荐每日摄入蛋白质1~1.5g克/(千克·体重)，例如体重60公斤的老年人，每天要摄取60~90克蛋白质。如果无法满足，可以额外摄入营养补剂。

②维生素D

缺乏维生素D会直接影响骨骼和肌肉系统，增加跌倒、肌少症和骨折风险。

由于日常饮食的维生素D含量较低，老年人的吸收能力减弱，建议除了多吃富含维生素D的食物，还可咨询医生，选择合适的口服维生素D补充剂，按医嘱服用。

③膳食纤维

《英国医学杂志》的研究发现，多吃膳食纤维可以降低胰岛素抵抗和促炎细胞因子的浓度，从而减少肌肉蛋白的流失，有助于预防和应对肌少症。

全谷物、豆类、新鲜蔬菜和水果都是膳食纤维的主要来源。其中，全谷物的膳食纤维含量最丰富，常见的有全麦、玉米、糙米等粗杂粮。红豆、蚕豆、豌豆等杂豆类，芹菜、菠菜、韭菜、苹果、香蕉等蔬果的膳食纤维也很丰富。

◇ 运动上

运动可以维持骨骼肌质量和功能，预防肌少症，建议老年人做规律的有氧运动和抗阻运动，每周3次，每次20-30分钟。有氧运动包括快走、慢跑和游泳等，抗阻运动包括哑铃、器械等。

◇ 疾病上

老年人往往身患多种疾病，例如糖尿病、慢阻肺、甲状腺疾病、心血管疾病、慢性肾病等，这些疾病会增加肌少症的发病率，建议重视慢病管理，定期体检，积极控制病情。

对于老年人来说，微胖可能比过瘦更健康，体重过轻反而容易得髋部骨折和肌少症，降低生活质量。建议老年人饮食均衡，多运动，同时做好慢病管理，活得更健康自在！

#谣零零计划#

参考资料：

[1] Lv，Y.，Mao，C.，Gao，X.et al. The obesity paradox is mostly driven by decreased noncardiovascular disease mortality in the oldest old in China：a 20-year prospective cohort study. Nat Aging(2022).

[2]专家带你规避“人生的最后一摔”！.CCTV健康之路，2021-04-07

[3]老年人太瘦，当心“肌少症”！怎么吃才能预防？.医学界神经病学频道，2019-08-02

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